Как убрать носогубные морщины упражнения
3 лучших упражнения, которые надолго уберут носогубные складки
Когда мышцы укорачиваются и подтягиваются вверх, они автоматически тянут за собой кожу круговой мышцы рта. В результате образуется кожный нахлест, который постепенно утолщается и формирует плотный полноценный носогубный валик. Формируются все более крупные лимфо-жировые бортики, которые со временем становятся ярко выраженными. А зона под глазами, наоборот, «западает».
Вы наверняка слышали знаменитое выражение «нос и уши растут всю жизнь». Но дело в том, что на самом деле мы имеем дело с оптической иллюзией! Это не нос с ушами растут всю жизнь, а костная основа нашего лицевого черепа с годами деградирует и в прямом смысле усыхает. Наш лицевой каркас подвергается сильнейшей атрофии, лицо с возрастом может потерять до 60% объема. Для нас эта драма не так заметна потому, что кожа постоянно старается адаптироваться под новую систему координат. А вот нос и уши, состоящие в первую очередь из хрящевой ткани, в прямом смысле «разбухающей» от отеков, подобные чудеса подстройки продемонстрировать не в состоянии.
Так как мышцы, спазм которых приводит к подтягиванию тканей вдоль крыльев носа вверх, находятся очень глубоко, то работать с ним нужно планомерно, подключая специальные техники.
Еще в прошлом веке ученые ввели термин «мышечное окостенение». В последствии это определение стало называться более научно «мышечный гипертонус». На размягчение сухожильно-мышечных тяжей требуется 4−6 месяцев, поэтому далеко не сразу у вас получится почувствовать мягкость, отдельные уплотнения и прочее. Работайте планомерно, нужно превратить весь этот массив снова в полноценную ткань, это вполне реально.
Регулярная практика способствует уменьшению объема носа, устранению опущения кончика носа. Уменьшается носогубный бортик, заломы и носослезная борозда, сглаживаются провалы под глазами. Глаза выглядят более открытыми, лицо — отдохнувшим и мягким. Упражнения ревитоники помогут сделать ваш носик изящным и являются безопасной альтернативой ринопластике.
Упражнения для носогубных складок
Лифтинг носогубной области (изнутри упираемся языком)
⠀ Как выполнять:
ВНИМАНИЕ! При выполнении приема вы можете почувствовать неприятное распирание или покалывание кожи, это нормально — включается в работу соединительная ткань, которая таким образом реагирует на работу. Также вы можете ощущать некоторый дискомфорт, если у вас укороченная подъязычная связка. Это также вариант нормы — продолжайте выполнять прием, он мягко растянет уздечку языка. Выполняйте: 1−2 минуты, 2−3 подхода за день.
Расслабление губ «Фырканье»
Как выполнять:
ВНИМАНИЕ! При выполнении приема вы можете почувствовать неприятное распирание или покалывание кожи, это нормально — включается в работу капиллярное русло, это может вызвать местный раздражающий эффект. Выполняйте: 3−5 раз, 5 подходов за день.
«Неваляшка» лифтинг височной области
Состояние височной области является ярким возрастным маркером. Работа, направленная на лифтинг височной области, является необходимым условием для омоложения лица и баланса всех его структур.
Как выполнять:
Поставьте стульчики ладоней на височные ямки. Наклоните голову вбок и на несколько секунд задержитесь в такой позиции, почувствуйте вес головы на своей руке. Вес головы нужен для того, чтобы руки погружались вглубь тканей и было максимально удобно поднять ткани в более высокую позицию
Затем этой рукой начинайте скользить вверх плотно по тканям, к макушке. Следите, чтобы движения рук не провоцировали напряжение затылка, для этого всегда немного направляйте подбородок вниз. Смысл приема: собрать кожные складочки на височной области и как бы прокатить, переставить их вверх.
Выполняем: 1−2 минуты, 2−3 подхода за день. ⠀
ВНИМАНИЕ! Следите, чтобы во время выполнения приема затылочная область была расслаблена! Не допускайте ее напряжения! При ощущении напряжения в области затылка опускайте подбородок вниз, растягивая заднюю поверхность шеи, снижайте усилия при выполнении приема. Со временем тело привыкнет к новым движениям, и его реакция на упражнения будет адекватной.
