шаги чтобы стать лучше
5 этапов изменений, которые тебе предстоит пройти, чтобы стать лучше
Но если ты заранее осознаешь, с какими стадиями изменений тебе придется столкнуться, успех практически обеспечен.
1. Стадия определения: что ты больше не в силах принимать в самом себе
Прежде чем начать изменения, многие обосновывают свою решительность таким образом: они хотят быть лучше, чем сейчас.
Изменение начинается с определения того, чего ты хочешь достичь. Это не должно быть размытым определением вроде «Я хочу стать лучше» или «Я хочу изменить свою жизнь». Для того чтобы настроить себя на достижение желаемых результатов, ты должен сначала определить, чего именно ты хочешь. Стать лучше в чём? В какую сторону начать менять свою жизнь? Что именно тебя не устраивает в себе и своей жизни? На все эти вопросы у тебя должен быть четкий ответ. Ты обязан взять на себя ответственность и решить, какие именно изменения ты хочешь внести.
2. Стадия деления на маленькие шаги
Изменение начинает терпеть неудачу, когда твоя цель слишком обширна, а ты не пытаешься упростить ее и хочешь объять всё сразу своими действиями. Разбивая глобальную цель на небольшие шаги, необходимые для изменений, ты упрощаешь работу над собой и своей жизнью и выявляешь на своем пути те препятствия, которые могут замедлить тебя и помешать твоему прогрессу.
Дальнейшее уточнение твоих изменений необходимо. Если ты поставил себе цель найти свою страсть, занятие, которое дарит тебе вдохновение, ты должен уточнить, что ты можешь делать для того, чтобы найти ее. Быть может, каждый день пробовать что-то новое или записаться на какие-нибудь курсы, а может, вспомнить свои подростковые хобби, которые приносили тебе удовольствие. Вполне вероятно, что твоя цель требует нескольких этапов ее достижения, но и это ты тоже должен предусмотреть.
Изменение — это не единичное достижение чего бы то ни было, это последовательная реализация небольших исполняемых задач.
3. Стадия отслеживания
Большие цели (к примеру, стать лучшим человеком, найти дело всей своей жизни) трудно измерить, но все-таки никто не говорит, что это невозможно. Для нас очень важно отслеживать любые изменения, чтобы мотивировать себя на дальнейшие перемены.
Мы неизбежно разочаровываемся в отсутствии прогресса, поскольку не считаем, что достигли даже промежуточных целей, выявленных нами. Прогресс в достижении цели, прогресс на пути к переменам — это то, что будет заставлять тебя двигаться.
Отслеживание и запись твоих изменений — это действенный способ иметь возможность оглянуться назад, где ты только начал, и сказать себе: «Я прошел долгий путь, и я готов продолжать идти дальше».
4. Стадия неудач
Помни, что самый большой успех в осуществлении изменений является результатом твоей способности продолжать двигаться вперед, даже претерпевая неудачу. Неудача в попытке реализовать свои изменения может сделать тебя сильнее, если, конечно, ты не сдашься.
По мере того как ты будешь всё больше подталкивать себя к изменениям, чтобы стать лучше в чём-то, ты будешь падать и совершать ошибки — и через эти ошибки поймешь, как на самом деле становиться лучше.
Если ты постоянно преуспеваешь в реализации своих целей по направлению к изменениям, то на самом деле не достигаешь изменений, а вместо этого только довольствуешься тем, что на твоем пути не возникает никаких препятствий.
5. Стадия возврата назад
Проходя четыре основные стадии изменений, ты понимаешь, что тебе необходимо сделать шаг назад и пересмотреть свои цели. Являются ли изменения, которые ты стремишься осуществить, такими же желанными, как и в начале пути? Как ты отслеживаешь свой прогресс? Достаточно ли сильно ты себя заставляешь?
Заключительная стадия изменений заключается в том, чтобы оглянуться назад на то, что ты пытаешься изменить. Как ни странно, это может быть самым трудным этапом изменения, когда ты обращаешь критический взгляд на самого себя.
Неужели я действительно становлюсь лучше, контролируя свои негативные эмоции? Стало ли это настолько легко в какой-то момент, что можно сделать вывод, что у меня получилось?
Помимо всех этих стадий изменения, тебе понадобится сила воли, приверженность и бешеное желание измениться. Это неотъемлемая часть процесса, и она может быть решающим фактором относительно того, действительно ли ты добиваешься изменений. И помни: всё зависит от тебя самого.
Как стать лучше за 6 месяцев: инструкция Джеймса Алтучера
Известный писатель, инвестор и предприниматель уверен: став лучше в каком-то одном деле, вы можете стать лучше в чем угодно
Вы не можете. Измениться очень сложно. Я был наркоманом. Когда вы зависимы от наркотиков, вы не можете просто сказать: «Эх, это плохо для меня. Я брошу».
Просто сдавайтесь сейчас же или будьте готовы погрузиться в мир боли.
Вы можете. Но это очень сложно, и мало кто справляется.
Вы не можете сказать: «Я не в форме, не делаю упражнения, поэтому теперь буду тренироваться по часу каждый день».
