Как тейпировать спину для осанки
Что такое тейпирование в спортивной и восстановительной медицине?
Это популярный метод физиотерапии. Кинезиотейпинг делает кожу и мышцы подтянутыми. Благодаря этому способу можно надолго сохранить молодость кожи, суставов и мышц. Кинезиотейпирование имеет мало противопоказаний и может использоваться в любом возрасте вне зависимости от исходных данных.
Что такое тейпирование?
Кинезиотейпирование – это метод наложения специальных клейких лент таким образом, что под ними образуются складки и увеличивается межтканевое пространство. В результате этого происходит декомпрессия тканей и увеличение микроциркуляции крови и лимфы. Это способствует снятию лимфостаза, заживлению рубцов, уменьшению боли и отечности. Изначально тейпинг применялся только профессиональными спортсменами. Но через какое-то время врачи заметили его положительное влияние на состояние кожи в месте нанесения. Благодаря этому кинезиотейпирование нашло свое применение не только в спортивной медицине, но и в:
Кинезиотейпирование
записаться у врача
Что такое тейпы?
Кинезиологические тейпы – это лечебные пластыри, которые представляют собой хлопковую ленту с клейкой основой. Они не содержат в своем составе латекса и медицинских препаратов. По своим свойствам кинезиотейпы схожи с человеческой кожей и при нанесении могут брать на себя часть ее нагрузки. Они выпускаются:
Тейпы могут быть любого цвета. Цвет никак не влияет на свойства ленты и носит только эстетический характер. При тейпировании лица в большинстве случае люди используют бежевые ленты, чтобы они не выделялись сильно на коже. Это дает возможность носить их долгое время на открытых участках тела (лице, руках, шее, ногах и т.д.).
Особенности воздействия тейпов
При нанесении кинезиотейп слегка приподнимает кожу в месте фиксации, улучшая микроциркуляцию участка. Ткани, находящиеся в посттравматическом состоянии, распрямляются, а мышцы изменяют свое положение. Тейп влияет на биомеханику движений и корректирует ее, за счет чего травмированная область постепенно восстанавливается.
Как накладывать тейпы на кожу?
Чтобы получить положительный эффект от кинезиотейпирования, необходимо очистить кожу от лишнего жира и кожи, а также сделать депиляцию в месте нанесения ленты. В противном случае тейп будет плохо прилегать к телу. Концы лечебного пластыря с обеих сторон нужно закруглить, чтобы он хорошо держался на коже и не отклеивался в процессе ношения. После нанесения тейпа его нужно хорошо растереть. Это делается для того, чтобы заработал термоактивный клей.
Лента наносится с небольшим натяжением вдоль мышечных волокон. При растяжении ее нужно наклеить поверх травмированной связки. Для снятия отечности нужно использовать перекрестное кинезиотейпирование, т.е. накладывать ленты с помощью сетки.
Во время наклеивания ленты нужно следить за тем, чтобы на ней не появилось складок. Если после нанесения тейпа видны заломы и пузырьки воздуха, его нужно снять и прикрепить новый. Неправильно наклеенный кинезиотейп не будет действовать должным образом.
После приклеивания лечебной ленты может появиться небольшой зуд. Если он не пройдет в течение часа, следует снять тейп, вымыть кожу и намазать ее антигистаминной мазью. Такая реакция организма указывает на аллергию. Чтобы в этом удостовериться, можно обратиться к врачу (дерматологу, аллергологу или специалисту по кинезиотейпированию).
Как снять тейп с кожи?
Если соблюсти все правила нанесения (обезжирить кожный покров и удалить с него все волоски), каких-либо проблем со снятием кинезиотейпов не будет. Их нужно отклеивать против роста волос. Предварительно это место можно обработать специальным составом для снятия тейпа. Если такого препарата нет, лента снимается без всякой обработки. Смачивать ее водой нельзя. Из-за намокания на коже могут остаться следы клеевого состава. Чтобы снять кинезиотейп, нужно просто потянуть за его конец под острым углом. После удаления лечебного пластыря кожу нужно обработать кремом.
Показания для тейпирования
Кинезиотейпирование часто назначается врачами в ходе реабилитации и комплексного лечения. Этот метод показан при:
Кинезиотейпирование активно используется при болезнях, связанных с нарушением двигательных функций.
