Что такое уфз в армии
Организация и методика проведения утренней физической зарядки, спортивно-массовой работы в составе отделения, взвода, роты
112. Утренняя физическая зарядка проводится в целях систематической физической тренировки военнослужащих. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние, является обязательным элементом распорядка дня и проводится через 10 мин. после подъема ежедневно кроме выходных и праздничных дней. Ее продолжительность — 30-50 мин.
113. Утренняя физическая зарядка проводится в составе подразделения старшиной или подготовленным заместителем командира взвода. Форма одежды объявляется дежурным по воинской части в зависимости от температуры воздуха и силы ветра (приложения № 8 и 9).
115. Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, разделенного (включающего) на подготовительную, основную и заключительную части.
Примерные варианты проведения утренней физической зарядки приведены в таблице 1.
116. Утренняя физическая зарядка может периодически проводиться под музыку. 117. В зимних условиях утренняя физическая зарядка проводится в быстром темпе в виде чередования
ходьбы и бега в сочетании с общеразвивающими и специальными упражнениями. При низкой температуре воздуха, ввиду сильного охлаждения она может проводиться в шинелях (куртках).
118. В теплое время года при наличии условий на утренней физической зарядке могут проводиться спортивные игры по упрощенным правилам, плавание и купание.
119. Утренняя физическая зарядка с использованием плавания проводится на водной станции (в бассейне) под руководством командира подразделения в такой последовательности: ходьба, бег, общеразвивающие и специальные упражнения для совершенствования техники плавания (10-15 мин); упражнения в плавании (30-37 мин); ходьба и бег (3-5 мин). 120. При проведении утренней физической зарядки в помещении выполняются общеразвивающие упражнения (на тренажерах, с гантелями, эспандерами, гирями) и комплексы вольных упражнений. Зарядка заканчивается бегом и ходьбой на месте.
80. Содержание подготовительной части составляют строевые приемы, общеразвивающие и специальные упражнения, которые подбираются в зависимости от содержания основной части занятия. Общеразвивающие упражнения включают потягивающие упражнения, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног, всего тела, упражнения в парах и комплексы вольных упражнений, а также ранее изученные приемы и действия.
Передвижение и перестроение подразделения для выполнения общеразвивающих упражнений производится в соответствии со Строевым уставом.
81. Выполнение физических упражнений на месте и в движении начинается с исходного положения, которое принимается по команде «Исходное положение — ПРИНЯТЬ». Упражнение выполняется по команде «Упражнение начи-НАЙ». Для окончания выполнения физического упражнения на месте вместо последнего счета подается команда «СТОЙ», в движении подается команда «Упражнение — ЗАКОНЧИТЬ». Показ общеразвивающих упражнений, выполняемых на месте, производится руководителем стоя лицом ( зеркально) или боком к обучаемым, а выполняемых в движении — навстречу строю. Сложные упражнения выполняются по разделениями. Например: » Наклониться, руки назад, делай — РАЗ; строевая стойка, делай — ДВА; присесть, руки вперед, ладонями вниз, делай — ТРИ; строевая стойка, делай — ЧЕТЫРЕ». После освоения физического упражнения по разделениям подается команда на его выполнение в целом «Упражнение — начи-НАЙ».
82. Для повышения интенсивности нагрузки в подготовительной части занятия ранее изученные физические упражнения выполняются одно за другим без пауз для отдыха по команде «Потоком, упражнение — начи-НАЙ».
Содержание основной части занятия составляют физические упражнения, приемы и действия, предусмотренные программой по физической подготовке.
84. Основная часть занятия проводится, как правило, на трех учебных местах с последующей их сменой. На занятиях по гимнастике основная часть заканчивается комплексной тренировкой в течение 6-10 мин (10-20 мин при 2-часовом занятии).
Выполнение физических упражнений на учебных местах организуется групповым или фронтальным способом.
85. При групповом способе подразделение по окончании подготовительной части выстраивается в колонну по три (четыре и т.п.). Командир взвода, указав учебные места, подает команду: «К местам занятий шагом (бегом) — МАРШ». По этой команде отделения выдвигаются кратчайшим путем к местам занятий, располагаются так, чтобы указанные места находились слева от строя, и обозначают шаг на месте. Затем по общей команде останавливаются и поворачиваются налево. Командир взвода подает команду: «К выполнению упражнений — ПРИСТУПИТЬ». Командиры отделений выходят на середину строя, поворачиваются лицом к подразделению, называют выполняемое упражнение и подают команду «ВОЛЬНО» (на занятиях по гимнастике: «Гимнастическую стойку — ПРИНЯТЬ»).
