Как тейпировать колено для бега

Тейпирование связок коленного сустава

Кинезиологическое тейпирование связок коленного сустава – метод, который помогает при различных патологиях колена. Кинезиотейпирование показано и спортсменам, и людям, далеким от спорта, вне зависимости от их веса и возраста. Оно представляет собой прикрепление на кожу специальных клейких лент (тейпов) по определенным схемам для достижения лечебного эффекта. Тейпы изготавливаются из натурального хлопка и не содержат латекса, но при этом способны растягиваться на 200%.

Эффекты использования тейпов

Тейпирование колена при растяжении связок – это современный метод физиотерапии. Эффективность применение тейпирования при различных патологиях доказана опытным путем. Врачи во многих странах активно используют тейпы для восстановления подвижности пациентов. Кинезио ленты универсальны и незаменимы при лечении болезней суставов и мышц.

Они оказывают следующие эффекты:

В составе кинезиологических эластичных бинтов нет активных веществ, которые могут вступить в химическую реакцию с другими соединениями в организме. Благодаря этому при наклеивании kinesio тейпа можно принимать стандартные лекарственные препараты. Кинезиотейп оказывает локальное действие. Это дает возможность максимально правильно отследить эффективность его применения. Если использование пластыря не способствует улучшению состояния, необходимо удостовериться в правильности наложения повязок.

Тейпы марки BBTape изготавливаются из натуральных материалов. Они не вызывают аллергию, легко наклеиваются и безболезненно снимаются. Такие кинезиотейпы можно применять и детям, и пожилым людям. Существует несколько разновидностей тейпов BBTape, которые рекомендуется использовать для лечения колен.

Когда необходим тейпинг коленных суставов

Kinesio тейпы наклеиваются на колено в самых различных случаях. Они необходимы для профилактики повторного травматизма, если были зафиксированы хронические или усталостные травмы. Спортсмены накладывают кинезиотейпы на коленные суставы перед соревнованиями, поскольку повышенная нагрузка может спровоцировать хроническую травму.

Кинезио ленты используются в период реконвалесценции при травмах и всевозможных заболеваниях, которые сопровождаются патологическими повреждениями колена. К таким заболеваниям можно отнести артроз, подагру, ревматоидный артрит и т.д. Перед первой процедурой следует обратиться к врачу, т.к. при некоторых болезнях коленного сустава тейпирование малоэффективно.

Классические правила использования тейпов

При покупке тейпа нужно проверить целостность упаковки, а также изучить состав ленты. Для лечения любых суставных патологий нужно использовать тейпы из качественных материалов, т.к. только они смогут обеспечить нужный лечебный эффект. Некачественные ленты кинезио будут плохо крепиться и могут быстро отклеиться. Перед процедурой кожу в месте нанесения тейпа следует обезжирить. Также этот участок кожного покрова нужно тщательно пальпировать.

Кинезиологический эластичный пластырь обычно клеится вдоль мышечной оси. Он не должен зажимать лимфоузлы и основные кровеносные сосуды. При этом коленная чашечка остается свободной. Степень натяжения тейпа определяется патологией пациента. Для крепкой сцепки после наклеивания кинезиотейпа его следует тщательно разгладить. В составе этих лент есть термоактивный клей, который активизируется после достижения определенной температуры.

Эффективные методики тейпирования

Сегодня известно 3 основных метода тейпинга поврежденного колена.

Функциональный способ применяется спортсменами для предупреждения травм. Он способствует снижению давления на мышцы и связки коленного сустава. В этом случае клейкую ленту наклеивают ежедневно перед тренировкой, чтобы связка не травмировалась.

Лечебный метод используется с целью терапии различных травм. Он позволяет быстро восстановить работоспособность и функциональность коленного сустава. Благодаря правильно наложенным кинезиологическим лейкопластырям уменьшается нагрузка на больное колено. Реабилитационное тейпирование является наиболее сложным методом. Тейпирование связок коленного сустава влияет на лимфоток, расслабляет мышцы, снимает отечность тканей и обезболивает.

