Что такое фрирайтинг как работает
Фрирайтинг: как наладить контакт с собственным «я»
У каждого из нас есть свой психолог. Да, у каждого. Не верите? Просто посмотрите в зеркало. Ваш психолог — это вы сами. Вы вполне можете поговорить с самим собой, обнаружить корень проблемы, которая вас беспокоит, найти слова, которые вас поддержат и вдохновят. И чтобы сделать это, вам понадобится только ручка, бумага и хотя бы пять минут свободного времени.
Да, именно так и работает фрирайтинг — письменная практика, которая помогает наладить контакт с собственным «я» и узнать о себе много нового.
Что такое фрирайтинг
С английского этот термин можно перевести как «свободное письмо». Суть техники очень простая: нужно взять лист бумаги и ручку (или открыть пустой файл на компьютере) и писать все, что только придет на ум.
Самое важное в «свободном письме» — не останавливаться, пока вы не решите, что на сегодня хватит, не перечитывать в процессе то, что написали и не пытаться оценивать текст. Это не школьное сочинение, не статья и не книга. Это поток ваших мыслей, который не нуждается в критике.
Кто придумал свободное письмо
Кажется, впервые методику предложил русский классик Николай Гоголь. В письме Владимиру Сологубу, драматургу, он рекомендует:
«А вы все-таки пишите… возьмите хорошенькое перышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович».
Для чего нужен фрирайтинг
Эта техника может пригодится не только тем, кто пишет — журналистам, сценаристам, писателям. Она будет полезна всем, кто так или иначе занимается творчеством или просто хочет найти хорошие идеи, навести порядок в мыслях и лучше разбираться в собственных чувствах.
Практика напоминает одновременно и медитацию, и разговор с человеком, которому вы доверяете. Поэтому она может открыть много неожиданных плюсов, и для каждого это будет что-то свое.
Каким бывает фрирайтинг и как его практиковать
Есть несколько вариантов. Мы постарались вкратце рассказать о каждом.
1. Классический фрирайтинг от Марка Леви
Писатель сформулировал пять правил фрирайтинга:
Леви советует запастись не только ручкой и бумагой, но также таймером, который вы можете установить на любое удобное для вас время: 5 минут, 15, 20. Жесткие временные рамки, по его мнению, не позволят вам утонуть в самокритике и подстегнут писать быстро, свободно и непрерывно, не задумываясь о том, насколько хороши слова и строчки, которые выходят из-под вашего «пера».
Вы можете заранее определить тему, на которую собираетесь фрирайтить и в процессе, если все же застопорились, задавать себе наводящие вопросы.
2. Утренние страницы Джулии Кэмерон
Эту практику писательница придумала для своей программы по развитию творческого потенциала «Путь художника». По мнению Джулии, именно утренние страницы помогают снять творческие блоки, заглушить голос внутреннего критика и позволить себе рисовать, писать и креативить.
Правила простые: каждое утро, сразу после пробуждения, нужно исписывать 3 страницы формата A4. Кэмерон настаивает на том, что страницы должны быть именно утренними. Человеку, когда он только проснулся, легче найти контакт со своим подсознанием и писать, не задумываясь и не пытаясь себя оценивать.
Если с утра времени на фрирайтинг совсем нет, можно превратить утренние страницы в вечерние и писать на ночь, когда вас уже клонит в сон. Эффект будет похожим.
3. «Я не хочу писать!»
Похожую методику описал Роберт Чалдини в книге «Психология влияния». Такой подход пригодится тем, кому прокрастинация никак не дает заняться статьёй, книгой, рефератом… да чем угодно!
Идея в том, чтобы просто взять ручку или поставить пальцы на клавиатуру и начать: «Я не хочу писать статью о фрирайтинге, потому что…»
Первые пару-тройку абзацев вы будете выплескивать на бумагу свое возмущение, потом, скорее всего, переключитесь на предмет, о котором не хотите писать и так, слово за словом, создадите черновик готовой работы. Ннастроитесь на продуктивный лад.
