Как тренироваться на курсе туринабола

Программа тренировок на курсе

Содержание

Организация тренировочного процесса во время приема АС [ править | править код ]

Во время курса чаще всего придерживаются линейного плана периодизации, с выходом на пик перед окончанием приема препаратов.

Тренировки во время массонаборного цикла [ править | править код ]

Обозначения: первым указывается название упражнения, затем число подходов и число повторений в подходе.

Тренировка №1 (Спина, Бицепс): (понедельник)

Тренировка №2 (Грудь, Трицепс): (среда)

Тренировка №3 (Ноги, Дельты): (пятница)

Четырехдневный сплит [ править | править код ]

Первая тренировка Спина, Бицепс, после нее 1 день отдых (Спина, Бицепс)(понедельник)

Вторая тренировка Грудь, Трицепс, после нее 1 день отдых (Грудь, Трицепс): (среда)

Третья тренировка ноги, после нее 1 день отдых (Ноги): (пятница)

Четвертая тренировка Плечи, (Дельты): (воскресенье)

Пятидневный сплит [ править | править код ]

В этом сплите, предназначенном для более опытных атлетов, тренировки идут пять дней подряд, за ними двое выходных. Каждую тренировку прорабатывается лишь одна группа мышц. Вот один из примеров такого сплита:

Понедельник, спина [ править | править код ]

Вторник, грудь [ править | править код ]

Среда, ноги [ править | править код ]

Четверг, дельты [ править | править код ]

Пятница, руки [ править | править код ]

Далее следуют два дня отдыха и весь тренировочный цикл начинается сначала.

Читайте также [ править | править код ]

Предупреждение [ править код ]

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

Источник

Как тренироваться на курсе анаболических стероидов и после него

Доброго всем дня! Эта статья поможет понять, как правильно и без вреда для здоровья тренироваться во время курса анаболических стероидов и, что является более важным, как именно проводить тренировки после его окончания.

На самом деле, существует один весомый фактор для успешного применения анаболиков – это тренинг. Главным заблуждением является то, что при использовании можно обойтись только лёгкими занятиями, не прибегая к тяжелым и изматывающим упражнениям, но в действительности это совсем не так. Даже в течение приёма «фармы» необходимо поддерживать тело в тонусе и тренироваться до седьмого пота для достижения необходимых результатов, иначе стероиды не смогут Вам помочь.

Тренировки с употреблением спортивной фармакологии не сильно отличаются от обычных тренировок по бодибилдингу. Но, в отличие от обычного тренинга, во время приёма анаболиков есть свой собственный перечень особенностей и нюансов, которые будут обозначены в этой статье. Кроме этих пунктов тренинг не отличается от обычного комплекса тренировок, которую используют на обычной основе.

Так как каждый человек уникальный и владеет разными генетическими особенностями, которых может не быть у большинства людей, телосложением и стажем накачки, программы тренировок для всех спортсменов являются индивидуальными. Но бывает так, что просто не понятно, с чего именно нужно начать при первом курсе анаболиков (людям без достаточного опыта тренировок и знаний лучше не браться за это дело, если нет чёткого и проверенного плана ведения обычной тренировочной схемы).

Атлет, решившись принимать фармакологию должен быть хотя бы небольшой стаж тренировок. В лучшем случае тренирующийся должен понимать полностью все тонкости бодибилдинга в плане тренинга, питания и прочих аспектов, но, как и в других сферах, есть достаточное число людей, в частности «новички», которые недостаточно ознакомлены с основными понятиями или просто не обращают на них внимания, желая скорее добиться желаемого результата. Для достижения своих целей для начала лучше подобрать ознакомительную схему тренировок.

В нашем магазине можно купить анаболические стероиды с доставкой почтой по всей России за 4-9 дней. Переходи по ссылке.

При оптимально подобранных сплитах (программах тренировок) практика может быть довольно эффективной, даже если базовый сплит предназначен для людей, занимающихся тренингом без гормонов. Как было сказано выше, даже не специализированные тяжелый тренаж могут легко дать свои плоды в период приёма стимуляторов.

Но несмотря на это, существует ряд особых факторов. Один из них – это возможность более частого времяпровождения в спортзале на приёме анаболиков, так как под их действием восстановительные возможности организма достаточно увеличены. Для курса стоит выбрать комплекс длиной в пять дней (схема тренировок, во время которой необходимо заниматься ровно пять дней в неделю). Этот вид сплита использует базовые принципы, которые отлично подойдут для достижения необходимых целей:

Эти принципы очень важны для тренинга и являются основой всего. Следующий раздел будет про остальные особенности, которые должны учитываться при грамотном составлении программы сплита.

Когда человек начинает принимать анаболические стероиды, все его процессы восстановления увеличиваются в значительной степени, исходя из чего первым советом будет следующее: будет необходимо постепенно увеличивать число подходов, можно также увеличить и численность самих упражнений. Учитывая эту возможность, которую дают анаболики, надо тренироваться больше для получения лучшего и совершенного итога.

Как именно тренироваться на практике?

Во время практики примерные шаги для такого времяпровождения будут выглядеть так: допустим, обычно вы используете три 3 упражнения для тренировки груди (жим в хаммере, штанги на наклонной и жим гантелей), в каждом из них по 3 подхода в 10 повторов. Теперь нужно посчитать суммарный калораж (общее количество повторов) такой накачки для мышц груди. Для этого существует следующая формула – упражнения умножить на подходы и на их повторения. Получается следующее: 3 упражнения умножить на 3 подхода и умножить на 10 повторений (3х3х10) = 90 повторений. Таким образом мы подчитали их суммарное число за обычный тренаж без употребления стероидных препаратов.

