Как танцевать восточные танцы видео
Видеоуроки основных техник танца живота для начинающих
Автор: Татьяна Иванова
Редактор: Лора Лаймме
В среднем килограмм картофельных чипсов стоит в двести раз дороже, чем килограмм картофеля.
Часто боязнь выглядеть смешно останавливает от посещения занятий. Выход есть. Танец живота для начинающих можно освоить и по видео урокам. А когда вы научитесь хорошо танцевать, можно смело записываться в группу и посещать уроки восточных танцев очно.
Главное, начать заниматься, ведь танец живота это не только красивое зрелище.
Уроки восточных танцев – это отличная тренировка для суставов и позвоночника, почти для всех мышц. Заниматься могут женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки.
Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.
Цикл занятий Валерии Путицкой — это цикл танца живота для начинающих. В конце занятий вы овладеете такими базовыми движениями беллиданса, как удары бедром, бочка, или большой круг бедром, волны, восьмерка, тряски, повороты.
Движения в танце живота делятся на две категории – движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудная клетка и верх живота) и нижнюю, в которую входит низ живота, бедра и ноги.
С чего начать танец живота
Освоив основные движения, вы можете самостоятельно подготовить танец с шарфом, свечами и даже ножом.
Для тех, кто не может раскрыть свою жизнь без движения, у нас есть советы для начинающих о том, как начать танец живота.
Чтобы понять основы танца живота, необходимо пойти в танцевальный клуб: в широтах сайта есть множество видеоуроков и мастер-классов. Есть несколько базовых, но очень красивых, базовых движений:
Найдите время, чтобы сделать привлекательные танцевальные костюмы, потому что вы можете похудеть вскоре после интенсивных тренировок, и костюм великолепен. Для урока наденьте короткую блузку и легинсы или телячью кожу и завяжите мерцающую шаль у ваших ног.
Что касается обуви, то здесь можно полностью обойтись без танца живота, который обычно исполняется босиком. Если такой вариант вам не подходит, вы можете купить чешские туфли или носки.
Екатерина Плотникова, тренер танцевального центра и обладатель Кубка мира по восточным танцам 2012 года, поделилась советами по упражнениям на танец живота:
«Танцевальные упражнения для брюшного пресса являются большой физической нагрузкой, поэтому есть противопоказания: тяжелые плоскостопие, заболевания позвоночника и внутренних органов женщины, язвы желудка. При варикозном расширении вен и сердечной недостаточности следует опасаться большого количества».
Особое внимание следует уделить беременным женщинам. На этой должности вы можете обнаружить угрозу для вашего здоровья — вашего будущего ребенка. Можно и даже нужно танцевать танец живота до и после родов, но во время беременности лучше заниматься специальной гимнастикой или дышать.
Как заниматься
При разучивании и выполнении движений не надо считать разы повторений. Лучше поставьте трехминутный музыкальный трек, и каждое движение делайте, пока звучит музыка. А в конце занятия сделайте связку из новых и уже выученных ранее движений, чтобы закрепить выученное и получить удовольствие от занятия.
Овладеть азами танца живота доступно для начинающих, как вы видите, даже в домашних условиях. Он полезен для улучшения работы внутренних органов организма, для похудения, для обретения пластичности и женственности. Восточные танцы – это легкий и красивый путь к тому, чтобы стать стройной и соблазнительной.
Можно ли с помощью танца живота похудеть?
Советы для начинающих по изучению восточного танца живота
Если вы хотите сбросить лишние калории и превратить их в женскую фигуру, вам нужна вера.
Тренировка включает в себя:
Видимые конфигурации с телом появляются после нескольких месяцев тренировок. Танец живота помогает бороться со стрессом и вялостью в повседневной жизни.
Для самостоятельных занятий лучше всего использовать зеркало в полный рост. Это позволит адекватно оценить результат.
Начальный шаг для начинающих:
Чтобы правильно исполнить элементы, научитесь расслаблять мышцы, которые в данный момент не используются. Костюм, вспомогательные средства и косметика играют важную роль.
Кому пригодятся курсы
Все больше женщин всевозможных возрастов и комплекций выбирают танцы живота. Это средство самореализации становится популярнее и в России.
Всякая женщина способна овладеть техникой беллиденса, даже не имея базовых навыков подготовки в хореографии, вместе с тем он требует плавных и грациозных движений, что несопоставимо с импульсивным характером.
Если вы хотите самореализоваться, справиться с затянувшейся депрессией, укрепиться физически и духовно, курсы по танцам живота – то, что нужно. Ни возраст, ни физические данные вам не помеха. Главное – это желание.
