Как ты успеваешь высыпаться куда
Ты высыпаешься. Куда высыпаюсь.
Я вот это в таких моментах вспоминаю
хх: воскресенье, будучи слегка на веселе, нашел дома кулек сухофруктов. Дай думаю компот сварю. Сварил, фрукты все равно никто не будет есть, решил отцедить. Поставил дуршлаг в раковину и слил жидкость. Долго стоял над раковиной в ступоре, много думал..
Оу, у меня в кофеварке побольше прокладка поизносилась, поэтому сито постоянно вываливается и периодически забываю его туда ставить при варке. в итоге можно потом сидеть и гадать на кофейной гуще.
А когда впервые варил в этом агрегате волшебный напиток, то не знал куда заливать воду и залил ее в верхний отсек (куда конденсируется кофе). Ну что-что, получил волшебные пиздюли, а затем отмывал от гари.
Я больше как-то по растворимому, там просто больше, одну только воду налить или в кружку или в сахарницу или в банку кофе можно.
сомневаюсь что с такой кофеваркой это возможно
И норм
Они сошлись: вода и камень, стихи и проза, лёд и пламень.
Немного мимимишности с утра 😉
Не всё ж неприличности для взрослых постить 😋
Утро начинается не только с кофе
А с чего начинается ваше утро?
Кофе Жокей
Решила с утра кофе попить. заварила, сижу бодрюсь. И тут, замечаю, что в кружке что-то плавает.
Достаю, думаю бумажка какая-то, но нет. Это кусок чьей-то кожи. Спасибо, кофе Жокей! Знаете как взбодрить с утра! До сих пор мутит.
P.S. Простите если что не так, первый пост, чукча не писатель и тд 🙂
Утречка!
Утро в деревне.
А давайте в качестве зарисовки про забавные моменты жизни в деревне?
Только с матюгами, уж извините. Из песни слова не выкинешь.
Вот вы сидите утром, ветерочек дует, запах трав и цветов, над головой пчелки жужжат, птички поют, петухи горло дерут, жмуритесь на утреннее солнышко, чьи лучи пробираются сквозь густую крону дерева, а в руках кружка кофе… красота! Вот за такие моменты я и люблю деревню. Деревенская тишина она такая. Шумная.) Семь утра, еще не жарко, градусов 25-26 всего, лепотааа… Особенно под густым орехом.
Но тут начинает выть собака. И еще одна. И еще десять. С надрывом, с истеричным взвизгом в конце.
Твою ж дивизию, сегодня что, суббота, да.
Мать-мать-мать… Привычно отозвалось эхо…
Грохот разбитого прицепа по ухабам, хрип матюгальника с жутким «кавказским» акцентом вещает о скупке металлолома. Собака, задрав морду, переходит в ультразвук. Грохот по калитке. А утро было таким хорошим!
Дважды твою жеж дивизию! Нет меня. Никого нет, уезжай, противный… У меня утро и кофе.
Скотина, ногой в калитку стучит. Уезжай. Никого нет! Все умерли. А собака сходит с ума и так лает, что мертвого подымет.
Интересно, собакам голосовые связки если удаляют, то почем.
Кофе в руке, иду. Собака пытается снести столб, на который закреплен фор-пост.
А ведь может, зараза разожравшаяся. Смотрит на меня мол, видала, хозяйка, что творится-то?! Над калиткой нависает счастливое дочерно загоревшее рыло, сверкает золотым зубом. Цыган.
— Дратуте, железо, металлолом, акуму… — Горохом сыпется заученное.
— Нет. Не продаю, не сдаю, ничего нет. Никогда и ничего. Езжай отсюда.
— Я тебе что в прошлую субботу сказала?
— Ладно, повторю — Иди нах*й.
— Собаку спускать, или сам свалишь?
Рыло исчезает. Ненавижу, б*ть, цыган! И кофе уже не горячий. Иду обратно. Столик, дерево, птички воют и хрипят убитым динамиком. Шобля?!
— Капуста, картошка, помидоры, яблоки. — Хрипит другой матюгальник.
— Капуста? — Неуверенно, уже адыг.
— Ананасы, маракуйя — есть?
— Не, нету. Коньяк есть. Хороший!
Вот чего мне не хватало, так это их паленого коньяка по цене нормального вискарика!
— Нет ананасов — нет разговоров, езжай.
Пыль медленно оседает, соседская шавка вошла в цикл и ждет перезагрузки.
— Цуцык, заткнись! — Визг собаки, у нее где-то на спине кнопка перезагрузки, — Доброе утро, Танюша!