Я начал заниматься три раза в неделю. Иногда два. Иногда — один. Я знал, что если переусердствую, то просто потеряю интерес.
Я все равно потерял интерес. Я возненавидел занятия. Я бросил, хотя знал, что это причинит мне боль и не поможет. Измениться очень сложно.
Вот как вы можете стать лучше за следующие шесть месяцев.
Запомните: так, как вы делаете что-то одно, можно сделать все, что угодно.
Мне приходилось становиться лучше во многих аспектах. Иногда для того, чтобы выжить и прокормить семью. Иногда — чтобы оставаться здоровым и жить. Иногда просто потому, что я этого хотел.
Если вы научитесь становиться лучше в чем-то одном, это даст вам возможность стать лучше во всем.
Я читал на днях, что есть три аспекта «благополучия»:
Там не говорилось «Улучшить себя». Там говорилось просто «Улучшение».
Потому что, если вы улучшаетесь в чем-то, значит, становитесь лучше сами.
И так, как вы делаете эту одну вещь, можно сделать все, что угодно.
Мне пришлось усовершенствоваться в инвестировании, интервьюировании, писательстве, продажах, ведении переговоров, креативности, публичных выступлениях, лидерстве, программировании — все это только для того, чтобы выжить.
Мне пришлось стать лучше в шахматах, в стендап-комедии, покере, воспитании детей, в том, чтобы быть хорошим мужем/парнем, в чтении, дружбе, харизме, искренности — потому что я хотел этого.
Я быстро понял, что «язык» улучшения в чем-то одном обучил меня базовой грамматике — как совершенствоваться во всем.
Выберите одну вещь для усовершенствования
Вы не сможете стать лучше без страсти и одержимости.
После того, как я в своем подкасте взял интервью у 400 самых успешных людей в новейшей истории, я знаю одно: все они были одержимы.
Они были одержимы единственной вещью.
Но усовершенствоваться в этой единственной вещи означало стать лучше во всем.
Вы не можете отлично играть в гольф, не занимаясь со штангой.
Вы не можете достичь успеха в физике, не имея харизмы, чтобы продвигать свои идеи.
Вы не можете стать успешным изобретателем лампочки, не разбираясь в маркетинге.
Как найти эту единственную вещь
A) В вашей жизни будет много «единственных вещей». Я был одержим шахматами, компьютерами, писательством, телевидением, бизнесом, инвестициями, разговорами, подкастингами, маркетингом, стэнд-ап выступлениями и так далее. Каждая из этих вещей подпитывает другую.
B) Сходите в книжный магазин: как думаете, в каком разделе вы смогли бы прочесть все-все книги?
C) Перечислите, что вы любили в возрасте 13 лет. Что изменилось?
Например, Мэтью Берри в 13 любил спорт. Позднее он стал несчастным голливудским сценаристом. Жалкий. Но он не думал становиться спортсменом. Он был слишком стар. И форма была не подходящая для профессионального спорта. Но он бросил Голливуд. Развод. Разрыв.
D) Пробуйте разные вещи.
E) В чем вы хоть немного разбираетесь? Обычно то, в чем у вас есть талант, может легко превратиться в одержимость.
Я спросил Сашу Коэн, бывшую чемпионку мира по фигурному катанию, что больше всего помогло ей стать лучшей в мире. Что угодно.
«Одержимость», — сказала она. И то же говорили другие 399 человек, с которыми я беседовал.
Запомните две вещи:
Когда вы становитесь лучше в чем-то одном, вы… улучшаетесь.
Плюс, минус, равно
Когда мне было 17 лет, я едва знал, как играть в шахматы. Но я был странноватым одиноким ребенком, а хотел быть популярным и добиться успеха в чем-нибудь.
Я не был спортсменом, и девочкам не нравился такой скучный и неуверенный парень, как я.
Я знал шахматные правила, и меня попросили сыграть за школьную команду. Мне дали почитать книгу с правилами на время, пока мы будем ехать в автобусе. Я выиграл свою партию.
Не знаю почему, но я стал одержим улучшением. Я понравился людям, когда выиграл! А мне хотелось нравиться людям.
За три месяца я стал лучшим в команде. Через год я стал лучшим учеником средней школы в штате и одним из лучших в стране в своей возрастной группе. В шахматах — игре, в которую играют миллионы людей.
Вот что я сделал: я нашел свой «плюс».
Я брал уроки у Сэмми Решевского (когда-то лучшего игрока в мире) и Майкла Уайлдера (чемпиона США). Я занимался до трех раз в неделю.
Не каждый живет рядом с наставником, у которого можно брать уроки. Но я также читал одну-две шахматные книги в неделю. И я изучал игры всех лучших гроссмейстеров. Например, книга Бобби Фишера «Мои 60 памятных партий». Я разбирал каждую игру и его анализ снова и снова.
У меня были настоящие и виртуальные наставники.
Я нашел тех, кто был «равен» со мной.
Я нашел других людей своего уровня, которых я старался превзойти. Мы изучали одни и те же книги и попытались проанализировать разные позиции. Мы играли друг против друга, и это был способ увидеть, как я становлюсь лучше по сравнению с равными, которые были так же одержимы, как и я.
Я нашел свой «минус».
