в какой спорт идти в 16 лет

16.12.202310.09.2023 admin 0 Comments

Фитнес для подростков: Зачем нужен? Какими видами спорта можно заниматься?

Чтобы подросток рос здоровым, он в обязательном порядке должен заниматься спортом. Не важно, какой вид фитнеса это будет. Главное, чтобы он давал подростку возможность поддерживать себя в форме.

Мы расскажем о фитнесе для тинейджеров. А также поведаем, какой его вид выбрать.

Для чего подросткам нужно заниматься фитнесом?

Фитнес нужен не только для того, чтобы улучшить физические показатели. Нарастить мышечную массу. Или избавиться от лишнего веса.

Фитнес очень важен для подростков в возрасте от десяти до двенадцати лет

Занятия спортом очень нужны тинейджерам в возрасте от десяти до двенадцати лет. В этот период они активно растут. Следующие части организма претерпевают перемены:

Из-за вышеназванного, физическая форма у подростков, не занимающихся спортом, довольно плохая. Они не имеют мускулатуры. Выглядят слишком худощаво. Или, наоборот, являются полными.

Чтобы справиться с проблемой недостатка или избытка веса, подростку достаточно записаться на фитнес. Там он сможет улучшить физическое состояние своего тела. И координацию движений.

Из-за недостаточной физической активности, тинейджеры сталкиваются с рядом проблем. Избыточной массой. Ухудшением работоспособности мышц. Слабым функционированием сердца и сосудов. Различными видами искривлений позвоночника. А также многими другими недугами, которые в итоге остаются у подростка до конца жизни.

Подростку нужно заниматься спортом, чтобы иметь красивое тело

Спортивный зал позволит подростку улучшить характеристики своего тела. Подкачать мышцы. И начать чувствовать себя увереннее.

Какие виды фитнеса можно выбрать подростку?

Существует огромное количество видов фитнеса. К их подбору нужно подойти максимально ответственно. Чтобы фитнес не только не вредил. Но и доставлял подростку удовольствие. Наслаждение от занятий. И помогал расслабиться.

Когда будете подбирать подростку вид фитнеса, проанализируйте его физические показатели:

После того, как уточните все вышеназванные моменты, переходите к выбору вида фитнеса. Рассмотрим основные из них.

Силовые тренировки

Силовыми тренировками рекомендуем начинать заниматься не ранее пятнадцати лет. Особенно, если в рамках занятий тинейджеру предстоит поднимать большие веса. До пятнадцати лет подросток может заниматься физическими упражнениями с собственной массой:

Также, тинейджер может использовать во время упражнений специальные гантели. И другие виды утяжелителей. К их подбору нужно подойти очень осторожно. Чтобы не сорвать спину.

Плаванье

Плаванье подойдет как для подростков, так и для юношей. В рамках него тинейджеру предстоит заниматься в воде. Плавать в различных стилях.

С помощью этого занятия подросток сможет с легкостью улучшить состояние своих мышц. Подтянуть их. Укрепить кости. Улучшить состояние своих связок.

Также, плавание полезно и для других органов организма. С помощью него тинейджер улучшит работоспособность сердца и сосудов. А еще, дыхательную систему.

Танцы

Вид танцев можно выбирать абсолютно любой. Главное, чтобы подросток получал удовольствие от занятий ими.

Кардиотренировки

Кардиотренировки удобны тем, что подросток может заниматься ими без надзора. Речь идет о различных видах бега. Спортивной ходьбе. Езде на тренажере-велосипеде. Орбитреке. И многом другом.

Также, в рамках кардиотренировок подростку предстоит делать и многие другие упражнения. Они должны быть простыми в исполнении.

Единоборства

Единоборства подойдут для мальчиков. На них подросткам будут давать упражнения на улучшение общей физической подготовки. Тренировать дыхание. Вестибулярный аппарат. И многие другие системы организма.

А еще, подросток научится наносить удары. Защищать себя. И отстаивать свои права.

Стоит ли начинать заниматься в 15-18 лет, если раньше баскетболом не занимался

«Стоит ли начинать заниматься в 15-18 лет, если раньше баскетболом не занимался и стоит ли продолжать заниматься, если мало что получается и прогресс идёт не такими большими шагами, как хотелось бы?»

