Как убрать мешки под руками
Жировые отложения в области спины и плеч – как избавиться?
Самая большая проблема похудения с помощью диет для женщин в том, что такой метод не может решить проблему локально, на каком-то определенном участке тела – вес уходит равномерно. А в беспокоящих нас руках и спине нередко и вовсе в последнюю очередь. Да, можно просто все силы в тренажерном зале отдать на проработку верхней части туловища, но это чревато «перекачкой» – фигура может стать похожа на мужскую.
Так сильно желаемый результат подтянутой кожи в области подмышек и изящной спины можно получить, комбинируя сразу несколько методик. Рассказываем, каких.
— Более здоровый и сбалансированный рацион – особенно если лишние килограммы наблюдаются еще и на боках и бедрах, что соответствует типу фигуры «яблоко». К ним можно добавить умеренные кардиотренировки, они также помогают быстрее «сжигать» жировые клетки.
— Упражнения для поясницы и проработка мышц спины, чтобы улучшить и выровнять осанку – зачастую складки образуются не из-за скопления жировых отложений, а из-за постоянно опущенных плеч и согнутой спины. Самые эффективные – сведение и разведение лопаток, повороты в сторону, лодочка, а также плавание.
— Массаж с акцентом на проблемные зоны – причем у профессионального массажиста, а не самостоятельно дома. В области подмышек расположены лимфатические узлы, поэтому прорабатывать эту область нужно очень деликатно, а спину самостоятельно промассировать невозможно, как бы вы ни старались. Моделирующие методики помогут повысить тонус мышц плеч и спины, ускорить процессы расщепления жировых клеток, а также позаботятся о тонусе и упругости кожи, чтобы не допустить ее дряблость и провисание.
Коррекция фигуры на аппарате Accent Prime – благодаря комбинации радиочастотного и ультразвукового воздействия он одновременно удаляет лишние сантиметры, подтягивает кожу и решает проблему дряблости и растяжек. RF-технология обеспечивает глубокий прогрев дермы и «сжимает» растянутые коллагеновые волокна, обеспечивая выраженный эффект подтяжки. А холодный ультразвук проникает глубже, к жировому слою, где разрушает жировые клетки, уменьшая толщину складки. Обе методики совершенно безболезненны и высокоэффективны – для выраженных результатов достаточно 4-6 процедур.
Липосакция подмышек
Проблема излишних жировых отложений в районе подмышечных впадин может стать актуальной для человека любого возраста и статуса. Избыток жира в районе подмышек действительно образует малоэстетичные складки, которые вызывающе заметны при ношении открытой или обтягивающей одежды.
Избавиться от этого нежелательного явления и ряда прочих проблем, локализованных в этой зоне, можно с помощью липосакции подмышечной области.
Показания к липосакции
Основными показаниями к проведению косметологической операции являются:
Удаление жировых отложений из подмышечных впадин может комбинироваться с липосакцией спины и/или рук, а также брахиопластикой (удалением излишков кожи в зоне вмешательства).
Противопоказания
Перед проведением липосакции пациент проходит медицинское обследование, включающее ряд анализов. Окончательное решение о целесообразности вмешательства принимает пластический хирург.
Среди противопоказаний можно упомянуть:
Липосакция подмышек не проводится по жизненным показаниям, поэтому при ухудшении самочувствия процедуру лучше отложить.
Ход операции
За 2-3 дня до вмешательства необходимо отказаться от спиртного и ограничить употребление никотина. Нужно сообщить хирургу о препаратах, которые пациент принимает регулярно по медицинским показаниям.
Средняя продолжительность вмешательства – 50-60 минут. Она проводится под местной анестезией (в особых случаях – под общим наркозом).
Схема проведения выглядит так:
В ряде случаев (например, при гипергидрозе) предпочтительна лазерная липосакция либо сочетание ее с классическим методом.
Как убрать жир с рук: 5 эффективных способов
С одной стороны, руки часто полнеют после родов из-за гормональной перестройки.
Хотите избавиться от полноты рук и щеголять в ярком сарафане жарким летом? Хотите устроить себе праздник стройных плечей и открытых маечек?
Все в наших руках. Поехали!
Способ 1. Лишний жир на руках? Считаем калории
Одна из основных причин излишней округлости рук – это лишний вес. Если пирожки и шоколадки – частые гости на вашем столе, то нерастраченные калории откладываются. В вашем случае – на руках.
Поэтому для того, чтобы согнать жир с рук, нужно в первую очередь больше двигаться и меньше есть. Но не стоит садиться на голодную диету: вы будете чувствовать себя вялой и слабой. Просто сместите своё меню в сторону овощей, птицы, рыбы и растительных жиров. Пейте много чистой воды – она выводит токсины и превосходно способствует снижению веса.