4. Что вижу, то и пою
У тюрков есть акыны — поэты-импровизаторы. Они слагают стихи буквально о том, что происходит вокруг в данный момент. Этот прием можно позаимствовать и для фрирайтинга.
Если мыслей совсем нет, ручка зависла над бумагой, а курсор раздражающе мигает, можно начать описывать комнату, погоду за окном, шум перфоратора, которым сосед штробит стены, кота, который гоняется по квартире за игрушечной мышкой. А дальше вы немного раскрепоститесь и сможете выплеснуть более важные мысли.
5. Фрирайтинг в приложении
Да, для этой техники годятся не только олдскульные инструменты. Есть несколько сервисов, которые помогают фрирайтить тем, кому экран и клавиатура милее бумаги и ручки.
Способов практиковать фрирайтинг много. Можно порассуждать на определённую тему, выбрать пять слов, которые обязательно должны быть в тексте, воспользоваться генератором сюжетов и сочинить по ним историю. Ну или придумать что-то свое. Главное, что фрирайтинг — простая техника, но при этом разнообразная техника, которой может воспользоваться каждый.
Материал подготовила: Ася Плошкина
Фотография с обложки: Depositphotos
Пиши, не сокращай: самый полный гайд по технике фрирайтинга
Что можно узнать про фрирайтинг в Рунете?
1. Его часто путают с другими методами развития мышления.
2. В статьях пересказываются шесть секретов фрирайтинга Марка Леви:
3. Отсутствует информация сразу обо всех фрирайтинговых приемах Леви: авторы подробно пишут только о тех, что попробовали сами.
4. Существует волшебная пилюля от всех писательских страхов.
5. Все, что написано, можно объединить и дополнить.
Пункт № 5 вдохновил на написание статьи.
Что такое фрирайтинг
Лучшее определение, которое я смог найти в Сети. Скорее всего, написано оно фрирайтером:
В 1934 году у писательницы Доротеи Бранд вышла книга «Как стать писателем», где она советует читателям писать по утрам в течение 30 минут так быстро, как они смогут.
О технике фрирайтинга написал американец Питер Элбоу в книге «Writing With Power» (1981).
У нас в стране фрирайтинг стал известен благодаря вышедшей 2011 году книге Марка Леви «Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений» (она же – «Гениальность на заказ» в изложении издательства МИФ).
Название «free writing» придумал писатель Кеннет Макрори.
Цель методики – избавление от страхов, перфекционизма, тренировка мышления, прокачка писательских навыков и попытка разобраться в себе.
Кому нужен фрирайтинг
Инструменты фрирайтинга
Основные – ручка, лист бумаги и таймер.
Но многие совсем не пишут от руки, а все набирают в «Ворде». Для фрирайтинга можно воспользоваться специальными программами и сервисами:
Выбираем время сеанса и тематику, после чего открывается окно с вопросом-темой, таймер начинает отсчет. По сути, сервис использует прием Леви «Давайте наводки мышлению» и секрет фрирайтинга № 6 «Переориентируйте свое внимание».
Просто открываете сайт и прямо в окне браузера начинаете писать все, что приходит в голову:
Как видите, можно не только писать, но и форматировать текст. Если нажать на «цветочек» в левом верхнем углу, откроется меню, где есть возможность создать новый лист для письма, открыть имеющийся, сохранить написанное, вставить картинку, развернуть на полный экран и распечатать.
Программа заточена под ведение микроблогов, но можно потренироваться и в свободном письме. «Выплесните разум на бумагу», как советует Леви!
При открытии сайта программы появляется окно с множеством настроек. Можно ничего не трогать, нажать на кнопку «Try» и в открывшемся текстовом поле провести сеанс фрирайтинга. За большее придется заплатить 20 долларов.
Популяризатор фрирайтинга в России, Армен Петросян, охарактеризовал программу как «бескомпромиссный текстовый редактор».
Чем не является фрирайтинг
Для приведения в порядок собственных мыслей существуют разные креативные методики. Они похожи на технику свободного письма, но каждая имеет характерное отличие.