Техник нанесения тейпов достаточно много. Перед процедурой нужно выбрать какой-либо метод и использовать его в соответствие с рекомендациями врача. Нужно помнить, что неправильно наложенный кинезио тейп может привести к осложнению.

Кинезиотейпирование при артрозе коленного сустава

Вялотекущий воспалительный процесс и болезненность, вызванные артрозом, можно купировать тейпированием внутренней и внешней связки колена. Пластырь наклеивают прямо на мышцы, окружающие сустав. Он поможет снять их напряжение. Пациент ложится на кушетку, согнув под прямым углом ногу в колене. Врач отрезает кинезиологическую ленту 25 см длиной и закругляет углы. Затем этот тейп разрезают вдоль пополам, оставляя с одной стороны не разрезанным кусок длиной примерно 5 см. Т.е. форма пластыря будет напоминать букву Y.

Основание тейпа нужно закрепить на бугристости большеберцовой кости под коленом. Затем вверх от основания наклеиваются хвосты ленты с минимальным натяжением на наружной и внутренней поверхности колена. В результате этих манипуляций коленная чашечка хорошо фиксируется хвостами пластыря.

Затем необходимо отрезать 2 кинезиотейпа длиной 15 см. Один из них наклеивается поперек основания уже наложенного тейпа. Сначала прикрепляется центральная часть ленты с минимальным натяжением, а затем без натяжения накладываются якоря с латеральной и медиальной сторон. Второй пластырь наклеивается аналогичным способом, но над коленом, причем середина кинезио тейпа располагается на бедре. При выраженном отеке можно использовать метод лимфатической коррекции с наложением частей ленты на область отека.

Лечебное тейпирование надколенника

При тейпинге надколенника и надколенной связки пациент ложится на кушетку и слегка сгибает колено. Угол сгиба должен составлять около 160 градусов, а внутренняя часть колена должна быть слегка вывернута. Для процедуры нужно взять кинезио тейп длиной 25 см и шириной 5 см (можно больше).

Перед наложением кинезиотейп растягивают на 30-40%. Подобное натяжение обеспечит надежную фиксацию лейкопластыря. Первый конец тейпа крепят на 10-15 см выше надколенника, а второй тянут вниз и наклеивают чуть ниже надколенной связки.

Популярные тейпы для спорта:

Источник

Тейпирование суставов

Тейпирование суставов позволяет уменьшить боль, снять отек, ограничить подвижность, стабилизировать сустав и создать благоприятные условия для восстановления поврежденных тканей. Основными показаниями для лечебного тейпинга являются травмы, артрозы, артриты. Процедура также может быть выполнена с целью профилактики спортивного травматизма. Всё чаще она используется в спортивной и ортопедической реабилитологии.

Тейпирование суставов позволяет уменьшить боль, снять отек, ограничить подвижность, стабилизировать сустав и создать благоприятные условия для восстановления поврежденных тканей. Основными показаниями для лечебного тейпинга являются травмы, артрозы, артриты. Процедура также может быть выполнена с целью профилактики спортивного травматизма. Всё чаще она используется в спортивной и ортопедической реабилитологии.

Тейпирование суставов позволяет уменьшить боль, снять отек, ограничить подвижность, стабилизировать сустав и создать благоприятные условия для восстановления поврежденных тканей. Основными показаниями для лечебного тейпинга являются травмы, артрозы, артриты. Процедура также может быть выполнена с целью профилактики спортивного травматизма. Всё чаще она используется в спортивной и ортопедической реабилитологии.

Автор статьи

Тейпирование суставов позволяет уменьшить боль, снять отек, ограничить подвижность, стабилизировать сустав и создать благоприятные условия для восстановления поврежденных тканей. Основными показаниями для лечебного тейпинга являются травмы, артрозы, артриты. Процедура также может быть выполнена с целью профилактики спортивного травматизма. Всё чаще она используется в спортивной и ортопедической реабилитологии.