Так как речь идёт о тренинге на курсе гормонов, когда организм быстрее восстанавливается после тяжёлой работы то в данном случае обычные нагрузки можно значительно увеличить, но делать это постепенно. Вначале надо увеличить число подходов постепенно, позже можно увеличить и количество выполняемых упражнений, добавив новые для себя.

Если рассчитать суммарный калораж, увеличив число упражнений на 5 вместо трёх, получится 5х3х10 = 150 повторов за занятие, что является значительно большим числом, чем было до этого, поэтому на первой неделе категорически запрещается резко увеличивать нагрузку ради сохранения здоровья. Резкое увеличение нагрузки будет достаточно весомым ударом по организму и принесёт больше вреда, чем пользы.

Здесь будет предложен следующий вариант развития событий для продуктивных и полезных занятий по неделям:

Теперь можно точно понять суть работы анаболических стероидов. С помощью них можно тренироваться гораздо более интенсивно, чем было до их применения. Показателем является общий калораж, который возрос на более 100 повторов под конец приёма анаболиков (90 – до, 192 – после окончания без учёта увеличения нагрузки с помощью рабочих весов). Интенсивность тренинга увеличилась минимум в три раза, что является огромным прорывом. Без них с такой программой возможно получить изнеможение и перетренированность, но при приёме анаболиков восстановление сил значительно ускоряется, что помогает избежать негативных последствий.

Но это не значит, что стоит злоупотреблять лишними нагрузками на организм. Даже будучи на гормонах, быстрое увеличение её объёма, лишнее повышение работоспособности не приведёт ни к чему хорошему. Так как силы организма всё же не безграничны, то такой вид стресса может оказаться слишком огромным и разрушительным. Восстановительных возможностей организма может просто не хватить, что вызовет изнеможение, из-за которого рост мышц вовсе остановится. Чтобы такого не произошло, и курс не закончился полным провалом, нужно тренироваться по мере своих сил и возможностей и лишний раз не перенапрягать себя.

Теперь важно обговорить следующий момент: как мы выяснили ранее, увеличение работоспособности зависит от увеличения нагрузок и повторов, но для должного результата нужно так же учитывать и длительность тренинга. В рассмотренном нами примере, обычные качественные занятия по всем правилам должны длиться 40-45 минут независимо от загруженности. Так как во течение периода приёма анаболиков повышается напряжение на организм, объём занятия постепенно увеличивается (не забываем про калораж до и после курса), если не учитывать чёткую длительность накачек, прогресс будет совсем слабым и практически незаметным, как как интенсивность не смогла увеличиться из-за малого количества времени. Это очень ярко показывает, как длительность влияет на весь итог работы наравне с повышенной загруженностью и дополнительными весами.

Если рассмотреть данную особенность на примере, то получается следующее: до начала приёма анаболиков в программе тренинга было только 90 повторов за 40-45 минут, а ближе к концу это число увеличилось до 192, считая дополнительно увеличение количества весов, но не было сказано о точной длительности занятий. Если тренироваться достаточно жёстко и усиленно, но помимо этого пропорционально увеличить и время – то все усилия будут неэффективны, так как тело будет испытывать такое же напряжение как при тренинге до курса за счёт распределения времени (за каждые 40-45 минут увеличенного времени будет выполняться изначальное усилие). Для того, чтобы повысить интенсивность, выносливость и силы, необходимо совершать большие усилия за одно и то же количество времени, и тогда получится, что вначале была нагрузка в 90 повторов, которая длилась 40-45 минут, а потом она значительно увеличилась до 192 ровно за этот же временной промежуток. Такой аспект очень важно понять для качественной работы и увеличения сил.

Но тогда поднимается весомый вопрос. Как же это возможно – увеличить интенсивность тренинга в три раза, при этом не увеличивая их продолжительность ни на секунду? Ответ заключается в следующем – не стоит путать бодибилдинг и пауэрлифтинг, но они являются совсем разными вещами в плане разного регулирования тренировочного времени и времени отдыха (во втором виде спорта делают перерывы от 5 минут и более, потому что их программа заостряет внимание на силовой мощности, то есть силе). А культуристы, занимающиеся бодибилдингом, тренируют силовую работоспособность, занимаясь со средними весами и используя в своих комплексах занятий большое количество подходов с повторениями, при этом они отдыхают совсем мало, обычно не более 1 минуты. Рекомендации для культуристов просты – нужно стараться сокращать отдых между каждым подходом. Стандартным временем перерыва в бодибилдинге считается 1 минута или максимум 2 минуты (после тяжелого тренажа, например, приседаний). Самое идеальное время – 45-60 секунд, что приблизительно равно 1 минуте. Для закрепления достигнутого результата надо тренироваться жёстко и продуктивно.

Как необходимо тренироваться после окончания курса анаболиков

Во время курса обычно не возникает никаких сильных проблем. Но после его окончания действие анаболических стероидов улетучивается, вследствие чего общий уровень восстановления тела значительно снижается, и в тот же момент повышается гормон кортизол, который приводит к разрушению мышц, что является логичным последствием. В результате реакции тела при приёме анаболических гормонов в теле происходит процесс увеличения кортизола, чтобы восстановить пропорции гормонов в организме.

Вот почему, когда атлет находится на курсе «фармы», то кортизол не оказывает влияния на его тело, так как анаболические гормоны увеличились достаточно сильно, чтобы перекрыть его разрушающее действие (катаболизм). Благодаря этому можно сделать вывод, что в период приёма анаболиков кортизол не оказывает сильного влияния, но после него нужно быть крайне осторожным, потому что из-за неправильных занятий можно в быстрый период времени потерять весь набранный вес, а его необходимо сохранить. При завершении употребления гормонов пропорция гормонов у спортсмена становится намного хуже, чем у человека, который стимуляторы не употреблял, что не приведёт ни к чему хорошему при неправильном обращении со своим телом в течение такого времяпровождения.

