Как убрать алкогольный живот у женщин
Как убрать пивной живот?
Со временем каждый сталкивается с такой проблемой, как пивной живот. Он появляется обычно в среднем возрасте, чаще после 30 лет как у мужчин, так и у женщин. Пивной живот – показатель лишнего веса, от которого трудно избавиться.
К счастью, существуют действенные методы, которые позволяют избавиться от лишнего жира в проблемной области. Стоит подробнее рассмотреть, как убрать пивной живот.
Что представляет собой проблема?
Прежде, чем выяснять, как избавиться от пивного живота, стоит понять, что это такое. Термин «пивной живот» не медицинский. Его используют для обозначения тех, у кого увеличился в размерах живот из-за употребления пива в больших количествах. Другими словами, так называют людей с брюшным ожирением.
В медицине «пивной живот» называют абдоминальным. Это означает, что вокруг органов брюшной полости начинает скапливаться висцеральный жир. С проблемой чаще сталкиваются мужчины, увлекающиеся пивом. Однако «пивной живот» может встретиться у женщин, которые столкнулись с менопаузой.
Последствия
Ожирение брюшной полости означает, что вокруг внутренних органов живота начинает откладываться жир. Опасность возникновения такой проблемы заключается в следующем:
1. Пивной живот – яркий симптом метаболического синдрома. Он содержит в себе комплекс медицинских расстройств, способных оказать негативное влияние на здоровье человека.
2. Образование жира приводит к повышению давления и повышает риск образования сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Ожирение приводит к развитию диабета второй степени.
Проведенные исследования доказали, что люди, страдающие «пивным животом» в среднем возрасте чаще сталкиваются со слабоумием ближе к старости. Также ожирение способно привести к депрессиям, понижению самооценки и неуверенности в себе.
Чтобы разобраться с тем, как убрать пивной живот у мужчины или женщины, стоит осознать, что он появляется из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Если вовремя не избавиться от этой проблемы, могут возникнуть серьезные последствия в виде различных заболеваний.
Как избавиться?
Существует несколько способов, как быстро убрать пивной живот. Основные рекомендации:
1. Прекращение распития спиртного. Такой подход избавит от излишков жира на боках и животе. Пиво содержит до 200 калорий, и даже легкие сорта могут поспособствовать ожирению.
2. Занятия спортом. Постоянные физические нагрузки помогут сжечь лишние калории и восстановить подтянутую форму. Специалисты рекомендуют посвящать спорту хотя бы полчаса каждый день.
3. Отказ от сидячего образа жизни. При необходимости можно начать работать стоя. Конечно, это будет немного непривычно, но со временем это пройдет. Организация стоячего рабочего места ускорит сжигание калорий, а также поможет восстановить здоровье.
4. Нормализация питания. Метод, способный поддержать вес в нужных показателях. Это не означает, что нужно придерживаться диеты или ограничивать себя в любимых продуктах. Нужно просто правильно составить рацион, в котором будет учтена норма калорий, углеводов и жиров на день.
5. Устранение вредных привычек. Одна из таких – заедание стресса сладостями или другой едой. Неэффективная борьба со стрессом даст только один результат: лишний вес. Заменить привычку можно более полезной: йогой, медитациями.
Учет рекомендация поможет избавиться от пивного живота как мужчинам, так и женщинам. Соблюдение правил приведет к восстановлению здоровья и нормализации обменных процессов в организме.
Диета
· Замена жирного вида мяса диетическим: мясом кролика, говядиной, морской рыбой
· Отказ от спиртного.
· Восстановление необходимого уровня воды в организме. Для этого стоит пить в день не менее 1,5 литра простой воды.
· Отказ от фаст-фуда и сахар. Это позволит снизить уровень сахара в крови и предотвратит отложение жира в организме.
· Сокращение объема порций. Стоит принимать 4-5 порций за день, при этом порции должны быть небольшими. Также стоит отметить, что после 19:00 кушать не рекомендуется.
С помощью такой диеты удастся не только убрать пивной живот, но и вернуть подтянутую форму тела.
Физические упражнения
Быстро избавиться от излишков жира на животе и боках помогут специальные упражнения и регулярная физическая нагрузка. Так, например, стоит забыть на время о лифте и предпочесть ему ходьбу по лестнице. Также летом можно ходить до работы пешком или организовать выходные вылазки на свежий воздух.
