что такое сезонная депрессия

— В Москве 22-33% обратившихся по разным причинам в районные поликлиники страдают депрессиями

— Ежегодно около 100 млн. жителей нашей планеты обнаруживают признаки депрессии

— У 60% людей, прошедших через депрессию, недуг возвращается вновь

Неужели среди нас столько психически больных?

Не совсем так. Депрессивными нарушениями страдают многие, но в последнее десятилетие представление о депрессиях претерпели значительное изменение. Депрессии не только успешно лечатся, но и самостоятельно и бесследно проходят. Этот недуг относится к нарушениям, которые занимают промежуточное место между болезнью и здоровьем. В порядке аналогии можно сослаться на аллергию. Сейчас никого не удивляет, что аллергия в некоторых регионах по своей распространённости превышает 50 %. В какой мере аллергию можно считать болезнью? Это расстройство. Такой тип расстройств разывается диатезом. Можно говорить и о психическом диатезе, который достаточно распространён. Концепция психопатологического диатеза была разработана профессором Сергеем Юрьевичем Циркиным в НИИ профилактической психиатрии РАМН. Депрессии представляют собой наиболее типичное проявления одного из обязательных компонентов психопатологического диатеза. Этому диатезу были подвержены многие знаменитости, которые отличались незаурядным талантом и работоспособностью, такие как Александр Сергеевич Пушкин, Сергей Есенин.

Так что же все-таки дает начальный толчок к развитию депрессии?

Депрессия может начаться вообще неожиданно на фоне полного благополучия в жизни. Но довольно часто она возникает после различных стрессовых ситуаций, болезни, потери близкого человека, родов, развода и т.д. Предрасположенность к депрессиям наследуется. Дело в том, что недуг чаще возникает у тех людей, в семьях которых родственники пережили нечто подобное. Есть целые семьи, из поколения в поколение страдающие этим расстройством.

Как предупредить депрессию?

Если депрессия может проходить самостоятельно, зачем её лечить?

Во-первых, никогда не известно, сколько времени депрессия будет длиться без лечения, во-вторых, чтобы избежать возможных осложнений (в частности мыслей о самоубийстве), улучшить качество жизни. Депрессия хорошо поддаётся лечению!

С чего следует начать?

Источник

Сезонная депрессия, и советы психолога как с ней справиться

Является ли сезонное аффективное расстройство мифом?

Вы любитель тёплой погоды? Вы ненавидите холод? Может быть, мысли о зиме вызывают у вас беспокойство и печаль и вы не можете с этим справиться? Вы когда-нибудь задумывались, почему зимой вы чувствуете упадок сил и подавленность? Без сомнения, холодная погода может сыграть значительную роль. Однако, согласно мнению психологов причина зимней печали может быть глубже, чем вы думаете. Ваш «зимний блюз» может быть сезонной депрессией.

Существует мнение, что сезонное аффективное расстройство жестоко само по себе. Некоторые специалисты утверждают, что этим таинственным психическим состоянием пытаются прикрыть элементарную лень. В статье рассмотрим, что такое «сезонное аффективное расстройство», истинное оно или ложное, и какие советы психологов о том, как справиться с сезонной депрессией существуют.

Что такое сезонное аффективное расстройство по мнению психологов?

Исследования американских психиатров показали, что сезонное аффективное расстройство — это «тип депрессии, связанный с сезонными изменениями». Симптомы расстройства становятся заметными в осеннее время года, и длятся они в течение всей зимы. Вы чувствуете, как будто ваша энергия на нуле, вам грустно и вы не можете с этим справиться. Причиной появления этих ощущений, по мнению психологов, является отсутствие солнечного воздействия в течение осени и зимы.

Люди, предпочитающие тёплую погоду, стараются как можно реже выходить на улицу зимой и осенью, и не получают витамина Д от солнца. Как известно, витамин Д не синтезируется сам по себе, а только под воздействием солнечного света — прямые солнечные лучи, попадающие на кожу, способствуют выработке этого витамина. С наступлением зимы, когда человек проводит много времени в помещении, уровень витамина Д постепенно падает. К началу весны уровень этого витамина у людей настолько низок, что они чувствуют себя подавленными. Когда на улице становится теплее, они начинают проводить на улице больше времени, и уровень депрессии снижается.

Возможно ли, что сезонная депрессия — это миф?

