Как убрать зажим нижней челюсти
Челюстной зажим: психосоматика, упражнения, лечение
Челюстной зажим проявляется в виде напряжения, вызванного плотным сжатием зубов. Соматически это выражается в скованности мышц лица, горла, боли при открывании рта, говорении, жевании.
Другая форма проявления этого зажима – чрезмерное расслабление мышц рта. Зажим челюсти может приводить ко многим опасным последствиям, от стирания зубов до мигрени и потери зрения.
Чтобы навсегда избавиться от этой проблемы, следует разобраться, какие психологические факторы спровоцировали ее появление.
Психосоматика челюстного зажима
Челюстной сегмент включает в себя мышцы подбородка, горла и затылка. Согласно теории Вильгельма Райха, психосоматическая блокировка мышечных групп в этом сегменте происходит из-за подавления трех основных эмоций: плача, крика и гнева.
Эту зависимость нетрудно проследить, если понаблюдать за тем, как меняется лицо человека, когда он пытается подавить эти эмоции. Лицо человека в гневе искажается, мы можем видеть играющие желваки. Сдерживая плач, мы почувствуем ком в горле, будем часто хватать воздух и нервно сглатывать, при этом ощущая напряжение не только в горле, но и в затылке. А вот подавленный крик выразится в стиснутых до боли зубах.
Чтобы определить, есть ли у вас зажим челюсти, можно провести эксперимент. Сложите три пальца одной руки вместе и вложите их между открытыми челюстями. Подержите их в таком положении некоторое время и оцените ощущения в области горла, затылка, челюсти и подбородка. Если пальцы не помещаются или возникают неприятные болезненные ощущения – это свидетельствует о зажиме.
Мыщцы челюстного сегмента, кроме здорового, могут находиться в двух патологических состояниях: гипертонус (чрезмерное напряжение) и гипоблок (излишнее расслабление). Как бы ни выражался челюстной «панцирь», это приводит не только к болезненным состояниям, но и ухудшает взаимоотношения с окружающими. Люди, находящиеся рядом, могут чувствовать чужие мышечные блоки на подсознательном уровне. Это может создавать трудности в общении, поскольку челюстной блок может выражаться в неумении отстоять свое мнение, привычку «помалкивать», привычку быть ведомым на манипуляции и другие особенности характера, мешающие открытой коммуникации.
Психосоматика горлового зажима
Подробнее о зажиме в горле рассказывает другая моя статья (ссылка). Здесь мы подробнее рассмотрим, как мышцы горла связаны с челюстью.
Язык и глубокие мышцы шеи также связаны с подавлением крика, плача и гнева. В зависимости от особенностей человека и глубины проблемы, зажим образуется либо в горле, любо в челюсти, либо и там, и там.
Как правило, формирование привычки сдерживать эти эмоции происходит в детстве. Запрещая ребенку естественные проявления негативных чувств, родители заставляют его скрывать себя настоящего. «Не ной, не грызи ногти, не кривляйся, не плюйся, закрой рот, не говори ерунду, не дуйся» — любая из форм воспитания путем подавления приводит к тому, что ребенок не учится снимать напряжение и усиливает челюстной зажим. А ведь именно он и заставляет его делать все вышеперечисленные запретные действия.
Чтобы ребенок научился справляться с зажимом, не прибегая к таким, как нам кажется, некультурным, привычкам, лучше вызвать его на диалог. Если малыш грызет ногти, лучше мягко узнать, что заставляет его нервничать. Если плюется или кривляется – спросить, не хочет ли ребенок что-то рассказать. Открытое общение помогает ребенку правильно справляться с переживаниями и расти психологически здоровым.
К соматическим проявлениям зажима в горле относится слишком тихий голос, молчаливость, болезненные ощущения в виде кома и сложности при дыхании. Желание часто сглатывать, положить руку на горло, нервно покашливать, — все это так же свидетельствует о горловом зажиме.