После того, как я стал лучше всех остальных в шахматной команде школы, я начал давать уроки другим.
Если вы не можете объяснить концепцию трехлетнему ребенку, тогда вы не полностью понимаете эту концепцию. Это означает, что нужно вернуться к «плюсу» (реальному или виртуальному), чтобы понять больше.
Спустя 30 с лишним лет я — национальный мастер спорта. Я играю каждый день. И этим я буду наслаждаться всю оставшуюся жизнь.
Мне нужно было научиться лучше инвестировать, чтобы выжить.
Я нашел свой «плюс»: около 200 книг об инвестировании. Я также нашел настоящих наставников, торгуя для менеджеров хедж-фондов, хотя мне пришлось сначала поучиться у виртуальных наставников, прежде чем реальные согласились просто поговорить со мной.
Я нашел «равно»: множество объявлений от инвесторов, каждый из которых пытался найти правильные стратегии, которые давали бы хорошие, последовательные результаты.
Я нашел свой «минус»: я начал писать об инвестировании людям, которые понимали гораздо меньше меня. И это оказалось ключевым, потому что помогло мне понять, как инвестируют массы и что они делают неправильно, и я смог смоделировать это с помощью компьютера.
Я стал хорошим инвестором, заработал много денег и вытащил себя из ямы как раз тогда, когда был близок к тому, чтобы быть похороненным заживо.
Десятка дня
Летом 2002 года я был так подавлен. У меня оставалось около четырех месяцев до того, как я потеряю свой дом.
Я был напуган. Одна вещь делала меня счастливым. Я записывал десять идей в день. Немножко креативности делало меня счастливее. У меня была надежда. Это заставляло меня думать, что я справлюсь. Что бы я ни сделал.
Я мог подняться. Я мог становиться лучше, я мог желать и надеяться, жить и любить. Всего десять идей в день, и, может быть, одна из них была бы достаточно хорошей или хотя бы нормальной, чтобы я мог за нее ухватиться и спастись.
Микронавыки
Я хотел стать лучше в стендапе. Мне было страшно выходить на сцену перед полным залом незнакомцев.
Это похоже на публичные выступления, но это не одно и то же. Я мог бы выйти и поговорить о Дональде Трампе, и все бы кивали головами, и работа была бы сделана.
Но в стендапе вы выходите к людям, которые понятия не имеют, кто вы, и вы должны сделать так, чтобы они смеялись каждые пятнадцать секунд.
Заставить людей смеяться трудно.
Знаете ли вы, сколько раз в день смеется средний ребенок? 300 раз!
Знаете ли вы, сколько раз в день смеется средний взрослый? Пять!
Так что за 15 минут выступления нужно заставить зрителей смеяться примерно шестьдесят раз. В 12 раз больше, чем они обычно смеются в сутки.
Я нашел «плюс», «минус» и «равно». Я записывал 10 идей в день. И продолжаю это делать.
Но… «стендап» – это не та единственная вещь. Точно так же, как «инвестирование» – не она. И «шахматы», или «теннис», или «пианино», или «бизнес» – не просто одна вещь.
Стендап-комедия — это набор микронавыков, каждый из которых не имеет ничего общего с другими навыками.
Вы должны освоить каждый микронавык, чтобы стать лучше.
Вот некоторые навыки для стендапа: дружелюбие, работа с залом, контроль толпы, юмор, презентация, работа с крикунами, сценическая работа, выступления, письмо, работа голосом и так далее.
Вот микронавыки для бизнеса: идеи, исполнение, лидерство, продажи, переговоры, привлечение средств, маркетинг, отношения с клиентами и так далее.
Микронавыки для шахмат: открытия, эндшпили, атаки, защита, тактика, позиционные способности, и каждый из них дальше разбивается на микронавыки (эндшпиль короля и ладьи, эндшпиль короля и двух слонов, открытие короля и пешки, открытие ферзем и пешкой, тактика в закрытых позициях, тактика в открытых позициях, и так далее).
Разбейте свою страсть на микронавыки. Выбирайте по одному каждый день. Становитесь немного лучше в каждом.
Время взаймы
Малкольм Гладуэлл говорит, что «Битлз» практиковались 10 тысяч часов, прежде чем стали лучшими в мире.
Мне 50. У меня осталось не так много тысяч часов.
Но хорошая новость в том, что мы все уже многое сделали в жизни. Вы можете «брать взаймы» часы из других занятий, в которых преуспели.
Я беру из 20 тысяч часов, потраченных на написание текстов. И из 10 тысяч часов публичных выступлений.
Я смог «позаимствовать» часы у того времени, что потратил на сочинение юмористических текстов и публичные выступления, когда начал интересоваться стендапом.
Я взял 10 тысяч часов из управления бизнесом, когда мне нужно было научиться хорошо инвестировать.
Инвестирование означает: «инвестирование в бизнес». Слишком много людей относятся к инвестированию, как к игре. А это не так.
Покупая акции Apple, я приобретаю кусок реальной компании с продуктами, менеджментом, сотрудниками, инвесторами и так далее.
Я позаимствовал из тех часов, что управлял компаниями, чтобы понять, как оценивать компании, в которые инвестировал.