Популярные упражнения подскажут, как убрать пивной живот женщине или мужчине:
1. Вакуум. Потребуется глубоко вдохнуть и резко выдохнуть, чтобы весь воздух вышел из легких. Во время выдоха необходимо со всех сил втянуть живот и замереть в принятом положении на несколько секунд, пока не станет тяжело. Возвращаться в исходное состояние стоит медленно, постепенно расслабляя мышцы. С помощью вакуума можно укрепить поперечную мышцу пресса и ускорить жиросжигание. Важно отметить, что вакуум проводится на голодный желудок.
2. Планка. Популярное упражнение, которое задействует почти все мышцы. Выполняется из упора лежа, как в случае с отжиманиями. Для выполнения упражнения потребуется расставить руки на ширине плеч и упереться носками в пол, подняв поясницу и торс. Тело в это время должно быть прямым, мышцы – напряжены. При выполнении планки рекомендуется постепенно увеличивать время, чтобы повысить выносливость.
3. Скручивания. Выполняется из положения лежа, руки должны быть оперты на пол ладонями вниз. Скручивания можно делать как посредством вращения корпуса из стороны в стороны, так с помощью ножниц, которые выполняются ногами.
Физическая нагрузка особенно полезна, если выполняется натощак. При нежелании выполнять какие-либо упражнения можно заменить их получасовой прогулкой в быстром темпе или другой кардионагрузкой.
Другие статьи по теме
Похудение
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
Люди, которые желают сбросить лишние килограммы, часто предпочитают бег. Эта разновидность активности привлекает простотой, результативностью и доступностью. Но для получения заметных результатов соблюдают некоторые тонкости.
Похудение
Как похудеть в ногах?
Как похудеть в ногах? Этот вопрос часто задают женщины, особенно после застолий и длительного употребления кондитерских изделий. Задача по избавлению от лишнего веса решаема при выполнении определенных действий.
Похудение
Как похудеть на 20 кг за месяц?
Мало, кто хочет долго худеть, сбрасывая по килограмму в неделю. Люди, в особенности представительницы женского пола, мечтают о том, чтобы их лишний вес ушел уже сегодня. Но мало кого волнует, как это отразиться на человеке.
Как похудеть на 20 кг за месяц без вреда для здоровья? Реально ли это? Подробно в этой статье.
Похудение
Какое похудение самое эффективное?
В погоне за идеальными параметрами худеющие девушки и парни готовы на все: изнуряющие диеты, голодовка, специальные препараты или тренировки по 6 часов в сутки. Но ведь важно, чтобы тело при этом оставалось здоровым. Неэффективные методы приведут к тому, что килограммы в скором времени вернутся.
Какое похудение самое эффективное? Вопрос остается спорным до сих пор. В этой статье рассмотрены лучшие способы, чтобы сбросить лишние килограммы.
Лицо алкоголика
Что происходит и как исправить
Алкоголизм бьет по всему организму, пагубно влияя и на облик больного человека. Этиловый спирт вызывает серьезные изменения в работе внутренних органов и систем, отражающиеся в буквальном смысле слова на лице. Чем более длительно и в больших дозах происходит употребление алкоголя, там сложнее становится скрыть внешние проявления заболевания.
Употребляющие спиртные напитки на регулярной основе заметны невооруженным взглядом. Внешность пьющего человека претерпевает серьезные изменения не в лучшую сторону. Изменение тонуса мимических мышц влечет за собой отвисание губ, скул. При этом лоб непрерывно находится в напряжении. Указанные черты в сочетании образуют весьма отталкивающую и непривлекательную картину
Лицо алкоголика: признаки
В медицинской отрасли широко применяется термин «лицо алкоголика». Это понятие подразумевает под собой комплекс наиболее характерных черт внешности человека, злоупотребляющего спиртным. Неуемные возлияния оказывают отрицательное воздействие на все системы и органы. Результатом становится появление следующих специфических особенностей облика:
Углубление носогубной складки в верхней части. В то же время ее нижняя часть становится более гладкой, что подчеркивает разницу.
Характерная краснота лица – еще один яркий признак внешности алкоголика. Регулярное употребление спиртного в больших дозах приводит к снижению эластичности кровеносных сосудов и капилляров, нарушению их целостности. В результате на лице появляются сосудистые звездочки.
Нарушение водно-солевого обмена, скорости выведения излишков жидкости отражается на внешности в виде образования отеков. Вместе со снижением тургора кожи это приводит к появлению темных кругов и мешков под глазами. Дополнительным фактором становится расслабление круговых мышц в этой области, что также способствует образованию припухлостей. Лицо хронического алкоголика приобретает характерную отечность. В конечном итоге это чревато потерей первоначальных очертаний. Овал лица становится невнятным, словно расплывается.