Противопоказания
Тейпы нельзя накладывать при онкологических заболеваниях и различных патологиях воспалительного характера. Эти ленты нестерильны, а потому их не стоит наклеивать на открытые раны (можно занести инфекцию). При наличии у человека сахарного диабета ему нужно сначала посоветоваться с врачом, а только потом заниматься тейпингом. При некоторых формах диабета кинезиотейпирование противопоказано.
Заключение
Если соблюдать правила кинезиотейпирования и использовать сертифицированные материалы, можно ускорить реабилитацию, укрепить здоровье и восстановить кожный покров. Тейпинг рекомендуется применять в рамках общей терапии. Его можно сочетать с различными методиками для гарантированного выздоровления.
Тейпирование при сколиозе
Содержание статьи
Сутулость — тревожный признак. Это сигнал о возможных проблемах в работе организма. Неправильная осанка приводит к возникновению нарушений функционирования внутренних органов, нервной системы и к заболеваниям позвоночника. Кинезиотейпирование помогает вернуть правильную осанку как взрослым, так и детям. Кинезионейпы показывают высокую эффективность не только для профилактики сутулости, но и при лечении сколиоза.
Тейпирование — методика, разработанная американским физиотерапевтом в конце 70-х годов. Доктор Кензо Касе добивался скорейшего излечения травмированных пациентов с помощью наложения на тело клейких эластичных лент по специальным схемам. Благодаря впечатляющим результатам методика получила распространение и в медицинской, и в спортивной среде.
На поверхность тейпа нанесен полимерный термоактивный клей, поэтому ленты держатся на коже до 5 дней. Клеевой слой не растворяется от контакта с потом или водой. Аппликация не ограничивает круг ваших занятий: упражнения, душ, плавание в бассейне не провоцируют отслоение тейпов.
Тейпирование при сколиозе
Сколиоз — болезнь, способная поразить позвоночник в любом возрасте. Деформации встречаются и у новорожденных, и у взрослых. При этом позвоночный столб искривляется и скручивается, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Для восстановления правильной осанки у пациентов врачами применяется как оперативное лечение, так и безоперационные методы терапии. Тейпирование при сколиозе используется в качестве вспомогательной методики не только в послеоперационный период, но и в комплексе с массажем, упражнениями и корсетированием.
Применение кинезио тейпирования позвоночника при сколиозе
снимает гипертонус мышц спины;
увеличивает свободу движений;
снижает болевой синдром;
ускоряет восстановительный период;
стимулирует обменные процессы в тканях;
усиливает мышечный корсет.
Тейпирование при сколиозе у детей
Детский организм быстро перестраивается, поэтому начинать лечение сколиоза следует как можно раньше. Так больше шансов обойтись без операции и лишнего стресса. Если сколиоз на ранней стадии, и ребенок получает назначенное врачом лечение, тейпирование при сколиозе у детей применяется дополнительно для усиления эффективности специальных упражнений. Для этого используется профилактическая аппликация. Она мягко корректирует осанку, подойдет как для спокойного, так и подвижного ребенка.
Отмерьте 2 отрезка стандартного кинезио тейпа шириной 2 см и длиной от плечевого сустава до кончиков пальцев ребенка.
Скруглите уголки на концах лент для улучшения сцепления.
Подготовьте кожу рук к аппликации, обезжирив ее спиртовой салфеткой.
На вытянутую вперед руку, развернутую внутренней стороной к вам, начните накладывать тейп без натяжения, двигаясь по спирали в направлении наружу.
Разотрите поверхность пластыря, чтобы активировать клей. Повторите на второй руке.
Эта аппликация, благодаря раздражению кожи на сенсорном уровне, стимулирует рефлекторное разворачивание рук и сведение лопаток вместе. Это работает как профилактика сутулости, а также вовлекает в поддержание правильной осанки ромбовидных и трапециевидной мышц.
Тейпирование при сколиозе у взрослых
Сколиоз во взрослом возрасте встречается нечасто. Это либо не до конца вылеченное в детстве искривление позвоночного столба, либо приобретенная проблема. Диагностировать сколиоз у взрослого непросто, ведь многие не обращают внимания на болезненные ощущения в спине, списывая их на усталость.