На днях кто-то сказал мне: «Вы не можете идти без очереди».
Я могу делать, что хочу.
Быстрый провал
Когда мне было 17 лет, я играл в шахматы за команду школы. Я оказался на первом месте всего через несколько месяцев.
Я бросил фигуры на доску и выбежал. Я слышал, как все смеются.
Я не ходил в школу неделю. Я ненавидел себя. Я ненавидел жизнь. Я оценивал свою жизнь по способности быть успешным в чем-то, и теперь я был «плохим».
Я был последним неудачником.
Я застрял на этом уровне на много лет. Но потом, я не знаю, почему, я перестал чувствовать себя последним неудачником.
Я любил шахматы, но, возможно, так случилось потому, что у меня были другие вещи в моей жизни. У меня был бизнес. Я был женат. Я мог иначе творчески самовыражаться.
Поэтому я снова взялся за уроки («плюс», «минус», «равно») и быстро достиг уровня мастера.
Как я смог так быстро стать лучше?
Проиграв много игр и изучив их затем.
Где я ошибся? Какие микронавыки нужно изучить? Что я упустил?
Я учился у «плюса». Я спрашивал у «равного». Я преподавал шахматы ученикам.
В свой первый раз в стендап-комедии я был скован. Я рассказал очень грубую шутку. Отец пришел с двумя сыновьями. Он начал кричать на меня: «Прочь со сцены!» Я был новичком и не понимал, что происходит, поэтому продолжал рассказывать свои шутки.
Позже ведущий подошел и спросил: «Сэр, вам нужно выпить?»
И тот мужчина сказал: «Этот парень странный».
Я не знал, что я сделал неправильно. Поэтому я спросил своих «плюсов».
«Записывай себя», — сказал один. Поэтому я начал это делать, и теперь, спустя несколько лет, продолжаю это делать. Я записываю на видео каждое выступление и наблюдаю за собой — со звуком и без звука.
Другой «плюс» сказал: «Привлекательность важнее юмора». Я слишком быстро перешел на грубый юмор, не вызвав к себе симпатию.
Еще один «плюс» сказал: «Работай над настройкой, входом-выходом, нелепостями, кульминацией».
И еще один «плюс» сказал: «Улучшай работу с толпой».
Один из группы моих «равно» сказал: «Ты не проявляешь достаточной уверенности на сцене, и аудитория видит, что может тебя превзойти».
Другой сказал: «Найди вещи, с которыми публика может соотнести себя в первую очередь».
Мне пришлось провалиться, взорваться и умереть, пока я не научился убивать, уничтожать и поражать.
Люди всегда говорят: «Скажи нет». Это правда. Я даже написал книгу-бестселлер «Сила НЕТ».
Скажите «да»
Когда вы начинаете совершенствоваться, говорите «да» всему. Вам нужно учиться.
Я сначала не знал, чему говорить «нет».
Когда я запустил первый бизнес: «Можете ли вы создать для нас логотип?» Да. «Можете ли вы написать это программное обеспечение для нас?» Да. «Можете ли вы помочь нам развить новый вид чая?» Да. «Вы можете приехать в Лос-Анджелес на встречу?» Да.
Потом я научился, когда нужно говорить «да», а когда – «нет». Но мне пришлось сказать много «да».
В стендапе: «Можете ли вы выступить с афористичными шутками в метро?» Да. «Можете ли вы выйти на 15 минут, хотя никогда не делали этого раньше?» Да. «Можете сегодня выйти совсем без заметок?» Да.
«Да» дает вам возможность создать карту вашей зоны комфорта.
Идите туда, где меньше всего людей
Я спрашивал Питера Тиля, первого инвестора Facebook, что сделало эту социальную сеть настолько особенной.
«Это десятая социальная сеть. Она не была уникальной».
«Нет, — сказал он. — Она была первой».
«Первая социальная сеть с подтвержденнной идентификацией».
Все предыдущие сети – MySpace, Friendster, GeoCities, Tribes.com и другие – допускали анонимность.
Уоррен Баффет работал на Бенжамина Грэма на Уолл-стрит. Он мог бы остаться там. Там были все инвесторы Уолл-стрит. Там была вся информация.
Он переехал в Омаху. Там не было инвесторов. Он сам изучал каждый отчет компании. Он читал целыми днями. Он отыскивал небольшие компании, которые, по его мнению, были недооценены.
Он ехал в эти города и развешивал объявления: «Если у кого-то из сотрудников есть акции, которые они хотят продать, вы можете найти меня в этом мотеле».
И он скупал все, что мог. Он не покупал их на Уолл-стрит, конкурируя со всеми остальными. Он пошел к людям домой. Он был единственным человеком, который это делал. Все остальные оставались в одном маленьком квартале одного города.
Он стал самым успешным инвестором в истории.
Все хотят оставаться в своей зоне комфорта по очень веской причине: это комфортно!
Конечно, это хорошо, весело и легко оставаться в зоне комфорта. Я ненавижу неудобства.
Но поскольку каждый находится в зоне комфорта, зона комфорта — это место, где очень многолюдно. Все делают одно и то же, делятся одними и теми же идеями, верят в одни и те же слухи, любят одних и тех же людей, мечтают об одном и том же.