На основании современных тестов психологи всё чаще сходятся во мнении, что сезонная депрессия не является заболеванием. Не так давно было опубликовано исследование в области клинической психологии под авторством американских учёных, в котором приводится ряд доказательств не в пользу данного диагноза. Исследование представляло собой «шкалу депрессии», с помощью которой можно было отследить связь сезонных нарушений психики.

В ходе изучения данного феномена было опрошено 34 294 взрослых в возрасте от 18 до 99 лет. Каждому из участников было задано восемь вопросов, относительно того испытывали ли они определённые депрессивные симптомы, с которыми им трудно было справиться в течение предыдущих двух недель.

Согласно полученным результатам, уровень депрессии не коррелирует с сезонными изменениями. На её показатели не оказывает влияния ни сезон, ни место проживания, ни воздействие солнечного света.

Также психологами проводилось исследование, в котором приняли жители Северной Норвегии. На данной территории в течение двух месяцев длится тёмный период полярной ночи. Экспериментаторы пришли к выводу, что количество симптомов депрессии за это время не увеличилось. Для сравнения, в течение полярного дня, когда солнце не заходит, также не наблюдалось динамики в сторону снижения уровня психических изменений.

Многие психологи вообще считают, что идея возникновения сезонной депрессии не что иное, как народный вымысел, который успел укорениться на фоне жалоб людей в зимнее время года и осенью, когда солнечный день начинает сокращаться.

Начните работу с психологом прямо сейчас

С другой стороны, медики и психологи постоянно находят доказательства в пользу существования сезонной депрессии. Доктора медицинских наук С. Д. Таргум и Норман Розенталь опубликовали статью, в которой доктор Розенталь утверждает: «6 % населения США, проживающего по большей части в северном климате, страдают от сезонной депрессии, причём в ярко выраженной форме. Ещё 14 % взрослого населения США страдают от меньшей формы сезонных изменений настроения, известной как «зимний блюз». Психиатры также занимались изучением симптомов сезонных изменений настроения у жителей Норвегии. Таргум и Розенталь пришли к выводу, что у 14 % жителей Осло — столицы Норвегии, симптомы печали имели место. Для сравнения, только 4,7 % жителей Нью-Йорка проявляли симптомы депрессии.

Доктор Розенталь подчёркивает, что если человек живёт в южном климате, у него может наблюдаться зимний блюз, но стоит ему переехать поближе к северным широтам, симптомы перерастают в полноценную депрессию, с которой сложно справиться самостоятельно, без помощи и совета психолога. Это тестирование показывает, что географическое местоположение с более длительными периодами постоянной темноты вызывает более высокие уровни депрессии по сравнению с южным местоположением с большим количеством солнечного света в течение года.

Бытует и такое мнение, согласно которому связь между витамином Д и депрессией в вопросах психического здоровья — это не миф. В одном из экспериментов пациентов разделили на две группы, одним пациентам предлагалось получать 15-ти минутную световую терапию в течение двух недель в зимний период. Вторая группа получала один час световой терапии ежедневно. В результате эксперимента у группы пациентов с сезонно-аффективным нарушением, получавшей один час световой терапии, наблюдалось снижение депрессивных симптомов, чего нельзя сказать про контрольную группу.

Выявленные противоречия

Несмотря на то, что согласно некоторым исследованиям психологов сезонного расстройства как такового не существует, большинство исследователей всё же подтверждают правомерность этой теории, и то, что осенне-зимняя депрессия — это не миф. Возможно, противники существования сезонного аффективного расстройства намеренно привлекали к исследованию людей с низким уровнем депрессии, что позже отразилось на результатах, и было использовано как неопровержимое доказательство своей правоты.

После посещения светотерапии уровень депрессии значительно снижается. Это подтверждают свидетельства пациентов, у которых наблюдается сезонная тревога и печаль, с которой достаточно затруднительно справиться.

Поэтому, хотя некоторые учёные возражают против существования сезонного нарушения самочувствия, убедительные доказательства в гораздо большей степени подтверждают его наличие.

Советы психолога как справиться с депрессией

Осенне-зимняя депрессия: советы психолога. К счастью, для сезонной депрессии разработано несколько вариантов лечения и множество советов. Если у человека тяжёлый случай и ему сложно справиться с острыми нарушениями психики в осенний и зимний период, психологи советуют светотерапию. Иначе этот вид лечения называют фототерапией, этот метод заслуженно пользуется популярностью и помогает справиться с сезонными изменениями настроения.

