что такое осеннее обострение
Спасение от осенней апатии и депрессии (4 фото)
Факт, что осенью обостряются психические расстройства, и даже самых жизнерадостных и позитивных людей однообразный серый пейзаж, непрекращающиеся дожди и короткий день могут ввергнуть в пучину уныния, депрессии и лени. Можно ли уберечься от этих осенних неприятностей?
Реакция на осень
Такие состояния как депрессия, психоз и паническая атака могут проявляться следующими признаками:
— потеря контроля над собственными действиями;
— приступы тошноты или головокружения;
— частая смена настроения;
— нестандартная реакция и поведение в обычных ситуациях;
— изменение устоявшихся привычек.
Факторы, способствующие обострению
Ученые выяснили, что основная причина осенних обострений – уменьшение количества солнечного света и продолжительности светового дня. Плюс к этому, осень – для многих время подведения итогов. И люди начинают размышлять, сколько всего интересного не удалось воплотить в реальность за лето. Такие размышления приводят к состоянию угнетения, уныния, бессилия.
Общее состояние здоровья, ухудшающееся в связи с ослаблением иммунитета осенью, тоже сказывается на душевном состоянии. Это не голословное утверждение, поскольку именно на осень приходится пик разводов, преступлений и даже суицидов.
Способы борьбы с осенним психозом
Любые физические упражнения способствуют повышению эндорфинов – гормонов счастья. Они, свою очередь, улучшают настроение и самочувствие. Каждый может выбрать для себя подходящие занятия, будь то танцы, гимнастика, йога, футбол и не только. Начать можно с обычной зарядки или пробежки в ближайшем парке.
Маленькие радости осенью типа пирожного, обновки или альбома любимого исполнителя помогут в получении положительных эмоций на целый день. Дожди и короткий световой день – это не повод для откладывания идей и задумок. Начать рисовать, изучать программирование, завести домашнего питомца – все это можно сделать осенью.
Специалисты считают, что межсезонье – не особенно подходящее для диеты время. Из-за нехватки белков, витаминов и минералов может развиться депрессивное состояние. Безусловно, ограничивать себя в маленьких радостях тоже не нужно. Обязательным элементом ежедневного рациона должны быть овощи и фрукты. При отсутствии аллергии можно разнообразить его настоями и отварами трав: шиповника, липы, душицы, чабреца и других вместо привычных кофе и чая.
Плохая погода – отличная возможность под иным углом взглянуть на собственное жилье. Безусловно, комфорт для каждого человека видится по-разному. Поэтому можно подумать над изменением цветов и приобретением и обновлением предметов меблировки либо аксессуаров. Любая минута, проводимая дома, должна дарить только радость, гармонию и умиротворение. Поэтому можно посвятить время обновлению интерьера – перевешиванию штор, перестановке мебели или поклейке новых обоев, не обращая внимания на унылую картину за окном.
Как уберечь себя от осеннего обострения психических расстройств
Серая и угнетающая погода в осенний период может привести в уныние даже самых жизнелюбивых и позитивных людей. В это время года часто пропадает настроение, проявляются приступы панической атаки, психозов, а также значительно усиливается чувство лени.
Как понять, что у вас начались приступы панических атак, психозов или депрессии?
Для большинства людей осень является периодом особого эмоционального напряжения. Но это не означает, что абсолютно каждый человек впадает в депрессию. Все зависит от психологических особенностей и восприятия реальности. Чем рациональнее человек оценивает себя и свои силы, тем меньше он склонен к подобному состоянию.