В последнее время я много говорю о целеполагании. Уверен, что это одно из самых важных умений в жизни – правильно расставить приоритеты в своей жизни и на этом основании поставить себе цели.

Я убеждён в том, что в жизни необходимо заниматься тем, что тебе нравится и приносит большое удовольствие. Тем делом, которое вдохновляет тебя, разжигает в тебе интерес и заставляет преодолевать свои слабости, чтобы двигаться вперёд к своим целям.

В нашей стране принято считать в последнее время, что спортом необходимо начинать заниматься в раннем возрасте (чуть ли не с 5-6 лет), чтобы чего-то добиться. В целом я не против такой позиции. У меня у самого старший сын начал тренироваться, когда ему было 2 года и 2 месяца и это действительно принесло плоды. Он сейчас является одним из самых талантливых и одарённых детей не только в нашем клубе, но я уверен, что и в стране в целом, хотя ему сейчас всего 6,5 лет.
Но!
Всё зависит опять же от целей, которые мы как родители ставим перед своим ребёнком. На данный момент он просто любит баскетбол, готов тренироваться сутками, и мы готовы ему в этом помогать. У него не стоит задача стать олимпийским чемпионом или чего то непременно добиться в баскетболе. Пусть просто радуется жизни и играет в любимую игру, а мы будем создавать условия для этого.

Но в стране в целом подход совершенно другой. Спорт сейчас молодеет и огромное количество родителей старается, как можно раньше отдать ребёнка в спортивную школу, к лучшему тренеру и тренироваться, тренироваться, и тренироваться зачастую жертвую своей жизнью и что самое главное жизнью своего же ребёнка!
Очень часто дети к 10-12 годам говорят родителям, что больше не хотят заниматься некогда «любимым делом» и соответственно переключаются на те занятия, которые будут приносить им удовольствие и мотивировать их самих, а не их родителей.

И в этот момент происходит надлом в жизненной картине мира семьи. Ребёнок не становится тем, кем хотели родители. У родителей разочарование в ребёнке, у ребёнка барьер, отдалённость от родителей просто в силу того, что его интересы не были учтены, а навязывание своей Воли другим людям – это своего рода «Душевное рабство», которое рано или поздно приводит к Восстанию.

К 15 годам у ребят очень чётко формируется представление о том, чем они действительно хотели бы заниматься. Это становится уже их осознанным выбором.
На мой взгляд, это самый сложный, но и самый интересный период в жизни ребёнка. У него уже сформировалось своё видение своих же интересов и увлечений, и он готов выбирать!
И если ребёнок что-то выбрал, то я уверен, мы как родители должны поддержать этот выбор.

Но в нашей же стране есть чётко сложившееся и другое мнение, которое напрямую выходит из первого нашего тезиса о раннем вовлечении детей в спорт.
Попробуйте отдать своего ребёнка в спортивную школу по баскетболу в 15 лет, если он до этого нигде баскетболом не занимался! Конечно, Вы получите мягко говоря удивлённые взгляды и мягкое «посылание» Вас в секции при школах или какие-либо любительские клубы.
Я категорически не согласен с таким подходом к баскетболу и к спорту в целом в нашей стране! Данный факт отчасти и стал основополагающим в создании того клуба, который есть сейчас у нас, и в котором на данный момент занимается уже более 1800 мальчишек и девчонок самого разного возраста.

Уверен и убеждён в том, что у каждого человека должен быть шанс попробовать! Уверен и убеждён, что должно быть место, тренер и структура, которая сможет предоставить эту возможность!
Мы как люди спорта должны создавать эти условия для людей. Нам необходимо вселять в сердца людей любовь к нашему виду спорта и увлекать как можно большее количество населения.
Но, к сожалению, у нас происходит обратное. В стране принято, что в 15, а уж тем более в 18 даже нет смысла начинать заниматься баскетболом! Для чего? Это ведь невозможно стать Великим спортсменом, начав занятия так поздно! И это вкладывается в сознание всех детей, родителей, тренеров и руководителей.
Даже, если случится чудо и в спортивной школе найдётся тренер, который захочет создать группу из ребят, которые никогда до 15 лет не занимались баскетболом, то думаю он откажется от этой «бредовой идеи» ещё на стадии её формирования по ряду причин. В спортшколе на это точно не выделят время в зале, точно тренер за такую группу не будет получать зарплату (или будет получать совсем крохи), так как группа не перспективная, в соревнованиях «высокого» уровня играть пока не может, а значит не будет побед и всеми желанных результатов!