Внешний слой эпидермиса иссушается, появляются шелушения, лицо приобретает нездоровый оттенок. Следствием пагубной зависимости являются и ранние глубокие морщины. Постоянно находящиеся в напряжении лобные мышцы приводят к патологическим изменениям лица, которое становится опущенным и продолговатым.
Все описанные проявления становятся более заметными по мере развития недуга. Вовремя начатое лечение алкоголизма способно затормозить негативные процессы в организме. Однако регулярное, чрезмерное и интенсивное употребление спиртного оставляет неизгладимый отпечаток на внешности. В особенности этому подвержены представительницы прекрасного пола. Обезвоживание организма у дам проявляется более ярко и наступает значительно быстрее, что связано с характерными особенностями женского метаболизма.
Как улучшить внешность после кодирования
При частом прикладывании к бутылке о безупречном внешнем виде можно забыть. Проблема усугубляется тем, что косметика не способна справиться с появившимися дефектами внешности. Толстый слой тонального крема лишь еще больше акцентирует недостатки. Потребление крепких спиртных напитков без меры – враг красоты.
Так называемое «лицо алкоголика» во многих случаях преследует избавившегося от зависимости человека многие годы, порой оставаясь с ним навсегда. Многое зависит от того, на каком этапе развития находилась болезнь, длительности ее течения, генетических особенностей, возраста человека. Обрести былую форму не так просто. Некоторым удается избавиться от пропитого лица уже через полгода после излечения, другим же приходится бороться с внешними проявлениями недуга всю жизнь.
Кодирование – первый шаг на пути к избавлению от заболевания. Однако даже поборов зависимость, человеку придется столкнуться с последствиями в виде ухудшения облика. Рекомендации врачей и косметологов, как исправить лицо алкоголика, следующие:
Заметные улучшения внешнего вида проявляются лишь спустя 2-3 года после лечения алкоголизма. Однако медицинские процедуры помогут ускорить восстановление.
Довольно сложно вернуть первозданный облик человеку, злоупотреблявшему алкоголем более 3 лет. Строгое следование рекомендациям докторов и косметологов позволит улучшить внешность.
Автор статьи
Михаил Иванович Сквира
Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет
Признаки женского алкоголизма
Алкогольная зависимость развивается постепенно, и в первое время признаки женского алкоголизма не очень заметны.
Вот почему так важно обращать внимание даже на незначительные перемены во внешности, поведении и характере женщины, которые могут указывать на начало грозного заболевания, и своевременно обратиться за медицинской помощью к специалистам в лечении женского алкоголизма.
Внешние признаки женского алкоголизма
Женщина, страдающая алкоголизмом, может долго скрывать свое пагубное пристрастие. Первые внешние признаки ей удается маскировать с помощью косметики. Но со временем делать это становится всё труднее, внешние признаки алкоголизма проявляются всё более явно. Выпивающая женщина выглядит старше своих лет: возраста ей добавляет отёчность лица, мешки под глазами. На коже появляются красные пятна, она теряет эластичность и упругость, становится тонкой, дряблой и морщинистой. Ухудшается состояние ногтей и волос, которые становятся тусклыми и ломкими, в них заметно прибавляется седины.
Голос женщины становится более грубым, резким. Особые изменения претерпевает и женская фигура: она теряет привлекательные очертания, становится оплывшей, вырастает живот, истончаются ноги. Движения становятся угловатыми, неуверенными и неточными. Женщина начинает сутулиться, поднимать плечи. Появляется тремор рук.
Все эти внешние признаки развивающегося алкоголизма усугубляются усиливающейся неопрятностью: женщина-алкоголичка перестает следить за собой.
Перемены в характере как признак женского алкоголизма
Признаками женского алкоголизма становятся и перемены в характере — так называемые алкогольные изменения личности: женщина, страдающая алкоголизмом, становится лживой, эгоистичной, грубой, раздражительной, агрессивной. Она начинает пренебрегать семейными обязанностями, становится сексуально распущенной. Если же женщина чувствует вину за своё пьянство, то, наоборот, становится суетливо и подчёркнуто заботливой к близким, заискивающей.
Алкоголь раскрепощает женщину, которую часто «тянет на подвиги». Она перестает заботиться о своей гигиене, поэтому женщины-алкоголички нередко страдают венерологическими заболеваниями, инфекциями мочеполовой системы и даже СПИДом. Нарушается нормальное функционирование половых желез и, как следствие, страдает детородная функция. На фоне употребления спиртных напитков развиваются психические отклонения. В характере все больше проявляется эгоизм, агрессия, истеричность, нервозность, лживость и изворотливость. По сравнению с мужчинами, у женщин быстрее развивается слабоумие, энцефалопатия, происходит деградация личности.