Основные понятия и техники восточного танца
Понятие «работают только бедра» означает, что корпус тела остается неподвижным, даже при максимальной амплитуде движений в бедрах, а голова параллельна полу.
Термин «работает только грудь» означает, что ступни и тело остаются неподвижными даже при большой амплитуде движений грудной клетки, а голова параллельна полу.
В случае горизонтальной плоскости пол используется. В случае вертикальной плоскости используется зеркало.
Не менее фундаментальными являются техники восточного танца. Попробуйте движения перед зеркалом. Все техники танцевальных движений основного пупка можно разделить на следующие блоки:
С точки зрения техники восточного танца можно выделить четыре основные группы:
Исходное положение тела: голова вытянута, плечи опущены, грудь вперед, лезвия уплощены, колени мягкие, хвостовая кость опущена до пола, голова параллельна полу, живот и мышцы ягодиц расслабились.
Отзывы тех, кто прошел курсы
Прошедшие обучающий курс получают массу положительных эмоций и с удовольствием делятся ими:
Эллистина201. Занимаюсь беллиденсом с 29 лет. Первый год ходила в одну школу, 2 последующих – в ближайшую школу к дому. Оба преподавателя любили то, чем занимались. Под восточные мотивы тело двигается самопроизвольно, но когда движения отточены – глаз не оторвать. В нашей группе занимались девушки разных возрастов и комплекции. Многое зависит от учителя и, конечно, вашего желания. Всегда полезно разогнать кровь и поднять собственную самооценку.
Алена. С беллиденсом познакомилась, когда пыталась победить аменорею. Врач посоветовала приглядеться к belly dance, так как это улучшает циркуляцию крови и устраняет застои. Регулярные занятия танцами помогают справиться с болезненными менструациями и подготавливают женщину к родам.
Виктория. Очень довольна курсом обучения танцам живота в Москве. Объяснено четко, плюс видеоотчеты, на которых видны неотработанные элементы. Не каждый в состоянии кататься по городам за знаниями, онлайн-занятия – отличное подспорье. Результаты зависят только от вас и вашей ответственности.
Регулярные занятия не только повышают настроение, но и улучшают физическое самочувствие.
Пластика в танце живота
Основные пластические движения в технике восточного танца выполняются отдельно от бедер, груди или сразу.
Оттяжка бедер
Твист (скрутка)
Восьмерки бедрами
Горизонтальная восьмерка назад (плоская, объемная)
Вертикальная восьмерка (маятник) (вертикально)
Восемь бедрами — более яркое проявление пластики в танце живота.
Круги бедрами
Согласитесь, что на основе этих рекомендаций интересно научиться танцевать танец живота без помощи других.
Круги грудью
Круги грудью – одни из базовых движений танца живота, очень полезны для организма в целом.
Волны (волна бедрами, волна грудью и общая волна корпусом)
Важно: при волне грудью работает только грудь, при волне бедрами работают только бедра. Их исполнение должно сильно различаться. При выполнении общей волны бедра и грудь работают вместе.
Волны считаются одним из самых полезных движений в техниках восточного танца. Здесь работают мышцы спины, плечи, живот и позвоночник.
Польза
В танце участвует все группы мышц. Нагрузка распределяется равномерно, без перенапряжения. Со временем вы научитесь чувствовать каждый мускул и управлять каждой частью тела. Это приятное ощущение.
Польза танца живота
Движения восточных танцев задействуют мышцы в наиболее проблемных местах женского организма и убирают жир, заменяя его эластичными мышцами. Талия становится тоньше, фигура подтянутой, осанка королевской.
Танец разгоняет плохие мысли, повышает настроение и самооценку. Хорошее настроение и уверенность в себе сделают вас неотразимой.
Начальная позиция
Совершенствование техники
Танец живота
Медленный танец живота. Часть 1
Это видео посвящено вопросу о том, как правильно выполнять танец живота. Здесь мы займемся техникой выполнения и стилем медленного танца живота и ритмах таксим. В данном уроке Вы изучите основные движения танца живота, различные варианты движения рук. Мы также поработаем с движениями включающие позы, различные положения тела, которые исполняются, когда танцовщица рассказывает свою историю в танце и которые взяты из пантомим. Мы поработаем с различными образами, помогающими быть органичными и.
Танец живота для начинающих. Сжигание жира
Танец живота для начинающих. Основные движения
Онлайн урок «Танец живота для начинающих. Основные движения» посвящен вопросу о том, как танцевать этот замечательный восточный танец. Танец живота помогает поддерживать спортивный образ жизни, а также чувствовать себя свободной и раскованной. В этом видео уроке проходит обучение основным движениям танца живота как вида фитнеса. Программа составлена таким образом, чтобы дать Вашему телу полный комплекс упражнений от головы, до пят. Программа не предполагает больших усилий, напряжения чередуются.
