что такое полусонное состояние
Значение слова «полусонный»
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
ПОЛУСО’ННЫЙ, ая, ое. Не вышедший окончательно из состояния сна. На балкон маркёр выходит полусонный рано. Пушкин. || Испытывающий потребность спать, засыпающий, бодрствующий только наполовину. Полусонный, в постелю с бала едет он. Пушкин. || Свойственный тому, кто засыпает или еще не совсем проснулся. Ответил полусонным голосом.
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
полусо́нный
1. одолеваемый дремотой; засыпающий или не совсем проснувшийся
2. свойственный тому, кого одолевает дремота, кто хочет спать, засыпает или не совсем проснулся
3. перен. как будто одолеваемый дремотой; несколько вялый, безучастный ◆ Читателя той поры могли шокировать и колыхание «лопастей латаний На эмалевой стене», и «звонко-звучная тишина», и реяние полусонных звуков. Г. Е. Горланов, «Повторение пройденного», 1998 г.
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: верёвочный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
полусон
Смотреть что такое «полусон» в других словарях:
полусон — полусон … Орфографический словарь-справочник
полусон — забытие, сон, забвенье, дремота, забытье, дрема, полузабытье Словарь русских синонимов. полусон см. дремота Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова … Словарь синонимов
ПОЛУСОН — ПОЛУСОН, полусна, мн. нет, муж. Состояние, близкое к сну. Слыхал все это в полусне. «Из этого состояния полуяви, полусна Артамонова встряхнуло острое ощущение голода.» Максим Горький. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
ПОЛУСОН — ПОЛУСОН, сна, муж. Состояние, близкое ко сну. Быть в полусне. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
полусон — сна/; м. 1) Близкое ко сну дремотное состояние, неглубокий сон. Быть в полусне. Слышать кого л. в полусне. Двигаться как (будто, словно) в полусне. Прервать тяжёлый полусо/н. 2) То, что представляется воображению в состоянии, близком ко сну.… … Словарь многих выражений
Полусон — м. 1. Состояние, близкое ко сну. 2. То, что предстает воображению в состоянии, близком ко сну. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
полусон — полус он, сн а … Русский орфографический словарь
полусон — (2 м), Р. полусна/ … Орфографический словарь русского языка
полусон — ПОЛУСОН, сна, м То же, что дремота; неглубокий сон. В полусне он услышал громкие звуки … Толковый словарь русских существительных
полусон — пол/у/сон/ … Морфемно-орфографический словарь
Полусон или дрема
Кому не приходилось хотя бы однажды испытать непреодолимое желание вздремнуть в разгаре дня? И те, кто поддался этому искушению, могут подтвердить, что даже после кратковременного отдыха работоспособность стремительно повышается. А вот если продолжать сопротивляться желанию прилечь и тем более «забивать» его с помощью кофе или энергетических напитков, к вечеру вы будете чувствовать себя как выжатый лимон.
Что такое дремота
Толковые словари утверждают, что синоним дремоты – это полусон. Фактически, это промежуточное состояние между сном и бодрствованием, в которое мы погружаемся в момент засыпания. Оно имеет достаточно четко выраженные признаки, помогающие его отличить от настоящего сна.
Описание состояния
По сути, дремота – довольно сложный физиологический процесс, происходящий во всем организме. Во время него все тело погружается в состояние глубокого покоя, а мозговая активность плавно замедляется.
Визуально очень легко заметить, что человек находится в полусне. Вот как описывают психологи и сомнологи внешние проявления дремоты:
Одновременно мозг находится в фазе засыпания, для которой характерно появление различных видений, цветовых галлюцинаций или обрывочных картинок.
Мозговая активность быстро снижается, и примерно через 15 минут видения исчезают, а человек погружается в стадию легкого сна.
Польза полусна
О пользе дремоты однозначно говорит уже то, что ее практикует примерно 40% взрослого населения планеты. В Средиземноморских странах послеполуденная сиеста является национальной традицией. Во время нее закрывается большинство офисов и магазинов, а люди с удовольствием погружаются в легкий сон. Нечто подобное существует в Японии, Германии и многих азиатских странах.