Что в поведении женщины указывает на алкоголизм?
Страдающая алкоголизмом женщина постоянно думает об алкоголе и умело находит любые поводы, которые необходимо «отметить».
А когда появляется повод и главное — возможность выпить, поведение женщины-алкоголика меняется: она заметно веселеет, старается побыстрее завершить свои дела, ради того, чтобы поскорее сесть за стол.
И наоборот, при отсутствии алкогольного допинга женщина впадает в уныние, депрессию, становится раздражительной.
Признаком развивающегося алкоголизма становится постепенно увеличивающееся количество употребляемого алкоголя, а при нехватке денег, женщина, страдающая алкогольной зависимостью, легко соглашается на низкокачественный дешёвый алкоголь.
Другим признаком сформировавшегося алкоголизма у женщин является то, что женщина-алкоголик всегда встаёт на защиту своих друзей-собутыльников, находит оправдания для распития горячительных напитков, но любую критику своего поведения, упреки со стороны близких воспринимает в штыки.
Кроме того, алкоголичка всегда найдёт оправдание своему поведению: дескать, она пьёт, чтобы расслабиться, снять стресс и пр.
И действительно, комфортно женщине-выпивохе становится только в состоянии алкогольного опьянения.
Из привычки выпивать у женщин быстро развивается стойкая привязанность к спиртному и зависимость от алкоголя.
Для сравнения: у мужчин, постоянно употребляющих спиртные напитки, алкоголизм развивается в течение 10 лет.
Женщина становится алкоголиком в 2 раза быстрее — за 5 лет.
Правомочность оказания медцентром «Норма» медицинской помощи и специализированных медицинских услуг подтверждает полный комплект необходимых сертификатов и лицензий
Все методы лечения и диагностики имеют противопоказания. Пожалуйста, не забудьте получить консультацию врача!
Наши специалисты
Стекольщиков
Сергей Вячеславович
Главный врач, психиатр-нарколог, стаж – 21 год
Артёменко
Александр Викторович
Чвиров
Андрей Владимирович
Врач психиатр-нарколог, стаж работы в наркологии – 12 лет
Лечение пивного алкоголизма
Как формируется пивной алкоголизм
По сравнению с вином или водкой, пивные напитки имеют меньшее содержание этилового спирта в составе. Из-за этого, многие люди употребляют пиво в больших количествах, не опасаясь негативных последствий. Проблема пивного алкоголизма в том, что большинство зависимых отказываются ее признавать. Однако длительное употребление даже некрепких спиртных напитков приводит к развитию реальной зависимости. Известно, что многие алкоголики, зависимые от крепкого алкоголя, начинали с ежедневного употребления бокала пива.
Симптомы разных стадий пивной зависимости
О том, что развилась зависимость от пива, можно судить по количеству ежедневно выпиваемого алкоголя. Специалисты считают, что максимально допустимая норма для взрослых людей: 2 бокала по 0,5 л для мужчин и один бокал для женщин. Естественно нужно учитывать вес человека.
К сожалению, в последнее время активно распространяется пивной алкоголизм среди подростков. Некоторые родители даже поощряют употребление слабоалкогольного напитка детьми, не достигшими восемнадцатилетнего возраста, ошибочно считая, что натуральное свежесваренное пиво не навредит неокрепшему организму. Но даже небольшое количество алкоголя вызывает чувство эйфории у ребенка. В результате подросток входит в юношеский период с уже сформировавшейся зависимостью. Минимально допустимое количество пива, разрешенное детям до 18 лет: 0 мл! Не стоит отступать от этого правила.
Признаки зависимости у взрослых женщин и мужчин примерно одинаковы. Можно говорить о развитии средней стадии пивного алкоголизма, если женщина употребляет 7 бокалов в неделю (для мужчин 14-15 бокалов). Тяжелая стадия зависимости характеризуется ежедневным употреблением большего количества пива.
Также необходимо учитывать, что женщины усваивают пиво иначе, чем мужчины. Соотношение массы тела к объему печени позволяет быстрее достичь пиковых уровней алкоголя в крови.
На ранних стадиях зависимости никаких физических симптомов не проявляется. Однако вместе с увеличением ежедневной порции алкоголя могут развиться следующие осложнения:
Длительное употребление крепкого пива в больших количествах может привести к необратимому повреждению печени, сердца, почек. Не стоит делать пенный напиток частью своего ежедневного рациона.