Как же в таком случае понять — у вас просто плохое настроение или началась депрессия, паническая атака или психоз? Стоит помнить, что тоска — это нормальное состояние, которое периодически одолевает почти каждого человека. Однако если это происходит слишком часто или затягивается на довольно продолжительный промежуток времени, то можете быть уверены, что у вас началась депрессия. Можно выделить несколько основных симптомов, свидетельствующих о подобном состоянии:
Вид психического расстройства
Факторы, вызывающие психические расстройства
Также депрессивное состояние, психозы и панические атаки могут быть вызваны различными психологическими факторами. Осенью обычно подводятся итоги прошедшего лета, а вместе с тем и подходящего к концу года. Люди начинают думать о том, что многие запланированные мероприятия и события не удалось исполнить. Это и приводит их к состоянию уныния, тоски и угнетения. Поэтому может возникнуть чувство бессилия и бесполезности. Через некоторое время настроение начинает меняться слишком часто, а легкое уныние сменяют панические атаки и психозы.
Немаловажное значение имеет также общее состояние здоровья. Как известно, многие соматические заболевания повышают риск возникновения и развития психических недугов. Резкое понижение температуры воздуха на улице способствует ослаблению иммунитета и распространению различных болезней. Кроме того, осенью часто могут обостряться симптомы уже имеющихся заболеваний, которые тоже отражаются на душевном состоянии.
Также развитию расстройств психики часто способствует ситуация на работе. Обычно наиболее объемные и важные отчеты должны быть подготовлены именно осенью, что приводит к нервному напряжению, утомленности и нарушению привычного рабочего ритма.
Способы борьбы с депрессией, панической атакой и психозом
Помощь специалистов
В этой статье под определением «осенняя депрессия» мы подразумеваем состояние временного расстройства, которое не имеет отношения к более серьезным психологическим заболеваниям. Следует отметить, что психические заболевания бывают нескольких видов, правильно определить которые может только специалист. Если подобное состояние возникает у вас слишком часто или сохраняется в течение продолжительного времени, то важно как можно скорее обратиться за помощью к психологу.
Квалифицированные и опытные специалисты клиники «Анима» в Новосибирске проведут диагностику и назначат правильное лечение при депрессии, панических атаках и психозах. Выделяют две основных стратегии помощи людям, страдающим психическим расстройством:
Только профессиональный врач-психолог поможет вернуть вам радость восприятия окружающего мира и при необходимости назначит медикаментозную поддержку.
Спорт
Учеными уже давно было доказано, что физические упражнения значительно повышают выработку «гормонов счастья» — эндорфинов, способствующих улучшению самочувствия и настроения. Выберите спорт, который больше всего вам нравится. Это не обязательно должны быть виды, требующие немалой выносливости, такие как футбол, баскетбол, теннис и др. Вы можете заниматься расслабляющей йогой, танцами, аэробикой и также добиться улучшения состояния.
Занятия спортом помогают быстро избавиться от накопившихся негативных эмоций, привести в норму режим сна, а также повысить эффективность работы многих органов и систем организма. Кроме того, даже незначительные, но регулярные физические нагрузки позволят вам всегда держать себя в форме, выглядеть стройным, подтянутым и радоваться своему отражению в зеркале.
Новые впечатления и положительные эмоции
В осенний период особенно важно начинать утро не с грустного взгляда в окно и шаркающих шагов, а с чашки вкусного чая или кофе, шоколада и любимой музыки. Это поможет получить полезный заряд бодрости и положительных эмоций практически на весь день.
Вы давно хотите начать изучение нового языка, научиться играть на музыкальном инструменте, завести домашнее животное? Так не откладывайте свои мечты, желания и планы на завтра, а идите к ним навстречу уже сегодня. Ведь осень — это отличная пора для открытий и начинаний, результат которых несомненно будет радовать вас, и никакая депрессия не станет угрозой.
Цените каждый погожий день и, как только выглядывает солнце, старайтесь отложить все дела хотя бы на несколько минут и выходите на прогулку. Если у вас все же нет возможности или времени побывать на улице, то проследите за тем, чтобы солнечные лучи попадали в комнату и грели вас своим теплом.
Питание
Осень — не самое подходящее время для диет. Дефицит витаминов, минералов и белковой пищи в сочетании со стрессами, возникающими в ответ на ограничения в еде, является одним из основных факторов возникновения депрессивного состояния. Не отказывайте себе и ешьте то, что хочется. Но, разумеется, в пределах разумного. Помните, что фрукты и овощи должны обязательно входить в ежедневный рацион питания, ведь они богаты витаминами, которые крайне необходимы в осенний период.