Как снять зажим челюсти. Упражнения
Учитывая тот факт, что формирование зажима происходит из-за повторяющихся особенностей поведения и становится привычкой, то и бороться с зажимом нужно путем установления нового стереотипа поведения, приобретения новой привычки. Помочь в этом может регулярное выполнение физических и психологических упражнений на снятие зажима челюсти.
Напряжение жевательных мышц снимается, когда человек осознанно расслабляет мышцы лица. Наблюдайте за собой в течение дня – сознательно убирайте напряженное выражение. Жевательные мышцы при напряжении спазмируют, поэтому в момент особенно болезненного спазма нельзя давать им дополнительные нагрузки в виде курения, говорения, смеха, пережевывания пищи. Переключите внимание на то, что может вас успокоить – фильм, музыка, медитация. В это время можно чередовать холодные и теплые компрессы, держа каждый по 7-10 минут.
Массаж лица также дает хорошие результаты. Проведите теплыми чистыми пальцами по лбу – от центра к вискам, от висков к уголкам нижней челюсти. Затем осторожными движениями проведите от носа к вискам. Особенно болезненные участки можно аккуратно массировать для улучшения кровообращения.
Для сильно спазмированных мышц проводится гимнастика на их растяжение. Для этого можно использовать винные пробки разных размеров, начиная с меньшего диаметра – к большему. Вставив пробку между передними зубами, постарайтесь удерживать ее в течение 10-15 минут. Избегайте болезненных ощущений, проводите растяжение постепенно.
Для восстановления нормального тонуса мышц и гармонии движения челюсти можно обратиться к остеопату. Опытный врач найдет точное место напряжения связок, снимет острый болевой синдром и бережно устранит причины возникновения боли. Поскольку челюстная система является частью общей структуры организма, помощь остеопата может быть бесценной, ведь хороший врач для максимально эффективного лечения умеет взаимодействовать не только с челюстью, но и с грудным отделом позвоночника, черепом, мышцами, связками и фасциями шеи.
Также обратитесь к врачу-стоматологу для получения индивидуальных рекомендаций и назначения подходящего обезболивающего.
Комплексный подход к снятию зажима даст наилучшие результаты.
Помня о том, что причина челюстного зажима – запрет на проявление крика, гнева и плача, можно сымитировать эти эмоции для их высвобождения. Гримасничание, имитация плача, движения губами вправо-влево-вверх-вниз, — в зависимости от вида подавленной эмоции можно использовать один или несколько методов. Это обеспечит выход негативных переживаний и поможет снизить общий стрессовый уровень.
Чтобы задействовать глубокие мышцы горла и язык, можно заняться вокалом. Выполняя упражнения по ораторскому мастерству или пению, вы научитесь управлять мышцами этого сегмента.
Если есть возможность выехать туда, где вам комфортно будет покричать во весь голос, обязательно сделайте это. Крик должен достичь такой силы, чтобы задействовалось не только горло, но и диафрагма и живот. Такая практика используется для снятия ощущения кома в горле. Кроме того, это способствует общему улучшению самочувствия и выбросу гормонов радости.
Для обнаружения точного источника зажима и эффективной работы над ним, лучше обратиться к психотерапевту.
Работа c зажимом челюстного сегмента в телесно-ориентированной психотерапии
Телесно-ориентированная психотерапия дает прекрасные результаты по снятию челюстного зажима. Этот вид терапии основан на теории о мускульном панцире – сформировавшемся в результате психотравмы мышечном зажиме.
Если рассмотреть этапы формирования панциря по порядку, то схема его образования выглядит так:
1. Происходит психотравмирующее событие.
2. Зарождается беспокойство, вызванное связанными с психотравмой событиями.
3. Формируется стереотип поведения в виде избегания повторения травмирующей ситуации.
4. Страх повторения начинает проявляться на физическом уровне, напряжение мышц становится привычкой.
5. Выработанное состояние гипертонуса формирует панцирь.
На практике это может происходить по такому сценарию:
1. В школе учитель назвал ребенка глупым и неспособным к обучению – получена психотравма.