Прямо за пределами зоны комфорта находится дружелюбный сосед: возможность.
Возможность просто сидит там, ожидая, когда кто-нибудь ее найдет. Но никто не хочет сталкиваться с неудобствами.
Учитесь находиться в неудобстве понемногу каждый день. Практикуйтесь выходить за пределы зоны комфорта. Примите холодный душ, расскажите анекдот в метро. Поделитесь идеей со своим героем. Скажите «извини» своей матери.
Секс талантов
Скотт Адамс, создатель самого синдицированного мультфильма в истории (Дилберт), сказал мне:
«Я не был лучшим художником, но рисовал довольно хорошо. Я не был самым смешным парнем, но был довольно забавным. Я не был лучшим в бизнесе, но я был довольно хорош. Но когда я объединил все это, я стал лучшим».
И это то, как он создал Дилберта.
Когда я захожу в социальные сети, кажется, что есть только две точки зрения: за Трампа и против Трампа.
Одна сторона кричит на другую. Никто никого не слушает. О, и если вы хотите перекричать оппонентов, выясните, какова последняя точка зрения вашей «команды» – и кричите громко.
И каждый, сидя в своих кондиционируемых загородных домах, кричит о том, как «потерял веру в человечество» из-за другой стороны.
Что бы я ни делал, я стараюсь иметь уникальную точку зрения. Иначе я просто пересказываю чужие мысли.
Точка зрения на публикацию: не просите агента или издателя опубликовать вашу книгу. Опубликуйте книгу самостоятельно!
Я сам опубликовал свои самые успешные книги, помог Amazon прорекламировать их и даже создал курс по самостоятельной публикации.
Я делаю подкаст. Я не просто беру интервью у людей, чтобы узнать факты. У меня есть точка зрения: я хочу знать, как люди пережили самые мрачные моменты. Как они выкарабкались из ямы.
Эгоистично, но мне хочется знать это, чтобы самому делать это лучше.
Я не спрашивал Карима Абдул-Джаббара, как научиться лучше играть в баскетбол. Мне было все равно. Я спросил его, почему мне не удалось найти ни одной фотографии, где бы он улыбался.
Я не спрашивал Сару Блейкли, как шить нижнее белье (а это сделало ее миллиардершей). Я спросил ее, как она справилась с сомнениями в себе, когда начинала без какого бы то ни было опыта в модном бизнесе.
У меня была точка зрения, которая и направляла мой «компас вопросов».
В стендапе точка зрения имеет решающее значение. Иначе вы просто рассказываете смешные шутки. У меня есть неуверенность в отношениях. Я боюсь потерять все свои деньги. Я думаю, что большая часть общества лицемерна. Я думаю, что люди на 100% иррациональны в 100% случаев.
Джерри Сейнфельд ищет абсурд во всем. Затем он придумывает шутку.
Точка зрения смешна, когда она уникальна.
Возвращясь к основам
Когда я провожу 15-минутное выступление в переполненном помещении наряду с другими профессионалами, на следующий день я устраиваю «открытый микрофон» для новичков.
Всякий раз, когда я делаю плохую инвестицию, я возвращаюсь к своей базовой формуле (инвестируй вместе с людьми умнее себя).
Всякий раз, когда у меня случаются плохие отношения, я стараюсь встречаться с людьми, с которыми могу просто дружить. Это восстанавливает мою веру, что в мире есть хорошие люди.
В мире есть хорошие люди.
Так вы станете лучше.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Как стать лучше и начать гордиться собой: подробная инструкция по самосовершенствованию
Жизнь – это постоянное движение. Невозможно достичь высокого уровня развития и остаться на этом уровне навсегда. Если вы не движетесь вперед, значит, вы постепенно откатываетесь назад. Поэтому всегда нужно думать о том, как стать лучше во всем, и направлять себя в сторону саморазвития.
Прежде чем мы перейдем собственно к статье, я хочу порекомендовать вам один хороший проект для саморазвития – Викиум. Он нацелен на совершенствование самых разных мыслительных способностей: внимания, мышления, воображения, памяти и так далее. Хороший он потому, что материалы, которые там предлагаются, разработаны практикующими психологами и специалистами по личностному развитию, а кроме этого, 80 % всех материалов бесплатные. Чтобы начать заниматься, не надо даже регистрироваться.
Посмотрите прямо сейчас сто тренажеров, которые есть на Викиуме и попробуйте поработать хотя бы с 4-5. Они очень увлекательные и при этом действительно развивают.
Потом посмотрите подборку курсов. Их на сайте около 10, они уже платные, но дешевые, обычно от 990 до 1 490 рублей за каждую программу.
Наша статья поможет вам правильно организовать процесс самосовершенствования в разных сферах вашей жизни и побудит вас стать лучше, чем вы есть сейчас. Добро пожаловать на ускоренный курс по изменению себя!
Саморазвитие – это долгий и постепенный процесс. Невозможно стать другим человеком за один день. Первым делом нужно оценить свой текущий уровень и составить план работ.