Домашняя обстановка
Уютное и комфортное пространство каждый человек определяет для себя по-разному. С точки зрения психологии, наиболее подходящими цветами для создания такой обстановки являются теплые тона ярких оттенков, которые позитивно влияют на настроение. Важно определиться, какой цвет вам подходит и нравится больше остальных. Порой это ощущение может меняться в зависимости от сезона или настроения. В таком случае, не ленитесь и обустраивайте интерьер квартиры в соответствии с предпочтениями.
Общение
Пожалуй, самый надежный и проверенный источник положительных эмоций — это взаимоотношения и общение с близкими людьми, друзьями, родственниками. Во время осеннего обострения часто возникает желание остаться одному и ни с кем не разговаривать. На самом деле это ощущение обманчиво. Ведь человек — это социальное существо и по-настоящему счастлив он может быть только чувствуя близость и доверие к окружающим его людям. Устраивайте совместные прогулки с друзьями как можно чаще. Выезжайте вместе с ними на природу, жарьте шашлыки и пойте любимые песни у костра. И запомните — никакого алкоголя. Подобные напитки никак не помогают избавиться от депрессивного состояния, а лишь усугубляют положение.
Поэтому если вас одолевают грустные и негативные мысли, то не пытайтесь справиться с ними в одиночку. Разделите переживания с родными, близкими или друзьями, ведь любые трудности намного легче преодолевать вместе.
При депрессии, психических атаках или психозе очень важно не умалчивать о своем состоянии и не терпеть его. Если подобные психические расстройства длятся уже больше месяца, то следует незамедлительно обратиться к специалисту, который определит, в каком виде терапии вы нуждаетесь, и поможет преодолеть это состояние, а также предотвратить рецидив.
Осень – время обострений хронических и психических заболеваний. Как помочь себе и близким – что советует врач?
Подтверждение того, что настроение и самочувствие связаны: осень – время обострения хронических заболеваний. Депрессия, язва желудка, гипертония, проблемы с суставами, цистит и гайморит – это неполный список. Вряд ли случайно именно в это время обостряются и психические заболевания. Даже у здоровых людей возникают хандра, бессонница и беспричинная усталость. Что на это влияет и как помочь себе и близким?
На улице холодает, а в поликлиниках и больницах напротив – горячая пора. Осень – любимое время года хронических и вирусных заболеваний. Врачи утверждают: на то есть целый комплекс причин.
Екатерина Гусар, заместитель главного врача по медицинской части 30-й городской клинической поликлиники: « Обострение хронических заболеваний у пациентов в осенний период связано с понижением температуры воздуха, с изменением влажности воздуха, с изменением атмосферного давления, а также значительным укорочением светового дня. Чаще всего обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта – это хронический гастрит, язва желудка либо двенадцатиперстной кишки. Либо обостряются хронические ревматические заболевания – это артрозы. Потому что суставы людей не любят холодный воздух».
Незаметно, но тоже серьезно на здоровье сказывается и психологический стресс: мы часто думаем о том, что лето закончилось, впереди затяжная осень с дождями, а потом и вовсе холодная зима. К тому же недостаток солнца нарушает секрецию гормона мелатонина, а вместе с ним и серотонина, который отвечает за наши эмоции. Вот почему большинство людей ощущают приступы плохого настроения, апатии и даже депрессии. Впрочем, не стоит забывать и о всплеске вирусных инфекций.
Екатерина Гусар, заместитель главного врача по медицинской части 30-й городской клинической поликлиники: « Также начинает циркулировать вирус гриппа и более 200 видов вируса. Вирусная инфекция проявляется сухим кашлем, недомоганием, повышением температуры тела, ознобом, слабостью. Самолечение противопоказано. Так как в этом году параллельно еще циркулирует коронавирусная инфекция, и она очень похожа на грипп, поэтому при появлении первых симптомов вирусного заболевания необходимо обратиться к врачу».