Способ 2. Вдох глубокий, руки шире
Да, чтобы убрать лишнее, нужно начать двигаться.
Во-первых, физические нагрузки требуют энергии, и вы начинаете тратить больше калорий, чем потребляете. Во-вторых, спорт позволит вам подкачать нижнюю часть. За счет увеличения объема бедер и ягодиц «верх» будет уравновешен «низом».
Комментарий эксперта:
Вот проверенные на практике и эффективные упражнения против избыточного жира на руках:
Вам кажется, эти упражнения бессмысленными? Но вы не можете устранить жир точечно, только в руках. Заставлять работать нужно все крупные мышцы тела. Особенно эффективны прыжки на скакалке, как бы по-детски это не звучало.
Тренируя руки, не увлекайтесь большими весами, они только увеличат объем. Делайте упор на количество повторов».
Если скачать жир в спортзале не получается
Вам удалось сбросить вес, но мечта избавиться от жира на руках и плечах так и не стала реальностью? Случается, что недели правильного питания и упорных тренировок так и не приводят к желанному результату.
Причина может быть в том, что ваши «жировые ловушки» расположены именно в области рук и плеч. Понаблюдайте за своим организмом. Если, когда вы набираете вес, первыми полнеют именно руки, скорее всего, сжечь жир в этой области удастся в последнюю очередь. В этом случае имеет смысл подключать помощь извне.
Способ 3. Холод для похудения
Совсем недавно ученые выяснили, что жировая ткань беспомощна перед низкими температурами. Процесс ее разрушения запускается уже при +8 градусах.
Но если вы не в восторге от идеи схватить воспаление легких во имя красоты, поможет криолиполиз и аппарат Helios Cryo+. Он «охлаждает» упрямый жир только в нужных местах.
Схема процедуры проста: вакуум втягивает в аппликатор жировую складку и охлаждает ее. Жировая ткань разрушается. Причем сама процедура совершенно безболезненна.
После криолипосакции вы получаете результат, сравнимый с полугодом упорных тренировок. Результат проявляется постепенно в течение месяца, так что для окружающих ваше похудение будет выглядеть хоть и чудесным, но совершенно естественным процессом.
Способ 4. Интралипотерапия: коррекция жировых отложений за 10 минут
Невозможно, скажете вы? Ошибаетесь. Безоперационная интралипотерапия новейшим липолитиком Акваликс длится не более 10 минут и уже после первого сеанса убирает до 2 сантиметров объема. Поэтому по своей эффективности она на полном серьезе приравнивается к липосакции.
Этот инъекционный метод напоминает липолитическую мезотерапию. Но есть различия. Так, Акваликс вводится не под кожу, а глубже, непосредственно в слой жировой клетчатки и значительно эффективнее итальянского коктейля Микеланджело.
Методика очень эффективна как раз в том случае, когда требуется прицельная коррекция определенной зоны.
Акваликс не только безопасно разрушает жир. Чтобы после похудения дряблые руки не стали для вас неприятным сюрпризом, в состав препарата включены вещества, которые подтягивают кожу и стимулируют синтез коллагена.
После Акваликса рекомендуется выполнить лимфодренажный массаж, чтобы помочь организму быстро избавиться от разрушенного жира.
Комментарий специалиста:
Инъекции Акваликс проводятся один раз в 3 недели. Криполиполиз подключается через 2 недели после первой инъекции Акваликса.
Комбинируя эти методики, мы получаем быстрое, безопасное и безболезненное сжигание жира строго в нужных местах».
Смирнова Анна, эксперт по эстетической коррекции тела.
Способ 5. Для тех, что хочет похудеть очень быстро: подаем на развод
Но что делать, если обрести стройные руки хочется немедленно? Смело делайте выбор в пользу нанолипосакции.
Процедура позволяет не только удалить нужное количество жира за 1 раз. Это единственная методика, которая в опытного хирурга служит для тонкого моделирования контуров тела и создания ровных, привлекательных очертаний.
Процедура гораздо более безопасна и менее болезненна, чем традиционная липосакция.
Лазерный луч не только безопасно и бесконтактно расщепляет жировой слой. В процессе процедуры луч стимулирует выработку коллагена и оказывает выраженный лифтинговый эффект, подтягивая кожу.
Отзыв, Анастасии, 30 лет:
«Чего я только не пробовала, чтобы убрать эти жирные руки. Я всегда была пухленькой, но фигура была гармоничной, а пару лет назад их прямо-таки распёрло. Не помогали ни диеты, ни гантели: я уже могла написать книгу на тему «как похудеть в руках». Только вот именно похудеть-то и не удавалось. Приходилось носить одежду только с рукавами… Отчаявшись, я решилась на нанолипосакцию, хотя, честно говоря, было страшновато.