Гимнастика для лица: как избавиться от носогубных складок
Эффективные упражнения, которые помогут убрать глубокие морщины. Всего за пять минут в день – без филеров, нитей и аппаратов.
Упражнения показывает Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника».
Почему это действительно классный комплекс
Носогубные складки – дефект комплексный, за его появление отвечает несколько мышц: латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, большая и малая скуловые мышцы и даже височная область. Решить эту проблему можно, если проработать все эти зоны. Последовательно выполняйте упражнения, чтобы достичь наилучшего результата.
Упражнение «устранение носогубных бортиков»
Что нужно сделать:
Снять спазмы с мышц, которые лежат вдоль боковой поверхности носа.
Зачем:
Указательные пальцы обеих рук поставьте справа и слева от ноздрей и плотно прижмите. Выполните 5–6 глубоких вращательных разминающих движений от носа к периферии. Затем, продолжая выполнять вращательные движения, начните двигаться снизу вверх в сторону внутренних углов глаз. Тщательно разомните напряженные мышцы по боковой поверхности носа.
Когда дойдете до уголков глаз, сделайте еще 5–6 плотных вращательных движений. Затем медленным, глубоким движением сверху вниз растяните ткани вдоль боковой поверхности носа.
Повторите прием 2 раза.
Упражнение «расслабление боковых мышц носа»
Что нужно сделать:
Расслабить и растянуть укороченные спазмом боковые мышцы носа.
Зачем:
Указательные пальцы обеих рук поставьте рядом посредине боковой части носа. В течение нескольких секунд дождитесь, пока пальцы мягко пройдут вглубь тканей. Чтобы поймать правильное ощущение, представьте, что ваши ткани – это мороженое, которое тает от тепла рук и пропускает их вглубь. После этого мягко, но глубоко растяните боковую мышцу носа по направлению вверх и вниз, направляя пальцы друг от друга. Выполните прием 2 раза с каждой стороны.
Упражнение «расслабление центральной части лица»
Что нужно сделать:
Устранить глубокие спазмы и зажимы боковой поверхности носа.
Зачем:
Согните указательные пальцы крючком и поместите их вдоль крыльев носа. Направьте подбородок немного вниз, чтобы избежать напряжения затылочной области. Слегка проверните пальцы, согнутые крючком от носа, – это обеспечит им доступ к глубоким тканям. Медленно выполните прокатывающе-продавливающее движение по направлению от носа на расстояние 2 см. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд.
Выполните прием 1–2 раза.
Упражнение «лифтинг скуловой области»
Что нужно сделать:
Сформировать высокое положение скул.
Зачем:
Как делать:
Поставьте ладони на скуловую область, избегая появления заломов и складок. Направьте подбородок немного вниз, чтобы не создавать напряжения в затылочной области. Лепящими движениями с минимальными отрывами от кожи продвигайтесь ладонями вверх по всей скуловой и височной области. Выполните несколько проходок снизу вверх в течение 30 секунд: разогревайте скуловую область и создавайте натяжение тканей по всей височно-скуловой линии. Задержитесь в области висков на 5–7 секунд, фиксируя ткани в положении лифтинга.
Выполните прием 2 раза в течение дня.
Упражнение «брегма-лифтинг»
Что нужно сделать:
Обеспечить общий лифтинг тканей лица.
Зачем:
Опустите подбородок вниз, чтобы избежать напряжения затылочной области. Для удобства можно поставить локти на стол. Расставьте пальцы, имитируя гребень, и упритесь ими в височные ямки. Расчесывающими движениями направляйте ладони вверх по височной области, преодолевайте сопротивление отечных и напряженных тканей, стремясь собрать их на макушке. Когда обе руки встретятся, соберите одной из них волосы в пучок и потяните его вверх. Задержитесь в этой позиции на 5–10 секунд.
Избегайте давления или нажима на голову. Следите, чтобы вектор движения был вдоль головы вверх, а не внутрь – оно должно быть поглаживающим. Выполните прием 5–6 раз подряд.