Как известно уже давно – любая тренировка вызывает стресс, а стресс сильно увеличивает выбор кортизола в организм, что повлечёт скорую потерю мышечной массы, которая была успешно наработана на протяжении всего периода. Суть становится ясна – если после его окончания не поменять режим закалки, так и оставив пятидневный сплит, калораж повторов и дополнительные нагрузки, то все усилия пойдут прахом, из-за чего набранная масса потеряется. Нельзя забывать, что без поддержки стероидных веществ тело и мышцы человека уже более уязвимы к нагрузкам и больше не смогут переварить тот объём работы, который был до этого момента.

Выводы и советы:

Пояснения по статье

Восстанавливающий сплит после завершения курса должен выглядеть примерно следующим образом (по рекомендациям этой статьи):

Понедельник

Вторник – отдых

Четверг – отдых

Пятница

Суббота и воскресенье – отдых

Самое последнее, что необходимо сделать, это стараться сохранить набранные показатели силы, которые были достигнуты во время приёма стимуляторов. Например, если во время курса выполнялся жим штанги в 100 кг на наклонной скамье, то после завершения употребления гормонов нужно пытаться поддерживать именно этот вес. Чтобы получилось этого добиться, надо значительно увеличить перерывы и работать теперь не как культуристы, а как пауэрлифтеры, которые отдыхают значительно дольше (от 5 минут и более). Этот совет поможет снизить уровень кортизола в организме и предотвратить катаболизм, что будет способствовать сохранению размера мышечных клеток (мышечной массы).

Также следует не забывать о том, что во время курса и после его окончания нужно избегать кардио-тренинга или свести его к минимальному, поскольку нагрузка на сердце в эти моменты достаточно опасна для организма.

Такие рекомендации полезны и помогут эффективнее сохранить все мышцы и силы, чем другие схемы тренировок (классические тренинги по бодибилдингу или другие). На этом моменте все тонкости темы раскрыты, и теперь результат курса зависит от ваших действий.

P.S Тренируйся на стероидах грамотно! Если нужны препараты, переходи в каталог магазина.

Источник

Как правильно тренироваться на курсе стероидов?

Как тренироваться на курсе стероидов?

Правильно построенное питание на фоне тренировки с целью роста мышечной массы и повышения общей выносливости организма – это возможность добиться поставленной задачи в плане улучшения физической формы.

Красивая, подтянутая фигура – это то, к чему стремится каждый человек, поскольку так создаются все условия для улучшения физического состояния, укрепления здоровья и получения удовольствия от своего отражения в зеркале. Но не всегда удается своими силами добиться идеальной формы, поэтому употребление стероидов считается наиболее удачным решением для возможности улучшить собственное физическое состояние. Использование стероидов возможно только при желании для себя нарастить форму, получить выносливость, силу и привлекательные рельефы, поскольку для спортивных соревнований нельзя использовать такие препараты, так как они могут обернуться исключением из ряда спортсменов.

Применение стероидов считается распространенным решением среди современных спортсменов, как начинающего, так и профессионального уровня, но важно учесть, что нужно правильно проработать программу тренировок, чтобы добиться эффекта без вреда для состояния здоровья и физической формы.

Обратите внимание! Противопоказаний при употреблении стероидов есть немало, поэтому не стоит ими злоупотреблять или использовать неразумно.

Что такое тренировка на стероидах?

Тренировка на стероидах – это базовая программа физической нагрузки, которая полностью лишена индивидуальности, так как присутствует строго проработанная последовательность со своими определенными техническими правилами во избежание недостаточной или чрезмерной нагрузки. А также тренировка не предусматривает нагрузки, направленные на отстающие группы мышц, поскольку присутствует три отдельных цикла для общего физического развития. А именно присутствует силовая нагрузка, массонаборная, формирующая, поэтому можно добиться комплексного воздействия на физическое состояние для эффективного достижения успеха.

В магазине AllSteroid можно купить стероиды для наращивания мышечной массы и силы!

Но никакая тренировка, даже на стероидах, не будет успешной и перспективной в плане физической натренированности и получения правильного физического состояния, если пренебрегать простыми правилами питания.

Обратите внимание! Правильное питание – двигатель похудения или набора массы в зависимости от созданного дефицита или профицита калорий.

Важность питания при тренировках

Почему питание при активных физических тренировках считается настолько важной составляющей успеха? В первую очередь стоит обратить внимание на возможность восстановить всю ту силу и ресурсы, которые были потрачены ранее, поскольку именно так можно добиться наращивания массы, мышечной массы и так далее. И вот среди важных параметров стоит отметить:

Правильно построенное питание на фоне тренировки с целью роста мышечной массы и повышения общей выносливости организма – это возможность добиться поставленной задачи в плане улучшения физической формы.

Основные тренировка для набора массы

Набор массы на стероидах возможен даже на базовой программе тренировок, поэтому стоит первоначально ознакомиться с правилами, основными вариантами и особенностями во избежание сложностей в последующем. Многие тренеры советуют использовать базовые тренировки для набора массы, поскольку для организма они менее энергозатратные, и, соответственно, эффективные. К тому же последовательность – это лучшее решение для равномерной нагрузки организма и, соответственно, набора веса для физического усовершенствования формы.