А кофе остыл и покрылся противной молочной пленкой. Фу. Выливаю. Варю новый.
Опять воют собаки, грохот по улице. Кто на сей раз? Сижу уже на ступеньках дома. Смысла идти под дерево уже нет. Суббота, чтоб ее.
— Покупаю подушки, перины, перо… — Хриплый динамик, молодой голос, полный вселенской тоски. Что, родимый, жарко с похмелья-то?
— БОГИ. ДА ЗА ЧТО МНЕ ЭТА СУББОТА! ИДИ МИМО!
О, аж на камазе перья скупает!
Жуткий грохот, вой, совсем хриплый матюгальник.
И кто теперь? Ой, бляхамуха, только не ты. Заклинаю!
— Кхрррр. Хрррр. Ыррррх. Утиииии! Утятаааааа! Гууууси-цыпыыыы… — Хрипит кто-то голосом прошлогоднего зомби. Аж мурашки по загривку. Собака уже не лает,у нее шерсть дыбом, и я ее понимаю. От этого вопля «утииии» у меня первый раз дочь разревелась. Я тоже была близка к тому же. Как же страшно он орет! Я молча показываю «вали мимо».
Пью кофе. Сижу на табуретке напротив калитки, собака охрипла, притулилась рядом, типа, «я не при делах, хозяйка, а ты это — сама дальше. Я за сегодня отработала столько корма, что не сожру при всем желании».
Здравствуй, субботнее утро. Еще остались «рассада», «постельное белье из иваново», «масло» и «покупаю орехи» и «покупаю телок, бычков». Где вы, черти, у меня есть литр холодного кофе!
С добрым утром, или как бросить пить кофе по утрам
Еду сейчас в маршрутке на работу. Маршрутка, обычный Sprinter, как всегда забита так, что дышать сложно. Стою возле водителя, рядом женщина с девочкой лет 9. На переднем ряду сидят бабулька с краю и молодая девушка, которая предложила взять сумку у женщины с девочкой (это важно). Рядом с бабулькой и женщиной стоит девушка с кофе в стаканчике «непроливайке». И через музыку в наушниках слышу, как на девушку с кофе начинают наезжать бабулька с женщиной, типа «Держи кофе ближе к себе, сейчас нас обольёш, и вообще нечего его пить, он вреден». Девушка тихо огрызнулась и забыла, женщина же продолжила бубнеть на неё, через пару минут слышу фразу «Сейчас этот кофе в окно выкину», девушка такая «Давай».
И тут начинается замедленная съёмка: женщина хватает стакан, слетает крышка. Она проливает кофе на хозяйку этого кофе, на половину своего белого пуховика, на шапку бабуле, на молодую девушку (которая держала её сумку, ей больше всего и досталось) и на водителя, после чего кофе улетает прямиком в приоткрытое водительское окно.
Маршрутка не лежала, конечно, но в ахуе были все.
Как сэкономить 40 тысяч на кофе?
Роскачество совместно с коллегами из ICRT (International Consumer Research and Testing) – международной ассоциацией потребительских испытаний и исследований качества товаров, провело исследование около 30 кофемашин, сравнив достоинства и недостатки капсульных и автоматических аппаратов.
Эксперты организации также подсчитали, сколько денег потратит россиянин на кофе в год, пользуясь автоматической или капсульной кофемашиной или покупая кофе в среднестатистической кофейне из расчета 1 чашка кофе в день.
Так, в среднем автоматическая кофемашина обойдется потребителю в 50 000 рублей, кофейные зерна – в среднем 2 555 рублей в год, а расходы на потребление энергии автоматом – еще 730 рублей ежегодно. Итого, 365 чашек кофе при использовании автоматической кофемашины обойдутся потребителю в 53 285 рублей в первый год, и по 3 285 рублей – в последующие.
Сам кофе, приготовленный на капсульной кофемашине, оказывается несколько дороже, учитывая, что для приготовления 1 чашки необходимо использовать 1 готовую капсулу. В среднем, 365 капсул кофе обойдется потребителю в 16 425 рублей, потребление энергии – 730 рублей в год, а сама капсульная кофемашина сильно дешевле автомата – около 10 000 рублей. Итого, в первый год использования капсульной кофемашины россиянин заплатит около 27 155 рублей, а в последующие – 17 155 рублей.
Наиболее дорогостоящий способ – ежедневная покупка кофе в среднестатистической кофейне. Ежегодно россиянин тратит около 43 800 рублей.