В разных сферах жизни человек развивается неравномерно. Чем больше времени он посвящает чему-то, тем лучше там обстоят дела. Например, если вы регулярно занимаетесь изучением иностранного языка, рано или поздно вы заговорите на нем свободно.
Бывают же сферы совсем заброшенные. Если человек не уделяет внимания своему здоровью – курит, выпивает, ест что попало, ведет малоподвижный образ жизни – его в скором времени ждут проблемы.
Поэтому нужно решить, на что делать упор в саморазвитии. Я выделила основные сферы, из которых складывается личность и формируется образ человека:
Вам нужно честно оценить свой уровень по каждому пункту. Что развито лучше всего? А что, наоборот, забыто и заброшено? Где дела обстоят неплохо, но есть над чем поработать? Для оценки используйте десятибалльную шкалу.
Те сферы, которые получили наименьший балл, требуют самого пристального внимания. В первую очередь займитесь ими. Затем уже переходите к менее проблемным.
Для каждой сферы я подготовила советы – следуйте им и совершенствуйтесь. Они не сделают из вас другого человека за один день, но помогут вам стать намного лучше, чем вы есть сейчас.
Внешность
Внешность человека в большой степени определяется генами. Кому-то от природы досталась хорошая кожа, густые волосы, идеальные пропорции и правильные черты лица, а кто-то не может похвастаться даже одним параметром из этого списка. Однако любая, даже самая красивая внешность с возрастом приходит в упадок, если ей не заниматься.
Часто бывает так, что “дурнушки”, вынужденные компенсировать генетику постоянной работой над собой в спортзале, расцветают после 30 лет, а красавицы, наоборот, “сдуваются”.
Мы убеждены, что любую внешность можно изменить в лучшую сторону. Особенно это касается девушек. Не зря же индустрия красоты является одной из самых прибыльных и быстроразвивающихся.
Занимайтесь спортом
Спорт – всему голова, не устаю повторять это из статьи в статью. А в работе над внешностью – тем более. Регулярные физические нагрузки помогут вам получить хорошую фигуру, ровную осанку, здоровый румянец на щеках и горящий взгляд.
Если до этого вы спортом не занимались, начинайте постепенно. Купите абонемент в спортзал и начните тренировки хотя бы раз в неделю. Не перегружайте свой организм в погоне за быстрыми результатами, иначе вы рискуете совсем потерять мотивацию.
Выбирайте занятия в зависимости от ваших целей. Если вы хотите похудеть, отлично подойдут аэробные тренировки – бег, аэробика, теннис, лыжи. Если же вам нужно увеличить мышечную массу и придать ей рельеф – занимайтесь на силовых тренажерах.
Работайте над собственным стилем
У каждого человека должен быть свой уникальный и неповторимый стиль. Подумайте, какой образ себя вы хотели бы транслировать в мир – строгий, сдержанный, легкомысленный, веселый… Не забывайте, что одежда должна соответствовать вашему внутреннему содержанию и быть уместной в каждом конкретном случае.
Кстати, все недостатки, которые пока не удалось исправить в спортзале, можно замаскировать правильно подобранной одеждой.
Разберите свой гардероб. В первую очередь избавьтесь от вещей, которые давно потеряли внешний вид: растянулись, покрылись катышками и пятнами, выцвели на солнце. То же самое сделайте с одеждой, которая устарела, плохо на вас сидит и не вписывается в ваш стиль.
Если после разбора ваш гардероб оказался почти пуст, не отчаивайтесь. Постепенно соберете новый. Если совсем не доверяете своему вкусу, воспользуйтесь услугами стилиста. Он поможет вам подобрать одежду под ваш конкретный стиль с учетом особенностей фигуры.
Умственные способности
Встречают по одежке, а провожают по уму – помните? С одежкой мы уже разобрались, пора взяться за ум. Если двух советов вам окажется мало, читайте нашу статью “Как стать умнее” – там их в 10 раз больше!
Читайте книги
Начните читать каждый день. Сначала понемногу, потом все больше и больше. Чтение должно стать вашей привычкой и потребностью. Поставьте себе цель – прочитать 40 книг за год. Поверьте, это вполне реально.
Выбирайте качественную литературу: классические произведения, биографии великих людей, исторические очерки, книги по саморазвитию. Никаких бульварных романов и детективов! Книги – это пища для ума, не стоит кормить его суррогатами и полуфабрикатами.
Думайте над тем, что вы прочитали, выделяйте интересные цитаты. Делитесь впечатлениями от прочитанного. В идеале – неплохо бы завести круг читающих друзей и устраивать литературные вечера раз в неделю.
Учите иностранные языки
Изучение иностранных языков – отличная тренировка для мозга. Чем меньше иностранный язык похож на ваш родной, тем лучше.
А вы знали, что Марк Цукерберг в юности немало времени посвятил изучению древнегреческого языка?
Выберите язык, который вам по душе. Желательно, чтобы у вас была возможность в будущем применить его на практике. Например, если вы планируете в ближайшее время поехать в Испанию, учите испанский.
Можете начать изучение самостоятельно, но я все-таки советую вам записаться на курсы. В группе процесс пойдет живей, а контроль преподавателя поможет вам избежать ошибок.