Тренировки для набора мышечной массы, улучшения общей физической формы и прироста мышц – это совершенно разные упражнения, требуемые к себе внимательного рассмотрения для достижения поставленной задачи на оптимальном уровне. А также важно учитывать то, что первоначально стоит выбрать одну программу тренировки, полностью ее отработать, а после этого можно выбирать иную для сравнения эффекта или достижения поставленной задачи.

Тренировки для развития силы

Для чего такие тренировки? Если рассматривать бодибилдинг, то здесь размер мышц, их состояние и форма – это более важный показатель, в особенности, если речь идет о приседаниях, о жиме в лежачем положении и так далее. Постоянные тренировки в таком формате – это возможность улучшить свои силовые показатели, потратив при этом большой запас энергии, но с развитием мышечной массы. Можно ощутить существенное наращивание мышечной массы даже в том случае, если выполнять упражнения в незначительном числе повторений. Успех обосновывается тем, что в работу задействованы быстро-сокращающиеся волокна, поэтому они и нарастают для возможности добиться успеха в тренировках и, соответственно, наборе мышц. Для наращивания силы, советую использовать Сустанон.

Что же входит в упражнения на силу? В первую очередь, это пресс, тренировка разгибателей спины, тренировка поясничных мышц и предплечья. Дело в том, что именно они конкретно влияют на набор мышечной массы, поэтому не стоит пренебрегать простыми, но важными правилами.

Тренировки на силу могут длиться ровно 6 недель, поскольку такого времени будет достаточно для разгона организма и, соответственно, проверки его на выносливость. После такого графика стоит сделать перерыв на 2 недели, чтобы восстановиться. К тому же пауза должна делаться после каждого этапа, поскольку отдых считается основой восстановления, наборы силы для последующей продуктивной физической нагрузки. Не стоит рваться и заниматься больше 6-ти недель, поскольку микро-разрывы мышц могут обернуться травмами и отсутствием эффективности нагрузок в последующем.

Чтобы не столкнуться со сложностями, стоит рассмотреть тренировки по неделям:

Тренировки на наращивание массы

Наращивание массы считается наиболее важным вопросом при использовании стероидов для улучшения собственной физической нагрузки. Но важно знать, как правильно тренироваться, чтобы добиться поставленной задачи и получить соответствующую силу, массу и выносливость:

Тренировки для роста мышечной массы

Если нужно набрать не просто массу, а нарастить мышцы, то в таком случае программа тренировок, направленная на такие группы, как спина, руки, ноги, ягодицы. Периодичная нагрузка позволяет добиться максимальной физической выносливости, силы и возможности справиться с большими нагрузками в последующем. А также многих привлекает возможность улучшить состояние мышечных волокон, поэтому в последующем исключаются травмы, поскольку улучшается общая форма и, соответственно, состояние.

Среди важных правил наращивания мышечной массы, стоит отметить такие параметры:

Правильно выбранная программа тренировки при использовании стероидных препаратов – это возможность получить физическую пользу. Но при этом стоит не забывать о том, что каждый организм индивидуальный, поэтому рассчитывать вес, периодичность и частоту тренировок стоит отдельно, чтобы не сталкиваться со сложностями физического плана в последующем.

Любая тренировка на стероидах требует первоначальной расстановки приоритетов, поскольку именно так можно добиться эффективности в плане улучшения собственного физического состояния, мышечной массы и способности справиться с нагрузками. И поэтому оптимальным решением будет применение услуг грамотного тренера с большим опытом в плане построения программ тренировки на стероидных препаратах во избежание рисков для организма, в особенности, если нет знаний и навыков в таком вопросе.

Источник

Как тренироваться на курсе туринабола

Анаболические андрогенные стероиды (ААС) в спорте и культуризме были популярны в 1960–1970 гг. В то же время начало усиливаться негативное восприятие применения допинга спортсменами и, как результат, в 1975 г. Медицинская комиссия Международного олимпийского комитета запретила использование ААС. В среде профессиональных культуристов появилось направление «культуризм без химии». Однако число пользователей ААС среди непрофессиональных атлетов и лиц, занимающихся физической рекреационной активностью, остается большим [1]. Имеются данные, что в питании для спортсменов и в некоторых диетических добавках, позиционируемых на рынке как свободные от стероидов (AAS-free), могут содержаться ААС [2].

Использование ААС не по медицинским показаниям является не только юридической и социальной, но еще и медицинской проблемой. Накоплены данные о негативном влиянии ААС на организм человека. К частым побочным эффектам применения стероидов относятся: угревая сыпь, увеличение предстательной железы, алопеция, гинекомастия. Значительно реже развиваются гепатоцеллюлярная карцинома и нефробластома Вильмса. Прекращение приема стероидов после длительного их использования может вызвать эректильную дисфункцию и снижение либидо. В связи с усиливающейся проблемой бесплодия особое беспокойство вызывает влияние ААС на репродуктивную функцию. При длительном применении ААС ингибируется ось гипоталамус—гипофиз—гонады, что является причиной гипогонадотропного гипогонадизма, сексуальной дисфункции и снижения фертильности [3].

Проведение полномасштабных научных медицинских исследований в этой области затруднено по этическим соображениям. Исследовательский поиск в основном направлен на изучение распространенности применения ААС, обследование и лечение после определенного периода самостоятельного приема стероидов. Точное количество пользователей ААС не поддается учету в связи с тем, что приобретение и самостоятельное использование стероидов вступает в конфликт со многими национальными законодательствами. Известно, что число потребителей ААС в США достигло 3 млн, но эти данные основаны на рецептурных продажах [1]. Вне учета остаются внеаптечные продажи ААС для немедицинских целей. Не дают нужной информации и крупные сообщества культуристов, на официальных сайтах которых отсутствуют сведения о применении стероидов.