Понять, что у вас проблемы с позвоночником, возможно после пальпации мышц спины. Гипертонус — явный признак искривления. Снять спазм и поддержать осанку в правильном положении поможет несложная аппликация, применяемая для тейпирования при сколиозе у взрослых.
Подготовьте 2 отрезка тейпа шириной 5 см и длиной 30 см, скруглите края.
Освободите край тейпа длиной 5 см (якорь) и наложите его без натяжения в области гипертонуса мышц. Оставшийся отрезок ленты приклейте с натяжением 50%.
С противоположной стороны позвоночника приклейте тейп без натяжения.
В результате получится симметричная аппликация из двух параллельных полосок кинезиотейпа. Она одинаково эффективно снимает гипертонус мышц и скованность движений как при сколиозе поясничного, так и грудного отделов.
Схемы тейпирования
Кинезиотейпирование при сколиозе делает лечение менее болезненным, ускоряет реабилитацию и круглосуточно поддерживает мышцы. Применение тейпов доступно не только врачам и спортсменам. Чтобы наложить аппликацию правильно, достаточно начальных знаний о строении костно-мышечного скелета и основ кинезиотейпирования. Разработанные экспертами схемы представлены в специальной литературе. Например, в книге “Основы кинезиологического тейпирования” В. Гайта подробно описаны и иллюстрированы десятки аппликаций.
Для их проведения принят ряд правил:
Перед наклеиванием кинезио тейпа подготовьте область тейпирования, убрав остатки мазей и обезжирив кожу спиртовой салфеткой.
Проведите пальпацию мышц спины, чтобы определить, с какой стороны от позвоночного столба имеется гипертонус.
Накладывайте аппликацию, руководствуясь инструкцией к выбранной схеме.
Снимайте тейпы, придерживая кожу, чтобы избежать ее травмирования.
Противопоказания
Применение тейпов при сколиозе показано в любом возрасте. Это действенная и безопасная для здоровья методика. Но для использования аппликаций имеются и противопоказания:
склонность кожи к травматизации;
болезни сердечно-сосудистой системы;
повышенная чувствительность к компонентам тейпа.
Чтобы получить от тейпирования максимум пользы, перед процедурой проконсультируйтесь с врачом.
Видео
Ознакомьтесь с обучающими видео от эксперта-кинезиолога Валентина Гайта. Из них вы узнаете, как правильно наложить тейп с натяжением, а также как тейпировать спину для поддержания правильной осанки.
НАТЯЖЕНИЕ ТЕЙПОВ. КАК ЛЕГКО ОПРЕДЕЛИТЬ СТЕПЕНЬ НАТЯЖЕНИЯ КИНЕЗИО ТЕЙПОВ? |Валентин Гайт |BBALANCE
Тейпирование для профилактики сутулости у детей и взлослых
Тейпирование спины
Содержание статьи
Боль в спине не только мешает вести привычный образ жизни, но и является признаком проблем со здоровьем. Вне зависимости от типа и локализации неприятных ощущений, не оставляйте их без внимания. Справиться с болью поможет кинезиотейпирование. Это популярная терапевтическая методика, основанная на аппликациях специальными эластичными лентами на клейкой основе – тейпами. Правильно подобранная и выполненная схема поможет не только снять болевой синдром, но и проработать причину его возникновения.
Показания к тейпированию спины:
спортивные и бытовые травмы;
сколиоз и сутулость;
ослабление мышц спины;
Тейпы для спины
Методика наклеивания на спину тейпов в лечебных и профилактических целях популярна как среди врачей и спортсменов, так и в повседневной жизни. Однако наклеить тейпы для спины самостоятельно нельзя. Поэтому процедура выполняется с помощью второго человека. Благодаря воздействию на мягкие и связующие ткани, аппликации
снижают выраженность болевого синдрома;
приводят тонус мышц в норму;
поддерживают связки и сухожилия;
стимулируют микроциркуляцию лимфы и крови;
ускоряют восстановление после травм и болезней.