Действительно угнаться в 15-18 лет за ребятами, которые занимаются к этому возрасту уже много лет и имеют большой возраст очень и очень сложно. Это факт!
Но необходимо ли это?

У нас в спорте всё как-то странно устроено: все хотят результата! Все хотят стать первыми. Великая держава, которая должна быть первой! Цель в целом понятная и крутая. Думаю, все из нас с удовольствием порадуются победам наших спортсменов на соревнованиях самого высокого уровня. Просто вопрос в том, как страна к этим победам идёт!
В последнее время способы достижения этих побед явно нас не радуют. Практически ни в одной победе нашего спортсмена нельзя быть уверенным на 100%, что она была чистой, без применения запрещённых препаратов или каких либо ещё махинаций.
Какой парадокс творится! В спортивных школах на начальном этапе создают жёсткие отбор. Детей ведут через огромные нагрузки, лишая их детства, подвергая опасности сломаться, получить травму, пичкая их запрещёнными препаратами и подделывая документы и пр. для того, чтобы на важнейшие соревнования привести натурализованных спортсменов из других стран.
Вспомните, Олимпийские игры в Сочи: половина из всех золотых медалей была завоевана Американцем и Корейцем и это на соревнованиях, которые проходили в нашей стране!
Да и в целом побед мирового уровня у нас в стране становится всё меньше и меньше.
В баскетболе так вообще забыли, когда в последний раз, что-то выигрывали. В 2017 году все дружно отмечали десятилетие! Победы на Евробаскете 2007 года, под руководством Американского тренера и с Американским разыгрывающим в составе, который, в финальной игре сделал решающий перехват и забил решающий мяч на последней секунде.
А до этого ещё было одно десятилетие….

У меня возникает простой вопрос: Зачем?
Зачем ломать судьбы детей? Зачем раньше времени их гнать к результату и почему не давать возможность заниматься любимым делом людям, которые хотят им заниматься и искренне его любят?

Нет перспектив, нет успехов систематических, нет увлечённости людей спортом и баскетболом, в частности. А значит мы вправе выдвинуть теорию о том, что что-то в системе не так и было бы здорово эту систему видоизменить!

Уверен, что в 15, 18, 25 и даже 60 лет необходимо заниматься тем видом деятельности, которым ты горишь и которое заставляет тебя подниматься с дивана и идти и делать себя лучше!
Если Ваш ребёнок сказал, что хочет заниматься баскетболом в 15 – пожалуйста, не переубеждайте его, не подвергайте сомнению его мысли, цели и желания. Помогите ему найти место для занятий и вперёд!

Единственное, что действительно важно сделать – это расставить приоритеты и наметить цели. Важно выяснить почему именно этот вид спорта выбрал ребёнок и чего он в нём хочет добиться!
Если это просто любопытство и желание освоить что то новое и интересное – Супер! Пусть пробует!
Если это серьёзное увлечение и желание стать профессиональным спортсменом – Прекрасно! У человека появляется стимул для развития, цель впереди и огромное желание добиться этой цели. Вперёд!

В любом случае ребёнок встаёт на путь осознанного выбора и важно его в этом поддерживать. Важно в момент трудностей, проигрышей и сложных ситуаций возвращаться к целям расставлять заново приоритеты или придерживаться выбранного курса, помогать, вдохновлять и просто быть рядом!

В 15-18 лет можно и необходимо начинать заниматься спортом даже, если ранее ты этим не занимался потому что:
— В большинстве случаев это здоровое увлечение ребёнка, которое не даст ему в столь непростом возрасте отвлечься на откровенно говоря не нужные и разрушающие вещи
— Спорт – это преодоление собственных слабостей, это самодисциплина, стремление к достижению результата, психологическая устойчивость и многое, многое другое, что так важно уметь в жизни не то, чтобы подростку, а вообще любому человеку
— Любой спорт – это работа над своим телом. Это крайне важно в жизни любого человека. В здоровом теле здоровый дух!
— Баскетбол в частности – это командный вид спорта. А значит это друзья, соратники, соперники. Это взаимодействие с людьми и внешним миром. Это умение налаживать связи, устанавливать контакт и помогать друг другу в сложных ситуациях. Что чрезвычайно важно для всей нашей жизни!
— Любой спорт – это эмоции. Без эмоций наша жизнь скучна и однообразна. Пусть лучше ребёнок получит эти эмоции через игры любого уровня, хоть самого низкого, чем он это сделает от компьютерных игр, дурных компаний и не нужных приключений.