В то же время основным источником информации по препаратам ААС, дозам и схемам их применения является Интернет [4]. Неизвестно качество препаратов, продаваемых через интернет-магазины; к тому же отмечается применение гормонов, используемых в ветеринарной практике [5]. Основными мотивирующими причинами использования стероидов являются повышение мышечной массы и силы, эстетическое улучшение телосложения [4, 6]. При этом применяемые дозы и комбинации стероидных препаратов выходят за рамки официальных фармакологических рекомендаций. Исследований по изучению распространенности и используемых схем применения ААС среди непрофессиональных атлетов в России не проводилось. Поэтому изучение частоты и схем использования стероидов в немедицинских целях среди мужчин, занимающихся физической рекреационной активностью, является актуальным.

Цель исследования — изучение распространенности и стереотипа использования ААС среди мужчин, занимающихся рекреационной физической активностью, посещающих тренажерные залы Санкт-Петербурга.

Материал и методы

Дизайн исследования

Для осуществления поставленной цели нами было проведено обсервационное, многоцентровое, поперечное, выборочное, неконтролируемое исследование, основанное на индивидуальном заочном анонимном анкетировании.

Критерии соответствия

Критерием соответствия были мужской пол, возраст 18 лет и старше, регулярные занятия непрофессиональными видами спорта, внесение всех требуемых демографических данных в анкету и наличие ответа на главный вопрос — был ли опыт применения ААС («Да» или «Нет»)? Критериями исключения были женский пол, занятия профессиональным спортом, отсутствие в анкете демографических данныхи/или ответа на вопрос об опыте применения ААС.

Условия проведения

На начальном этапе исследования было получено согласие от руководителя крупного сетевого фитнес-клуба Санкт-Петербурга на проведение анонимного опроса среди посетителей тренажерных залов этой сети. В случайном порядке были отобраны 22 спортивных зала, расположенных в 18 административных районах Санкт-Петербурга. Чтобы ознакомить с проводимым исследованием максимальное количество потенциальных респондентов, был анонсирован график информационных лекций. Мы представляли информацию о негативном влиянии стероидов на здоровье. Доступно объясняли предмет, цели и задачи исследовательского опроса. Создавали условия для честного и доверительного диалога между исследователем и аудиторией. Такой диалог предопределял получение наиболее достоверных и адекватных данных анкетирования. Особо обращали внимание на гарантирование конфиденциальности для респондентов. В связи с предпринятыми максимальными мерами по обеспечению конфиденциальности от участников не предполагалось получение письменного информированного согласия, в то же время факт заполнения анкеты свидетельствовал о согласии респондентов на использование предоставленных ими данных исключительно в научных целях. В конце лекций всем изъявившим желание участвовать в опросе была предоставлена возможность пройти анкетирование по выбору — на бумажном носителе или в режиме онлайн-опроса по стандарту CAWI (Computer Assisted Web Interviewing) (использовался ресурс Google Docs — Google Forms, режим доступа https://www.google.ru/intl/ru/forms/about/). В онлайн-анкете сбор адресов электронной почты не проводился, и защита персональных данных обеспечена политикой конфиденциальности Google Forms на основе Положения Европейского парламента и Совета (ЕС) 2016/679 от 27.04.16 «О защите физических лиц в отношении обработки личных данных и о свободном движении таких данных». Количество распространенных анкет — 1200.

Продолжительность исследования

Подготовительный этап продолжался с ноября 2017 г. по февраль 2018 г. Информационные лекции и анкетирование проводились в течение 3 мес (март, апрель, май 2018). Обработка полученных результатов и подготовка отчета — июнь—июль 2018 г. Смещения запланированных временны́х результатов не было.

Описание медицинского вмешательства

Анкета состояла из двух частей. В первую часть были включены вопросы, раскрывающие некоторые демографические (пол, возраст, образование) и антропометрические (рост, масса тела) данные. Затем вопросы, указывающие на стаж занятий в тренажерных залах, выделяемое на это количество часов в неделю. Респондентам предлагалось отметить наличие вредных привычек (курение, наркотики, алкоголь). Следующая группа вопросов выявляла интерес и отношение к использованию ААС, указывала на осведомленность о побочных эффектах их применения, предлагала ответить на источник информации об ААС, позволяла определить готовность респондентов к получению достоверной информации о стероидах и их влиянии на здоровье. Первую часть анкеты завершал вопрос о личном опыте применения ААС. Вторая часть анкеты заполнялась, если имелся личный опыт применения ААС. Вопросы затрагивали побудительные причины использования стероидов, предлагалось указывать применяемые препараты ААС, способы и схемы их использования и введения, длительность приема. Ряд вопросов раскрывал информацию об использовании дополнительных стимулирующих препаратов, наличии и методах восстановительных мероприятий и о применяемых (если таковые были) препаратах для восстановления после курса ААС. Полученные ответы должны раскрыть установившийся стереотип применения анаболических стероидов среди атлетов. После анкетирования были проведены информационные встречи-лекции об ААС и их влиянии на здоровье человека.

Основной исход исследования

В рамках настоящего исследования оценивались демографические показатели (возраст, образование), антропометрические данные, стаж занятий в тренажерных залах и количество выделяемых на это часов в неделю, показатель распространенности использования ААС, перечень применяемых препаратов ААС, их дозы и длительность применения. Дополнительно были оценены спектр препаратов других фармакологических групп и частота их использования.

Дополнительные исходы исследования

На основании полученных ответов на вопросы анкеты оценивали мотивационные цели применения ААС и степень информированности респондентов о стероидах и их побочных эффектах.