Чтобы потребители могли сделать осознанный выбор в пользу той модели кофемашины, которая укладывается в личный бюджет и обладает важными для пользователя характеристиками, Роскачество представило сравнительный рейтинг кофемашин.
Эксперты в одном из лучших испытательных центров Европы приготовили свыше 2,5 тысяч чашек кофе, примерно такое количество кофе, употребляя по две чашки в день, выпивает человек за 2,5–3 года. Для испытаний было закуплено 200 кг чистой арабики и тысяча капсул, которые готовились на каждом из представленных образцов. Лабораторным испытаниям подверглись около 30 моделей, присутствующие на российском рынке под брендами Bosch, Delonghi, Philips, Miele, Melitta, Krups, Siemens, Jura, Saeco. В исследование вошли и автоматические, и «капсульные» кофемашины, сравнительный рейтинг позволяет потребителям сделать индивидуальный выбор исходя из личных предпочтений.
Тестирование велось по двадцати направлениям и учитывало более 90 показателей, включая скорость приготовления, температуру и качество полученного напитка, удобство эксплуатации и потребление энергии. Кроме того, эксперты оценивали динамику качества напитка – отличается ли качество первой и 50-ой чашки кофе, приготовленной на одном аппарате.
По результатам исследования кофемашин наивысший результат в общем рейтинге показал автоматический аппарат DeLonghi PrimaDonna Elite. Кроме того, в списке лучших оказались автоматическая Jura с моделью E8 и капсульная Delonghi EN80.B Inissia. Самую низкую оценку получили автоматические Saeco Minuto HD8763/01 Cappuccino, Melitta Caffeo Passione OT Silver F53/1-101 и Miele CM 6310 OBSW.
Самый вкусный эспрессо готовят капсульные кофемашины. По итогам испытаний, топ-10 по показателю качества эспрессо состоит на 60 % из капсульных кофемашин и на 40 % – из автоматических. Однако тройку лидеров полностью «оккупировали» капсульные кофемашины Krups. Это модели Krups XN1001 Inissia, Krups XN 3005 NESPRESSO PIXIE, а также Krups Pixie XN300D. Экспертная группа, состоящая из 30 органолептов, пробовали кофе в изолированных помещениях, получая обезличенные образцы приготовленного напитка. Продегустировав кофе, эксперты оценивали приготовленный кофе по пятибалльной шкале по следующим показателям: насыщенность цвета пенки, запах, степень обжарки зерен, горечь, насыщенность вкуса.
Самые быстрые машины – капсульные. Среди них с небольшим отрывом лидируют Krups XN 3005 NESPRESSO PIXIE, Krups Pixie XN300D и Delonghi Nespresso Lattissima EN550. B. Все испытанные капсульные кофемашины получили также высшие баллы и за экономичность в расходе энергии.
Что касается кофемашины-автомата, быстро не всегда означает хорошо. Ведь время должно быть достаточным для того, чтобы произошла экстракция, то есть переход в воду кофеина и эфирных масел. Для чашки эспрессо объемом 40 мл это 22,5–27,5 секунды. Если «затянуть», кофе станет слишком горьким, а если поторопиться, то напиток рискует недовариться.
В то же время по удобству пользования и хранения лидерами стали капсульные аппараты. Они гораздо менее прихотливы и занимают меньше места, чем кофемашины-автоматы. Однако, инструкции эксплуатации капсульных машин наименее удобны, чем автоматы. Руководства для них зачастую неясные или неполные. Панели управления у исследованных капсульных кофемашин, как показывают оценки экспертов, также далеки от идеальных.
Самую густую пенку делают автоматические кофемашины. Тройку лидеров составили автоматы Delonghi Prima Donna Elite; Jura E8 Platina; Siemens TE607203RW. Капсульные кофемашины замыкают последние строчки рейтинга данной позиции. В ходе тестирования, использовалось молоко средней жирности – 1,5–2,5 % (причем брали его сразу из холодильника, где оно хранилось при температуре 4 °C в стеклянных стаканах). Правильной температурой пенки считается 71 °C. Модели, которые готовили пенку при более высокой температуре, получали баллы ниже, ведь молоко в них могло пригореть или закипеть.
Также, Роскачество представило удобную сводную таблицу. Она позволяет каждому потребителю отфильтровать параметры исследований по степени важности лично для него и выбрать кофемашину с учетом всех индивидуальных предпочтений.
Три способа всё успевать и при этом высыпаться
Три способа всё успевать и при этом высыпаться
Available in 0 languages:
«Ты высыпаешься? – Куда высыпаюсь?» Эта шутка мгновенно обрела популярность в социальных сетях, а все потому, что актуальна для 99% людей. Бешеный ритм жизни, высокая конкуренция, все усложняющиеся задачи, непрекращающийся информационный поток – частенько всё это приводит не к успехам и достижениям, а к усталости и неврозу.