86. Для смены мест занятий руководитель подает команду: «Взвод, упражнение — ЗАКОНЧИТЬ». По этой команде занимающиеся прекращают выполнение упражнений и строятся в одну шеренгу. Смена мест занятий производится по командам: «Напра-ВО», «Для смены мест занятий шагом (бегом) — МАРШ». При первой смене указывается порядок перехода. 87. При фронтальном способе командир взвода по окончании подготовительной части определяет первое учебное место и подает команду: «К месту занятия шагом (бегом) — МАРШ». Взвод выдвигается кратчайшим путем к указанному месту, по командам руководителя останавливается и поворачивается налево. После выполнения упражнений подразделение переходит ко второму месту занятия, затем — к третьему и т.д.
88. Комплексная тренировка проводится с целью повышения плотности занятия, совершенствования у обучаемых физических качеств и военно-прикладных двигательных навыков. В ее содержание включаются изученные ранее программные упражнения, приемы и действия, а также упражнения на тренажерах, комплексные упражнения, подвижные игры и эстафеты. 89. На заключительную часть занятия отводится 3-5 мин (5-10 мин — при 2-часовом занятии). В ней наводится порядок на учебных местах, организм занимающихся приводится в относительно спокойное состояние и подводятся итоги занятия. Содержание заключительной части составляют ходьба и бег в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц.
Что такое уфз в армии
Утренняя физическая зарядка проводится в целях систематической физической тренировки военнослужащих. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние, является обязательным элементом распорядка дня и проводится через 10 минут после подъема.
В ходе зарядки по первому варианту общеразвивающие, специальные упражнения и упражнения вдвоем выполняются многократно в нарастающем темпе. Специальные упражнения включают энергичные повороты, наклоны и вращения туловища и головы, прыжки с поворотами на 180° и 360°, бег с поворотами, простейшие приемы рукопашного боя. Упражнения вдвоем включают наклоны, повороты, приседания, перевороты через спину партнера, перетягивание и сталкивание друг друга. Основная часть зарядки проводится в виде последовательно повторяющихся сочетаний общеразвивающих, специальных упражнений и упражнений вдвоем с бегом на 500-1000 м.
На зарядке по второму варианту применяются бег на скорость, эстафеты, тренировки в смешанном передвижении до 4 км или бег до 3 км. Вначале проводится тренировка в смешанном передвижении: бег на 600-1000 м чередуется с ходьбой на 200–300 м (два-три раза). Тренировка в непрерывном беге начинается с дистанции 2 км в конце первого месяца обучения; в конце второго месяца дистанция увеличивается до 3 км и преодолевается за 18–16 минут, в конце третьего месяца дистанция 3 км преодолевается за 16–15 минут.
Содержание вариантов утренней физической зарядки
По третьему варианту зарядки выполняются упражнения из разных разделов физической подготовки. Для смены мест занятий военнослужащие по команде (сигналу) руководителя перемещаются по кругу. Подбор упражнений, их дозирование, физическая нагрузка определяются задачами и уровнем подготовленности военнослужащих.
Дистанция 1 км на зарядке преодолевается в начале периода обучения за 6–5 минут, в дальнейшем за 5–4 минуты; 1,5 км – соответственно за 10-9 и 8–7 минут; 2 км – 12–11 и 10-9 минут; 3 км – 18–16 и 16–15 минут.
Частота пульса при проведении зарядки не должна превышать 160 уд./мин.
В зимних условиях при низкой температуре зарядка проводится в быстром темпе в виде чередования ходьбы и бега в сочетании с общеразвивающими и специальными упражнениями. При опасности сильного охлаждения зарядка проводится в шинелях (куртках) и включает ходьбу, которая чередуется с умеренным по скорости и продолжительности бегом.
Зарядка. 30-50 минут бодрости и сомнительного удовольствия
Утренняя физическая зарядка проводится с целью быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема и проводится ежедневно, кроме выходных и праздничных дней.
Статья 115 НФП 2009
УФЗ или зарядка
Я не знаю, от кого мы должны были убегать во время службы всей армией, но бегать в училище приходилось постоянно. Такая благая красивая цель разбивалась о косность армейской системы. Мой вялый после сна организм радуясь новому дню и возможности взбодриться на халяву как велит великая Библия всех военных физруков – НФП (Наставление по физической подготовки в ВС РФ) постоянно встречал необходимость бежать. Прямо с утра. Куда? Зачем?
Долгое время возглавлял это мероприятие офицер. Вообще в идеале с нами постоянно должен был бегать один из офицеров курса, но где вы видели идеал, особенно в армии. И если их не было, то нормально, но когда был, зарядка превращалась в 30-40 минут беготни. Завершалось все это дерганьем ручками/ножками на плацу, знаменитым комплексом вольных упражнений номер 1 (потому второй в армии мало кто помнит) и возвращением в казарму, к утреннему туалету.