Суть метода в том, что пациентов размещают рядом со специальной коробкой, которая испускает яркий свет, имитирующий естественный дневной свет. Дополнительно с пациентами работает психолог, который разговаривает с ними, помогая справиться с чувством беспокойства и тревоги. Нередко для борьбы с сезонной хандрой применяют антидепрессанты, но не стоит забывать, что назначает их только врач и без его совета принимать их не рекомендуется!

Ещё один из популярных советов врачей и психологов, это добавки, в составе которых находится витамин Д. Как правило, они не назначаются в качестве основного лечения, так как одного только витамина недостаточно для снижения симптомов депрессии. Однако, по совету специалистов и психологов многие пациенты добавляют к основному лечению витамин Д, и это способствует улучшению их психологического состояния.

Как вариант, обратитесь к психологу с дипломом о высшем психологическим образованием на сайт Helppoint — специалист поможет вам справиться с симптомами сезонного аффективного расстройства, выслушает вас, вы сможете выговориться, рассказать о своих проблемах. Профессиональная консультация доступна в любое время из любой точки мира. Заполните анкету и получите оперативную консультацию квалифицированного психотерапевта.

В заключение несколько слов о том, что сезонное обострение депрессии, по всей видимости, остаётся жизнеспособным объяснением «зимней хандры». Пусть некоторые психологи утверждают, что это «бабушкины сказки», большинство учёных приводит доказательства, что это реально, и это опасно. Если вас одолевает чувство непреодолимой печали, но вы не знаете, с чего начать — обратитесь в Helppoint и как можно скорее начните путь к выздоровлению.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки депрессии, проконсультируйтесь со специалистом!

Источник

Сезонная депрессия: причины, симптомы и лечение

Если весной или осенью вы замечаете упадок настроения, то, возможно, впору говорить о подверженности сезонной депрессии.

Сезонная депрессия – это состояние, которое характеризуется регулярным снижением эмоционального и жизненного тонуса в определённую пору года, как правило, осенью и зимой. В момент депрессии наблюдается ухудшение физического и душевного самочувствия человека, без конкретных на то причин, либо же проявление симптомов, ничем не связанных с реальными медицинскими диагнозами, имеющимися у пациента.

Симптомы сезонной депрессии

Как диагноз, сезонную депрессию стали выделять относительно недавно, когда при наступлении зимы либо же чаще – осени, у большинства людей стали наблюдаться схожие признаки изменения эмоционального состояния.

Типичными симптомами сезонного аффективного расстройства являются:

– угнетенное, подавленное состояние в течение не менее двух недель;

– сниженное настроение независимо от внешних обстоятельств;

– ангедония — снижение или потеря интереса к приносящим удовольствие ранее занятиям;

– быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение жизненной энергии.

Дополнительными симптомами выступают:

– пессимистичная оценка прошлого и настоящего;

– необъяснимое чувство вины и собственной никчемности;

– трудности с концентрацией внимания;

– сложность быстро принять решение;

– желание побыть в одиночестве;

– раздумья о смерти, мысли о суициде;

– нестабильный (повышенный либо сниженный аппетит);

– отмеченная потеря или увеличение массы тела;

– гликогевзия – возникновение во рту сладкого привкуса при отсутствии соответствующих раздражителей;

– проблемы со сном: присутствие бессонницы или чрезмерное пересыпание.

При подозрении на сезонную депрессию диагностику и последующее лечение должен проводить исключительно высококвалифицированный специалист, так как аналогичные симптомы могут проявляться при более опасных психических заболеваниях и некоторых соматических недугах.

Причины сезонной депрессии

Одной из основных причин возникновения сезонной депрессии психотерапевты называют уменьшение света, что провоцирует снижение уровня серотонина. Серотонин отвечает за выделение гормонов, регулирующих эмоциональный настрой и направляющих его в сторону позитивного восприятия мира. При уменьшении количества серотонина в организме наступает пассивное состояние, которое вызывает сонливость, и человек «погружается» в неактивную фазу жизнедеятельности. Это приводит к снижению умственного и физического тонуса.

Лечение сезонной депрессии

Одними из последних методов лечения сезонной депрессии, являются световая и цветовая терапии, арт-терапия, сказкотерапия, песочная терапия.