Тейпирование спины
Применение тейпов для спины с первой процедуры дарит облегчение при болях и снимает скованность движений. Вы заметите действие лент сразу после их наложения на проблемную область. При этом сама аппликация сливается с телом и через полчаса становится неощутима. Такой эффект достигается за счет сходства физических характеристик кинезио тейпа с кожей человека: по степени растяжения и толщине он идентичен эпидермису.
Тейп выполнен из хлопка или нейлона особого плетения, с задней стороны покрыт слоем гипоаллергенного клея. Это полимерный состав на основе акрила, нанесенный волнами. Он реагирует на тепло тела и под его воздействием крепится к коже. Клей не растворяется водой, поэтому носить аппликацию после тейпирования спины возможно до 5 дней, не испытывая неудобств. Занятия спортом, душ и активный отдых – не помеха. Аппликация непрерывно работает, пока вы ведете привычную жизнь.
Схемы: как клеить тейп на спину
Методика доступна не только экспертам, но и вам. Для правильного и безопасного выполнения аппликаций изучите атлас мышц и специальную литературу. Например, книгу В. Гайта «Основы кинезиологического тейпирования». В ней доступно описано выполнение и наглядно показаны схемы: как правильно клеить тейп на спину.
Перед аппликацией выполните подготовку, чтобы добиться лучшего результата:
Подберите схему наложения тейпов и внимательно изучите ее описание.
Отмерьте и заготовьте отрезки пластырей, необходимых для процедуры.
Очистите кожу в области наклеивания лент от волосков, остатков мазей и обезжирьте с помощью спиртовых салфеток.
Следуйте инструкциям к выбранной схеме, чтобы аппликация сработала правильно.
Пластырь держится на коже до 5 дней, но пользователи сами решают, сколько носят тейпы. Ориентируйтесь на собственные ощущения.
Снимайте ленты с применением специальной жидкости (ремувера), чтобы избежать неприятных ощущений.
Тейпирование спины при болях
Боль в спине возникает и при травмах, и при хронических болезнях. Определить причину поможет врач, а уменьшить неприятные ощущения – кинезиотейпы. Схема подбирается в соответствии с проблемой. Например, при болях в шейном и грудном отделах применяется стандартный пластырь.
Тейпирование спины при болях в шейном отделе выполняется по следующей схеме:
Возьмите ленту шириной 5 см, длиной от линии роста волос до середины верхней части спины. Разрежьте ее вдоль в форме Y.
Заготовьте второй отрезок шириной 5 см и длиной 15 см. Закруглите края, чтобы аппликация не цеплялась за одежду.
Освободите конец Y-тейпа от бумаги. Согните шею, наклонив голову вперед, наложите тейп без натяжения между лопаток. Концы отрезка приклейте по направлению к линии роста волос.
Надорвите бумажный протектор второго отрезка посередине. Немного растянув, приклейте его на позвоночник в болезненной области. Концы пригладьте без натяжения.
Схожая схема применяется и для кинезио тейпирования спины при болях между лопатками.
Тейпирование спины при остеохондрозе
Остеохондроз разрушает межпозвоночные диски и вызывает воспаление окружающих тканей. Для тейпирования спины при остеохондрозе применяется лимфодренажная аппликация.
Подготовьте 2 отрезка тейпа шириной 5 см и длиной от основания шеи до лопатки по диагонали.
Нарежьте тейпы вдоль на 5 полосок-лучей с общей частью (якорем) длиной 5 см и скруглите уголки.
Освободите якорь от протектора и наклейте без натяжения на область лопатки. Разложите лучи по диагонали по направлению к шее.
Повторите схему с другой стороны. Это усиливает микроциркуляцию, помогает снять воспаление и болевые ощущения.
Тейпирование спины для осанки
Правильная осанка не только делает движения грациозными, а фигуру подтянутой, но и помогает организму работать без лишнего напряжения. Наложение тейпов для осанки на спину помогает исправить как уже образовавшуюся сутулость, так и предотвратить нарушение осанки в будущем.
Для достижения необходимого эффекта применяется наклеивание лент на дельтовидную мышцу спины.
Выполнение тейпирования спины для осанки начните с заготовки 3 отрезков тейпа шириной 5 см.
Первый – длиной 20 см, покрывающий расстояние между ромбовидными мышцами. Оставшиеся два – длиной от плеча до 12 позвонка (середина спины).