Заинтересовавшись этим феноменом, ученые провели ряд исследований, которые научно доказали, что недолговременное пребывание в состоянии дремоты:
После кратковременного дневного отдыха человек гораздо эффективнее проводит вторую половину дня и легче засыпает вечером, так как не переутомляется.
Также исследования показали, что в состоянии дремоты человек отлично поддается внушению. При определенных навыках этот факт можно использовать для того, чтобы избавиться от вредных привычек или дать себе полезные установки.
Вот почему аффирмации и позитивные наставления лучше прокручивать в мозгу по нескольку раз в полусне. В это время они воспринимаются как реальность.
Вредное влияние
Но есть и обратная сторона медали. Наступившая в неподходящий момент дремота может стать источником опасности для вас и окружающих. Поскольку в этом состоянии замедляется мозговая активность, скорость реакции тоже резко снижается. Тело не может отвечать на изменившуюся ситуацию быстро и адекватно как при полном бодрствовании.
А теперь представьте, что может случиться, если дремота вдруг напала на водителя грузовика или автобуса с пассажирами. Научно доказано, что большинство аварий и производственных травм происходят как раз из-за того, что их виновники находились в заторможенном полусонном состоянии.
Если проспать днем слишком долго, то это может нарушить суточную цикличность сна и повлечь за собой проблемы с засыпанием. Чтобы этого не случилось, длительность дневного отдыха надо контролировать, а вечером отправляться в постель по привычному графику.
Дрема ночью не должна продолжаться более 30-40 минут. Если регулярно крепко заснуть не удается в течение часа – это может говорить о патологии сна и стоит проконсультироваться со специалистами.
Иногда постоянная дневная дремота является одним из симптомом заболеваний, в том числе психических. Заторможенность и частое зевание могут быть признаком сердечной недостаточности. Все время хочется спать при сильно пониженном артериальном давлении и кислородном голодании.
В сон клонит и при длительной интоксикации организма (алкоголем, наркотиками). А еще дрема – частый побочный эффект при приеме антигистаминных препаратов.
Дремлем правильно
Средиземноморские жители утверждают, что правильно дремать – это целая наука. И они готовы поделиться своими секретами:
Важно! После дневного сна никогда не вскакивайте резко! Чтобы полностью включиться, организму нужно от 5 до 10 минут, которые стоит запланировать заранее, если вы ставите будильник.
Открыв глаза, глубоко вздохните, хорошенько потянитесь (не зря так делают все животные!), еще раз мысленно пробегитесь по всему телу, чтобы ощутить его полностью. Вот теперь уже можно спокойно вставать и продолжать свой день.
Здоровый сон
Если вы не имеете возможности расслабленно почивать при необходимости днем – тогда придется принимать профилактические меры, предотвращающие наступление состояния полусна в неподходящий момент:
Важно! И не забывайте обязательно отдыхать перед предстоящей ночной сменой! От того, насколько вы бодры, может зависеть не только ваше благополучие.
В заключении совет от специалистов для тех, кто много времени работает за компьютером. Если не делать через каждый час хотя бы пятиминутного перерыва, к середине дня работоспособность снижается более чем на 40%.
Дремотное состояние во второй половине дня станет для вас привычкой, которая повлияет на качество ночного сна и весь образ жизни. Так что не «прирастайте» к монитору, а обязательно делайте физкульт-пятиминутки или просто вставайте из-за стола через каждый час.
Полусон признан опасным для здоровья
Японские медики из Токийского университета признали дневную дремоту (полусонное состояние) опасной для здоровья. Об исследовании ученых, представленном на ежегодной встрече Европейской ассоциации по изучению диабета в Мюнхене (Германия), сообщает издание The Telegraph.
Полусонное состояние в среднем на 45 процентов повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Для этого достаточно пребывать в полудреме в дневное время суток дольше часа.
Исследование основано на метаанализе 21 работы ученых, охвативших более 300 тысяч человек. Отмечается, что полудрема в течение менее часа не вызывает никаких рисков. Опасно полусонное состояние, длящееся более часа.
Причина — вхождение человека в новую фазу сна. Часа полудремы достаточно, чтобы завершить фазу быстрого сна и не входить в фазу медленного, прерывание которой может быть вредным для здоровья.
