что такое покатые плечи у женщин

Что такое покатые плечи у женщин

Покатые плечи у девушек. Фото, как исправить, увеличить узкие

Покатые плечи у девушек. Фото, как исправить, увеличить узкие

Выдвинутые вперед и постоянно опущенные плечи называются покатыми. У девушек они выглядят не совсем эстетично и вызывают из-за этого дискомфорт. Ведь в жаркое время года такие части тела приходится регулярно скрывать. Однако, их можно исправить, воспользовавшись рекомендациями стилистов или тренеров.

Узкие плечи у девушек, как правило, встречаются в фигуре типа «Груша».

Как визуально расширить плечи

Узкие и покатые плечи характерны для женской фигуры в виде груши или треугольника. Девушкам с таким телосложением необходимо акцентировать грудь и обозначать талию. Это поможет сбалансировать пропорции тела.

Форма рукава одежды

Девушкам с опущенными неширокими плечами подходят следующие виды рукавов:

Форма горловины

Обладательницам покатых плеч лучше предпочесть такие вырезы горловины, как:

Что не стоит носить

При узких плечах женщинам придется избегать:

Какой одежде отдать предпочтение

Главными спутниками девушек с опущенными плечами должны стать:

Девушки-груши будут лучше всего смотреться в:

Цветовая палитра и аксессуары

Женскую треугольную фигуру с покатыми плечами будут отлично корректировать:

В нижележащей таблице указаны требования к коррекции фигуры-груши с покатыми неширокими плечами:

Покатые плечи у девушек являются результатом неправильной осанки. Их часто можно наблюдать у женщин с маленькими детьми. Если от такого состояния вовремя не избавляться, то оно нередко остается навсегда. Исправить положение и снять напряжение позволят специальные легкие упражнения.

Программа физических тренировок для развития мышц плеч для девушек

Девушкам, имеющим покатые плечи, необходимо прокачивать верх, чтобы расширить и немного увеличить мышцы кора. Упражнения для дельт будут их тренировать и формировать красивую осанку.

Главные особенности тренировок для плеч

Перед началом занятий ознакамливаются с некоторыми нюансами тренировочных программ для развития формы плеч:

Разминка

Базовые упражнения для плеч проводят дважды в неделю с обязательной предварительной разминкой:

Обзор лучших упражнений

Для исправления покатой формы плеч более всего подходят базовые упражнения на дельтовидные группы мышц, но вместе с ними также можно выполнять и несколько изолирующих силовых занятий. Покатые плечи у девушек – это неправильное положение тела. Его исправляют с помощью укрепления мышц или растяжки. До достижения результата от таких упражнений осанку можно маскировать специально подобранной одеждой.

Для того чтобы привести в порядок круглые плечи, придется регулярно заниматься.

Тренировки с собственным весом

В комплекс занятий без использования снарядов входят упражнения:

Занятия с гантелями

С такими утяжелителями начинающим советуют выполнять упражнения в 3 подхода с 6-8 повторами, а потом количество воспроизведений постепенно доводить до 15.

Поднятие гантелей с их последующим разведением:

Поднятие гантелей вверх и вперед:

Поднятие рукой гантели с наклоненным корпусом:

Разведение весовых снарядов под наклоном на специальной скамье:

Плюсами упражнения считаются:

Для достижения положительного эффекта:

Жим гантелей по очереди:

Разведение гантелей в лежачем положении, поочередность исполнения техники следующая:

Достоинствами разведения гантелей в горизонтальном положении являются:

Покатые плечи у девушек считаются признаком сутулости. Полностью избавиться от нее помогут постоянные тренировки отдельных мускулов. Развитые таким образом женские дельты исправят осанку и удлинят шею. Благодаря этому плечи, которые прежде ничем не выделялись, будут выглядеть намного шире и ровнее.

Упражнения с гантелями развивают передние и средние дельты. Занятия с этими снарядами сильно похожи на тренировки со штангой.