Фрирайтинг – это не…
«Утренние страницы»
Методика изобретена сценаристом и поэтессой Джулией Кэмерон и описана в книге «Путь художника» (1992). Суть – сразу же после пробуждения сесть и написать три страницы текста от руки. Здесь нет точного указания времени сеанса, как во фрирайтинге, и предлагается писать только по утрам.
Тяжело просыпаться и сразу садиться писать, когда утро под завязку забито другими делами, которые нельзя отложить.
Автоматическое письмо
Методика основа на бессознательной деятельности пишущего человека, используется фрейдистами в психиатрии и мистиками в спиритуализме. Когда же мы работаем по фрирайтингу, пребываем в сознании, пусть порой и не совсем ясном.
Ментальные карты (Mind maps)
Ментальные карты разработал психолог Тони Бьюзен в конце 60-х годов прошлого столетия и отразил в книге «Научите себя думать». Методика «карт ума» основана на построении логических связей между элементами. Фрирайтинговые приемы не ставят логику во главу угла.
Созданные ментальные карты, особенно на компьютере, многократно видоизменяются. Написанное свободным письмом остается неизменным. И в том его прелесть!
Кьюбинг (Cubing)
Любую проблему можно рассмотреть как грани куба, с шести разных сторон:
Очевидно, что ограничение времени письма, как во фрирайтинге, здесь неприемлемо.
Мозговой штурм (Brainstorming)
Его придумал рекламщик Алекс Осборн и описал в книге «How To Think» (1942). Отличие от фрирайтинга состоит в том, что в мозговом штурме участвует несколько человек, они проговаривают идеи, но не все записывают. Конечная цель «брейнсторминга» – генерация новых рабочих идей. Свободное письмо не ставит себе задачи непременно добиться результата, плюс это дело одного-единственного человека.
Шесть шляп мышления (Six thinking hats)
Методику изобрел британский психолог Эдвард де Боно и описал в книге «Six thinking hats» (1985). Здесь, как и в кьюбинге, проблема рассматривается с шести точек зрения – красной, желтой, синей, зеленой, черной и белой шляп. Каждая из них отвечает за свою сторону решения.
Метод шести шляп (разновидность мозгового штурма) – мыслительный процесс в определенном русле, несколько вариантов «шляпных» последовательностей, участники и ведущий. Он гораздо сложнее фрирайтинга в плане подготовке и реализации.
Техника свободного письма не замещает другие методики развития мышления. Фрирайтинг можно и нужно с ними комбинировать: например, написать за пять минут о сложной ситуации по фрирайтингу, затем рассмотреть ее по кьюбингу, взяв на вооружение наиболее вменяемые решения, в завершение составить расширенную ментальную карту.
Приемы фрирайтинга
«Пятнашка» мистера Леви
Вашему вниманию все пятнадцать приемов от Марка Леви:
1. Идея как продукт. Напишите о сложной ситуации за пять минут и отложите написанное в сторону. За следующие пять минут дополните деталями.
2. Давайте наводки мышлению. Возьмите наводку – например, «я люблю…», «я обожаю…» или «я ненавижу» – и выполните по ней десятиминутный сеанс фрирайтинга.
3. Переосмысливайте значение знакомых слов. Подберите пять слов-профессионализмов из своей отрасли и напишите о каждом из них в течение пяти минут.
4. Дистанцируйтесь от своего интеллекта. Напишите о докучающей проблеме в течение 10 минут: факты, свое мнение, действия. Это должен быть не перечень, а повествование, где один факт подводит к другому.
5. Как важно отключаться от мыслей. В процессе письма не зацикливайтесь на одной мысли, переходите к другой в поисках нужной идеи.
6. Используем допущения, чтобы выбраться из тупика. Вспомните о проблеме, которую не можете решить. Напишите за десять минут о том, кто с ней успешно справился.
7. Обрести сто идей проще, чем одну. В течение двух дней с помощью фрирайтинга выработайте и запишите сто решений для докучающей проблемы.
8. Научитесь любить неправду. Напишите об интересном наблюдении, сделанном за последние две недели. В процессе письма выделите наиболее любопытную деталь и расскажите о ней подробнее.
9. Проведите беседу на бумаге. Определите тему для исследования и проведите десятиминутную беседу на бумаге с воображаемым советчиком.