И! Важно понимать, что в жизни нет ничего невозможного. Как говорил Вилл Смит в одном известном фильме: «Поставил цель – добейся! И точка! Не слушай, что тебе будут говорить люди! И даже твой отец! Только ты знаешь, чего ты можешь достичь и чего ты именно хочешь! И если ты определил свою цель, то иди к ней!»

Любите своих детей, давайте им возможность самореализоваться сколько бы ему лет не было и каким видом деятельности он не начал бы увлекаться!

Всем Стремление! Всем Баскетбол! Всем Счастье!

P.S.: Есть много примеров из профессионального спорта, когда люди начинали заниматься поздно в 13, 14 и 15 лет и достигали невероятных результатов!
В эпоху ютуба и всемирной паутина найти такие примеры не так уж и сложно.
Я лично знаю один пример, который меня поразил и мотивирует.
Олимпийский чемпион 1972 года. Знаменитые 3 секунды и фильм «Движение Вверх». Одним из людей, которые совершили это чудо, стал Алжан Мусурбекович Жармухамедов.
И он начал заниматься баскетболом в 19. лет. К моменту начала занятий баскетболом Алжан Мусрбекович уже трудился на заводе и даже потерял две фаланги на одной из рук! Но его увлечённость баскетболом была настолько велика, что из своего небольшого села в Южном Казахстане, он пробился в национальную сборную Советского Союза и стал Олимпийским чемпионом, дважды Чемпионом Мира и пять раз Чемпионом Европы!

Верьте в себя, в свои мечты и в своих детей и стремитесь стать лучше!

Источник

Главное за сегодня

В предыдущей версии инструкции было прописано, что применение вакцины в период грудного вскармливания противопоказано.

Порывы ветра при грозе составят до 17 м/с.

Как выбрать спорт для подростка?

Продолжим тему спорта для детей и разберемся, каким спортом можно начать заниматься попозже, в подростковом возрасте, и как помочь ребенку перейти из одного спорта в другой.

Материалы по теме:

Мы уже писали, как выбрать спорт для ребенка, и каким детям подходит то или иное спортивное увлечение, в статьях «Как выбрать для ребенка секцию – командные виды спорта» и «Индивидуальные виды спорта для детей – кому подходят и как выбрать». Но не во всякий спорт можно войти с малолетнего возраста – к некоторым видам физических нагрузок можно приступать, когда детский организм уже немного подрос. Или ребенок не был до определенного возраста заинтересован в посещении секции, а потом у него проснулся интерес к спорту. Некоторые родители сталкиваются с проблемой, когда ребенку подобранный ими спорт не нравится, и сын или дочь хочет бросить посещения секции.

Очень важно определиться с целью. Если вы желаете отдать ребенка в профессиональный спорт, то о выборе вида спорта нужно задуматься как можно раньше. Можно проконсультироваться с тренерами, они помогут вам определиться. Если же ваша цель просто привить ребенку любовь к здоровому образу жизни, укрепить организм, то здесь можно руководствоваться только заинтересованностью ребенка.

Когда девочек и мальчиков отдают в секции, поначалу не понятно, останется их увлечение просто физкультурой, или они начнут заниматься спортом профессионально. Все зависит и от успешности занятий, и от того, насколько правильно выбран вид спорта.

Спорт для детей и подростков – в чем особенности

Физическая активность в подростковом периоде очень важна. Именно в это время в сердечно-сосудистой системе происходят изменения, от которых зависит готовность организма выдерживать нагрузки уже во взрослом возрасте.

В подростковом возрасте важна полноценная физическая активность. Сердечно-сосудистая система организма подвергается изменениям, она развивается и тренируется в этом возрасте наиболее активно.

Особенно физические упражнения необходимы для подростков, которые вынуждены много времени проводить в сидячем положении – в школе на уроках, дома при выполнении домашних заданий и за компьютерными играми. Подросток должен активно двигаться не менее 60 минут в день!