Анализ в подгруппах

Этическая экспертиза

Исследование распространенности применения ААС среди непрофессиональных атлетов и лиц, занимающихся рекреационной физической активностью в рамках выполнения диссертационного исследования «Состояние системы гипофиз—гонады у мужчин после использования андрогенных анаболических стероидов», одобрил Этический комитет Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова» Минздрава России (Протокол № 8 от 24 ноября 2017 г.).

Статистический анализ

Расчет размера выборки. Расчет размера выборки проводили по формуле:

n=15,4×p×(1–p)/W 2 (M. Bland, 2000),

где n — требуемый размер выборки, р — ожидаемая частота результата (в данном случае 0,5) и W — ширина доверительного интервала (в данном случае 0,1). Подставляя в формулу значения, получаем: n=15,4×0,5×(1–0,5)/0,1 2 =385. Таким образом, для получения доверительного интервала в ±5% вокруг оценки распространенности в 50% (по умолчанию принимаем 50%, так как распространенность неизвестна) потребуется выборка из 385 человек. Учитывая неизвестный отклик на предложение участвовать в исследовании, необходимо распространить не менее 600 анкет.

Методы статистического анализа данных. Проводилась статистическая обработка данных при помощи программного комплекта Statistica 6 («StatSoft», США). Описательная характеристика категориальных данных представлена как числа и проценты, непрерывные данные представлены как среднее ± стандартное отклонение. Непрерывные данные проверены на нормальность при помощи теста Колмогорова—Смирнова. В случае значимого отклонения от нормального распределения использовался непараметрический критерий ранга Вилкоксона или U-тест Манна—Уитни. Для сравнения независимых переменных использовались независимый групповой t-тест и односторонний анализ дисперсии (ANOVA) (для непрерывных данных) и критерий χ 2 (для категориальных данных). Кроме того, мы использовали корреляционный тест Спирмена для проверки взаимосвязи между переменными. Значение p 2 =50,144; р Таблица 1. Общая характеристика респондентов Примечание. * — в группе пользователей ААС.

Средний возраст пользователей ААС оказался старше возраста лиц, не использующих ААС, и составил 30,1±6,7 против 29,1±7,7 года (t (548)=–2,93; р=0,002). Наибольшее количество респондентов, использовавших ААС, находились в возрастной группе от 22 до 35 лет — 74,25% (n=125) (χ 2 =8,229; р=0,042).

Уровень образования респондентов оказался высоким: высшее образование указал 441 (79,74%) респондент, среднее образование — 109 (19,71%). Ученую степень имели 8 (1%) атлетов. По-видимому, высоким уровнем образования посетителей тренажерных залов, свободным пользованием Интернетом и удобством заполнения объясняется выбор в пользу онлайн-анкеты. Статистически значимые отличия в образовании между пользователями и не пользователями ААС не выявлены (χ 2 =2,158; р=0,340).

Стаж занятий физическими тренировкамии их продолжительность

Стаж занятий рекреационной физической активностью в среднем составлял 7,6±22,4 года и колебался от 1 года до 40 лет. Наибольшее число респондентов посвятили этим занятиям от 2 до 10 лет включительно — 66,9%. Чаще всего на занятия в тренажерных залах отводится от 5 до 8 ч в неделю, в среднем — 6 ч, об этом сообщили 38% респондентов. Использующие ААС имеют больший стаж занятий в тренажерных залах (χ 2 =36,8; р 2 =17,6; р Таблица 3. Стаж занятий в спортивных залах и продолжительность тренировок в неделю

Употребление алкоголя, наркотиков и курение

Указали на наличие вредных привычек 23,8% респондентов, на их отсутствие — 58,7%, проигнорировали вопрос — 17,5%. Среди вредных привычек отмечены: употребление алкоголя (13,6%, n=75), курение (10,9%, n=60), наркотики (0,2%, n=1). Курение и употребление алкоголя распространены значимо чаще среди пользователей ААС (χ 2 =15,099; р=0,005).

Степень информированности об ААС и их побочных эффектах

На вопрос об информированности об ААС дали положительный ответ 69,3% (n=381) респондентов, отрицательный — 30,7% (n=169). Почти все респонденты, использующие ААС, указали, что располагают информацией об ААС, — 96,4% (n=161). Во 2-й группе большая часть респондентов — 57,4% (n=220) были информированы об ААС. Среди всех опрошенных на уточняющий вопрос об информированности о побочных эффектах и осложнениях применения ААС утвердительный ответ дали 73,8% (n=406). Большей информированностью об ААС (χ 2 =82,954; р 2 =70,207; р Таблица 4. Источник получения информации о ААС Примечание. * — респонденты имели возможность выбрать несколько вариантов ответов, поэтому сумма не может соответствовать 100%.

Второе место у пользователей ААС осталось свободным, 32,3% (n=54) вообще не указали источник информации, возможно, осторожность перевесила уверенность в полной конфиденциальности. Логично предположить, что неуказанными источниками были врачи или тренеры. На третьем месте указаны врачи — 30,5% (n=51). Далее отмечены тренеры — 25,1% (n=42), спортсмены — 20,4% (n=34) и фармацевты — 9,6% (n=16). Во 2-й группе на втором месте оказались спортсмены — 19,8% (n=76), на третьем врачи — 19,3% (n=74), далее следуют фармацевты — 9,7% (n=37) и тренеры 7,8% (n=30). Значимое отличие между группами указывает на то, что источником информации во 2-й группе после Интернета чаще являются спортсмены, врачи, фармацевты и тренеры (χ 2 =102,428; р Рис. 1. Используемые препараты ААС.