10. Выплесните разум на бумагу. В течение двадцати минут напишите о том, как вы помогаете и как мешаете на работе.
11. Писательский марафон. Посвятите два-три часа утром идее, которую хотите исследовать. Ни на что не отвлекайтесь.
12. Усомнитесь в себе. Напишите за десять минут о ситуации, которая изнуряет вас морально и физически. Просто факты, без поиска решения.
13. Не отступая от темы. Напишите в течение десяти минут о проблемной ситуации воображаемому человеку, который с ней столкнулся. В следующие десять минут сделайте то же самое, но уже с приятной ситуацией.
14. Извлекайте пользу из деловой книги. Выберите из понравившейся книги наиболее и наименее ценные идеи и напишете в течение 10 минут о каждой.
15. Как вы думаете, так и живете. Поставьте таймер на двадцать минут и напишите обо всем, что может улучшить вашу жизнь. Из написанного выберите то, чему готовы посвятить следующие три часа своего времени.
Фууух! Дело сделано. Хотите знать больше о приемах фрирайтинга Марка Леви? Покупайте книжку.
Стиль Н.В. Гоголя (1809-1852)
До нас дошла переписка Николая Васильевича с драматургом Владимиром Александровичем Соллогубом, где Гоголь советует товарищу:
«А вы все-таки пишите… возьмите хорошенькое перышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович».
Метод от противного
Суть – писать о том, о чем не хочется писать. Вот садитесь и пишете, например, так: «Я не хочу писать о воздухозаборниках и нефтегазосепараторах, потому что…».
Методика фактически описана Робертом Чалдини в «Психологии влияния».
Завершающий этап воздействия – попросить написать очерк на ранее озвученную тему. Солдаты аргументированно доказывали противные им утверждения, начинали их поддерживать и неосознанно превращались в коллаборационистов.
Если после такого фрирайтинга напрочь меняется мировоззрение, то что говорить о банальном нежелании писать о чем-то!
Измененное состояние сознания
В книге Дениса Каплунова «Бизнес-копирайтинг» я прочитал про правило Хемингуэя: «Пиши пьяным, редактируй трезвым». Великий американский писатель частенько писал подшофе. Денис рекомендует взять один из своих старых текстов и придать ему лоск в «веселом» состоянии. Точно так же можно провести сеанс фрирайтинга – в окружении муз и паров этанола – буквально «на автопилоте».
А можно, как советует Наталья Гарбер, «поиграть со своей физиологией». Нет, это не то, что вы подумали! Немецкий поэт Фридрих Шиллер во время работы опускал ноги в холодную воду. Французский философ Жан-Жак Руссо подставлял солнцу непокрытую голову.
Считаю измененным состоянием сознания писать под музыку. Павел Молянов (автор нескольких статей на «Текстерре» – прим. авт.) всегда так делает:
Проведите сеанс фрирайтинга под любимую песню!
Фрирайтинг от акынов
Акыны – поэты-импровизаторы тюркских народностей, которые что видят, то и поют. Это можно использовать во фрирайтинге:
Иногда мне кажется, что так делают местные новости.
Следующие два приема я подсмотрел в книге Натальи Гарбер «Как писать в XXI веке?»:
Медитация «Готовое письмо»
Прием используется для пробивания творческого ступора и легко адаптируется под фрирайтинг:
«Представьте, что текст уже написан, и вы его читаете или история происходит на ваших глазах, и вы наблюдаете ее».
«Готовое письмо» похоже на фрирайтинг от акынов, но здесь можно думать и писать не только о том, что видишь, слышишь или ощущаешь, но и не привязываться ко времени, месту и реальности.
Смена жанра
Не можете написать сложную техническую статью? Напишите ее в жанре «хоррор», убедительно-позитивном или информационном стиле!
Поработайте с форматом: переложите информационную статью на текст для лэндинга, превратите короткое объявление в полноценное коммерческое предложение, сделайте из поста «ВКонтакте» обзор продукта.