Тейпирование колена для бега

Довольно часто тейпирование суставов применяется не для лечения болезней, а с целью профилактики травм, лучшей переносимости физических нагрузок.

Люди, практикующие беговые нагрузки, часто используют тейпы. Особенно в дни соревнований, когда предполагается высокий уровень физических усилий. Часто эластичные ленты приклеивают к ногам при беге на длинные дистанции.

Тейпирование колена «подковой» применяют при беге вниз по склону. Такая нагрузка легче переносится, чем бег по ровной поверхности. Она не столь сильно нагружает сердечно-сосудистую систему. При этом нагрузка на квадрицепсы и колени увеличивается.

Тейпы используются для снижения растягивающего воздействия на мышцы, которая неизбежна в таких случаях. Бинтование проводят следующим образом:

Колено сгибается под прямым углом.

Якорь стабилизирующей повязки накладывают чуть выше выступающей части колена.

Тейп заворачивается вокруг надколенника, окружая его.

Горизонтально, ниже коленного сустава накладывают декомпрессионный тейп с натяжением до 70%. Именно он накладывается в виде подковы.

Тейпирование колена бегуна

Синдром илиотибиального тракта развивается у бегунов, велосипедистов, любителей длительных пеших прогулок. Это результат перегрузки широкой фасции бедра. Болезнь обычно лечится консервативным методом. Используются в том числе тейпы.

В остром периоде важно снять боль и отек. Для этого требуется декомпрессионное тейпирование. Накладываются множественные тонкие полоски выше колена, в латеральной стороны. Они приподнимают кожу, облегчают отток лимфы и венозной крови, улучшают микроциркуляцию.

После окончания острого периода используется аппликация I-образным тейпом. Якорь накладывают в зоне перегруженной мышцы. Затем накладывается терапевтическая зона полоски с натяжением 20-30%. Она направляется к наружной стороне колена, где и фиксируется.

Может применяться Y-образная аппликация. Якорь наносят ниже проблемной зоны. Оттуда полоску ведут к болезненной области и фиксируют. Натяжение постепенно спадает. Изначально оно должно составлять 50%, но уменьшается до нуля в месте прикрепления другого конца ленты. Затем Y-образный тейп фиксируют перпендикулярно. Разветвленные части расходятся полукругом в разные стороны в виде подков.

Тейпирование крестообразной связки коленного сустава

При повреждениях ПКС часто требуется хирургическое лечение. Консервативно ведут пациентов только с незначительными травмами, когда лишь небольшая часть волокон разрывается (растяжение). Кроме того, операцию часто проводят не в остром периоде, а после того как уйдет отек. До этого времени тейпирование может применяться с симптоматической целью.

Самая простая методика:

Нога сгибается в колене на 70 градусов.

Тейп фиксируется под коленом, ближе к медиальной поверхности сустава.

Ленту ведут к латеральной поверхности сустава.

При тейпировании связок колена можно наложить узкую ленту над надколенником, направляясь к медиально-нижней части сустава. Ещё один пластырь приклеивается точно так же, но под надколенником. Выше и ниже накладывают фиксирующие тейпы. Используется натяжение 50% и более.

Тейпирование задней поверхности колена

Если болит задняя часть колена, можно уменьшить боль путем наложения кинезиотейпа. Для этого используется очень простой способ: достаточно взять одну ленту и сделать разрез по середине. При этом оба края остаются неразрезанными. Чтобы добиться такой формы, нужно сложить ленту вдвое, и после этого сделать разрез ножницами. До края не доходят на 3-5 см.

Пациенту нужно сделать выпад таким образом, чтобы проблемная конечность была прямой, располагалась позади. Кожа при этом натягивается, что важно для эффективного тейпирования под коленом.