Световая терапия сезонной депрессии

Световая терапия – это обеспечение полноценного освещения в помещении, где находится пациент, с целью стимулировать выработку серотонина и насытить организм гормонами, необходимыми для адекватного восприятия действительности и возвращения позитивного мышления.

Цветовая терапия сезонной депрессии

Более современным и вызывающим интерес специалистов в области психиатрии является метод цветовой терапии. Суть его состоит в том, чтобы одевать человека, страдающего сезонной депрессией, в яркие и светлые тона. Недостаток ярких красок – это то, что травмирует восприятие пациента в окружающем мире в осенний и зимний периоды, поэтому задача метода – компенсировать этот дефицит и «насытить» подсознание человека недостающей информацией.

Раскладывая метод «по полочкам», становится легко объяснимым, почему человек ощущает нежелание двигаться по жизни дальше и теряет смысл существования. Именно яркие краски составляют картину мира, полную возможностей и вариантов осуществления желаний, в то время как серый и чёрный цвета ставят в подсознании «границы», вызывая ассоциацию со смертью, сном, серым камнем и так далее. Белый цвет также не рекомендуется применять в лечении пациентов с сезонной депрессией, поскольку у большинства людей он отождествляется с больничной медицинской атрибутикой.

Арт-терапия

Человеку нужна самореализация, иначе накапливаются негативные эмоции и могут появиться симптомы депрессии. Различные методы психотерапии направлены на работу с причиной этого заболевания. Но не всегда ее так легко обнаружить. Иногда нужно потратить большое количество времени (даже больше года), чтобы наконец-то добраться до истинной причины такого состояния.

Методы арт-терапии используются психологом для снижения симптоматики заболевания или на начальной его стадии. Они применимы на начальных этапах работы с человеком, для работы с подростками при депрессии.

Сказкотерапия

Сказки – это народное творчество, основанное на жизненных ситуациях. В сказках герои переживают утраты, различные невзгоды, предательство и так далее.

Прорабатывая с психологом сюжет сказки, человека оставляет страх одиночества, безысходность и отчаяние, он понимает, что в своей проблеме он не один. Снижается интенсивность симптомов депрессии.

Песочная терапия

Является невербальной формой психокоррекции. Человек выражает зажатые желания и цели с помощью фигурок на песке. Проговаривая, что он построил, почему именно так, что для него значат фигурки, расположенные в конкретных местах, человек постепенно приходит к осознанию того, что послужило тому, что его постигло такое заболевание.

В зависимости от того, какой вид депрессии развивается у человека, подбираются психотерапевтические методы ее преодоления. Психоанализ эффективен при глубинных причинах заболевания. Когнитивно-поведенческая терапия важна для адаптации человека к нормальной жизни. Методы арт-терапии глубинную причину не искоренят, но помогут высвободить подавленные эмоции.

Психолог наравне со специалистом-медиком помогает осознать причину такого состояния и поменять к ней отношение, а человек потом сам продолжает бороться за полноценную жизнь.

Источник

Лечение сезонной депрессии. Симптомы

Под сезонной депрессией подразумевается расстройство настроения, которое проявляется с сезонной периодичностью, примерно в одно и то же время года. Для него характерно возникновение депрессивных эпизодов, во время которых у человека наблюдается резкое ухудшение настроения.

Всего наблюдается два типа подобного расстройства: зимнее и летнее. При этом первый тип встречается гораздо чаще второго. При зимнем типе расстройстве депрессия наступает осенью, примерно в октябре или ноябре. Продолжаться данное состояние может вплоть до апреля или мая. Летняя депрессия начинается в начале лета и заканчивается в октябре.

В подавляющем количестве случаев первые проявления сезонной депрессии начинаются в возрасте от 15 до 55 лет. В среднем это происходит около 23 лет. При этом, чем старше человек становится, тем меньше шансов, что проявится это состояние. Любопытным фактом можно считать, что у женщин сезонная депрессия проявляется в 4 раза чаще, чем у мужчин.

Симптомы сезонной депрессии

Проявления депрессии принято делить на два типа: дополнительные и основные. К основным симптомам можно отнести следующие признаки:

Зато дополнительных симптомов имеется намного больше. Среди них можно выделить следующие:

Лечение сезонной депрессии

В зависимости от типа и тяжести расстройства используются различные методы лечения. Зимняя депрессия эффективно лечится различными техниками психотерапии, употреблением ингибиторов моноаминоксидазы и светотерапией. Летнее же расстройство прекрасно устраняется с помощью антидепрессантов, прописываемых при возникновении депрессий другого типа.