ОРВИ и ОРЗ – неизменные спутники осени, которым подвержены абсолютно все. Но в целом, иммунитет человека хорошо сопротивляется респираторным вирусам, а потому обычно взрослые болеют не чаще 1 раза в сезон. Главное – не допустить осложнений.
Мария Дрейлинг, врач общей практики 30-й городской клинической поликлиники: « Если, например, начиналось все с заболеваний верхних дыхательных путей, то они могут опускаться, и в итоге человек вместо обычного ринита и ринофарингита будет болеть бронхитом либо даже пневмонией плоть до усугубления пневмонии, абсцесса».
Подобрать противовирусный или жаропонижающий препарат может только специалист. Бесконтрольно принимать лекарства категорически нельзя, как и продолжать ходить на работу с симптомами простуды. А чтобы защитить себя от армии инфекций и вирусов, не забывайте носить маску, часто мыть руки с мылом и меньше бывать в людных местах.
Мария Дрейлинг, врач общей практики 30-й городской клинической поликлиники: «В первую очередь, надо одеваться по погоде, т.е. это не обязательно укутываться, а одеваться действительно согласно погоде. Если вы, наоборот, оденетесь теплее, и вы вспотеете, тогда вероятность заболеть тоже очень высока. И принимать витамины. Поливитамины любые для укрепления своего иммунитета».
Не допускайте переохлаждений, высыпайтесь, питайтесь правильно, избегайте стрессов – в общем, заботьтесь о своем организме – и болячки обойдут вас стороной.
Врач-психиатр рассказал, как не стать жертвой «осеннего обострения»
Врач-психиатр Игорь Лазарев рассказал, как нужно вести себя при встрече с человеком с неуравновешенной психикой.
Осенью и весной у людей обостряются хронические заболевания. Например, аллергия, бронхит, мигрень или психическое заболевание. Именно к последним расстройствам чаще всего применяют выражение «осеннее или весеннее обострение».
Сезонное помешательство
Причиной служит изменение продолжительности светового дня, отметил врач-психиатр, психотерапевт Игорь Лазарев в беседе с редакцией «ПолитЭксперта». Обострение не наступает резко за одни сутки. Обычно оно длится несколько дней, а иногда и месяцев.
«Часто бывает, в начале учебного года многие не справляются с высокой нагрузкой и начинаются обострения. Самый пик – это ноябрь», – добавил собеседник ПЭ.
Изменения настроения из-за погоды могут происходить у людей органическими заболеваниями. Например, когда человек перенес инсульт или у него сотрясение мозга. Люди такого плана могут быть излишне раздражительными. Это не носит массовый характер, просто окружающим становится тяжело общаться с таким человеком.
Наиболее характерными психическими больными являются люди с шизофренией. Главный симптом – это галлюцинаторно-параноидный синдром, когда человек может к чему-то прислушиваться, бормотать сам с собой, слышать так называемые голоса. Самое опасное, когда они императивны и приказывают что-то делать.
«Лучше, поскольку вы не знаете этого человека, обойти его стороной. Ситуация неизвестная для вас. Бывает, что человеку кажется, что за ним следят: он прячется, оборачивается, насторожен. У них бывает состояние преследователь преследователя, то есть он вычисляет человека, который за ним «следит», и начинает уже за ним следить и охотиться», – пояснил врач.
Чаще всего на улицах встречаются люди в психозах от психоактивных веществ – современных наркотиков, особенно Альфа пвп. В половине случаев их употребление вызывает параноидальную симптоматику, уточнил Игорь Лазарев. Человеку кажется, например, что вокруг полиция, и он начинает прятаться и баррикадироваться.
Источник фото: «ПолитЭксперт»
Если же человек просто агрессивный, то это уже немного другое. Тут может быть расстройство личности, а оно у 30% населения. Проще говоря, это «дурной характер».