Наиболее часто используемыми препаратами были Тестостерона пропионат, Тестостерона энантат, Оксандролон и Станазолол. Препараты Болденон и Тренболона ацетат использовались с равной частотой, Препараты ААС комбинировались в 62,3% (n=104) случаев. Наиболее часто комбинировали Тестостерона пропионат и Оксандролон — 23,4% (n=39), затем Тестостерона пропионат и Станазолол — 18,7% (n=31). Использовали 3 препарата и более 38,3% (n=64) респондентов.

Способ введения ААС

На инъекционный метод введения гормонов было указано в 35% (n=58) случаев, на использование таблетированных препаратов — в 29% (n=49), комбинированный прием гормонов использовали 36% (n=60) респондентов. Таким образом, инъекционный метод использовали 71% (n=118) мужчин, применявших ААС.

Продолжительность введения ААС

Курс применения ААС у значительного числа мужчин составил 3 мес (68%, n=114). В течение 6–9 мес использовали ААС 16% (n=26), свыше 9 мес — 11% (n=19) (рис. 2). Рис. 2. Продолжительность использования ААС.

Используемые инъекционные дозы ААС

Применяемые инъекционные дозы препаратов указаны на рис. 3. Рис. 3. Дозы инъекционных препаратов в 1 нед. Наиболее распространенной была доза до 1000 мг в неделю. Значительное количество респондентов не указали используемые дозы препаратов.

Причины использования ААС

Мотивация применения ААС среди респондентов указана на рис. 4. Рис. 4. Мотивация использования ААС.

Респонденты указали на две главные мотивационные причины: стремление к улучшению своей физической формы — 53,3% (n=89) и повышение физической силы — 37,7% (n=63).

Используемые в восстановительном периоде препараты

Перечень препаратов, применяемых в восстановительном периоде, известном под термином «посткурсовая терапия (ПКТ)», приведен на рис. 5. Рис. 5. Используемые препараты в восстановительном периоде.

Чаще всего в ПКТ применяют ингибитор ароматазы Анастразол — 55% (n=92) пользователей ААС. Применяемые дозы распределились следующим образом: доза до 1000 МЕ в неделю указана в 14,4% (n=24) случаев, до 3000 МЕ — в 13,2% (n=22), свыше 3000 МЕ — в 4,8% (n=8); еще 19,1% (n=32) респондентов дозу не указали. В ПКТ включены витамины, гепатопротекторы и пищевые добавки.

Препараты других фармакологических групп

Среди всех респондентов на использование препаратов, не относящихся к ААС, указали 49,5% (n=272). Из них 52,9% (n=144) применяли ААС. Мужчины, применяющие ААС, чаще используют и другие дополнительные препараты (χ 2 =129,73; р Рис. 6. Дополнительные препараты (n).

На одновременное применение 3 препаратов и более указали 38,9% (n=65) мужчин. Указания на использование инсулина отсутствовали.

Обсуждение

Резюме основного результата исследования

Почти каждый 4-й посетитель тренажерных залов имеет опыт применения ААС. Это мужчины оптимального репродуктивного возраста. Стереотипом использования ААС было агрессивное применение стероидов определенными курсами с последующим восстановительным периодом. Перечень используемых препаратов, их дозы указывают на значимое фармакологическое влияние и высокий риск для здоровья.

Обсуждение основного результата исследования

Наше исследование указало на частое использование ААС среди мужчин, занимающихся рекреационной физической активностью. Полученный показатель распространенности применения стероидов согласуется с результатами аналогичных исследований, проведенных в разных странах. Так, систематический обзор исследований в Бразилии [7] указывает на распространенность использования ААС от 2,1 до 31,6% в зависимости от региона и объектов исследования. Распространенность использования ААС среди культуристов Ирана на основании самоотчета составила 24,5%, в то же время расчеты по другой методике дали 56,8% [8]. В Саудовской Аравии среди посетителей мужских спортивных залов, по данным опросника [9], распространенность использования ААС составила 31,0%. Среди пользователей спортивных залов Южного Уэльса (Англия) опыт применения ААС отметили 70% (n=102) респондентов, на продолжающееся использование на момент опроса указали 65,8% (n=96). В данном исследовании 7% (n=10) составляли женщины, которые также указали на использование ААС [10]. Коэффициент участия в данном исследовании (69,5%) был существенно выше, чем в нашем (30,3%), поэтому распространенность использования ААС оказалась намного выше. Также высокую частоту использования ААС в спортивных залах Англии отметил целенаправленный опрос с учетом рецептурной выписки ААС.

В нашем исследовании основными потребителями ААС были мужчины от 22 до 35 лет. Этот возраст относится к первому зрелому возрасту в жизни мужчины, когда частота беременностей от него наиболее высока [11]. При воздействии ААС на ось гипоталамус—гипофиз—гонады развивается преходящий гипогонадотропный гипогонадизм, сопровождающийся недостаточностью функций половых желез и нарушением синтеза половых гормонов. Длительное угнетение гонадотропной функции гипофиза вызывает нарушение эндокринной регуляции сперматогенеза. Снижение выработки лютеинизирующего гормона приводит к угнетению продукции тестостерона клетками Лейдига. Установлено, что кратковременное снижение или прекращение воздействия тестостерона на клетки Сертоли угнетает сперматогенез, являясь причиной мужского бесплодия. Для обеспечения сперматогенеза необходимы продукция эндогенного тестостерона в гонадах и адекватный уровень ФСГ, и достичь этого препаратами экзогенного тестостерона нереально [12].