Материалы по теме
Пузом кверху
Прерывание фазы медленного сна чревато наступлением инерции сна — психологического состояния, сопровождающегося снижением умственной и физической активности, а также эндокринными нарушениями, которые приводят к развитию сахарного диабета второго типа.
Ранее американские медики показали, что регулярный дневной сон дольше 40 минут и чрезмерная утомляемость связаны с риском возникновения метаболического синдрома — в частности, нарушения чувствительности к инсулину.
Сонное апноэ: как обнаружить и что с ним делать?
Рассказываем, чем так опасно сонное апноэ — остановка дыхания во сне. И почему нужно срочно лечить апноэ, если у вас или ваших родных есть симптомы.
Люди часто не принимают всерьёз храп или внезапные пробуждения среди ночи. Однако их причина — сонное апноэ, или остановка дыхания — весьма опасна и может привести к тяжёлым последствиям.
Что такое сонное апноэ?
Апноэ — это приостановка дыхания. Она может происходить в самых разных условиях. Например, после быстрых глубоких вдохов. Однако сонное апноэ выделяют в отдельное заболевание.
Дыхание у больного может останавливаться до сотни раз за один час. Если сложить все секунды приступов за ночь, может набраться до 4 часов сна без поступления кислорода.
Есть две основных разновидности апноэ во время сна:
Симптомы остановки дыхания
Главные признаки болезни, которые вы можете заметить, если спите рядом с больным: громкий храп и периодическое прекращение вдохов. После «затишья» секунд на десять человек внезапно начинает громко храпеть и ворочаться во сне.
В бодрствующем состоянии можно начать подозревать сонное апноэ, если обратить внимание на:
Слабое течение болезни не всегда требует вмешательства. Но стоит точно обратиться к врачу, если громкий храп нарушает покой близких. Или сонливость днём настолько сильная, что вы дремлете даже за рулём.
Что происходит в организме при приступе апноэ?
В состоянии бодрствования мы можем осознанно задержать дыхание на 1-2 минуты, а потом по своей воле его возобновить. Например, при плавании. Во сне же организму приходится самостоятельно решать эту проблему.
Во время приступа в мозг подаются сигналы, что уровень кислорода в крови слишком низок. В результате человек мгновенно просыпается. У него резко повышается давление, из-за чего появляется риск стенокардии и инсульта. А ткани при недостатке кислорода становятся менее восприимчивы к инсулину — гормону, контролирующему уровень сахара. Именно поэтому в организме ощущается недостаток сил.
Остановка дыхания негативно влияет на все части нашего организма. Без воздуха мы можем прожить не более десяти минут. И чем дольше длятся приступы сонного апноэ, чем чаще они происходят во время отдыха, тем тяжелее будут последствия для больного.
Чем опасно сонное апноэ при отсутствии лечения
У трудностей с дыханием во время сна масса последствий. От относительно безопасных, вроде сухости во рту и головной боли, до инвалидности и даже летального исхода от долгой остановки дыхания без пробуждения. Больной без лечения рискует заработать:
Кто поможет в диагностике?
Если вы или ваши близкие заметили такие симптомы, как громкий храп и прерывистое дыхание во сне, желательно как можно скорее проконсультироваться у специалиста. Если попасть к врачу-сомнологу не удалось, стоит обратиться к неврологу и отоларингологу. Они смогут установить и устранить причину апноэ.
Близкие люди помогут измерить продолжительность пауз в дыхании. А на общем осмотре проверят давление и выяснят состояние сердца.
Самые верные способы диагностики — полисомнография, суточное ЭКГ и пульсометрия. Они отслеживают все изменения тела: дыхание, сердцебиение, активность нервов и электрические импульсы.
Профилактика может снизить риски
Лечение апноэ напрямую связано с его причиной. Поэтому распространённые методы: удаление помех в носовых путях и коррекция носовой перегородки. Также применяют устройства, которые поддерживают органы ротовой полости и горла в правильном положении.
Профилактика совпадает с терапией самой лёгкой формы. Необходимо прийти к здоровому образу жизни, снизить вес до нормы, прекратить употребление алкоголя и табака. Поможет тренировка мышц горла: игра на духовых музыкальных инструментах или пение. Привычка спать на боку намного снижает симптомы и облегчает дыхание. И, разумеется, придётся своевременно лечить все ЛОР-заболевания.