Без резких движений
Любые встречи с психически больным человеком лучше избегать. Если же этого не удалось, то в разговоре ним важно оставаться сдержанным и пытаться «сгладить углы». Часто конфликты разворачиваются, когда человеку с неуравновешенной психикой отвечают в грубой форме. Нужно стараться придерживаться нейтральных интонаций и избегать конфронтации с такими людьми.
«Человек в психозе реагирует на любые резкие звуки, шорохи, движения. Поэтому лучше все делать спокойно и сдержанно. А если человек агрессивен и неадекватен, нужно вызвать скорую», – уточнил психотерапевт.
В таком случае гражданина с неуравновешенной психикой могут отправить на принудительную госпитализацию. То есть при обострении, когда человек предоставляет какую-либо опасность для себя или окружающих, например, бегает с топором во время белой горячки, его забирает скорая помощь. В течение 72-х часов принимается решение о направлении на принудительное лечение:
«В этом плане все четко. Есть закон о психиатрической помощи, там все прописано. Существует еще принудительное лечение – это если человек уже совершил правонарушение и признан невменяемым».
Ранее врач-невролог Юрий Андрусов рассказал, как избавиться от метеозависимости. Первое, что необходимо узнать, какое хроническое заболевание обостряется из-за перемены погоды.
Депрессия, язва, аллергия: осенние обострения болезней
Акция! Скидка 20% на первичный прием врача для новых пациентов клиники по промокоду «ПЕРВЫЙ20».
С наступлением осени ощутимо меняется температура воздуха, атмосферное давление, влажность и продолжительность светового дня. Для организма человека это стресс, на фоне которого могут обостриться хронические заболевания различного характера – от ревматизма до депрессии. Кроме того, именно осенью начинается сезонная эпидемия ОРВИ.
Если у вас есть предрасположенность к заболеваниям, которые дают о себе знать в осенний период, полезно будет заранее записаться на консультацию к врачу в Лечебно-диагностический центр «Кутузовский». Специалист подберет действенные меры профилактики, чтобы не допустить обострения и смягчить его симптомы.
Острые респираторные заболевания
На период с октября по май приходится пик заболеваемости ОРВИ – острыми респираторными вирусными инфекциями. К ним относится вирус гриппа и еще порядка 200 возбудителей.
Болезнь сопровождается высокой температурой, кашлем, болью в горле и другими неприятными симптомами, которые на несколько дней способны лишить работоспособности. Кроме того, ОРВИ и грипп чреваты опасными осложнениями на внутренние органы, если недолечить заболевание или перенести его «на ногах».
Чтобы уберечься от респираторной инфекции, соблюдайте следующие меры профилактики в осенние и зимние месяцы:
Если вирусные и инфекционные заболевания беспокоят вас очень часто, это повод обратиться за консультацией к врачу-иммунологу.
Важно настроиться на длительное лечение, а возможно, и на изменение образа жизни. Поврежденная хрящевая ткань в области больного сустава не восстановится полностью, но правильно подобранный комплекс мер может значительно облегчить состояние. Для точной диагностики проблем с опорно-двигательным аппаратом у нас в центре можно сделать рентген позвоночника с функциональными пробами.
Язвенная болезнь и гастрит
С первыми холодами могут обостриться хронические заболевания пищеварительного тракта: язва желудка или гастрит. Состояние ухудшается потому, что температура и влажность воздуха осенью очень непостоянны, погода резко меняется. Кроме того, в осеннее время многие сталкиваются со стрессом и переменами настроения. Всё это приводит к тому, что стабильная работа ЖКТ у пациентов с хроническими болезнями легко расстраивается.
Какие признаки могут указывать на обострение язвы желудка или гастрита:
Если с наступлением осени появились дискомфорт и боль в области желудка, это повод показаться специалисту и при необходимости пройти обследование. Чем раньше будет диагностировано заболевание, тем быстрее врач сможет помочь вам.
Чтобы стабилизировать состояние ЖКТ во время сезонного обострения болезней, гастроэнтеролог назначит подходящее лечение:
Иногда проблемы с ЖКТ бывают спровоцированы стрессом. В этом случае может потребоваться консультация других профильных специалистов, которые помогут подобрать лечение совместно с гастроэнтерологом.