Волевые качества
Мотивационно-волевая сфера отвечает за достижение целей. Если она плохо развита, человек вряд ли сможет добиться успеха в жизни и стать личностью сильной и влиятельной. Лень, инерция и апатия будут все время отбрасывать его назад. Можно обладать выдающимися способностями от природы, но так и не суметь реализовать их.
Поэтому над силой воли нужно работать постоянно. К счастью, она прекрасно поддается тренировке. Начните качать эту невидимую мышцу уже сегодня, и вскоре вы заметите позитивные изменения.
Формируйте полезные привычки
Привычка – действие, доведенное до автоматизма и требующее минимальных временных и энергетических затрат на его выполнение. Мы не задумываемся над тем, как нам чистить зубы, как открывать дверь ключом, как переключать скорости при управлении автомобилем. Мозг действует по привычному алгоритму, практически не вовлекая в процесс сознание.
Большинство привычек формируются стихийно – мы просто усваиваем часто повторяющиеся действия. По тому же принципу можно вырабатывать привычки усилием воли. Сначала вы сознательно заставляете себя регулярно выполнять нужное и полезное действие, потом уже это действие начинает само выполнять себя вашими руками.
Если не знаете, с чего начать, воспользуйтесь нашей шпаргалкой полезных привычек:
Выберите одну привычку и внедряйте ее в свою жизнь. Чтобы не забывать про нее, сделайте напоминание в телефоне и расклейте стикеры на видных местах. Если верить психологам, на закрепление новой привычки требуется 21 день. В эти три недели не позволяйте себе послаблений.
Когда почувствуете, что действие практически доведено до автоматизма и не требует напоминаний, можете переходить к следующей привычке. Чем больше полезных привычек вы усвоите, тем лучше.
Контролируйте свои финансы
Если вы чувствуете постоянную нехватку денег и не можете понять, куда они деваются, пора провести оптимизацию расходов. С сегодняшнего дня начните вести учет ваших трат. Я советую использовать специальные приложения, их великое множество:
Можно, конечно, завести блокнот и записывать все расходы от руки, но, как показывает практика, это не очень удобно. Главное преимущество электронных вариантов в возможности провести систематизацию и анализ полученных данных. Вы будете видеть наглядно, какие категории товаров и услуг “съедают” большую часть вашей зарплаты. Часто это ненужные мелочи и случайные траты, которых вполне можно было избежать.
Например, привычка каждое утро пить кофе в кофейне возле дома будет стоить вам около 3000 рублей в месяц. За два месяца можно накопить на хорошую кофеварку.
Подумайте, от каких трат вы могли бы отказаться, чтобы сберечь часть денег и начать формировать свою подушку безопасности. Также рассмотрите возможности для увеличения своего заработка. Можно работать сверхурочно на основной работе, а можно попытаться монетизировать другие свои умения и навыки.
Я советую вам выбрать второй вариант. Пусть поначалу заработок будет небольшим, зато вы сможете развиваться и расти в новой для себя области. В наше нестабильное время можно в любой момент потерять работу, поэтому неплохо бы подготовить для себя запасной аэродром.
Коммуникативные навыки
Человек – существо социальное. Способность эффективно взаимодействовать с другими представителями своего вида определяет его место в обществе. Если у вас проблемы с общением, вам будет тяжело добиваться поставленных целей, ведь они так или иначе связаны с действиями других людей.
Поэтому вооружаемся языком и отправляемся оттачивать свои коммуникативные навыки. За месяц вы сможете неплохо их прокачать, если будете тренироваться каждый день.
Научитесь слушать
Умение общаться состоит не только из способности говорить, но и из способности слушать собеседника. Вам ведь нравится, когда вас внимательно и с интересом слушают, правда? Поэтому если вы страдаете излишней болтливостью, научитесь контролировать свой словесный поток.
Каждый раз, когда чувствуете желание перевести диалог на себя любимого, остановитесь, сделайте глубокий вдох и продолжайте слушать собеседника. Искренне интересуйтесь людьми, с которыми общаетесь. Задавайте вопросы, не скупитесь на эмоции и обратную связь. Тогда люди проникнутся к вам симпатией и захотят больше времени проводить в вашей компании. А это уже успех!
Говорите красиво
Начните следить за своей речью. Очистите ее от слов-паразитов, пустых междометий, жаргонизмов и мата. Научитесь сначала думать, а потом говорить, пропуская свои слова через фильтр.
Читайте больше художественной литературы, она обогащает речь. Начните рассказывать истории, удерживая внимание слушателей и получая положительную обратную связь. Научившись говорить красиво, вы сможете развить харизму и стать популярным в самом лучшем смысле этого слова.
Духовность
На пути саморазвития обязательно уделите внимание духовной сфере жизни. Сделать это нужно, чтобы в вашем внутреннем мире все было хорошо и спокойно.
Медитируйте
Представьте, что сознание – это ваш дом. Какая атмосфера царит в нем? Не слишком ли много там хлама в виде обид, сомнений, сожалений, зависти? Может, пришло время для генеральной уборки?