Однако нагрузки для подростков необходимо дозировать, учитывая особенности незрелого организма. И нужно учитывать, что у детей есть свойственные возрасту особенности движений и энергетического обеспечения работы организма: н а каждое движение ребенок расходует больше энергии; дети и подростки менее выносливы, чем взрослые, и гораздо хуже переносят продолжительные по времени тренировки. Однако восстановление после нагрузок, д аже при нагрузках высокой интенсивности, у детей происходит быстрее, чем у взрослых.

Подросткам лучше обратить внимание на виды физической активности, которые действуют на организм общеукрепляюще, чтобы в более старшем возрасте можно было переносить самые разнообразные нагрузки.

Одним из лучших видов спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы.

Общеукрепляющий бег также будет хорош. Если добавить катание на велосипеде, то из комплекса плавание-бег-велосипед впоследствии вырастет хороший триатлонист-любитель или даже профессионал, при должном старании.

Здесь есть и еще один плюс, в отличие от акробатики или фигурного катания, войти в плавание, бег, велосипедный спорт или борьбу можно в любом возрасте: и в 8 и 15 лет. Но при занятиях любым другим спортом плавание и бег существенно улучшат результаты.

Какой спорт выбрать для подростка?

При выборе вида спорта, которым будет заниматься подросток, очень важно учитывать телосложение ребенка. Оно не изменится в зависимости от того, сколько и как подросток станет тренироваться. Поэтому не ожидайте высоких результатов от занятий видом спорта, требующим другого телосложения. Высокий – с большей вероятностью найдет себя в баскетболе, а подросток с сильными ногами будет хорошим бегуном.

Но телосложение – не основная характеристика. Главное все же темперамент.

Активному подростку с взрывным темпераментом вряд ли придутся по душе шахматы, а усидчивому и спокойному станет неуютно в хоккейной команде. Слишком спокойный и уравновешенный ребенок вряд ли будет в восторге, если попадет в футбольную команду. Да и показатель «нравится – не нравится» – существенный. Если ребенок в спорте не заинтересован, мотивации у него не буде он быстро покинет секцию. Усидчивым детям с большой вероятностью не понравятся командные игры и очень подвижные игры. Бывают задиристые дети. Им можно предложить карате и другие виды боевых искусств. Плавание же универсально, подойдет любому подростку, независимо от типа сложения и каких-то других критериев.

Для детей и подростков полезны занятия игровыми и командными видами спорта, потому что они дают возможно получить и физическую подготовку, и социальную адаптацию. Такие занятия позволяют ребятам выработать самодисциплину и внутренний контроль, которых так не хватает в подростковом возрасте.

Выбирая спорт для девочки, родители хотят не только оздоровления организма, но и чтобы девочка была красиво сложена и женственна. Здесь поможет аэробика, спортивный рок-н-ролл или бальные танцы. Последнее не спорт в распространенном понимании этого слова, но нагрузку дает существенную, а если вопрос стоит о получении медалей, то в этих дисциплинах проводятся серьезные соревнования.

Гимнастику и акробатику нельзя в полной мере отнести к общеукрепляющим видам спорта. Но те навыки, которые ребенок приобретает, занимаясь акробатикой, можно впоследствии успешно использовать в любых видах спорта.

Плавание

Одним из лучших видов общеукрепляющего спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно плавание, если занятия проходят регулярно, вне зависимости от интенсивности тренировок.

Плавание считается хорошей терапией против бессонницы, других нервных заболеваний и их проявлений, спасает от стресса и его побочных эффектов, так как благотворно влияет на нервную систему.

Плавание – отличная профилактика сколиоза у детей и подростков, также оказывает и прекрасное закаливающее действие.

Скейтбординг и сноубординг

Пожалуй, скейтбординг — самый подростковый вид спорта. Он развивает ловкость и сноровку, чувство баланса, координацию движений. Сейчас в Москве существует множество центров по экстремальному спорту с хорошими тубами и трамплинами.

Со сноубордом – то же самое. Плюс в том, что тренировки будут проходит на природе, на свежем воздухе. А тренировки зимой будут закалять ребенка.

Скалолазание

Скалодром можно назвать безопасным вариантом экстримального отдыха. У скалолазания есть три ценные особенности, особенно их оценят мальчики, которых хотят выглядеть более мужественно, ведь верхолазание требует определенной смелости. Первая: в отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Вторая: скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку.