Но нагрузка от гантелей иногда считается более тяжелой за счет их высокой амплитуды. Тренеры рекомендуют чередовать упражнения с ними с занятиями со штангой.

Упражнения с петлями TRX

Тренировки с такими приспособлениями включают в себя.

Отжимания:

Притягивание петель к груди:

Планка с поочередным приведением коленей к груди:

Тренинги со штангой

Упражнения для разработки дельт с помощью штанги. Армейский жим, развивающий толкательную способность плеч. Его можно делать как сидя, так и стоя. Хват должен быть немного шире плеч. Предплечья располагают под прямым углом относительно пола. Локти при поднятии штанги до конца не разгибают. Это условие действует абсолютно для всех подобных упражнений.

Для воспроизведения классических поднятий штанги:

Советы по выполнению:

Поднятие штанги из-за головы в положении сидя или стоя.

Для выполнения:

Притягивание штанги к подбородку. Для этого упражнения применяют как узкий, так и широкий хват. Плечи при выполнении всегда должны быть опущенными.

Алгоритм воспроизведения:

Данное упражнение прорабатывает трапециевидные мышцы и средние дельты.

Для его эффективного выполнения:

Покатые плечи у девушек не только портят пропорции тела, но и требуют обязательной корректировки. Исправляют их обычно определенными фасонами одежды либо специальными тренировками на развитие кора.

Первый метод имеет лишь визуальный или временный эффект, а второй – постоянный.

Программа по прокачиванию плеч в зале для начинающих

При составлении тренировочных программ для плеч придерживаются следующих правил:

Покатость верхней части спины часто возникает из-за постоянной нагрузки на шею и неправильного положения туловища во время сидения или стояния. Мышцы в таких ситуациях атрофируются и человек начинает сутулиться. У девушек с неширокими плечами эти части тела становятся еще уже и круглее, что требует немедленного восстановления. Для начинающих девушек подойдет 2-дневный тренировочный комплекс в тренажерном зале.

Первый день:

Второй день:

Если упражнения на развитие плечевого пояса выбирают как отдельные тренировки, то комплекс может выглядеть следующим образом.

Блок первый:

Блок второй:

Программа для более продвинутых

Такие упражнения делают 1 раз в 7 дней:

Второй вариант тренинга для профессионалов имеет в себе следующие упражнения.

День 1:

День 2:

День 3:

Для сохранения красивой осанки девушкам необходимо регулярно укреплять спинные мышцы. Это предохранит женские плечи от принятия ими неправильного положения и, соответственно, сохранит их форму, не дав стать им покатыми.

В тренировочных программах у прекрасного пола всегда должны присутствовать упражнения, поддерживающие и разрабатывающие позвоночник. Женщинам с дельтами, узкими от природы, придется постоянно следить за своим гардеробом. Это делают из-за того, что не вся одежда подходит таким силуэтам.

Видео о покатых плечах у девушек

Комплекс упражнений для девушек, у которых широкие плечи:

Источник

Модные тенденции: покатые плечи

Общая тенденция к возрождению женственности, намеченная в последнее время, зачастую приобретает весьма непривычные для современного обывателя и даже вычурные формы в модном сезоне осень 2012. К примеру, в этом сезоне многие дизайнеры предлагают верхнюю (и не только) одежду с покатыми плечами. Учитывая общую мелкость современной девушки силуэт этот смотрится инородно и иногда создает эффект кокона, которым многие умиляются. Некоторые даже описывают этот образ как «рождение бабочки». Хотя, учитывая последние тенденции в макияже, это скорее «моль бледная».

Хит сезона – пальто и накидки Jil Sander. Последняя коллекция Рафа Симонса на посту главы марки привлекла много внимание, отчасти и благодаря своей сентиментальной составляющей – именно при Рафе аудитория марки резко расширилась и многие ее современные клиенты именно его в Jil и любили.