Тейп приклеивается сверху и снизу колена. Центральная её часть, которую мы разрезали, разводится в стороны. Полученные секции фиксируются по обеим сторонам от подколенной ямки. Дальше полоска растирается по всей поверхности с целью активации клея.

Жесткое тейпирование коленного сустава

При помощи тейпов можно ограничить движения в колене, обеспечить его стабильность в случае повреждения связок (боковых или ПКС). Эта мера не является альтернативой гипсовой повязке. Она используется лишь в ситуациях, когда нет необходимости в полном обездвиживании колена. Иногда бывает достаточно лишь уменьшить амплитуду движений. Преимуществом такого подхода является сохранение трудоспособности пациента.

1. Пациент ложится на спину. Нога согнута под углом 70 градусов.

2. Отрезаем 20 см ленты и закругляем.

3. Разрезаем по середине, чтобы получился Y-образный тейп.

4. Основание клеим ниже колена, на переднюю поверхность ноги.

5. Узкие полоски с натяжением ведем по боковых поверхностях колена и фиксируем на коже.

6. Вторая полоска ставится поперёк первой, у основания коленной чашечки. Пластырь приклеивается вначале по центру, затем натягивается в стороны и фиксируется.

7. Аналогичный тейп клеим выше колена. Складки кожи не пересекаются.

Тейпирование суставов – действенный, безопасный и недорогой способ лечения. Правильная фиксация с учетом расположения лент и степени их натяжения позволяет уменьшить боль, улучшить функциональность сустава, ускорить регенераторные процессы. Чтобы сделать тейпирование суставов в Москве, приходите в Клинику доктора Глазкова. У нас работают профессионалы, которые выполняют процедуру правильно и эффективно.

Источник

Тейпирование колена бегуна

Разные по интенсивности болевые ощущения в области колена, возникающие при повышенных нагрузках, в медицинской терминологии называются илиотибиальный синдром (ITBS) еще известный, как «колено бегуна». Заболевание возникает из-за перегрузки широкой фасции бедра. Часто такая проблема отмечается у профессиональных спортсменов, бегунов, велосипедистов, людей, любящих длительные, частые пешие прогулки.

Симптомы заболевания

Нижняя часть илиотибиального тракта связана с внешней частью большеберцовой кости, сухожилием двуглавой мышцы и надколенником. Начинается илиотибиальный тракт от гребня подвздошной кости, напрягателя широкой фасции бедра, средней и большой ягодичных мышц. Слабость данных мышц и широкой фасции бедра и приводит к развитию ITBS.

При синдроме илиотибиального тракта возникают боли с внешней стороны коленного сустава. Сначала дискомфортные ощущения носят периодический характер, отмечаются только во время нагрузки. Спустя некоторое время боль начинает возникать при повседневной ходьбе. Важно знать симптомы «колена бегуна» и причины его возникновения. Это позволит скорее избавиться от боли и предупредить дальнейшее развитие болезни.

Клиническая картина ITBS следующая:

Если не начать лечение своевременно, признаки болезни становятся более выраженными:

Причины возникновения

Основная причина появления боли в колене – перегрузка широкой фасции бедра. Появление синдрома илиотибиального тракта вызывается повторяющимися движениями во время ходьбы, бега, езды на велосипеде, упражнений, при которых колено изгибается наружу. Болезнь можете возникать у пациентов с предрасположенностью к развитию ITBS, с врожденной пронацией стопы и прочими аномалиями.

Синдром илиотибиального тракта колена может развиваться у людей с ослабленной или уставшей ягодичной мышцей. Если мышца, контролирующая движение бедра, не выполняет свою функцию, бедро стремится внутрь, что создает риск травмирования области наружного мыщелка.

Также причинами возникновения «колена бегуна» бывают:

Лечение болезни длительное, поэтому важно своевременно выполнять профилактику, тем самым предупреждая развитие хондромаляции надколенника.