Танец живота для начинающих. Руки и мышцы живота
В этом видео уроке рассказывается о том, как выполнять упражнения на руки и мышцы живота для обучения танца живота для начинающих. На занятиях по танцу живота можно хорошо натренировать руки и мышцы живота. Это позволяет иметь хорошую осанку и правильное развитие мышц пресса и спины. А умение красиво двигать руками подчеркивает женскую красоту. Обычные упражнения для мышц живота требуют достаточно больших физических нагрузок. В отличие от них, эта программа состоит из простых и приятных.
Танец живота для начинающих. Бедра и ягодицы
Видео «Танец живота для начинающих. Бедра и ягодицы» посвящено вопросу о том, как тренировать бедра и ягодицы на занятиях по танцу живота для начинающих. Можно поддерживать фигуру в хорошей форме, при помощи каких-либо упражнений, но достаточно сложно найти такой фитнес, который доставлял бы столько удовольствия. Данные упражнения составлены на основе движений бедер и ног, которые используются в классическом танце живота, но довольно забавным способом. Все движения очень простые и их легко.
Медленный танец живота. Часть 2
Онлайн урок «Медленный танец живота. Часть 2» посвящен вопросу о том, как танцевать этот замечательный медленный танец. В этом видео уроке мы займемся изучением стиля движений. Нужно точно выполнять за автором урока Сарой Скиннер. Поймите суть и прочувствуйте каждое движение на себе. Движения начинаются с головы, а все остальное тело следует за ней. Потом грудь и плечи. Пусть Вас не беспокоят сложные элементы, дайте своему телу парить. Теперь ведет живот, будьте полны жизни. Затем ведут бедра.
танцы живота для начинающих видео уроки
Танец живота для начинающих
Лучше всего восточные танцы научит танцевать опытный инструктор. На нашем сайте вы можете просмотреть видеоролики с мастер-классами, где разные инструкторы предлагают различные, интересные техники танцев живота. Вам остается выбрать именно то, что по душе и разучивать движения под волшебную музыку.
С чего же все-таки начать? В первую очередь вы должны научиться расслаблять те группы мышц, которые не нужны на определенных этапах танца. Иначе ваше тело просто не выдержит и получасовой нагрузки.
Еще вы должны продумать свой восточный образ до мелочей. Важны и костюмы, и макияж, и бижутерия. Специалисты советуют не покупать сразу много костюмов, потому что через месяц, полтора после начала занятий ваша фигура заметно изменится, мышцы подтянутся, талия станет тонкой.
Вы быстро заметите, что ваши движения становятся более плавными и грациозными. Приобретите набедренную повязку с монетками и лиф с кистями. Эти неотъемлемые атрибуты восточных танцев всегда создают правильное настроение, как у учениц, так и у зрителей.
Для эффективных занятий дома оборудуйте себе специальное место.
Вам понадобится большое зеркало и свободное, уютное пространство, где вы можете провести время в одиночестве, разучивая новые элементы танцев. Еще наши бесплатные видео уроки научат вас разбираться в стилях восточных танцев, вы будете знать все их отличия. А так же ознакомитесь с разнообразием одежды и музыки, отвечающей каждому стилю.
Имейте в виду, что начинать надо с плавных движений.
Не беритесь сразу за сложные элементы, а повторяйте занятия за опытными инструкторами из мастер-классов. Конечно, после того, как вы освоите простую технику танца живота, ее можно будет оттачивать и усложнять. Чтобы постичь мир арабских танцеввам придется приложить немалые усилия, но с другой стороны их осваивают даже маленькие дети, а как они это делают, вы тоже можете увидеть из наших видеороликов.
Начните с простого упражнения «качалка».
Вам надо встать на цыпочки, вытянутся вверх, немного согнуть ноги в коленях и представить себе на уровне пупка горизонтальную линию. Учитесь вдоль нее двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Не бросайте упражнения на полпути и четко оттачивайте мастерство.
Они все вам потом пригодятся. Затем научитесь делать упражнения вверх, вниз и вперед, назад. Пупок должен постоянно оставаться на месте.
На нашем сайте вы узнаете много полезного и интересного, например, как правильно делать круги бедрами и упражнение «маятник», круги со сбросом и красивый элемент «волна». Ничего не бойтесь, включайте видео, тренируйтесь и у вас обязательно все получится!
С чего начинается танец живота
Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота — для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям.