Длинные отрезки лент наложите с небольшим натяжением вдоль дельтовидной мышцы.
Разрежьте пластырь длиной 20 см в форме Х, наклейте с небольшим натяжением между лопатками.
Эта аппликация поможет держать спину прямо и применяется как при сутулости, так и при сколиозе.
Тейпирование спины для похудения
Лишние сантиметры при наборе веса откладываются не только на животе и бедрах, но и на спине. Чтобы избавиться от них, используйте лимфодренажные схемы аппликации стандартными лентами, а также перфорированными тейпами. Такое тейпирование спины для похудения работает на ускорение обменных процессов и выведение лишней жидкости из области наложения, борется с застоем в тканях.
Также для подтяжки боковой поверхности используйте тейпирование широчайшей мышцы спины. Комбинирование разных типов наложения тейпов помогает добиться впечатляющих результатов.
Противопоказания
Кинезиотейпирование спины применяется и у взрослых, и у детей. Эта методика безопасна, не вызывает привыкания. Действие кинезиотейпов основано на сенсорной и мышечной стимуляции. В составе лент нет лекарственных препаратов.
Использование тейпов доступно каждому для самостоятельного выполнения. Однако у методики имеется ряд противопоказаний:
наличие открытых ран на коже;
тромбоз вен нижних конечностей;
болезни сердца и почек.
Проконсультируйтесь с врачом перед применением кинезио тейпов.
Видео
В представленных обучающих видео эксперт-кинезиолог Валентин Гайт на практике показывает, как клеить тейпы на спину при болях между лопаток и при нарушении стабильности шейного отдела у ребенка.
ТЕЙПИРОВАНИЕ ПРИ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК | Валентин Гайт | Учебный центр BBALANCE
ЖИВОЙ ПРИЕМ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА У МАЛЬЧИКА / 11 лет / Валентин Гайт | BBALANCE
Как выпрямить осанку
Опущенные плечи, наклоненная вперед голова, закругленная или чрезмерно согнутая в нижней части спина — всё это признаки нарушения осанки. Со временем, при отсутствии лечения, проблемы с позвоночником приводят к самым негативным последствиям.
Первое, с чем сталкиваются пациенты, это изменения во внешнем виде. Круглая спина портит фигуру и понижает самооценку. Следующая неприятность — это болезненные ощущения, которые нарушают привычный образ жизни и в некоторых, особенно запущенных случаях, приводят к развитию серьезных патологий и полностью ограничивают различные виды деятельности.
Так как исправить осанку, чтобы не навредить здоровью и добиться хороших результатов? Рассмотрим этот вопрос подробно: почему это важно, причины, симптомы, методы восстановления классические — это упражнения для восстановления осанки в домашних условиях, занятия в тренажерном зале, массаж, ношение ортопедических корсетов и относительно новые — тейпирование специальными лентами, которые называются кинезио тейпы.
Почему хорошая осанка важна
Ваша поза играет ключевую роль в эмоциональном состоянии, в вашей уверенности в себе, в том, как вас воспринимают другие, в здоровье вашей нервной системы, в правильном функционировании внутренних органов и врожденной способности тела восстанавливать свои функции и поддерживать здоровье.
Ровная осанка помогает произвести приятное первое впечатление — вы представляете себя миру процветающим и полным уверенности. Плохая осанка создает и увековечивает болезненные состояния, ухудшает настроение, создает ненужный стресс и напряжение практически во всех аспектах жизни, связанной со здоровьем и благополучием.
Причины нарушения осанки
Правильная поза — это привычное положение тела, в котором человек чувствует себя непринужденно. Для физиологической позы характерным является следующее: симметричное расположение плечевого пояса, лопаток, а также других заметных костных ориентиров человеческого тела. Ось позвоночника в правильном положении совпадает с отвесной линией. При взгляде сбоку отмечаются физиологические изгибы позвоночника, которые формируются по мере развития двигательного развития ребенка: удержание головы, сидя, стоя и во время ходьбы.