Диагностику патологии проводит врач в клинике. Воспалительный процесс при ITBS сохраняется длительное время – от 1,5 месяцев до года. Как только обнаружился первый характерный признак – боль в коленном суставе, следует немедленно приступать к лечению. Необходимо на определенное время отказаться от нагрузок и обеспечить травмированной ноге покой. В первые сутки к колену рекомендуется прикладывать холод. Поставить точный диагноз травматологу-ортопеду поможет исследование с помощью метода МРТ, рентген, УЗИ сустава.

Лечение «колена бегуна» проводится следующими средствами:

Грамотно подобранное лечение позволяет существенно сократить сроки восстановления.

Лечение тейпированием

Кинезиотейпирование – эффективная, безболезненная процедура, позволяющая снять усталость мышц, устранить воспаление и отеки. Применение кинезиологических пластырей способствует укреплению сухожилий, нормализует отток лимфатической жидкости, обеспечивает оптимальную поддержку травмированным суставам. Прикрепляясь к коже, лента приподнимает ткани, снижает давление и нормализует питание тканей. Раздражая рецепторы, тейп снимает болезненность.

Тейпинг колена рекомендован для профилактики повреждений нижних конечностей во время занятий спортом и интенсивной физической деятельности.

Тейпирование колена бегуна обеспечивает следующие эффекты:

Кинезиотейпирование обеспечивает стабильность поврежденной области, предупреждает развитие негативных последствий. Ношение аппликаций позволяет предупредить повторные повреждения и травмы. Стабилизация коленного сустава без полного обездвиживания конечности исключает риск развития мышечной слабости. Реабилитация проходит быстрее, без застойных явлений.

Для кинезиотейпирование используют разные виды пластырей. Выбор проводится специалистом с учетом степени травмирования и индивидуальных особенностей пациента. Ленты эластичны – растягиваются в длину и в ширину. Поверхность пластыря обработана специальным гипоаллергенным акриловым клеем, что обеспечивает плотное прилегание аппликации к телу. Длительность ношения повязки – 5-7 суток. Удаление лент проводится без особого труда, с помощью специальной жидкости.

Схемы наклеивания

Для процедуры потребуется рулонный тейп шириной 5 см. Пациент, лежа на боку, поворачивает таз немного вперед, выводит согнутую ногу вперед и опускает вниз для максимального растяжения илиотибиального тракта.

Наложение аппликации проводится в следующем порядке:

О том как можно обучиться полезным аппликациям, Вы можете на мини курсах по тейпированию. Пробуйте, экспериментируйте и у Вас обязательно всё получится!

Если вы уже владеете тейпированием и хотите повысить свою квалификацию и стать высокоэффективным и многофункциональным специалистом, мы предлагаем вам обучение на наших онлайн курсах.

Наше обучение соответствует Евростандарту и Национальному стандарту, Академия проводит обучение с 2013 года и обучила более 17000 человек, на онлайн курсах обучено более 10000 человек.

Источник

Что такое тейпирование в спортивной и восстановительной медицине?

Это популярный метод физиотерапии. Кинезиотейпинг делает кожу и мышцы подтянутыми. Благодаря этому способу можно надолго сохранить молодость кожи, суставов и мышц. Кинезиотейпирование имеет мало противопоказаний и может использоваться в любом возрасте вне зависимости от исходных данных.

Что такое тейпирование?

Кинезиотейпирование – это метод наложения специальных клейких лент таким образом, что под ними образуются складки и увеличивается межтканевое пространство. В результате этого происходит декомпрессия тканей и увеличение микроциркуляции крови и лимфы. Это способствует снятию лимфостаза, заживлению рубцов, уменьшению боли и отечности. Изначально тейпинг применялся только профессиональными спортсменами. Но через какое-то время врачи заметили его положительное влияние на состояние кожи в месте нанесения. Благодаря этому кинезиотейпирование нашло свое применение не только в спортивной медицине, но и в:

Кинезиотейпирование

записаться у врача

Что такое тейпы?