На скалодромах обычно есть стенки с маршрутами для детей и для взрослых. Ребенка можно приводить лет с 7–8 размяться и покарабкаться. Серьезно заниматься можно начинать лет в 12–13.

Минус: серьезные занятия дают большую нагрузку на пальцы, поэтому детям-музыкантам не стоит уж очень увлекаться. Все хорошо в меру.

Командные виды спорта: баскетбол, футбол, волейбол, хоккей

Для подростков особенно подходят командные виды спорта. Они развивают коммуникативные навыки, помогают выходу ненужной агрессии.

Баскетбол — прекрасное средство для всестороннего физического развития. Бег, ходьба и прыжки развивают сноровку, ловкость, скорость реакции.

Футбол улучшает двигательную координацию, укрепляют мышцы и костную ткань.

Хоккей также полезен для подрастающего организма. Улучшает координацию движений и реакцию, закаляет волю и дисциплинирует. А бег на коньках способен избавить ребенка от начинающегося плоскостопия и сколиоза.

Силовые тренировки для подростка – когда начинать, и начинать ли?

Что касается занятий бодибилдингом (силовые тренировки), то здесь нужно соблюдать осторожность.

В кокой-то момент подростки, особенно мальчики, хотят выглядеть более мужественно. Многие видят способ достижения цели, увлеченно занимаясь на тренажерах.

Если ваш ребенок увлекся тренажерами, будьте внимательны. Силовые тренировки не показаны до тех пор, пока в организме не закончится период интенсивного роста.

Силовые тренировки вызывают повышение артериального давления. У детей в период активного роста часто появляются характерные симптомы: головокружение, сердцебиение и даже обмороки. Когда рост опорно-двигательного аппарата опережает рост внутренних органов, подобные симптомы проявляются у большого количества подростков. Объясните это чаду и попросите немного подождать, а пока – готовиться и подбирать нагрузку другого характера. Нужно просто заниматься спортом и этого будет достаточно. Раннее увлечение силовыми упражнениями чревато множеством проблем.

Врачи рекомендуют начинать силовые занятия не раньше 16 лет для девочек и не раньше 18 лет для мальчиков.

Переход из одного спорта в другой

Может случиться так, что ребенку наскучил спорт, которым он занимался с малолетства. Больше не хочет, не интересно. Так бывает. Только вот причины могут быть надуманными. Поговорите с ребенком. Может, у него проблемы с новым тренером или другими учениками. Вариантом может быть смена секции, а не спорта.

Подростковый возраст вообще трудный. Может, у ребенка начали формироваться комплексы, или он выглядит недостаточно «крутым», как ему кажется, в глазах сверстников. Тут нужно поговорить и с ребенком, и с его тренером, и с друзьями, с учителями в школе.

Если же ребенок действительно потерял интерес, весь путь по выбору спорта нужно будет пройти сначала, только сейчас это будет проще. Ребенок уже подрос и знает, что ему действительно интересно, что он хочет делать, а что – нет. Но начинать будет не с нуля, так как физическая подготовка у него уже есть.

Ребенка не интересует спорт – что делать?

Если ребенка не интересует спорт совсем, нужно придумать альтернативу. Например, устраивать велосипедные и лыжные прогулки всей семьей. Можно отправлять ребенка гулять с собакой. Регулярные игры с животным, – а гуляют с собаками несколько раз в день, – будут способствовать достаточной двигательной активности. Может быть, подростку придется по душе занятие в туристическом или стрелковом кружке.

Спорт вместе с родителями

По каким-то причинам ребенок не хочет или не может ходить в секцию? Далеко, дорого, коллектив не тот и так далее. Это не повод ограничивать ребенка только физкультурой в школе. Родители могут помочь ребенку приобщиться к спорту и самостоятельно, показывая собственный пример и тренируясь вместе с ребенком. Этакие семейные тренировки: бег по выходным, совместные прогулки на велосипеде, лыжные прогулки зимой в московских парках или катание на сноуборде, поход на сакалодром. Разрядов, медалей и мастерских званий это не принесет, но пользу семейному здоровью окажет несомненную и в смысле физическом, и в духовном: совместные увлечения укрепляют семью.