Причины появления симптомов нарушения осанки в 14, 20, 30, 40, 50 лет и в любом другом возрасте обычно связаны с различными неблагоприятными факторами, которые постепенно приводят к снижению мышечного тонуса. Среди основных: плохо развитая мускулатура спины и живота, конституциональные особенности строения скелета, последствия соматических заболеваний, плохое зрение или слух, неправильное питание, расстройства сна. Также это может быть несоответствие параметров рабочего стола, чрезмерно мягкая постель, неправильная поза в положении «сидя».
Мужчины и женщины, занятые сидячей работой, также находятся в зоне риска. Болезнь многих офисных работников — верхний перекрестный синдром. Причина появления: длительное сидение в позе, которая не является физиологически правильной. При продолжительной работе за компьютером голова выдвинута вперед, а это приводит к перенапряжению мышц, повышает нагрузку на межпозвоночные диски и если не принимать меры, то сутулые плечи станут привычным явлением.
Симптомы нарушения осанки:
Методы восстановления
Выявленные в домашних условиях нарушения требуют обращения в медицинское учреждение для назначения лечения и периодического наблюдения. Необходимо выяснить и устранить причину неправильной осанки, назначить рациональное питание, определить режим дня и прогулок, назначить лечебную гимнастику, восстановительный массаж для коррекции осанки и укрепления мышечного корсета.
Хорошие результаты в условиях восстановления дают занятия в спортзале и плавание. Врач может назначить правильно стоять у стены для осанки, спать на твердой поверхности, стараться держать прямую осанку в любом положении.
Выбор метода восстановления зависит от индивидуальных особенностей, возраста и состояния пациента. Более чем в 90% случаев лечение является успешным. Можно избавиться от сутулости в пожилом возрасте, подростковом, детском и любом другом, если придерживаться рекомендаций и соблюдать назначения.
Классические методы восстановления
К этой категории также можно отнести специальную гимнастику, фитнес для осанки. Выполняют упражнения против сутулости спины в домашних условиях или занимаются в тренажерном зале. Метод коррекции, предполагающий выполнение упражнений, подходит для исправления осанки у взрослых и детей. Главное — регулярность, строгое следование рекомендациям специалиста. Таким образом можно исправить осанку в 30, 40 и даже 50 лет. тренажер для исправления осанки. Если есть возможность, можно купить специальный тренажер для исправления осанки и проводить занятия дома.
Пример комплекса упражнений для ровной осанки в домашних условиях:
Массаж может снять напряжение и расслабить мышцы, которые болят из-за плохой осанки, позволяя вашему телу позиционировать себя в естественном и безболезненном положении. При продолжающемся массаже суставы становятся более свободными, а точки давления снимаются. Это позволяет телу позиционировать себя в здоровом и естественном положении, избегая, таким образом, движений и положений, возникающих с течением времени в качестве реакции на боль.
Корсет используют в качестве вспомогательного средства для лечения различных патологий, связанных с нарушением осанки. Он обеспечивает поддержание правильной осанки и устраняет проблему. Корсет состоит из плеч, каркаса разной плотности и представляет, по сути, нагрудную повязку. Материал его разный и подбирается в зависимости от возраста пациента. Есть размеры для мужчин, детей, женщин.
Как исправить осанку в домашних условиях с помощью кинезио тейпирования
Кинезиотейпирование имеет минимальное количество противопоказаний и помогает исправить осанку у взрослого человека или ребенка. Этот метод относительно новый, но уже успешно используется, чтобы безболезненно и без особых усилий поправить спину в домашних условиях. Чаще рассматривается в контексте вспомогательной терапии.
Это хорошее дополнение к основному лечению, которое может иметь любой характер. Кинезиотейпирование можно совмещать с гимнастикой в тренажерном зале, ЛФК, упражнениями для укрепления осанки дома, массажем.
Тейпирование для осанки: что это такое
Это наклеивание специальных эластичных пластырей на спину. Методы кинезиотейпирования улучшают и ускоряют процессы, направленные на коррекцию осанки. Эффективность лечения достигается за счет активации процессов регенерации тканей, улучшения кровообращения и лимфотока. Тейпы — это реально работающие инструменты, помогающие «перевоспитать» напряженные мышцы и сухожилия, пока вы ведете привычный образ жизни или работаете над своей осанкой. Снятие боли в области лопаток, поясницы, шеи — всё это задачи тейпов, которые при правильном наклеивании успешно решают.