Прием изменил жизнь известных литераторов – поэт Шарль Огюстен де Сент-Бев стал литературным критиком, трагик Оноре де Бальзак превратился в романиста, начинающий драматург Артур Конан Дойл явил себя миру как известнейший автор детективов.
Генераторы идей
В книге Юргена Вольфа «Школа литературного мастерства» есть таблица-генератор сюжетов:
Чтобы приступить к письму, выберите 5 цифр, причем они могут повторяться. Пусть будет 3, 5, 2, 1, 8 – по цифре на каждый столбец.
Получается драма, в которой полицейский арестовывает вернувшегося с войны солдата, потому что испытывает ревность к жене, заигрывающей с воякой. Тот сбегает из участка и прячется в старом доме. Полиция штурмует здание, теряя сотрудников одного за другим. В конце приезжает бывший командир солдата, списывает все на «вьетнамский синдром» и увозит бедолагу подальше от этих мест. Чем не «Рэмбо: Первая кровь»?
В Сети есть автоматические генераторы, которые можно адаптировать для сеансов фрирайтинга:
«Пятисловья»
Название и метод мои. Любой предлагает пять слов – нарицательных имен существительных – я в ответ пишу по ним рассказ, где все слова идут в порядке, как их предложили.
Сначала это была забава в кругу единомышленников, потом она переросла в паблик «Рассказы-пятисловья» ВК, где занимаюсь фрирайтингом.
Это очень похоже на прием «Давайте наводки мышлению» Марка Леви, но без временного ограничения, плюс наводки только от других людей.
В SEO-копирайтинге так можно делать неожиданные, но органичные связки ключевых слов.
На этом все
Вы узнали, что такое фрирайтинг, чем он не является, познакомились с фрирайтинговыми приемами. Прямо сейчас отложите дела, поставьте таймер на 10 минут и устройте себе сеанс свободного письма!
В Google и «Яндексе», соцсетях, рассылках, на видеоплатформах, у блогеров
Главное о фрирайтинге
Я фрирайтингом занимаюсь лет 12. Даже когда мне это казалось простым писанием дневника — это был он.
Это действие вытащило меня из всех самых сложных ситуаций. Помогло ощутимо измениться, стать другим человеком, понять свои сильные стороны, проработать слабые.
Про фрирайтинг есть очень много статей, книг, блогов — несколько из них вы найдете в конце этой статьи.
Я постараюсь дать здесь только свое видение и опыт — самую суть и как я это применяю.
Что такое фрирайтинг и зачем?
Да, писать от руки имеет ряд преимуществ, и в особо важных случаях стоит использовать этот вид (или если вы просто это любите). Но именно это пожелание часто и тормозит новичков. Им кажется — «Ооо, я же должен писать от руки.. Нужно купить самый приятный блокнот, ручку, надо ловить соответствующее настроение, когда у меня есть минимум час свободного времени, спокойно сесть с чашкой чая и красивенько пописать, разглядывая умиротворяющий пейзаж за окном». А по факту это может быть (и чаще всего и должно быть) и 5 минутное занятие за компом, которое вы запланировали сразу после «помидорки» какого-то блока работы.
Как хочется перфекционисту:
Как это бывает на самом деле:
Долой перфкционизм! Не грузитесь. Легче. Быстро!
В общем, вместо того, чтобы концентрироваться вокруг фрирайтинга, я бы посоветовала концентрироваться вокруг того, что вам нужно проработать.
— У вас плохое настроение — бегом выписать все.
— Неверие в себя — расписать все на бумаге, позадавать себе вопросы.
— Ощущение, как будто вас все атакуют, тучи сгущаются? Сесть, выписать всех «обидчиков», все проблемы.
— Не знаете, какое решение принять, какой выбор сделать? Тоже задайте себе много вопросов — «Зачем?» «Почему?» «Что я чувствую?» «Что мною движет?» «А что дальше?» «Чего я боюсь?» «Какой выбор вызывает у меня внутренний комфорт?» «Какой выбор звучит для меня как «Да, черт побери! Я очень этого хочу»?» и так далее. Хороший универсальный вопрос — «И?».
— Поссорились с кем-то? Проработайте письменно.