По каким признакам можно распознать пивной алкоголизм
Из-за того, что чрезмерное употребление пива не порицается обществом, люди на ранних стадиях зависимости не считают себя больными. Опасность пивного алкоголизма для здоровья часто преуменьшается. Более того, активно распространяется информация о целебных свойствах пенного напитка. На средней и поздней стадии признаки патологии становятся более явными. О развитии пивного алкоголизма может заподозрить как сам зависимый, так и его родственники.
Опасные последствия зависимости от пива
Периодическое употребление качественного пенного напитка абсолютно безопасно для большинства людей. Главное следить за количеством выпитого. Негативный эффект будет иметь как периодическое употребление пива в больших количествах, так и регулярная выпивка. Люди, которые предпочитают пить по нескольку литров за один раз, могут заметить развитие следующих побочных эффектов:
Регулярное употребление пива в небольших количествах может быть опасно в долгосрочной перспективе. Зависимые «со стажем» обычно обращаются в клинику с жалобами на серьезные отклонения в состоянии здоровья, хроническими заболеваниями.
Стабильное попадание в организм этилового спирта приводит к ухудшению работы центральной нервной системы. Если человеку, постоянно употребляющему пиво, понадобится хирургическая операция, то могут возникнуть проблемы с подбором анестезиологических средств.
Лечение пивного алкоголизма в центре «Сквира»
Тем, кто не знает, как избавиться от пивной зависимости, необходимо обратиться в центр психотерапии «Сквира». Если состояние здоровья и отношения с близкими постоянно ухудшаются, вы в целом чувствуете себя выпавшим из жизни, сделайте анонимный звонок. Требуется огромная моральная сила и мужество для того, чтобы самостоятельно отказаться от злоупотребления алкоголем. Осознание проблемы — первый шаг к выздоровлению. Специалисты центра «Сквира» более 35 лет работают со всеми видами зависимостей. Доверьте свое благополучие опытным профессионалам.
Лечение алкогольной зависимости проводится амбулаторно. С каждым пациентом работает нарколог, психотерапевт. Если необходимо, назначаются медикаментозные препараты, даются направления на дополнительные обследования у профильных врачей. На базе медицинского центра работает клуб групповой терапии. Зависимые не просто избавляются от тяги к пенному напитку, но и учатся трезвой жизни, заводят новых друзей, формируют полезные привычки. Уникальная методика КИППР интегральной психотерапии, психокоррекции, рефлексотерапии запатентована и применяется только в клинике «Сквира».
Обратиться в медицинский центр «Сквира» могут и родственники пивного алкоголика. Психотерапевт расскажет о том, как помочь зависимому осознать проблему и избежать созависимости. Избавиться от пивного алкоголизма вполне реально. Главное заручиться поддержкой профессионалов.
Автор статьи
Михаил Иванович Сквира
Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет
«Пивной» живот: что это такое и как от него избавиться? Эффективные советы диетолога
«Пивной» живот – это абдоминальное ожирение, где жир – не подкожный, а висцеральный. Он окружает внутренние органы брюшной полости – печень, поджелудочную, кишечник, желудок. У здорового человека висцерального жира не больше 10%. Когда висцерального жира много, он сдавливает органы и мешает кровообращению. Из-за этого растет риск сердечных заболеваний и нарушается обмен веществ.
«Пивной» живот растет не только от алкоголя, но и от переедания. Между пивом и ожирением нет прямой связи, ведь напиток некалорийный: в 100 г – от 30 до 55 ккал. Однако вместе с пивом обычно едят жирное, жареное, чипсы, соленые снеки, сушеную рыбу.
«Пивной» живот считается мужской проблемой, потому что в нижней части живота чаще откладывается жир у мужчин. Но у женщин в период менопаузы также возникает такая проблема.
У людей с нормальным весом тоже бывает висцеральный жир, как правило, тогда, когда они экспериментируют с диетами с низким содержанием белка – мышечная масса уходит, а жир не исчезает.
Диетолог обращает внимание на то, что похудеть только в одной области тела – убрать только живот или только бока – нельзя.
Обязательно следует спать не менее 6 ч. Те, кто спит меньше, быстрее набирают вес. Все дело в гормоне лептине. Он передает в мозг сигнал сытости. Если вы постоянно недосыпаете, то лептин снижается в крови, и, соответственно, растет аппетит.
Следует питаться регулярно, должно быть три основных приема пищи в сутки, ужин – по объему на треть меньше обеда. Перекусывать нужно полезными продуктами – орехами (не более 30 г в день), цельнозерновыми хлебцами, кисломолочными продуктами, натуральными фруктово-ореховыми батончиками с низким содержанием сахара.