Упражнения от носогубных складок
Разгладить носогубные складки — задача не из легких даже для косметолога и пластического хирурга. И тем не менее простые с виду упражнения прекрасно работают. Поговорим о самых популярных из них, а лучше сразу начнем действовать. Для сохранения красоты имеет смысл работать на опережение.
Мария Невская Дерматолог
Причины появления носогубных складок
Заметными носогубные складки становятся после 30 лет. И не у всех это происходит одинаково. К выраженным носогубным складкам приводят:
особенности строения лица, в первую очередь сглаженность скуловой кости при большом количестве подкожно-жировой клетчатки (усталый и деформационный типы старения);
потеря кожей упругости в силу возраста, неправильного ухода, вредных привычек;
активная мимика — носогубные морщины ярче проявляются на улыбчивых лицах;
спазмы мышц из-за проблем с прикусом и верхним челюстным суставом, ведущие к втягиванию кожи.
Определить свой тип старения и вероятность формирования заметных носогубных складок поможет наш тест:
Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок
Все эффективные гимнастки для профилактики и борьбы с носогубными складками работают в четырех направлениях:
укрепляют мышечный каркас лица, помогая противостоять гравитации;
расслабляют спазмированные мыщцы;
усиливают кровообращение, делая кожу плотнее;
механически разглаживают кожные заломы.
Мы собрали самые популярные.
Классический комплекс
Проверенная временем «классика» состоит из 7 основных упражнений.
Максимально надуйте щеки, а затем резко выпустите воздух. Повторить 10 раз.
Вытяните губы трубочкой, одновременно напрягая и втягивая щеки, задержите их в таком положении на 5-6 секунд.
Прижмите указательные пальцы к уголкам рта с обеих сторон, пытайтесь приподнять уголки губ, преодолевая сопротивление пальцев. Повторить 10 раз.
Вытяните губы трубочкой и произносите звуки «у», «а», «о», «и» (20 раз каждую).
Выдвините нижнюю челюсть вперед, одновременно сжимая губы и напрягая уголки рта. Повторить 10 раз.
Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой в течение 30 секунд.
Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу пружинящими движениями не менее 40 раз.
Гимнастика для лица помогает сделать носогубные складки менее заметными. © Getty Images
Японский массаж шиацу
Улучшает состояние кожи и мышц за счет воздействия на биоактивные точки.
Соедините большой и указательный пальцы обеих рук, разместите их в уголках рта, надавливайте на кожу около 30 секунд.
Перемещайте пальцы вверх по носогубной складке надавливающими движениями. Повторить 10 раз.
Разместите указательный палец в центре подбородка чуть ниже нижней губы, надавливайте на точку не менее 30 раз.
Разместите указательный палец в ямке над верхней губой, надавливайте на точку не менее 30 раз.
Завершите массаж легкими разглаживающими движениями носогубной складки сверху вниз (30 раз), а затем области губ по часовой стрелке (30 раз).
Массаж Асахи
Эта массажная техника активизирует движения лимфы, убирая отеки и улучшая обмен веществ. Смотрите на видео:
Упражнения с бутылкой
Упражнение с бутылкой отлично укрепляет мышцы лица.
Возьмите пол-литровую пластиковую бутылку, заполните водой на треть, поставьте на стол.
Обхватите губами горлышко, старайтесь с их помощью приподнять бутылку вверх, не задействуя зубы.
Удерживайте бутылку приподнятой в течение 20 секунд.
Повторите упражнение не менее 10 раз.
Повысить эффект от упражнений поможет массаж носогубных складок изнутри языком — 10 надавливающих движений по ходу каждой складки сверху вниз и снизу вверх.
Кремлевская гимнастика
Одна из разновидностей классической гимнастики для укрепления овала лица и разглаживания носогубных складок.
Широко откройте рот и максимально четко произносите все гласные звуки. Выполняйте в течение минуты.
Сожмите зубами карандаш, и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки. Выполняйте в течение минуты.
Откройте рот в форме «О», старайтесь прижать верхнюю губу к зубам. Выполняйте в течение минуты.