В настоящее время специалистами было доказано, что грамотное сочетание светотерапии и антидепрессантов позволяют добиться положительного эффекта за счет повышения количества ресурсов организма и коррекции настроения.

Частная клиника №1 в Москве «Спасение» проводит комплексное лечение психосоматических расстройств с использованием новейших методик и традиционных подходов. В нашем центре созданы необходимые условия для содержания тяжёлых больных. Мы готовы обеспечить должный уход и заботу. Другие причины обратиться к нам за помощью:

Вызвать доктора могут родственники. Порой лучше проявить инициативу и довериться профессионалам, чем жалеть об упущенных возможностях. Мы обеспечиваем конфиденциальность, психическое здоровье. Отзывы о нашем учреждении подтверждают высокий уровень профессионализма докторов, хорошее качество медицинского сервиса.

Обращение в наш центр – оптимальное решение, если у родственника появились проблемы с психикой. Мы поможем вернуть мир и спокойствие в вашу жизнь, обеспечить высокие шансы на выздоровление. Обращайтесь, не нужно оставаться наедине с бедой!

Круглосуточные бесплатные консультации

Мы будем рады ответить на все Ваши вопросы!

Частная клиника «Спасение» уже 19 лет осуществляет эффективное лечение различных психиатрических заболеваний и расстройств. Психиатрия – сложная область медицины, требующая от врачей максимума знаний и умений. Поэтому все сотрудники нашей клиники – высокопрофессиональные, квалифицированные и опытные специалисты.

Когда обращаться за помощью?

Вы заметили, что Ваш родственник (бабушка, дедушка, мама или папа) не помнит элементарных вещей, забывает даты, названия предметов или даже не узнает людей? Это явно указывает на некое расстройство психики или психическое заболевание. Самолечение в таком случае не эффективно и даже опасно. Таблетки и лекарства, принимаемые самостоятельно, без назначения врача, в лучшем случае на время облегчат состояние больного и снимут симптомы. В худшем – нанесут здоровью человека непоправимый вред и приведут к необратимым последствиям. Народное лечение на дому также не способно принести желаемых результатов, ни одно народное средство не поможет при психических заболеваниях. Прибегнув к ним, Вы лишь потеряете драгоценное время, которое так важно, когда у человека нарушение психики.

Если у Вашего родственника плохая память, полная потеря памяти, иные признаки, явно указывающие на психическое расстройство или тяжелую болезнь – не медлите, обращайтесь в частную психиатрическую клинику «Спасение».

Почему выбирают именно нас?

В клинике «Спасение» успешно лечатся страхи, фобии, стресс, расстройство памяти, психопатия. Мы оказываем помощь при онкологии, осуществляем уход за больными после инсульта, стационарное лечение пожилых, престарелых пациентов, лечение рака. Не отказываемся от больного, даже если у него последняя стадия заболевания.

Многие государственные учреждения не желают браться за пациентов в возрасте за 50-60 лет. Мы помогаем каждому обратившемуся и охотно осуществляем лечение после 50-60-70 лет. Для этого у нас есть все необходимое:

Старческий возраст – не причина пускать болезнь на самотек! Комплексная терапия и реабилитация дает все шансы на восстановление основных физических и мыслительных функций у подавляющего большинства пациентов и значительно увеличивает продолжительность жизни.

Наши специалисты применяют в работе современные способы диагностики и лечения, самые эффективные и безопасные лекарственные препараты, гипноз. При необходимости осуществляется выезд на дом, где врачами:

Лечение в нашей клинике стоит недорого. Первая консультация проводится бесплатно. Цены на все услуги полностью открытые, в них заранее включена стоимость всех процедур.

Родственники больных часто обращаются с вопросами: «Подскажите что такое психическое расстройство?», «Посоветуйте как помочь человеку с тяжелой болезнью?», «Сколько с ней живут и как продлить отведенное время?» Подробную консультацию Вы получите в частной клинике «Спасение»!

Мы оказываем реальную помощь и успешно лечим любые психические заболевания!

Проконсультируйтесь у специалиста!

Мы будем рады ответить на все Ваши вопросы!

Источник

• ← сколько собак можно содержать в квартире многоквартирного дома
• что такое плей дей →