Кинезиологические тейпы – это лечебные пластыри, которые представляют собой хлопковую ленту с клейкой основой. Они не содержат в своем составе латекса и медицинских препаратов. По своим свойствам кинезиотейпы схожи с человеческой кожей и при нанесении могут брать на себя часть ее нагрузки. Они выпускаются:

Тейпы могут быть любого цвета. Цвет никак не влияет на свойства ленты и носит только эстетический характер. При тейпировании лица в большинстве случае люди используют бежевые ленты, чтобы они не выделялись сильно на коже. Это дает возможность носить их долгое время на открытых участках тела (лице, руках, шее, ногах и т.д.).

Особенности воздействия тейпов

При нанесении кинезиотейп слегка приподнимает кожу в месте фиксации, улучшая микроциркуляцию участка. Ткани, находящиеся в посттравматическом состоянии, распрямляются, а мышцы изменяют свое положение. Тейп влияет на биомеханику движений и корректирует ее, за счет чего травмированная область постепенно восстанавливается.

Как накладывать тейпы на кожу?

Чтобы получить положительный эффект от кинезиотейпирования, необходимо очистить кожу от лишнего жира и кожи, а также сделать депиляцию в месте нанесения ленты. В противном случае тейп будет плохо прилегать к телу. Концы лечебного пластыря с обеих сторон нужно закруглить, чтобы он хорошо держался на коже и не отклеивался в процессе ношения. После нанесения тейпа его нужно хорошо растереть. Это делается для того, чтобы заработал термоактивный клей.

Лента наносится с небольшим натяжением вдоль мышечных волокон. При растяжении ее нужно наклеить поверх травмированной связки. Для снятия отечности нужно использовать перекрестное кинезиотейпирование, т.е. накладывать ленты с помощью сетки.

Во время наклеивания ленты нужно следить за тем, чтобы на ней не появилось складок. Если после нанесения тейпа видны заломы и пузырьки воздуха, его нужно снять и прикрепить новый. Неправильно наклеенный кинезиотейп не будет действовать должным образом.

После приклеивания лечебной ленты может появиться небольшой зуд. Если он не пройдет в течение часа, следует снять тейп, вымыть кожу и намазать ее антигистаминной мазью. Такая реакция организма указывает на аллергию. Чтобы в этом удостовериться, можно обратиться к врачу (дерматологу, аллергологу или специалисту по кинезиотейпированию).

Как снять тейп с кожи?

Если соблюсти все правила нанесения (обезжирить кожный покров и удалить с него все волоски), каких-либо проблем со снятием кинезиотейпов не будет. Их нужно отклеивать против роста волос. Предварительно это место можно обработать специальным составом для снятия тейпа. Если такого препарата нет, лента снимается без всякой обработки. Смачивать ее водой нельзя. Из-за намокания на коже могут остаться следы клеевого состава. Чтобы снять кинезиотейп, нужно просто потянуть за его конец под острым углом. После удаления лечебного пластыря кожу нужно обработать кремом.

Показания для тейпирования

Кинезиотейпирование часто назначается врачами в ходе реабилитации и комплексного лечения. Этот метод показан при:

Кинезиотейпирование активно используется при болезнях, связанных с нарушением двигательных функций.

Противопоказания

Тейпы нельзя накладывать при онкологических заболеваниях и различных патологиях воспалительного характера. Эти ленты нестерильны, а потому их не стоит наклеивать на открытые раны (можно занести инфекцию). При наличии у человека сахарного диабета ему нужно сначала посоветоваться с врачом, а только потом заниматься тейпингом. При некоторых формах диабета кинезиотейпирование противопоказано.

Заключение

Если соблюдать правила кинезиотейпирования и использовать сертифицированные материалы, можно ускорить реабилитацию, укрепить здоровье и восстановить кожный покров. Тейпинг рекомендуется применять в рамках общей терапии. Его можно сочетать с различными методиками для гарантированного выздоровления.

Источник