Мне это пальто безумно нравится и я даже купил несколько вещей из этой коллекции своим клиентам. Но несмотря на иллюзорную женственность, такой силуэт подойдет далеко не всем. Во-первых, он в 99% случаев подразумевает каблук. Без контраста с хрупким низом тяжеловесный верх выглядит как узбекский чехол для чайника. Во-вторых, ограничение по росту, девушкам выше 175 см увлекаться покатыми плечами не следует — может ненароком получиться трехдверный шкаф.

Хотя некоторые именно этого и добиваются. Как, к примеру, поклонники марки Comme des Garsons, заказавшие этот трендовый шедевр.

На самом деле, не так страшен квадрат, как его Малевич — данные вещи впрлне эластичны и хоть и выглядят космически, но к носке пригодны. Единственное, что смущает, длина ниже колена. В сочетании с покатыми плечами более эффектно смотрится все же более короткое пальто, как у Lanvin, Chanel и прочих, менее радикальных, брендов.

Вариантов ниже колена тоже хватает, но нужно понимать, то тут уж каблук обязателен и подойдет это исключительно стройным, я бы даже сказал, худощавым девушкам.

Тем, кто чаще носит брюки, чем юбку, лучше поэкспериментировать с куртками, как это сделал Haider Ackermann.

Но и с юбками куртки и жакеты такого типа тоже вполне сочетаемы.

Подобный же силуэт можно встретить на платьях и блузах, но, в отличие от верхней одежды, это все же варианты для конченых фешиониста.

Трендовые детали можно находить не только в дорогих бутиках. Как это делать, я рассказываю на своих семинарах в Москве и Киеве.

Источник

Тип фигуры. Вы уверенны, что знаете себя? Проверьте!

Тип фигуры — это не просто «яблоки, груши, морковки..», обхваты «грудь, талия, бедра..», чем пестрит интернет. Это комплекс параметров, то на что обратят внимание стилисты и что могут не учесть большинство людей. В этой статье вы найдете систему для себя, поймете зачем и как этим пользоваться.

Девушки бывают разные 🙂

Многим или тем из многих, кто задумывался о своей фигуре, кажется, что они знают свой тип фигуры. Проверьте насколько это так. В зеркале мы видим себя иначе, чем могут видеть нас другие люди.

Хорошо бы разобраться в несложных основах создания своего образа. Это подчас может даже изменить жизнь. Во всяком случае, я уверена, что применение на практике этих знаний добавит вам отличного настроения, комплиментов и уверенности в своем внешнем виде, да и в себе тоже.

Одежда наша социальная оболочка. Наша одежда рассказывает о нас даже когда мы молчим. Не только о нашем статусе, настроении, характере, цели. Одежда может и искажать пропорции, создавать иллюзии, разрушать гармонию.

Хотим ли мы, что бы нас слушали менее внимательно? Когда есть диспропорции, когда наш вид не гармоничен, наш собеседник уже не так сосредоточен на той информации, что мы хотели бы донести, он начинает нас разглядывать. Это происходит подсознательно, непроизвольно. Если вы не можете определить наиболее подходящие для себя силуэты, цвета и сочетания, а так же свои неповторимые «фишечки» — обращайтесь к нам. Мы обязательно вам поможем!

Итак, какие же составляющие понятия «тип фигуры»?

Силуэт

Эта характеристика подскажет нам какие зоны нуждаются в коррекции, если это нужно. Какие зоны можно подчеркнуть. От чего и как отвлечь. Как создать желаемые пропорции и т.д.

Общеизвестные силуэты женских фигур

Песочные часы

Х- образное тело, ширина плеч совпадает с шириной бедра и тоненькая подчеркнутая талия (может это заметнее сзади), могут быть полноватые ножки и целлюлит

Мускатная тыква

Чтобы не путать себя с песочными часами, обратите внимание на талию, она немножко шире, чем у обладательниц параметров 90-60-90. Пышный бюст и объемные бедра

Треугольник

Он же груша, А-тело. Крутые округлые бедра, стройная выраженная талия, хрупкие нежные плечики, бедра весьма шире плеч и ягодицы смотрятся тяжелее