Аллергия
Осенью чаще всего обостряется не поллиноз (аллергия на пыльцу растений), а другие специфические виды аллергии.
Два основных фактора, которые могут вызвать аллергическую реакцию осенью:
Точно установить, почему возникла сезонная аллергия, поможет врач-аллерголог Лечебно-диагностического центра «Кутузовский». Для этого нужно будет сдать кровь на анализ, а также сделать лабораторные тесты на определение аллергена.
Чтобы уберечься от обострения аллергии на холод, плесень и другие раздражители в осенний период, придерживайтесь таких рекомендаций:
Болезни суставов
При наличии хронических заболеваний и возрастных изменений, суставы могут реагировать на изменение погоды. Артрозы, артриты, ревматизм – все эти болезни часто обостряются именно осенью, так как в это время года существенно меняется атмосферное давление и влажность воздуха.
На обострение указывает ноющая боль в области коленных, плечевых, локтевых и других крупных суставов, кроме того, может снизиться подвижность конечностей. С этими симптомами необходимо своевременно обратиться к врачу-ревматологу.
Чтобы нормализовать подвижность суставов и устранить боль, специалист порекомендует, например, такие методы лечения и поддерживающей терапии:
Важно настроиться на длительное лечение, а возможно, и на изменение образа жизни. Поврежденная хрящевая ткань в области больного сустава не восстановится полностью, но правильно подобранный комплекс мер может значительно облегчить состояние.
Депрессия
Осенью световой день постепенно становится короче. Из-за этого в осенне-зимнее время в организме человека нарушается секреция гормона мелатонина, а вместе с ним и серотонина, который отвечает за эмоциональный фон.
По этой причине большинство взрослых людей осенью ощущают, как минимум, приступы плохого настроения и вялости. А если психика чувствительная и есть предрасположенность к депрессии, может случиться осеннее обострение депрессивного синдрома.
Какие симптомы должны насторожить:
Справиться со стрессом помогут занятия спортом, прогулки в светлое время суток, ароматерапия, лечебный массаж. Но эти меры действенны лишь в том случае, если это сезонный приступ тоски, а не психическое расстройство, лечением которого должен заниматься врач.
В отличие от обыкновенной осенней хандры, клиническая депрессия затягивается на недели и месяцы, протекает намного тяжелее и может привести к опасным для жизни последствиям (вплоть до суицидальных мыслей). Поэтому так важно вовремя проконсультироваться с врачом и привести в норму гормональный фон.
Профилактика сезонных заболеваний в ЛДЦ «Кутузовский»
При появлении описанных ранее симптомов требуется незамедлительно показаться врачу.
Нередкие случаи, когда прогрессирующая болезнь может оказаться неизлечимой, и человеку придется принимать таблетки до конца жизни. Также при хроническом атрофическом гастрите и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки повышается риск заболевания раком.
Чтобы исключить все последствия болезни, необходимо своевременно обратиться в нашу клинику к квалифицированному специалисту. Здесь по результатам диагностики врач определит стратегию и расскажет о всех нюансах предстоящего лечения. В нашей клинике работают только квалифицированные специалисты, имеющие за плечами десятилетия опыта диагностики и лечения заболеваний. Каждый из них — дипломированный врач, отличный профессионал и просто заботливый человек.
В нашей клинике можно записаться на прием к гастроэнтерологу, сдать анализы для лабораторных исследований, пройти все этапы выявления болезни и ее полного излечения.
При сезонном ОРВИ вы можете проконсультироваться у наших терапевтов и иммунологов. Они в кратчайшие сроки проведут необходимую диагностику, выработают эффективный план лечения, способствующий быстрому выздоровлению. В заключение пациенту подскажут методы профилактики заболевания.
Содержание данной статьи проверено и подтверждено на соответствие медицинским стандартам врачом-терапевтом Буцких Юлией Владимировной.