Разучиваем исходную позицию танца живота
Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх:
1. Расстояние между стопами равно длине вашей стопы.
Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед — чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.
2. Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.
3. Бедра расслаблены.
4.Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.
5.Лобок не выдается вперед.
6.Тазовые кости на одной линии.
7.Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми — у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.
8.Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения — назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.
10. Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.
11. Плечи на одном уровне, опущены.
12.Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рукукреплялись, со временем на них появится красивый рельеф.
Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти — продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов.
Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец — чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.
13. Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.
14. Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, — это поможет сохранять равновесие.
Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!
Хотите научиться танцу живота дома?
Наши видеоуроки «Танец живота», «Танец живота для начинающих»и видео мастер-класс Алексея Рябошапки помогут вам в этом! Смотрите видео онлайн и занимайтесь танцем живота дома!
Уроки танца живота
Сегодня знаменитые восточные танцы уже покорили весь мир, и практически в любом городе можно без труда отыскать уроки танца живота для начинающих. Не удивительно, что это сейчас так популярно – какой девушке не хочется ощутить себя загадочной восточной красавицей и облачиться в удивительные и красивейшие наряды?
Польза восточных танцев живота для начинающих
Наверняка вам уже не раз довелось слышать о том, что танец живота невероятно полезен. Да, это действительно так. Даже посещая школу танцев живота всего несколько месяцев, вы наверняка уже успеете заметить многие положительные, приятные эффекты от занятий:
В любой школе танца живота в группах для начинающих новички отличаются от тех, кто уже давно посещает занятия – вторая категория всегда выглядит увереннее, грациознее и счастливее.
Танец живота для начинающих детей
Для маленькой девочки танец живота тоже может принести немалую пользу.
Уже начиная с 5-8-летнего возраста вы можете смело отдавать вашу малышку на обучение танцу живота для начинающих. Разумеется, тряски и другие интенсивные движения из детского курса исключены, и занятия безопасны для здоровья. А вот пользы в них много:
Даже если вы давно учитесь танцевать танец живота, самостоятельно проводить тренировки для детей не рекомендуется. Опытные инструкторы подскажут, какие движения для малышей не рекомендуются и проведут занятие так, чтобы не было ни малейшего риска получить травму.
Танец живота: самоучитель для начинающих
Если вы твердо решили узнать, как танцевать танец живота, вам необходимо посещать особые курсы – только там вам детально объяснят все тонкости и укажут на ваши ошибки, которые мешают вам правильно выполнить то или иное движение. Впрочем, обучаться вполне можно и в домашних условиях – для этого достаточно просто приобрести видеокурс для начинающих.
Важно выбрать подходящее видео, где инструктор детально объясняет каждое движение и указывает на возможные ошибки. Впрочем, если вы заметите, что у вас все получается довольно легко и просто, вам может и не понадобиться излишне тщательное пояснение.
Начните с предложенного нами и опробованного читательницами сайта урока и, возможно, вам настолько понравится, что вы захотите найти время для серьёзных занятий в студии.
Даже если вы решили заниматься дома по видеокурсу, нужно выстроить для себя график и заниматься хотя бы два, а лучше – три раза в неделю. Именно регулярные занятия несут в себе пользу для вашего духа и фигуры и способствуют развитию грации и пластики. Поэтому выделите себе 2-3 часа в неделю, которые вы гарантированно будете отдавать своим занятиям – и вас ждет успех!
С каждым днем восточные танцы становятся все более и более популярными среди женщин разного возраста.
Все дело в том, что восточные танцы, а особенно танец живота не только очень красивый танец, но и прекрасный инструмент для поддержания отменной физической формы. Сегодня многие хотят освоить основы танца, но, к сожалению не все могут себе позволить посещение специальных школ танцев. Именно поэтому мы и хотим предложить вам обучение основам танца живота в видео уроке «Как научиться делать волны животом».
На сегодняшний день уже существует огромное множество различных видов восточных танцев, которые обретают огромную популярность среди женщин разного возраста по всему миру. Автор данного урока познакомит вас еще с одним стилем восточного танца, который стремительно обретает популярность. В ходе видео урока «Танец Dans oriental» автор не только покажет вам основы данного направления, но и научит секретам красивого восточного танца.
Каждая женщина не зависимо от возраста хочет выглядеть стройной и красивой. Ни для кого не секрет, что именно физические нагрузки могут не только надолго сохранить стройность и красоту женщины, но и значительно ее преумножить.