Баклажан

Пышные бедра, грудь не обладает пышностью, проблемная зона — это через чур полноватые ножки, талией можно оставаться довольной, но талия шире, чем у груш

Перевернутый треугольник

Брокколи, Т- тело, плечи имеют большую ширину, чем бедра, талия не слишком выражена, грудная клетка широкая, бюст такой женщины может бросаться в глаза, потому что он гораздо больше бедер. Ноги могут быть как длинными, так и короткими

Прямоугольник

Перец, банан или Н-тело. Небольшая грудь, широкая талия, широкие, но не излишне массивные плечи, ножки могут быть короче, чем туловище

Морковка

V- тело, узкие бедра и стройные ноги, грудь обычно небольшая, практически нет талии, тело в области груди и бедер примерно одинакового размера. Разница не более 13 сантиметров. Из числа «морковок», как правило, набирают манекенщиц

и т.д., всякие варианты…

Здесь нам важнее объективность, чем слова. Делаем сами или просим помощника сделать три фото:

спереди, сбоку, сзади.

Рекомендации к фото:

Стоять прямо. Руки опущены вдоль тела. Объектив находится на расстоянии, позволяющим снять полностью фигуру, не искажая ее. Камера на уровне середины тела. В полностью облегающей одежде или в белье.

По фото можно точнее определить силуэтные линии

Дальше на фото (можно это делать в графическом редакторе) с помощью линеек смотрим соотношение плечи (не грудь) — бедра. Смотрим линию плеч (плечи покатые, жесткие или смягченные)

У каждого силуэта будут свои рекомендации по подбору одежды.

Вторая составляющая понятия «тип фигуры» это:

Комплекция

Определяем индекс массы тела ИМТ. В интернете полно калькуляторов для определения ИМТ. Рассчитать его легко и самим: вес (в кг) надо разделить рост в квадрате (в метрах)

Примерно по возрасту нормы:

По комплекции мы видим надо ли нам делать фигуру визуально стройнее или, наоборот, придать объем.

Следующая характеристика нашего типа фигуры это

Пропорции

Пропорции это соотношение частей фигуры между собой в сравнении с типовой стандартной. Основная пропорция — длина ног к росту. Если ноги длиннее, то и рост будет казаться выше.

Пропорции будут влиять на выбор обуви, цвета и приемов комплектации одежды.

Тип фигуры — Рост

Так же влияет на приемы комплектации вещей нашего гардероба и на работу с цветом вещей.

Ньюансы фигуры

Все ньюансы влияют на общее восприятия фигуры (при любом типе и силуэте). Так же и на чувство уверенности в себе.

По каждой характеристике есть свои рекомендации. С ними мы поработаем чуть позже. А есть и готовая услуга — разработка уникальной Книги стиля конкретно с вашими параметрами.

Основа гармонии — это ясное и правдивое понимание своего «Я». Здесь не о том как стать лучшей из окружающих, а как стать единственной и неповторимой. Быть естественной, красивой, радоваться своему отражению в зеркале и радовать окружающих.

Источник

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

Определение типа личности, исходя из осанки человека

О том, как много можно узнать о человеке по тому, как он держит спину.

Чарльз Чаплин представляет собой шизоидный тип лишь отчасти, однако его герой Чарли вобрал в себя шизоидные черты в полной мере.

Внешний вид: шизоид худощавый, астеничный, тонкий, даже если он высок, то все равно кажется маленьким. Мышцы спины слабые, поэтому часты самые разные проблемы с позвоночником, в первую очередь – искривление. Еще в школе такие дети быстро устают сидеть за партой, а у взрослых спина может стать «слабым звеном». Выражена сутулость, причем специфическая: сбоку кажется, будто спина начала сворачиваться, словно раковина улитки. Это следствие того, что плечи находятся в постоянном напряжении – они приподняты, словно подтянуты к ушам, а голова, во встречном движении, будто стремится вжаться в плечи. За счет этого шея кажется короче, чем она есть на самом деле. Голова опущена, человек предпочитает смотреть вниз – будто боится встретиться глазами с окружающими.