Операция проходит без общего наркоза, под местной анестезией. Совсем не больно и не страшно. После остались лишь проколы на коже, которые зажили без следа.
Потом несколько раз сходила на массаж, и вуаля – я снова ношу свои любимые маечки»!
Еще один плюс нанолипосакции по сравнению с обычной операцией – короткий восстановительный период. Максимум через десять дней вы забудете о том, что какая-то операция вообще проводилась.
Получив обновленные руки не забывайте, что никакие чудеса не могут победить гиподинамию и переедание. Ухаживайте за ними, чтобы сохранить и приумножить полученный в клинике результат.
Как? Начните танцевать! Когда вы танцуете, вы используете все свои мышцы и активно работаете руками. Причем делаете это с удовольствием, не замечая нагрузки.
Фото «до» и «после»
Получить консультацию специалиста и записаться на прием вы можете по телефонам:
в Казани +7 843 236-66-66
Вы можете приобрести услуги клиники с дисконтом. Записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. И купить сертификат, чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.
Как определить, что отеки вызваны болезнью почек
Отеки почечного происхождения появляются при заболеваниях мочевыделительной системы вследствие нарушения механизмов регуляции водно-солевого баланса. Не всегда отечность появляется на ранних стадиях патологий, потому появление такого признака – повод обратиться к врачу. Чем быстрее будет проведена правильная интерпретация состояния, тем легче будет начать лечение.
Патогенез почечных отеков
Механизм образования почечных отеков связан с такими явлениями у пациентов нефрологического профиля:
У больных обнаруживают высокое соотношение натрия и калия в моче, что свидетельствует о нарушении водно-электролитного баланса.
Механизм появления такого симптома все еще до конца не изучен, но характерная картина указывает врачу на пиелонефрит, гломерулонефрит. Фильтрация и выведение мочи нарушаются и при кистах почек, доброкачественных или злокачественных новообразованиях.
Характеристика отеков почечного происхождения
Заболевания мочевыделительной системы сопровождаются отеками с такими особенностями:
Отеки почечного происхождения появляются сначала на лице утром, но при острых патологиях и запущенных хронических стадиях пациент может страдать отечностью круглосуточно.
Как отличить сердечные отеки от почечных
Отечность при заболеваниях сердца и сосудов развивается медленно – от нескольких недель до 2–3 месяцев. Особенно заметна вечером. Вначале появляется на ногах и внизу живота, следующий этап – отек брюшной полости и увеличение печени, заметное при пальпации живота.
Для почечных отеков характерна локализация на лице, с течением болезни распространяются и на конечности. Контур лица обвисает и смещается, кожа становится рыхлой, а под глазами – синюшной. Печень не увеличена. Достоверную дифференциальную диагностику может провести только квалифицированный врач на осмотре.
Сопутствующие симптомы
Диагностика почечных отеков начинается с оценки клинической картины. Для урологического профиля болезни она включает следующие жалобы:
Результаты лабораторной диагностики указывают на протеинурию, изменение содержания натрия и калия. Суточные пробы показывают сниженный объем диуреза.
Методы диагностики
При обнаружении характерных отеков обратитесь за консультацией к урологу – чем раньше будет поставлен диагноз, тем меньше осложнений ждет пациента в будущем. Не занимайтесь самолечением и не откладывайте визит к врачу!
Специалист подберет подходящие методы диагностики:
По результатам исследований уролог назначит медикаментозную терапию в стационаре или амбулаторно. Если есть показания к оперативному вмешательству, врач предложит малоинвазивные методики с коротким периодом реабилитации.
Клиника урологии имени Р. М. Фронштейна Первого Московского Государственного Медицинского Университета имени И.М. Сеченова проводит качественную диагностику при почечных отеках и предлагает самые современные методики лечения в урологии. Прием ведут врачи высшей категории, доктора медицинских наук.
Убираем жир с подмышек: эффективные упражнения в домашних условиях
Жировые валики в зоне подмышек портят общий вид и восприятие фигуры.
Однако они не всегда свидетельствуют о лишнем весе – во многих случаях это результат недостаточно развитой мускулатуры рук и груди.
Избавиться от такого недостатка фигуры можно самостоятельно, не прибегая к помощи персонального тренера.
Читайте, как убрать жир с подмышек в домашних условиях, в этой статье.
Действенные методы борьбы с жировыми отложениями за короткий срок
Наиболее эффективным способом называют комбинацию силовых и аэробных упражнений для похудения:
Важно! Жир нельзя сжечь локально (только в одной проблемной зоне). Если у вас имеются проблемы с лишним весом, жир из области подмышек будет уходить параллельно с общим похудением.