Поместите указательные пальцы в углубления у основания носа (туда, где начинаются носогубные складки), мягко прижмите и двигайте кожу вверх-вниз в пределах 1 см. Выполняйте в течение 30 секунд.
Каждое из упражнений требует пяти подходов.
Минуты задумчивости тоже вполне можно использовать для упражнений фейсфитнеса. © Getty Images
Йога для лица от Лурдес Доплито
Как любая техника йоги, комплекс укрепляет ослабшие мышцы и расслабляет спазмированные.
Сожмите верхнюю губу большим и указательными пальцами (большой палец находится внутри рта), оттяните ее вниз на 5 мм.
Глубоко вдохните и широко улыбнитесь, стараясь, чтобы при этом на лице не появлялись складки.
Задержите на несколько секунд дыхание.
Медленно выдохните воздух и вновь задержите дыхание.
Глубокий вдох — и начинаем упражнение сначала.
Упражнение повторяется не менее 10 раз.
Если речь зашла о йоге, предлагаем комплекс упражнений не только против носогубных складок.
Упражнения Кэрол Маджио
Для разглаживания носогубных складок известный американский косметолог, разработчик фитнеса для лица использует 2 упражнения.
Упражнение 1
Сядьте перед зеркалом, выпрямив спину.
Мысленно поставьте две точки по центру верхней и нижней губ, откройте рот так, чтобы точки оказались на одном уровне, а губы образовали овал.
Разомните носогубные складки подушечками пальцев до появления чувства жжения.
Повторите упражнение не менее 5 раз.
Упражнение 2
Ноги на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь в них руками над коленными чашечками.
Два раза глубоко вдохните и до конца выдохните воздух, задержите дыхание и широко откройте рот, образовав губами овал и высунув кончик языка.
Задержитесь в таком положении около 10 секунд.
Повторите упражнение не менее 5 раз.
Как подготовить лицо к зарядке
Подготовка к массажу или зарядке состоит из трех этапов, следовать которым надо неукоснительно:
тщательно очистите лицо и руки;
обработайте кожу тонизирующим лосьоном;
нанесите несколько капель специального масла для лучшего скольжения пальцев и предотвращения растяжения кожи.
Для контроля над правильным выполнением упражнений обязательно используйте зеркало: нужно знать и понимать, куда нажимать. Поза должна быть удобной, пальцы — расслабленными.
Что пригодится из косметики? Выбирайте любые привычные средства. Например, такие.
Очищающий гель для лица «Бесконечная свежесть. Роза + Лотос», L’Oréal Paris
Формула с экстрактами розы и лотоса бережно очищает и освежает кожу. Подходит для нормальной и комбинированной кожи.
Тоник для лица освежающий с экстрактом винограда «Основной уход», Garnier
Обогащенный экстрактом винограда витаминный тоник также предназначен для нормальной и смешанной кожи лица.
Преображающее экстраординарное масло для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris
Восемь различных масел в составе питают кожу лица и наверняка подарят приятные ощущения при выполнении массажа.
Лучшие упражнения от носогубных складок: зарядка в домашних условиях
Вы можете выбрать все, что уже описано в статье, и совмещать или чередовать занятия. Только не переусердствуйте! Как и любым другим мускулам, мышцам лица не нужна чрезмерная нагрузка. А теперь своего рода резюме — базовый комплекс: из всех изученных практик мы выбрали 5 наиболее эффективных упражнений, которые легко и просто выполнить дома. Потратьте 5 минут в день, по одной минуте на каждое, и уже через месяц вы наверняка увидите результат.
Сделайте максимально глубокий вдох, надуйте и резко сдуйте щеки. Наполните рот воздухом и перемещайте его от одной щеки к другой.
Вытяните губы трубочкой и поочередно произносите звуки «у» и «о».
Прижмите подушечки указательных пальцев к уголкам губ. Пытайтесь растянуть губы в улыбке, преодолевая сопротивление пальцев.
Сожмите зубами карандаш и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки.
Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу резкими пружинящими движениями.