Именно поэтому многие обращаются за помощью к фитнесс тренерам и посещают дорогие спортивные залы. Зачем тратить время и деньги, если можно самостоятельно не только заниматься спортом, но и параллельно изучать танец живота. А поможет вам в этом автор видео урока «Фитнес на основе танца живота», который мы вам предлагаем посмотреть прямо сейчас.
«Танец живота Хагала шаги» — видео онлайн, в котором представлена еще одна тряска под названием хагала.
Это выглядит, как покачивания бедер постепенно начинают ускоряться и переходят в тряску. Этот элемент имеет бедуинское происхождение, но постепенно перешел в беллиданс и стал довольно популярным. Инструктор Сахира покажет, как правильно выполняется хагала, и насколько это движение может украсить любой танец.
Рады предложить вашему вниманию бесплатный просмотр видео онлайн «Танец живота Хагала шаги», который находится здесь на сайте. Успешного обучения!
Очаровательная Сахира приглашает на свой мастер-класс по восточным танцам. Этот урок посвящается марокканской разновидности беллиданса, которая отличается более быстрым ритмом.
Сахира продемонстрирует несколько трясок бедрами и объяснит, как они выполняются под музыку. Такой танец выглядит ярко и захватывающе, не оставляя равнодушным никого. Так что найдите свободное время, чтобы окунуться в мир восточного танца.
Пользователи интернета могут найти на обучающем портале самоучитель онлайн «Танец живота марокканский шимми», который доступен для просмотра всем желающим.
Когда: 21-05-2016, 22:57/ Просмотров: 2343/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru
«Движение халиджи» — обучающее видео, благодаря которому узнаете о такой разновидности беллиданса, как танец халиджи.
Во время этого занятия вы научитесь одному из самых загадочных элементов этого танца — движении головой. Внимательно слушайте музыку и повторяйте все инструкции преподавателя. Движения головой в халиджи оставляют огромный простор для импровизации, если добавить к ним при этом основной шаг и подбивку кистью.
Не упустите прекрасный шанс познакомиться с обучающим видео «Движение халиджи», которое можно в удобное время найти здесь на сайте онлайн.
Когда: 26-04-2016, 14:02/ Просмотров: 7399/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru
«Восточные танцы для начинающих» — видео онлайн, которое будет полезно новичкам в беллидансе. Это древнее танцевальное искусство и сегодня не теряет своей актуальности.
Основные движения беллиданса просты и доступны даже новичкам. Сочетание восточных ритмов и энергичных грациозных движений тела никого не оставят равнодушными. Профессиональный инструктор беллиданса покажет несколько элементов, которые вы соедините в танцевальную связку.
Наслаждайтесь просмотром видео онлайн «Восточные танцы для начинающих», которое вы сможете найти всегда здесь.
Когда: 21-04-2016, 23:14/ Просмотров: 2373/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru
«Танец живота для начинающих онлайн» — обучение, которое подарит возможность почувствовать себя прекрасной принцессой из восточной сказки и научиться владеть телом в совершенстве. Одно из главных преимуществ беллиданса заключается в том, что для него не требуется особенной физической подготовки, поэтому можете смело приступать к обучению, даже если раньше не занимались танцами. Опытный хореограф продемонстрирует базовые связки и движения беллиданса.
Насладитесь на этом сайте просмотром бесплатного видео обучения «Танец живота для начинающих онлайн».
Когда: 10-04-2016, 11:10/ Просмотров: 3285/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru
«Восточные танцы для начинающих» — видео уроки для истинных поклонников магии беллиданса. Валентина Нужда продемонстрирует оригинальную танцевальную постановку, которую потом будет разбирать пошагово.
Вы убедитесь, как красивы и изысканны все движения восточных танцев. Каждая связка выглядит как подлинный шедевр танцевального искусства. Так что не сомневайтесь ни минуты и начинайте тренировку просто сейчас.
Приглашаем пользователей интернета начать знакомство с уникальными видео уроками «Восточные танцы для начинающих», которые всегда находятся онлайн на сайте.
Когда: 6-04-2016, 20:58/ Просмотров: 3641/ Комментариев: 0/ Автор: video_dance_ru
«Уроки танцев живота бесплатно» — обучающее видео от сногсшибательной Тиаццы, которая проведет занятие по беллидансу для новичков. Вы увидите базовые шаги и комбинации танца живота, которые будут вполне доступны для начинающих танцоров, чтобы вы в полной мере смогли насладиться первым занятием. Восточные танцы станут для вас источником вдохновения и неиссякаемого хорошего настроения, которым вы сможете поделиться с окружающими.
Насладитесь просмотром обучающего видео «Уроки танцев живота бесплатно», доступного в режиме онлайн здесь на сайте. Успешной тренировки!