2. Следствие – нежелание ходить в школу, так как травмирующее событие произошло именно там.
3. Поскольку родители не разрешают оставить школу, ребенок выбирает новый стереотип поведения – казаться незаметным, сжаться, исключить контакты с учителями (во избежание повторения травмирующей ситуации).
4. Формируется первый этап зажима – сдерживаемый плач. Ребенок точно знает, что плакать в школе нельзя, — это поставит его в еще более уязвимое положение. Как следствие – ком в горле, стиснутые зубы, напряжение в затылке. А ведь в школу ходить нужно каждый день.
5. Привычка находиться в состоянии подавленного плача окончательно сформировывает панцирь. Внешнее проявление – приподнятые плечи, тихий голос, немногословие. Внутреннее проявление – низкая самооценка, неуверенность, обида.
Поскольку внешняя и внутренняя сущности человека тесно взаимосвязаны, бережное контактирование с телом пациента помогает эффективно и осторожно высвободить накопившиеся внутренние психологические блоки.
Моя задача, как телесно-ориентированного терапевта, вместе с пациентом бережно провести работу по обнаружению и «распусканию» зажима, то есть по освобождению от него.
Для этого нужно будет пройти через несколько этапов взаимодействия.
Первый этап – обнаружение телесного панциря и установление его вида.
Далее будет проводиться работа по снятию напряжения в проблемном участке. Для этого используются различные телесные методики.
Параллельно с этим выявляется психотравма, повлекшая за собой формирование зажима. Психотерапевтическая работа подразумевает проработку обнаруженной психотравмы и ее устранение.
В ходе такой комплексной – телесной и психологической – терапии, происходит высвобождение энергии, что приводит к излечению от невротического заболевания и улучшению общего психического и физического состояния.
Если вы чувствуете, что вам необходима поддержка на пути к обретению здоровья, я с радостью стану вашим проводником.
Зажатая челюсть: почему это опасно и как распознать
Мы спросили у врача-косметолога и стоматолога-ортодонта
НАМ ПОМОГАЛИ:
Евгения Сюткина
Врач высшей категории, к.м.н., стоматолог-ортодонт Европейского медицинского центра (ЕМС)
Наталья Романова
Врач-дерматовенеролог, косметолог клиники эстетической медицины Aging Control
ЗАЖИМ НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ:
КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРИЧИНЫ?
«Зажатость нижней челюсти или повышенный тонус мышц нижней челюсти возникает как следствие нарушения естественного смыкания зубов, — комментирует стоматолог Евгения Сюткина. — В течение жизни зубы теряют свою форму из-за стираемости или больших пломб, какие-то зубы и вовсе приходится удалять, при этом соседние зубы меняют свое положение и наклоняются. Все это создает неудобство для нижней челюсти, которая пытается подстроиться под эти изменения. Так появляется зажим».
Косметолог Романова Наталья добавляет: «Еще одной причиной может быть стресс. Существует такое понятие, как бруксизм, — состояние, при котором сильно напряжена не только musculus masseter, мышца-массетер (жевательная). Здесь включается целая группа мышц, а это уже неврологическая симптоматика. При бруксизме человек до такой степени сильно может сжимать челюсть, что со временем у него происходит разрушение зубов. У меня был пациент, у которого вся жевательная поверхность зубного ряда была стерта, буквально раскрошена. Заметите за собой или за кем-то из близких такую проблему (осознанное и неосознанное сильное сжимание челюсти), обязательно обращайтесь к неврологу».
ЗАЖАТОСТЬ ЧЕЛЮСТИ ВЛИЯЕТ НА ВНЕШНОСТЬ?
Да. Раньше или более выраженно проявляются возрастные изменения лица. В частности, из-за снижения высоты прикуса уменьшается нижняя треть лица — а это уже меняет пропорции. Например, могут опуститься уголки рта или углубиться носогубные складки. Зажатость нижней челюсти может повлечь за собой гипертонус подбородочной мышцы — она как бы «подворачивается», под губой образуется складка, а подбородок поджимается и становится визуально меньше.