Исследование показало, что ИМТ у пользователей ААС выше, чем у лиц, не использующих ААС. Эти данные согласуются с полученными ранее среди спортсменов [6]. Следовательно, применяя ААС, атлеты достигают поставленной цели — увеличения мышечной массы.

Уровень образования среди непрофессиональных атлетов и лиц, занимающихся рекреационной физической активностью в спортивных залах Санкт-Петербурга, оказался высоким. В основном это успешные мужчины с высшим образованием. На высокий уровень образования в среде культуристов указывали и исследователи из Ирана [13]. Стремление к совершенствованию собственной физической формы и возможность финансово обеспечить соответствующие расходы характеризуют эту категорию мужчин. Значимых отличий в образовании между группами использующих и не использующих ААС не выявлено. По-видимому, цели у обеих групп одни, но пути достижения результатов разные.

Мы выяснили, что средний стаж занятий физическими упражнениями составил 8 лет. При этом стаж у пользователей ААС был значимо больше, чем у не использовавших ААС. Также мы получили данные о том, что чем больше стаж занятий в спортивных залах, тем меньше часов выделяется для силовых упражнений в неделю. Большинство респондентов выделяют 6 ч на занятия в спортивных залах. Видимо, это наиболее оптимальное количество времени для силовых нагрузок в неделю.

Приверженность табакокурению, употреблению алкоголя и наркотиков в нашем исследовании была значимо выше среди пользователей ААС. Полученные данные согласуются с результатами других исследований [14]. Не использующие ААС мужчины более привержены здоровому образу жизни.

Почти 70% всех респондентов, 57% из 2-й группы (не использующих ААС) и 96% из 1-й группы (использующих ААС) имели представление о рисках использования ААС. Это высокий процент информированности, он значимо выше, чем в иранском исследовании [6] (39,5% информированных). Интересно, что в нашем исследовании информацией о побочных эффектах ААС располагали 74% всех респондентов, что выше информированности о самих ААС и значимо выше, чем среди посетителей фитнес-центров в Кувейте [15]. На низкую информированность об ААС и последствиях их применения указывает и исследование в Саудовской Аравии [16]. Исследование среди пользователей ААС в Великобритании [17] показало, что большинство из них не имели знаний о стероидах до их использования и первые знания были получены от других пользователей и поставщиков. Основным источником информации об ААС для всех респондентов в нашем исследовании являлся Интернет, что согласуется с данными некоторых авторов [4, 10, 18]. В то же время основным источником информации в других исследованиях [6] были сверстники, друзья по спортивному залу и тренеры. При сравнении источников информации, которые были указаны респондентами после Интернета, выявляются значимые отличия между группами. Не пользователи ААС чаще получают информацию от спортсменов, а потом от врачей, фармацевтов и тренеров. Пользователи ААС чаще пользуются знаниями и опытом профессионалов от спорта и медицины (врачи, тренеры).

Несмотря на высокую информированность об ААС и их влиянии на организм, достаточно высокий процент респондентов в обеих группах изъявили желание посетить информационную лекцию врача-специалиста. По-видимому, доверие к информации, получаемой от врача-специалиста, не утрачено. Ссылка на недостаток информации могла бы объяснить высокую распространенность использования стероидов, однако в нашем исследовании осведомленность об ААС была достаточно высокой и более того — информированность о побочных эффектах также была на достаточно высоком уровне. В связи с этим изменение отношения к использованию ААС и снижение их негативного влияния на мужчин требуют не просто распространения информации о побочных эффектах, а культивирования отрицательного восприятия допинга в рамках пропаганды здорового образа жизни.

Анализ используемых препаратов ААС показал, что наиболее востребованными были препараты тестостерона. Наиболее часто используются комбинации тестостерона с Оксандролоном или Станазололом (41,9% всех комбинаций). Три препарата и более используют почти 40% применяющих ААС. На применение одновременно нескольких препаратов атлетами указывают и другие исследования [6]. В целом 33,4% респондентов используют препараты, которые лицензированы только для ветеринарной практики [5]. Естественно, ни доклинического этапа, ни этапа клинических исследований и тем более постмаркетингового надзора эти препараты не проходили и их воздействие на организм человека неизвестно.

Среди способов введения преобладает инъекционный путь, что многими исследователями расценивается как дополнительный риск распространения других заболеваний, прежде всего вируса гепатита и ВИЧ [17, 19].

В нашем исследовании больше ½ пользователей ААС применяли 3-месячные курсы. Однако 10% атлетов использовали ААС более 9 мес. Установлено, что чем длительнее прием стероидов, тем сильнее их влияние на систему гипоталамус—гипофиз—гонады, приводящее к снижению фертильности и сексуальной дисфункции [3].

Применяемые дозы стероидов значительно превышают терапевтические (для тестостерона рекомендовано по 10 мг ежедневно или по 25 мг 2–3 раза в неделю. При интернет-опросе пользователей ААС в США установлено, что средняя доза тестостерона или его эквивалента составляет 1000 мг в неделю (59,6% опрошенных) [19]. В нашем исследовании 32% пользователей ААС указали дозировку в 1000 мг в неделю, а дозы выше 1000 мг использовали 23% атлетов. Дозу выше 2000 мг указали 2,4% пользователей ААС. У последних и продолжительность курса была максимальной (более 9 мес). Эти атлеты явно находятся в зоне риска по сексуальной дисфункции и сниженной фертильности.

Среди основных причин использования ААС респонденты в нашем исследовании указали на желание улучшить физическую форму и повысить физическую силу. В кувейтском исследовании пользователи ААС в 81,8% случаев указали ту же причину [15]. Такие причины, как преодоление тренировочного плато и реабилитация после травм, в конечном итоге также подразумевают улучшение физической формы.

Источник