Медитация – лучший способ навести порядок в вашем внутреннем мире. С ее помощью вы научитесь контролировать свой мыслительный поток, управлять эмоциями и наладите связь сознания и бессознательного. Если вы еще не знакомы с медитацией, предлагаю начать с освоения техники, представленной в книге Кацудзо Ниши “Очищение души: уроки медитации”.
Сядьте в кресло поудобней и расслабьтесь. Выберите точку перед собой примерно на уровне глаз и сфокусируйте взгляд на ней. Смотрите на нее, пока ваши веки не станут тяжелыми и не закроются сами собой.
Теперь представьте образ какого-нибудь хорошо знакомого вам предмета, например, любимой вазы. Мысленно рассматривайте предмет, старайтесь уловить мельчайшие детали. Пусть образ будет ярким и насыщенным. Если ненужные мысли лезут в голову, отгоняйте их и возвращайтесь к созерцанию. Для начала постарайтесь удержать внимание на предмете хотя бы 10 минут. С каждым разом увеличивайте время сеанса.
А перед сном я советую вам медитировать под это видео.
Занимайтесь благотворительностью
С благодарностью относитесь к тому, что имеете, и всегда помните о тех, кому хуже, чем вам. В статье “Привычки успешных людей” я уже писала про важность благотворительности. Жертвуя чем-то в пользу других, мы чувствуем себя сильными и нужными.
Помогать не обязательно нужно деньгами. Можно участвовать в волонтерских проектах, вкладывая свое время и силы. Начните с малого. Даже смастерить кормушку для птиц и наполнить ее едой – уже благотворительность.
Полезные материалы для тех, кто хочет стать лучше
В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько полезностей. Начну со статей, которые опубликованы у нас на сайте, а потом предложу несколько курсов. Курсы помогут вам развиваться в самых разных сферах – останется только выбрать, что больше нравится.
По статьям. Недавно мы опубликовали подборку курсов по отношениям. Там есть материалы для девушек и парней, взрослых мужчин и женщин. Нашим читателям подборка понравилась, поэтому, если хотите совершенствоваться в этой сфере – загляните.
Еще советую обратить внимание на удаленную работу. Она позволяет не только зарабатывать хорошие деньги, но и стать профессионалом в какой-то сфере. Изучать фриланс можно прямо из дома. Пять наших лучших подборок на эту тему:
Теперь порекомендую курсы “психологического” плана, которые позволят вам стать более совершенной личностью.
Тренинг уверенности в себе и повышения самооценки
Описание. Хотите узнать, как не бояться быть самим собой, говорить то, что думаешь, не заботясь о мнении окружающих, отстаивать свою точку зрения? Это не так тяжело, как кажется.
Анатолий Красовский расскажет вам, как повысить свою самооценку и стать сильным человеком. Материалы курса укомплектованы в несколько видеороликов, общей продолжительностью всего один час. Все видео вы скачаете на свой компьютер и сохраните у себя навсегда.
Уже сейчас 226 студентов изучают этот курс.
Автор: Анатолий Красовский.
Стоимость: 1 039 руб.
Курс лидерства
Описание. В первых уроках курса вы узнаете о том, что такое лидерство, чем различается лидер формальный и неформальный. Далее перейдете к более практико-ориентированной информации: как стать лидером в любом коллективе, как не бояться идти на риск, как вести за собой окружающих.
В курсе много вспомогательных материалов: как научиться управлять своим временем, как не терять позитивного настроя даже в сложных обстоятельствах или конфликтах, как правильно реагировать на критику, создавать свою команду единомышленников и пр.
Основной материал представлен в PDF-документе объемом 104 страниц, плюсом к нему идет час видеороликов от преподавателя. Скачивать можно прямо сейчас, регистрироваться нигде не надо.
Автор: Андрей Борисенко.
Стоимость: 1 072 руб.
Курс эффективного общения
Описание. Материалы будут интересны людям всех возрастов и профессий. Вы прослушаете 33 подробные лекции о правилах общения в самых разных ситуациях, выполните несколько упражнений, пройдете тесты для закрепления материала.
Курс также учит лучше понимать того, с кем говоришь, чувствовать, что собеседник пытается манипулировать тобой или лжет. Есть несколько уроков самоконтроля: как следить за микровыражениями своего лица, не поддаваться эмоциям, не срываться при общении с трудными людьми.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: всего 990 руб.
Развитие мышления
Описание. Последняя программа, которую я порекомендую в этой статье, нацелена в целом на развитие мышления. Вы научитесь легко считать в уме, работать с разными видами информации, решать сложные задачи, находить подходы к разбору головоломок и так далее.
Курс будет развивать самые разные мыслительные навыки. Результаты обучения вы сможете применять в быту, в своей повседневной жизни, а также на работе. Развитое умение мыслить пригодится абсолютно в любой сфере деятельности.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
На Викиуме много не менее классных программ – регистрируйтесь и изучайте.
Заключение
Итак, мы выяснили, что для гармоничного развития необходимо уделять внимание всем сферам жизни. Каждый человек способен стать лучше, чем он есть – было бы желание. Ежедневные маленькие шаги спустя время приведут к огромным переменам и помогут вам полностью измениться и стать новым человеком. Делитесь своими успехами в комментариях и заходите к нам еще за порцией полезных советов!