Для более быстрых результатов используйте дополнительные методы.
Коррекция питания. Для облегчения похудения и укрепления мышц следует придерживаться основ правильного питания, которые включают:
Косметические методы способны подтянуть кожу подмышек, устранить дряблость и ускорить визуальный эффект от похудения:
Обратите внимание! Косметические методы эффективны только в комплексе с регулярными физическими нагрузками. Никакой «чудодейственный» крем не способен самостоятельно убрать жир с подмышек и подтянуть ослабленные мышцы.
ТОП-5 упражнений для дома
Лишний жир в области подмышек накапливается довольно легко, а вот для избавления от него придется приложить физические усилия. Силовые занятия для укрепления мышц должны проводиться 3 раза в неделю, длительность каждого – не менее 30-40 минут.
Важно! Тренинг следует начинать с наиболее простых упражнений, плавно переключаясь на более сложные варианты. Это способствует оптимальной нагрузке и снижает риск возникновения травм. Также не стоит забывать про аэробную разминку, например, прыжки на скакалке.
Сжимание мяча
Базовое упражнение для укрепления мышц грудной клетки и трицепса.
Кратность выполнения: 4-5 раз, сохраняя ровное и глубокое дыхание.
Разведение рук с дополнительным весом
Максимально простое упражнение с утяжелителями (можно использовать гантели или бутылки, наполненные водой). Такая тренировка задействует мышцы плеч и трицепсы, способствует подтяжке кожи в зоне подмышек, приводит в тонус грудные мышцы.
Начинающим следует выбрать небольшое утяжеление – по 500 грамм в каждой руке, постепенно увеличивая его.
Следует выполнить 3 подхода по 10-12 раз. Все движения необходимо выполнять медленно и плавно.
Обратите внимание! Стоит уделить особое внимание спине и положению туловища – не раскачивайтесь и не допускайте прогиба в поясничном отделе.
Растягивание полотенца
Данное упражнение задействует мускулатуру рук, плеч и грудной клетки.
Кратность повторения: 4-5 подходов по 3-5 раз.
Разгибание рук
Упражнение, которое нацелено на укрепление трицепса. Для выполнения нужны эластичные ленты. Такое упражнение является аналогом разгибания рук со штангой в тренажерном зале. Эффективно подтягивает обвисшие мышцы.
Кратность повторений: 3 подхода по 10 раз.
Грамотное выполнение данного упражнения избавит от жирных складок в области подмышек и уберет дряблость рук.
Внимание! Не стоит сильно разводить локти, движения руками должны происходить за счет предплечий.
Отжимания
В этом упражнении происходит эффективная работа с собственным весом. При отжиманиях от пола руки должны максимально близко располагаться друг к другу – именно так можно проработать трехглавые мышцы и мускулатуру груди.
Данное упражнение может выглядеть сложным для людей с низкой физической подготовкой или большим количеством лишнего веса. В начале тренировок вы можете облегчить задачу, сделав упор коленями в пол.
Кратность выполнения: 3 подхода по 12 раз.
Советы экспертов: как повысить эффективность похудения
Дж. Майклс, фитнес-тренер, ведущая реалити-шоу The Biggest Loser
Сделайте спорт неотъемлемой частью вашей жизни: для эффективного похудения не забывайте о тренировках даже в отпуске (тело не должно расслабляться полностью).
Своим клиентами я также советую забыть о бизнес-ланчах и быстрых завтраках в кафе: они часто готовятся из несвежих ингредиентов и содержат уйму калорий!
Н. Винхоффер, фитнес-инструктор, возглавляет популярную сеть фитнес-клубов Hard Candy Fitness
Старайтесь комбинировать интенсивные кардио- и силовые упражнения вместе с расслабляющей йогой или растяжкой — это поможет наполнить тело энергией.
Если нет времени на тренировки в зале, возьмите стул и занимайтесь в домашних условиях. Элементарные отжимания, наклоны и пресс сделают свое дело. Для сохранения результата похудения обязательно разгружайте свой организм при помощи детокс-программ.
Х. Пастернак, персональный тренер (занимается физической подготовкой Холли Берри и Меган Фокс)
Забудьте про сдобные булки и любую выпечку – это главный источник лишнего жира. Не стоит наедаться до отвала: питайтесь небольшими порциями, вставая из-за обеденного стола с легким чувством голода (спустя 10 минут, вы почувствуете насыщение).
Старайтесь уделять не меньше часа в день 3 раза в неделю своему телу – этого будет достаточно для подтянутой фигуры.
Полезное видео
Посмотрите ролик о причинах возникновения и упражнениях для борьбы с жировыми отложениями в области подмышек:
Основные выводы
Перед началом похудения и любых физических упражнений проконсультируйтесь со специалистом.