КАК ЗАЖИМ НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ?
Если вовремя не решить вопрос, вас ждут еще большее стирание зубов, повышение их чувствительности. Со временем проблема может усугубиться: возникают заболевания височно-нижнечелюстного сустава, ограничения открывания рта или боли в суставе. Нередко подобные ситуации сопровождаются сужением дыхательных путей, храпом и возникновением синдрома ночного апноэ.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У МЕНЯ ЗАЖАТА ЧЕЛЮСТЬ?
Самый простой способ — сходите к стоматологу. Врач скажет, начали ли стираться зубы. Еще из признаков: чувство «усталости» жевательных мышц, сжимание или спазм мышц, ощущение неудобного положения нижней челюсти, затруднения при открывании рта.
МОЖНО ЛИ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ С ПОМОЩЬЮ ПОПУЛЯРНОГО СПОСОБА — ИНЪЕКЦИЙ БОТУЛОТОКСИНА?
Действительно, сегодня введение препарата ботулотоксина от зажима челюсти очень популярно. Инъекции обычно делают в жевательную мышцу в углах челюсти. Для этого используются такие препараты, как «Ботокс», «Диспорт», «Ксеомин».
Евгения Сюткина предупреждает: здесь очень важен индивидуальный подход. Инъекции препаратов ботулотоксина «выключают» напряженную мышцу, а это не всегда решает вопрос. Прежде чем делать укол, сходите к ортодонту — важно сбалансировать работу мышц челюстно-лицевой области и таким образом снять напряжение с этой зоны.
«Ботулинотерапия — лишь одна из форм лечения. Она действенная, если зажим челюсти связан со стрессом. Неврологи работают ботулотоксином и “выключают” не только мышцу-массетер, но и височную мышцу (musculus temporalis), иногда — затылочную. Это помогает снять напряжение, заодно смягчить овал лица: тогда уходят болевые ощущения, нормализуется сон, останавливается преждевременное разрушение зубов, пропадает скрип зубами во сне. Никакие массажи и микротоки такого результата не дадут, — добавляет Наталья Романова. — И, конечно, такие инъекции позволяют скорректировать изменения в пропорциях лица. При гипертонусе подбородка можно сочетать ботулинотерапию с контурной пластикой гиалуроновой кислотой. Тот же союз помогает при асимметрии, возникающей из-за зажима нижней челюсти».
КАКИЕ ЕСТЬ АЛЬТЕРНАТИВЫ?
«Для расслабления мышц используются различные подходы: остеопатические методики, кинезиотерапия, электростимуляция мышц при помощи специального аппарата (ТЕНС терапия), использование специальных капп, — рассказывает Евгения Сюткина. — Но начинать следует с создания прочного фундамента для работы мышц и челюстей, то есть улучшения положения зубов, устранения деформации зубных рядов, восстановления природной анатомии зубов — а это можно сделать лишь в кабинете врача-ортодонта».
Наталья Романова соглашается и предупреждает: грамотный врач-косметолог будет разбираться в причинах. Если проблема ортодонтического характера — посоветует обратиться к стоматологу, неврологического — к неврологу, психологического — к психологу, психотерапевту. «Если не убрать первоисточник, ботулинотерапия даст лишь временный эффект. Хороший косметолог будет вести вас совместно с вышеупомянутыми специалистами».
Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.
Что такое зажимы нижней челюсти
Публикации из раздела «Работа с голосом»
Бесплатные уроки.
Как подготовить и провести
успешную презентацию
Что такое зажимы нижней челюсти
Как часто вам приходится встречать людей с хорошей дикцией? Что отличает их от других? Как правило, это люди, уверенные в себе и в своих словах. Говоря четко и ясно, они транслируют уважение не только к себе, но и к своему собеседнику. Отчетливая речь притягивает внимание слушателей и убеждает. Абсолютно свободное состояние мышц речевого аппарата, без напряжений и зажимов, помогает оратору даже при очень тихом звучании голоса быть услышанным и понятым.