Невозможно пройти мимо общего комплекса для подтяжки лица от сертифицированного тренера.
Обзор лучших косметических средств против морщин
В борьбе с носогубными складками актуальны именно средства от морщин. Редакция Skin.ru выбрала те, которым доверяет. Попробуйте и поделитесь впечатлениями.
Дневной антивозрастной крем «Возраст эксперт 55+», L’Oréal Paris
Содержит действенные ингредиенты для преображения кожи — виталин, аргинин, салициловую кислоту, глицерин, витамин Е, масло косточек абрикоса. Сокращает морщины, дарит комфорт и увлажняет.
Дневной крем для лица «Активный лифтинг 45+», сокращающий морщины, Garnier
Растительные клетки молодости в сочетании с маслом карите — основа формулы, которая подтягивает кожу, повышает ее гладкость, сокращает морщинки.
Крем, сокращающий морщины и препятствующий их появлению, Powerful Wrinkle Reducing Cream, SPF 30, Kiehl’s
Антивозрастной крем Rénergie Multi-Lift Ultra, Lancôme
Потенциал крема — мощный лифтинговый эффект и разглаживание морщин. Состав включает экстракт семени льна, глицерин и диметикон, экстракты листьев циатеи и сахарного клена.
Как убрать носогубные складки: от чего они появляются и как избавиться от них в косметологии и в домашних условиях
Вопрос, «как убрать носогубные складки», интересует множество женщин, так как морщины заметно ухудшают внешний вид, чтобы справиться с ними необходим комплексный подход. Существуют достаточно действенные народные средства, которые можно применять дома, но гораздо эффективнее обратиться за помощью к профессионалам.
Причины появления
Морщины между крыльями носа и уголками рта появляются в процессе старения практически у всех людей – это один из первых признаков возрастных изменений. Но бывают ситуации, когда они наблюдаются и в молодом возрасте. Важно понимать, что единого и актуального для всех способа, как можно быстро убрать носогубные складки в домашних условиях не существует.
Ухудшению состояния дермы способствуют:
Также появлению этой проблемы могут способствовать гормональные нарушения, например, низкий уровень эстрогенов. Эти гормоны играют огромную роль в поддержании молодости и красоты женского организма. С возрастом их уровень снижается, что обусловливает уменьшение выработки белковых волокон фундаментального слоя кожи – коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность. Этот эстрогенный дефицит приводит к значительному ухудшению внешнего вида: провисанию, морщинам, эффекту уставшего лица.
Салонные процедуры против носогубных складок
Для устранения существует множество косметических методов. Они позволяют избежать проведения сложной пластической операции, риск осложнений от которой достаточно велик.
Процедура мезотерапии
Эта методика подразумевает введение внутрь кожи препаратов, содержащих биологически активные компоненты. Основное действующее вещество в таких инъекциях – гиалуроновая кислота. Она способствует удержанию воды в межклеточном пространстве благодаря ветвистой структуре молекулы.
Кроме гиалурона в состав таких средств входят антиоксиданты, витамины, стимуляторы выработки коллагена и эластина. Это один из самых действенных инструментов для решения проблемы, как избавиться от носогубных складок на лице. Главное – совместно с врачом подобрать подходящие инъекции, дающие максимальный косметический эффект.
Филлеры от морщин
В дословном переводе с английского этот термин означает «заполнитель». Это плотный гель на основе натуральных компонентов, который вводят в глубокие слои кожи (2-5 мм). Принцип схож с мезотерапией, но срок действия гораздо дольше. Это связано с медленным рассасыванием активных веществ. Длительность его может составлять до полутора лет, в зависимости от компании производителя средства. В среднем инъекции повторяют раз в 12 месяцев.
Прежде чем заполнять носогубные складки филлерами, нужно получить консультацию опытного врача косметолога или дерматокосметолога. И самое главное процедура с любым филлером должна проводиться квалифицированным специалистом, чтобы не было печальных последствий.