Но сейчас про саму зарядку. В самом начале службы, еще в палаточном городке мне очень нравился этот процесс. Я реально чувствовал себя в армии, был готов к этому, хотелось развиваться физически (потому как тяжелые сапожки снизили мою скорость бега и силушку на перекладине примерно на треть). Но было лето, тепло и обстановка лагеря, где что хотеть? Я про душ или что-то такое. Вышел в поле, как говорится, — живи как свинья, действуй по-боевому (нужное подчеркнуть).
Но наступила осень, за ней мерзкая осень, потом зима, нас давно перевели в казарму, но ничего не изменилось. Душа у нас не было. Вернее формально он был. Но три соска на сто с лишним рыл. А это мало. Потому мое отношение к зарядке стало меняться на отрицание. Не то чтобы полное, но частичное. Да и пришло понимание, что проводить ее можно как-то разнообразнее что ли… Ведь главная цель хороша, эпиграф мне не даст соврать.
Я никогда не был сторонником косить от чего-либо, но с радостью занимался массовым закосом от зарядки. А простор был. Один из спортивных городков-комплексов с турниками, матерыми армейскими тренажерами и скамейками для тренировки мышц живота, располагался за казармой инженерного факультета перед санчастью. Там и проходили наши утра. В светских беседах, за обсуждением перспектив на увольнение в город в ближайшие выходные и прочих нужных делах типа созерцания убирающих территорию товарищей. Зимой кстати чтобы не замерзнуть бегали сами. И руками/ногами махали. Потому что, если для того чтобы отследить всех кто что делает на зарядке, одного офицера не хватит, то никого не пускать раньше положенного срока в казарму больше и не нужно. Так что в части касающейся продолжительности зарядки всё было строго.
Показная зарядка
Случались, конечно, и другие сценарии. Иногда на нашего физрука всея академии нападал приступ справедливости и негодования по поводу низкой подготовки будущих кадров. И тогда со свистком на шее и военным оркестром под окнами он приходил нас будить (первый этаж, показная казарма), чтобы показать всем, как оно должно быть на самом деле.
На плацу стояло все командование факультета, а то и двух, а мы устраивали им шоу в виде бега с высоким подниманием бедра, правым и левым боком и прочими элементами не затейливой армейской гимнастики. Вы когда-нибудь бегали под музыку духового оркестра? ))) А я да. Правда случалось это не часто и все о предстоящем событии знали заранее, что не снижает градус идиотизма сего действа. Это чисто моё субъективное мнение, никому его не навязываю. Называлось все это показная зарядка, было частью учебного процесса, поэтому надо думать придумано каким-нибудь дедушкой от физкультуры в период между пасьянсом «Косынка» и воспоминаниями о славных годах, когда он «дивизиями командовал». Больше по зарядке мне добавить нечего.
А вот это видео то что надо. Только мы занимались не в спортивной форме, а военной №1, №2, №3 или №4.
Документы
115. Утренняя физическая зарядка проводится с целью быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние и систематической физической тренировки. Зарядка является обязательным элементом распорядка дня, начинается через 10 минут после подъема и проводится ежедневно, кроме выходных и праздничных дней. Ее продолжительность 30 – 50 мин.
116. Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, включающего подготовительную, основную и заключительную части.
Примерные варианты утренней физической зарядки приведены в таблице №1.
117. Места для проведения утренней физической зарядки закрепляются за подразделениями. Они должны быть хорошо освещены. Дистанции для ходьбы и бега размечаются указателями.
118. Военнослужащие, проходящие службу по контракту, утренней физической зарядкой занимаются самостоятельно, а в период учебных и лагерных сборов в составе подразделения.
Военнослужащие по призыву, курсанты военно-учебных заведений занимаются утренней физической зарядкой в составе подразделения под руководством заместителя командира взвода или наиболее подготовленного командира отделения.
119. Военнослужащие по призыву, курсанты военно-учебных заведений имеющие первый спортивный разряд и выше, входящие в состав сборных команд, с разрешения командира воинской части, начальника вуза могут заниматься утренней физической зарядкой самостоятельно.
120. Контроль утренней физической зарядки осуществляется ежедневно дежурным по воинской части и периодически — командирами (начальниками), специалистами физической подготовки и медицинской службы.
Чем занимаются в армии в России — описание распорядка
Общие представления о срочной службе у большинства призывников складываются из красочных рассказов бывалых «дембелей», а так же знакомых, исполняющих воинскую обязанность в данный момент. Родные будущих новобранцев, не меньше самих парней интересуются, что делают в армии на самом деле, какие испытания, трудности предстоит пройти юноше, готовящемуся отдать свой гражданский долг.
Стоит узнать заранее обо всех нюансах, чтобы боец был готов к предстоящим изменениям в жизни на ближайший год.
Первые этапы срочной службы
После получения повестки, дальнейшего прохождения в военном комиссариате медицинского освидетельствования, каждый юноша, признанный по всем параметрам годным, согласно закону, должен быть направлен в войска.