Мышечная свобода артикуляционных органов людей с хорошей дикцией – это результат постоянной работы.
К сожалению, отсутствие этой самой мышечной свободы периодически наблюдаю как во время проведения тренингов, так и во время индивидуального консультирования.
Известно, что хорошая дикция требует согласованной и четкой работы всех органов артикуляции. Малоподвижность любого из них влечет за собой неясность и невнятность произношения. Очень часто это происходит при наличии у человека зажимов нижней челюсти.
Что такое зажимы нижней челюсти?
Начнем с того, что челюсти – это самые крупные кости лицевого черепа.
Челюсти – это важнейший анатомический компонент жевательного и речевого аппарата. И активность работы жевательного и речевого аппарата во многом зависит от развития мышц нижней челюсти.
ЗАЖИМЫ НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ
Зажимы – это скрытые напряжения мышц. Откуда же берутся зажимы?
Давайте вспомним о реакции на внешние раздражители наших далеких предков. Увидел добычу – догоняй, напал враг – сражайся, появилась опасность – беги…..
Их реакция – немедленное действие без лишних размышлений. Стрессовая ситуация спровоцировала мышечное напряжение, которое сразу же вылилось в действие.
Но разве у нас всегда есть возможность осуществить немедленную реакцию? Предположим, вас сильно обидели в общественном месте, и очень хочется ударить своего обидчика. Вы сжали пальцы в кулак, стиснули зубы…. Но станете ли вы драться? Скорее всего, обидчик уйдет, а ваши сжатые пальцы и стиснутые челюсти так и останутся в напряженном состоянии.
Если нет возможности осуществить немедленное действие, то и не будет разрядки возникшего внутреннего напряжения. В результате, остается мышечный зажим. Сначала он очень незначительный и со временем проходящий. Но если стрессовые ситуации постоянные, то такое напряжение копится и возникает стойкий зажим какой-либо группы мышц.
Большинству из нас приходилось кормить своих детей или быть свидетелями того, как кормят малыша. Что делает ребенок, когда не желает принимать пищу? Он стискивает зубы, плотно сжимает губы и начинает всячески демонстрировать свое нежелание. Чем чаще ко рту малыша подносят ложку, тем крепче он его сжимает.
Заботясь о том, чтобы ребенок был сытым и, насильно впихивая в рот малыша пищу, многие даже не осознают, что тем самым целенаправленно вызывают у детей напряжение мышц нижней челюсти, что в последствии приводит к ее зажиму.
Нижняя челюсть как прочно захлопнутая дверь не позволяет ничему снаружи проникнуть внутрь нашего организма.
А теперь давайте вспомним, как мы в большинстве случаев реагируем на боль, гнев и прочее. Нам хочется кричать, а мы сжимаем челюсти, скрипим зубами. Кстати, помните о древнем наркозе – палка или кусок ткани в зубах у больного для сдерживания крика?
Опять нижняя челюсть как запорный механизм не дает выйти наружу нежелательным внутренним импульсам.
Зажимы нижней челюсти в большей или меньшей степени есть практически у каждого из нас. Они не дают свободно открываться рту, а это сдавливает и приглушает звуки. Возможно, вам знакома картина, когда оратор говорит, но нижняя челюсть его практически не опускается, а едва раскрытые губы вяло шевелятся, создавая у слушателей ощущение, что выступающий говорит сам с собой.
Помимо этого, зажимы нижней челюсти создают излишнее напряжение для языка, что в свою очередь отрицательно влияет на четкость произношения.
СПОСОБЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ НАЛИЧИЯ ЗАЖИМОВ НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ
Специальные упражнения позволяют устранить зажимы нижней челюсти. Описание этих упражнений вы найдете в следующей статье. А пока,
ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!