Причины: этот психологический тип формируется в самом начале жизни, до рождения или в первые недели жизни – если ребенок был напуган и мир показался ему небезопасным и отвергающим. Это не значит, что мама не любила ребенка: он мог быть очень желанным, но при этом сама мама могла оказаться в психологически неблагоприятном состоянии, и ребенку это передалось.

Особенности: шизоиды осторожны, недоверчивы, медленно привыкают к новым людям и избегают перемен. Они домоседы, занимают достаточно пассивную жизненную позицию, не стремятся к достижениям и победам. При этом они потрясающие аналитики и логики, у них хорошая память. Еще в детстве такой ребенок поглощает множество книг, поэтому шизоиды эрудированны и образованны. Они успешно реализуются в науке, особенно в технической сфере, либо же могут стать творцами – писателями, сценаристами, композиторами. Да, шизоид мало кого к себе подпустит, но если уж это произошло, он будет преданным и верным другом либо спутником жизни. У них есть своя система ценностей и идеалы, но порой они могут уходить в мир фантазий.

Внешний вид: плотное, крепкое телосложение. Они наклоняются вперед, словно стремятся к некой цели. Шея также тянется вперед, словно у черепашки, и кажется длинной. Увы, подобная осанка создает значительное напряжение в шее и плечах, что с возрастом может стать «ложным остеохондрозом»: дискомфорт от мышечного напряжения в этой зоне мы часто неправильно называем «остеохондрозом».

Причины: мама не могла уделять младенцу столько внимания, сколько ему было нужно. Бессознательное движение к маме и ее поиск зафиксировались в теле ребенка как движение вперед.

Особенности: для таких людей очень важна сфера отношений, то есть любовь, семья, дружба, на работе для них самое важное – это «хороший коллектив». Так бессознательно проявляется стремление восстановить некогда нарушенный контакт с мамой. Поэтому есть риск развития эмоциональной зависимости, попытка сделать из партнера родителя. Люди этого типа милые, обаятельные, импульсивные, очень эмоциональные и при этом непосредственные в выражении эмоций. Они отзывчивы, хорошо чувствуют других людей, легко приспосабливаются к новым условиям. Но порой людям этого типа трудно себя организовать, и их неуемная энергия распыляется впустую. Представители орального типа могут выбирать любую профессию, лишь бы их любили и одобряли окружающие. Определив по осанке человека этого типа, будьте тактичны в общении с ним, он довольно чувствителен к критике. Может стремиться к известности и популярности, но за этим опять-таки стоит детский дефицит любви: «Я хороший! Правда. »

Внешний вид: фигура грушевидная – легкий верх и тяжелый низ. Определить такой тип по осанке просто. Кажется, что спина человека не может быть прямой, будто «стекает» вниз, ягодицы поджаты, напряжены, плечи покаты, руки свободно свисают. Голова слегка опущена, но иначе, чем у шизоида: за этим стоит не страх, а вина и стыд, неловкость, глубокое бессознательное ощущение своей никчемности.

Причины: чрезмерно строгие и требовательные родители, которые часто критиковали, но редко хвалили ребенка.

Особенности: неуверенность в себе, стеснительность, робость, за которыми стоит страх критики. Представители этого типа испытывают бессознательное желание получить одобрение, стараются всем угодить, но, увы, допускают промахи. Это добрые, мягкие, немного нелепые люди вроде Новосельцева из «Служебного романа». Добросовестные, трудолюбивые сотрудники, годами работающие на одном месте. Они постоянно оказываются жертвами несправедливости и во взрослой жизни, оказываясь в ситуациях, когда их используют: «Почему на мне все ездят?» Ответ прост: кто везет, на том и едут! Подумайте, стоит ли столько на себя брать во имя мифической цели, чтобы кому-то понравиться?