С момента получения категории годности, которая, с учетом «Расписания болезней» позволяет беспрепятственно отслужить парню призывного возраста, ему предстоит испытать на себе следующие этапы:
Прибыв в военкомат для общего сбора, юноша получает свое первое военное обмундирование. Современная форма достаточно удобна, выглядит презентабельно. Также молодому человеку вручат несессер, включающий все необходимые предметы для личной гигиены в количестве 18-ти предметов.
В пункт сбора приезжают «покупатели», это офицеры с действующих подразделений, выбирающих бойцов, соответствующих всем предъявляемым требованиям. Проводятся собеседования, дополнительный медосмотр, изучаются личные дела, после чего принимается окончательное решение, где будет служить конкретный призывник. Именно на данном этапе формируются команды для каждого рода войск.
Обычно юношей отправляют на службу в населенные пункты, расположенные недалеко от места жительства. Зачастую уже в дороге, парни находят друзей по интересам, что положительно сказывается на необходимости делить общие трудности армейской жизни.
Новобранцы, доставленные по распределению, получают полевую форму, койко-место в казарме, встают на довольствие, знакомятся с новыми товарищами, старшим составом, осваиваются на месте. Будущий солдат в первый день изучает расположение, впервые посещает солдатскую баню, на деле являющуюся обычным душем, постепенно привыкая к новым условиям быта.
Что ждет новобранца после прибытия в часть
Попав в подразделение, молодой человек должен осознавать, что делают в армии и какие его ждут перемены. Все 12 месяцев придется подчиняться строгому режиму дня, существенно отличающемуся от «гражданского». Специально составленный рацион питания, считается полноценным для поддержания боевого духа солдата, но на самом деле приходится по душе далеко не всем, привыкшим к домашней пище.
Условия прохождения службы в каждом случае отличаются, зависят от рода войск, подразделения, организации со стороны руководства.
Однако общих, предусмотренных для всех потенциальных защитников периодов, избежать в армии невозможно.
Чем занимаются в армии новобранцы, проходящие КМБ
Молодой человек должен пройти адаптацию, включая моральную, а также физическую подготовку.
Согласно законодательству, бойцы, проходящие КМБ, не могут полностью считаться военнослужащими.
Пройдя непростой рубеж, оставив позади сложные испытания, солдат присягает на верность Родине. Не всем удается пройти препятствия, освоиться в новом коллективе, перебороть себя, научившись подчиняться приказам.
Особенности солдатского быта
После присяги боец активно участвует во всех предусмотренных уставом мероприятиях: боевые дежурства, наряды, ученья, выезды на полигон, тренировки.
Интенсивность нагрузок зависит напрямую, где будет служить молодой человек.
Однако независимо от части, строгий распорядок дня в армии расписан досконально, обеспечивая ежечасную занятость.
Проходящие срочную службу солдаты обязаны соблюдать установленные правила, практически не меняющиеся. Вот чем занимаются на службе в армии:
Банный день дважды в неделю, выходные дни предполагают более свободный график.
Срочная служба: ожидания и реальность
Родители призывников часто беспокоятся по поводу «дедовщины». Сейчас служба длится всего 12 месяцев, поэтому границы между старослужащими и новобранцами практически не существуют. Конечно, столкновения из-за разницы во взглядах, характерах никто не отменяет, что нередко приводит к стычкам между парнями, инцидентам со старшими по званию.
Чем конкретно будет заниматься новобранец в армии, точно ответить не сможет никто, но однозначно придется изменить свои привычки, предпочтения, научиться преодолевать трудности и лишения.
Немало юношей с удовольствием призываются, представляя своеобразную военную романтику:
Часто парни сталкиваются с разочарованиями, прибыв в часть. Покраска плаца, уборка казармы, приведение в порядок территории (ПХД), наряды на кухне, иногда бессмысленные приказы командиров, чрезмерные физические нагрузки.
Неудивительно, что некоторые готовы найти любой способ откосить, не тратя год на неопределенность.
Мы поможем избежать армейских будней, не нарушая закон
Чтобы избежать печальных последствий, призывникам, желающим получить военный билет, разумнее обратиться в компанию «Военно-врачебная коллегия».
За 11 лет деятельности, более 5000 юношей, воспользовавшихся нашими услугами, смогли лично убедиться в безупречной работе военных юристов, опытных медицинских работников, входящих в штат организации.
Профессиональное сопровождение на каждом этапе, предоставление гарантий, бесплатная первая консультация, все условия для взаимовыгодного договора.
Позвоните по телефону, либо просто оставьте заявку на сайте, и наши специалисты разработают стратегию, идеально подходящую именно для Вашего случая.
Поэтому для вас круглосуточно работают эксперты-консультанты! Задайте вопрос через форму, либо через онлайн-чат