Избежать этого можно, если научиться эффективно управлять своим временем. Как говорится в бесплатном онлайн-курсе «Тайм-менеджмент» на портале «Универсариум», овладение секретами управления временем позволяет нам быть успешными и достигать своих целей, сохраняя силы, здоровье и радость жизни. Проверим?
Секрет первый.
Определите свои приоритеты.
Для того, чтобы эффективно вкладывать свое время и силы, нужно научиться распределять нагрузку и переносить внимание из одной сферы в другую в соответствии с тем, какая из них является более важной и актуальной именно для вас. Выстроить приоритеты поможет Колесо Жизненного Баланса.
Чтобы создать свое собственное Колесо, возьмите список самых распространенных сфер жизни. Это могут быть друзья, работа, творчество, хобби, здоровье, путешествия, семья и дети, саморазвитие и так далее. Выберете из этого списка восемь сфер, которые наиболее важны именно для вас, в которых вы хотите совершенствоваться и достичь успеха.
Теперь проанализируйте ваше Колесо Жизненного Баланса, оцените ситуацию в каждой сфере. Ориентируйтесь на внутренние ощущения: насколько вы удовлетворены положением в этой сфере? Хотели бы вы его улучшить? Чем меньше вы довольны развитием той или иной сферы, тем больше внимания она требует.
Секрет второй.
Определите, какие дела являются важными, а какие нет.
В этом может помочь матрица Дуайта Эйзенхауэра: таблица, куда вы заносите список дел в соответствии с их важностью и срочностью.
В левый верхний квадрат попадают дела, которые невозможно отложить на завтра и задачи, требующие немедленного реагирования. Заблаговременное планирование помогает уменьшить количество таких дел, но избавиться от них полностью удается редко. Их мы делаем в первую очередь.
Важные и несрочные дела из верхнего правого квадрата мы, напротив, склонны откладывать на потом. А ведь, как правило, именно эти дела приближают нас к нашим долгосрочным целям. Именно в этом квадрате находятся задачи, заблаговременное решение которых поможет избежать аврала. Их необходимо выполнять во вторую очередь, как только все срочные вопросы разрешены. Вы обязательно должны делать в течение дня хотя бы одно дело из верхнего правого квадрата.
Планируя свой день, распишите все текущие вопросы в соответствии с их важностью и срочностью и оцените, какие из них вы можете делегировать, какие отложить, а за какие необходимо взяться немедленно. Это поможет сэкономить время и силы. И еще один важный момент: когда вы составляете расписание на день, обязательно оставляйте в нем свободные «окна» для неожиданно возникших задач и выделяйте время на отдых, обед, прогулку, спорт. Это поможет все успевать, не загоняя себя.
Секрет третий.
Избегайте «поглотителей времени».
Есть несколько самых распространенных типов хронофагов, или поглотителей времени.
Помимо всего вышеперечисленного, наше время крадут неспособность четко ставить задачи, неэффективное планирование дня, отсутствие приоритетов и нереалистичная оценка собственных возможностей. Другими словами, главный поглотитель времени – неумение этим самым временем управлять. Начав применять на практике секреты тайм-менеджмента, вы обнаружите, что 24 часов в сутки хватает на всё: на работу, на отдых, на решение текущих бытовых проблем и на то, чтобы шаг за шагом двигаться к достижению ваших глобальных жизненных целей.
Давайте оставаться на связи
Каждый месяц мы будем отправлять вам 1 рассылку только с самыми интересными новостями из мира путешествий и изучения иностранных языков. И никак иначе!
Вы подписаны на нашу рассылку. До встречи во \»входящих\»
Как начать высыпаться? Сколько спать для МАКСИМАЛЬНОЙ ПРОДУКТИВНОСТИ? Что такое синдром понедельника?
Наш организм любит постоянство. Если ставить предсказуемые задачи в предсказуемое время, то все системы будут тратить намного меньше энергии на их выполнение.
Так сколько часов необходимо уделить сну?
Утверждение:»чтобы выспаться необходим 8 часовой сон». От части ошибочно. Не существует универсальной формулы. т.е. оптимальная длительность сна это индивидуальный параметр.
Люди бывают короткоспящими (6-7часов) и длинноспящими (9-10часов). воспринимайте это как рост или размер обуви.