Федерико Феллини. Мы видим истерические черты (у мужчин этот тип иногда еще называется «нарциссическим»): демонстративность, активность, подвижность. Хорошее владение своим телом, желание производить впечатление и собирать внимание «публики». Он обаятелен. Физически хорошо сложен, по-мужски привлекателен. Грудная клетка широкая, мышцы развиты. Очевидно телесное сходство с его любимым актером – Марчелло Мастроянни. Не потому ли Феллини так любил его снимать? Мастроянни словно стал заменителем Феллини в его фильмах. Эгоцентризм, свойственный истроидному типу, был характерен и для Феллини – как в профессии, так и в личной жизни.

Внешний вид: спина прямая, но при этом она не жесткая, как у психопатического типа, а гибкая. В теле много движений, такой человек часто принимает асимметричные позы, его можно назвать «вертлявым». Шея прямая, тянется вверх, но голова при этом кокетливо наклонена набок. Из-за большой подвижности то одно плечо оказывается выше, то другое. Таз отстоит от прямой оси тела – он либо подается вперед, либо кокетливо отодвинут назад, поэтому кажется, что он отделен от спины.

Причины: становление этого психотипа приходится на возраст 3–6 лет, так называемую эдипальную стадию, когда у ребенка закладывается ощущение своей привлекательности. Если родители не дали малышу почувствовать его ценность (не говорили, что он хороший, ценный, любимый и так далее) либо «перехвалили» («Ты самый лучший!»), то эти две крайности способны сформировать истерический характер.

Особенности: повышенная потребность во внимании, отсюда – демонстративность в поведении. Это стремление может принять позитивную форму и выразиться в умении подчеркнуть свою индивидуальность, а может превратиться в позерство. Истероиды очень эмоциональны, чувствительны, легко подвержены чужому влиянию и внушаемы. Они – увлекающиеся натуры. Следят за модой, разбираются в брендах и новых коллекциях, одеваются продуманно и со вкусом, любят дорогие вещи. При этом им важно продемонстрировать сумочку или айфон всему миру – так они восполняют чувство собственной ценности, демонстрируя: «Вот, посмотрите, у меня сумочка от “Шанель”. Я ведь ценная, да?»

Марлен Дитрих обладает психопатическими чертами. Ее поза – приподнятое плечо, положение руки – утверждают власть, желание доминировать. Взгляд прямой, сфокусированный, контролирующий. Он словно пронизывает вас насквозь, вызывает на бой – такие люди любят подчинять себе либо подчиняться. Губы сжаты и напряжены. Лицо из-за напряжения производит впечатление «каменного» или «отстраненного». Общее напряжение характерно для всего тела: эмоции сдерживаются, возможно даже воспринимаются как слабость. «Власть» и «контроль» – вот важные ценности психопатического типа.

Внешний вид: вот о ком можно сказать «орел-мужчина» или «генеральша»! Прямая напряженная спина, ей не хватает гибкости. Зато это создает впечатление хорошей осанки и гордого вида, чувства собственного достоинства. Плечи развернуты, за счет этого грудная клетка выпячена вперед, спина похожа на треугольник, даже у женщин широкие плечи и узкий таз. Шея очень прямая и напряженная, поэтому голова мало подвижна – таким людям, чтобы посмотреть вбок, проще развернуться всем корпусом.

Причины: родители детей этого типа были властными и контролирующими, но ребенок не сдался, он решил, что сам станет сильнее всех! В таких семьях отец обычно авторитарен, а мать занимает позицию жертвы. Поэтому ребенок воюет с отцом и жалеет маму.

Особенности: для него важна власть, он не терпит контроля над собой. Против правил и законов, поэтому с удовольствием их нарушает. Такие дети первыми начинают тайком курить и разрисовывать стены подъезда. При «плохом раскладе» возможна даже криминальная деятельность. При хорошем – такие люди стремятся сделать карьеру в армии (или другой четко иерархизированной структуре), стать крупными бизнесменами.

опубликовано: журнала Наша Психология, февраль 2012, «Осанка судьбы»
Текст Ирина Соловьева

Источник