Бруксизм: 3 шага к успешному лечению
Как правило, пациент замечает, что тесно сжал челюсти, только в момент пробуждения. О тихом скрежете от стиснутых зубов могут сообщить родные, но иногда приступы бруксизма не слышны.
Что такое бруксизм? Это спазм жевательных мышц. Проблема весьма распространенная: хронический бруксизм встречается у 5-10% взрослого населения.
Ночные спазмы вызваны нервным напряжением и усиленны патологией зубочелюстной системы. То есть, главная причина – стресс. Переутомления, хроническое недосыпание, информационная перегруженность приводят к росту случаев бруксизма у жителей городов, в том числе и молодежи.
Вторая группа причин связана с неправильным смыканием зубов.
Реже встречаются также неврологические и остеопатические причины зубного скрежета. К бруксизму может привести неправильное питание: нехватка кальция или магния.
Последствия:
К какому врачу обратиться?
Обратитесь к стоматологу-ортопеду, чтобы найти стоматологические причины или катализаторы бруксизма:
Лечение бруксизма. Шаг 1 – защита зубов
Чтобы зубы не стирались от высокой нагрузки, рекомендуется надевать на ночь специальную защитную капу. Их изготавливают в зуботехнических лабораториях из мягкого пластика или резины, причем строго по форме челюсти пациента. Это делает их удобными и незаметными в ношении. Бывают саморегулируемые прикусные капы из водных подушечек, это тоже эффективный метод.
Что делает капа:
Шаг 2 – устранение причины
Самостоятельно справиться с бруксизмом не получится. Необходима помощь врача.
Лечение назначается в зависимости от причины. Чаще всего используется комплексный подход: сочетание психотерапевтических, медикаментозных, стоматологических методов.
Быстрый и обязательный метод помощи при бруксизме – это устранение суперконтактов, то есть точек повышенной нагрузки. Там зубы смыкаются в первую очередь, начинают давить друг на друга до того, как сомкнутся остальные. Если зуб сместился, наклонился в сторону утраченного соседа, поставлена неудобная пломба или зубной протез – возникает точка суперконтакта.
Организм неосознанно пытается избавиться от суперконтакта, стереть этот бугор. Но пока это произойдет, пострадают другие зубы и челюстной сустав.
Стоматолог-ортопед может выявить проблемные точки с помощью специального сенсорного оборудования, если клиника оснащена таковым. С сверхчувствительный сенсор находит суперконтакты меньше толщинычеловеческого волоса. Так врач определяет не только их расположение, но и степень нагрузки на каждый.
Устраняют суперконтакты методом пришлифовывания. После этого пациент сразу чувствует улучшение.
Шаг 3 – исправление последствий
После устранения причины бруксизма можно перейти к восстановлению зубов. При невысокой стертости достаточно процедур по укреплению эмали. В более запущенных случаях требуется реставрация фотополимером или протезирование зубов.
Если затянуть с лечением бруксизма на несколько лет, зубы сотрутся сильно, прикус снизится, и потребуется тотальное протезирование зубов.
Качественно установленные зубные протезы могут не только защитить стертые зубы от разрушения, но и скомпенсировать потерянную высоту прикуса. Форма лица станет более эстетичной, подтянутой.
«Подчеркиваю. Если удалось поймать пациента с бруксизмом на ранних стадиях, достаточно будет пришлифовывания зубов, реминерализации и курса легкого успокоительного. Если ситуацию запустить, потребуется дорогостоящее полное протезирование всех зубов, а возможно, и лечение проблем с челюстным суставом и шейным отделом позвоночника». Овчинников Д.В.
Единственный способ профилактики бруксизма – регулярно следить за здоровьем своих зубов и нервной системы. Больше отдыхайте и своевременно обращайтесь к врачу для профилактических осмотров и для лечения, в том числе и ортопедического.
Стоматолог-ортопед Овчинников Денис Владимирович занимается проблемами бруксизма, стираемости зубов и нарушениями окклюзии с 1995 года. Врач принимает пациентов в филиале КосмоСтом на ул.Волочаевская 19/1.