Anti-age препараты
Процедура тредлифтинга
Другое название методики – нитевая подтяжка лица. Специалист имплантирует в подкожные слои специальную нить, которая некоторое время поддерживает кожу, обеспечивая длительный лифтинг-эффект. Также стимулируются регенеративные процессы. Общий срок действия составляет до двух лет, причем уже через 8-9 месяцев мезонити рассасываются, трансформируясь в безвредный углекислый газ и воду.
Метод практически безболезненный, занимает не более получаса и позволяет устранить даже очень глубокие морщины. Его нельзя использовать при наличии злокачественных новообразований, нарушений свертываемости крови и во время беременности.
Процедура ботокса
Введение ботулотоксина вызывает локальный паралич мимических мышц, что приводит к разглаживанию дермы. Но для решения вопроса, «как поднять уголки губ, уменьшить носогубные складки и подтянуть овал лица», методика используется все реже. Это связано с тем, что эффект сохраняется относительно непродолжительное время после инъекций, которые нужно делать регулярно. При прекращении поступления препарата проблема нередко усугубляется. Поэтому лучше выбрать альтернативные, более эффективные методы омоложения.
Процедура липолифтинга
Подразумевает заполнение углублений кожи жировыми клетками. Для этого используется собственный жир пациентки, его обычно забирают из области талии или бедер. Вводят состав инъекционно при помощи специального шприца. Это один из лучших вариантов, способных убрать морщины и носогубные складки, сеанс длится всего полчаса, а эффект сохраняется очень продолжительное время. Главное – обратиться к квалифицированным специалистам и выбрать качественный препарат. Это гарантирует высокий результат от применения метода и отсутствие негативных последствий, которые могут возникнуть при нарушении правил проведения липолифтинга.
Домашние способы борьбы
Существует немало достаточно действенных методик, которые можно применять самостоятельно. Главное – строго придерживаться правил их проведения и проконсультироваться с косметологом и врачами перед тем, как начать борьбу с морщинами. Иначе высок риск получить отрицательные последствия.
Упражнения против носогубных складок
Для устранения этой проблемы существует набор специальных тренировок. Они способствуют улучшению кровообращения и повышению тонуса кожи. К наиболее эффективным относятся техники, пошаговый алгоритм которых мы распишем далее:
Главное – умеренно дозировать нагрузку на мускулатуру. Мимические мышцы очень чувствительны к перегрузкам, которые при частом повторении упражнений могут привести к спазмам, появлению «зажимов» и усугублению проблем с внешностью. Поэтому не стоит заниматься дольше 5-10 минут за один раз. Лучше распределить упражнения на весь день и тренироваться понемногу, отслеживая прогресс и постепенно увеличивая нагрузку.
Массаж
Это достаточно эффективный способ решения вопроса, «как подтянуть лицо и убрать носогубные складки в домашних условиях». Массаж особенно полезен для людей зрелого возраста.
Действуйте следующим образом:
Особенно эффективен массаж с дополнительными средствами – лосьонами, маслами, кремами, мазями, кубиками льда и специальными роллерами. Что будет лучше для борьбы с носогубными складками зависит от многих факторов. После таких процедур особенно хорошо происходит впитывание воды и соединений, способствующих омоложению и разглаживанию морщин.
Домашний уход
Самостоятельное использование различных косметических препаратов – хороший метод профилактики старения и коррекции дефектов внешности, связанных с этим процессом. Применяйте их нужно комплексно, что позволит получить заметно лучший эффект. В комплект ежедневной заботы о коже должны входить:
Если вас волнует, как лучше убрать носогубные складки, обратитесь в косметологию к хорошему специалисту. Проконсультируйтесь с косметологами, профессионалы подберут оптимальный набор косметики для повседневного ухода и защиты кожи.
Народные средства
В домашних условиях можно приготовить омолаживающие продукты или антивозрастные маски. В число наиболее эффективных входят:
Для решения проблемы, как подтянуть кожу и сгладить носогубные складки в домашних условиях подойдут и теплые компрессы, способствующие активации синтеза коллагена. Для процедуры понадобятся ватные диски и настой из трав. Лучше всего подойдут ромашка, шалфей и зверобой. Достаточно всего 15 минут ежедневно, чтобы получить заметный омолаживающий эффект. 