Далее необходимо зафиксировать режим сна. Уже с завтрашнего утра просыпайтесь по новому режиму. Это ваше расписание на каждый день. Изменять его нельзя. Если по каким-то причинам вы легли позже, то вставайте все-равно в установленный час независимо от того, сколько фактически проспали. Это очень важно.
Если вы в течение 2 недель будете следовать этим советам, то начнете просыпаться за 5 минут до звонка будильника, готовыми совершать новые подвиги.
Пишите в комментариях какие темы вы бы хотели, что бы я осветил. Будьте здоровы)
Мой инстаграм
Все о медицине
6.2K постов 30.9K подписчика
Правила сообщества
1)Не оскорбляйте друг друга
2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением
3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).
В целом, согласна с автором. Но после отпуска просто пиздеццки невозможно войти в тот же график. И начинаешь приучать организм по-новой.
Я всю жизнь придерживаюсь графика сна. Для меня нет бОльшей беды, чем его нарушение. Поэтому первое время надо следить за реакцией организма, а там уже поймёте, надо вам такое или нет.
А если спать днём захотелось, то нужно себя перебороть и не спать?
Блин, а чего с графиком 1/3 делать то
У меня плавающий график, могу и рано встать, или спать до десяти одиннадцати часов. Чтобы настроить организм на новый режим достаточно недели.
Осветите, как вставать себя заставить раньше 11 дня. Работаю сутки трое пять лет, все знаю, но ни разу ни встал утром для здоровья. Тля.
Брателло, ну ведь признайся, ты не встал в 6 часов как пропогандируешь, а заторчал на всю ночь и сейчас красноглазишь. Лицемерненько:)
Как заснуть?
Просыпаюсь среди ночи в 3-4 часа
Надежда на продуктивность
Инсомния
КАК САМОМУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕССОНИЦЫ (ИНСОМНИИ)?
На днях прошел тренинг для неврологов по бессонице. Я не пожадничал и написал для тебя гайд.
🔸Определи наиболее раннее время, в которое приходится вставать на протяжении недели. Если у тебя нет жестких рамок, то определи любое время подъема, которое будет удобно вашей семье. Теперь встаём в выбранное тобой время каждый день. Можно ли спать дольше на выходных, хотя бы на два часа? Да, но только когда восстановите сон, а до того момента нельзя! (В любом случае постарайтесь вставать в выходные не позже, чем на 2 часа по сравнению с рабочими днями). По началу будет очень тяжело просыпаться, но будильник по дальше от кровати, минимальная зарядка, стакан воды, открытое окно поможет справится.
🔸 Теперь определи время ухода ко сну. Вспомните сколько часов вам необходимо для того что-бы выспаться. Обычно это от 6 до 10 часов. (не обязательно 8 часов);
❗Исключи дневной сон. Он запускает хронизацию бессоницы. Что же делать, если этот ритуал приносит удовольствие, можно ли хотя бы на часик вздремнуть? Да, но когда восстановите сон, а до того момента нельзя.
❗Не шумят ли соседи ночью? Не светит ли луна в глаза лицо? Работает ли всю ночь телевизор? Избавься от этих проблем с помощью беруш, повязкой на глаза для сна и плотными шторами;
💊По поводу медикаментозной поддержки: можно ли обойтись без снотворных? Давай разбираться. Если бессоница вызвана тревожным и/или депрессивным синдромом, то показано снотворное. В зависимости от длительности бессоницы, наличии проблем засыпания, недостаточной глубины сна, тяжолого утреннего пробуждения, возраста необходимо принимать разные препараты в разных дозировках. На сегодняшний день существует масса снотворных. Без врача подобрать себе нужную таблетку и длительность применения невозможно.
Почему так тяжело бросить курить?
В этом посту я не буду описывать вред от курения. Достоверно: курить вреднее, чем не курить. Тем не менее отказаться от этой привычки удается не каждому. Но я уверен, что понимание процессов, происходящих в организме курильщика помогут избавится от этой смертельной привычки.
Для уменьшения абстиненции прибегают к лекарственным средствам:
• Никотин-замещающие препараты (пластырь, жевательная резинка, назальный спрей, ирригатор для рта, ингалятор);
• Варениклин;
• Бупропион.
ЛС одобренныеодобренные FDA (Управление по контролю за лекарственными препаратами и пищевыми продуктами США).
В дополнение к терапии существуют следующие методы :
Жизнь без сигарет это постоянная работа, потому что, мозг может требовать никотин около 15 лет 😦, а никотиновый триггер может длиться десятками лет.
Узнать степень никотиновой зависимости можно с помощью теста 👇