— Сорвались в какой-то зависимости — выпили, закурили, наелись сладкого, устроили очередной шоппинг в кредит? Пропишите все, в чем были ошибки, как нужно было сделать правильно, составьте план дальнейших действий. Напишите, какие потребности закрывает ваша аддикция, как их можно закрыть по-другому, по-здоровому.
Фрирайтинг — это эффективный способ упорядочивать наше сознание, освобождать его ресурсы, находить решения поставленных задач.
Очень часто на старте фрирайтинга люди чувствуют себя так (без преувеличений):
По мере проработки — через несколько месяцев все становится уже гораздо лучше, хаос непроработанных мыслей и эмоций уменьшается, наводится порядок.
Просто назвав, обозначив, прояснив, расписав, разложив по полочкам наши проблемы, вытащив на белый свет и узнав имя наших «демонов», мы уже можем с ними работать.
Ведь чаще всего в нашей жизни все бывает вот так:
И именно фрирайтинг помогает убрать придуманные нашим же собственным мозгом декорации и чудовищ. Отмотать вот этот весь процесс их создания назад.
В статье «Если что-то взрывает изнутри» я подробнее писала о том, какие именно хорошие наводящие вопросы можно задать себе, чтобы разобраться с текущей ситуацией и со своей жизнью.
Фрирайтинг ОДНОЗНАЧНО несет большой вклад и в физическое здоровье.
Вы убираете психосоматические причины для болезней. Прорабатываете разные перекосы. Делаете профилактику от всяческих сложных ситуаций и проблем. Вовремя обнаруживаете, что вы идете не туда. Прорабатываете отношения. Освобождаете себя от мусора. Сохраняете множество нервных клеток, сбрасываете напряжение и раздражительность, обнаруживаете очаги давления на вас, придумываете способы увеличения дохода и оптимизации расходов, улучшаете отношения с людьми.
Фрирайтинг сначала поможет вам ловить себя «на грани» и не давать упасть. А потом поможет сделать так, чтобы ситуаций «на грани» больше не возникало.
Стоит еще почитать книгу «Системность во всем» о том, что все вокруг нас (и внутри нас) — системы, о том, как их улучшать и оптимизировать. Даже отношения наши, отдельные разговоры, наши эмоции — это системы внутри систем. Все это можно и нужно улучшать, сокращать, делать эффективнее. Эта книга настраивает на очень правильный лад, меняет мышление, меняет фокус.
Делайте его как угодно — как вам хочется.
Фрирайтинг бывает самый-самый разный.
Прорабатывайте проблему, а не «занимайтесь фрирайтингом».
По мере ухода разных проблем — прорабатывайте возможности, планы, будущее, что хорошего есть в жизни, что можно сделать еще лучше.
Прорабатывайте и хорошее, и плохое.
Хорошее увеличивайте, развивайте при помощи фрирайтинга. Усиливайте с помощью вопросов фокус на том, что вы хотите получить в своей жизни.
Но когда у вас действительно есть настрой и время — позанимайтесь фрирайтингом по всем канонам и вариантам, предложенным в книгах — с вопросами-надводками, с неожиданными упражнениями и т.д. Это поможет вытащить еще что-нибудь ценное и интересное.
В общем главное — приучить себя письменно выгружать все, что внутри. Не важно — как, где, в какой форме.
Я занимаюсь фрирайтингом в основном на компьютере, в программе Essential PIM, под паролем, чтобы не париться, что кто-то когда-либо может это прочитать. Это дает мне полное спокойствие и стимулирует быть максимально честной с собой.
Зачем делать фрирайтинг:
— чтобы разгрузить мозг от всех переполняющих его мыслей и эмоций
— выписать списки — дел, что купить, планов, хвостов, благодарностей, своих хороших черт, плюсов от ситуации или проблемы, своих привычек, привычек и навыков того человека, которым вы хотели бы стать через 3 года
— ответить себе честно на вопрос
— превратить проблему в задачу и план
— прорабатывать зависимость
— обдумывать отношения с другими людьми
— поразмышлять насчет своего будущего, прописать свой идеальный день или год
— пофантазировать насчет сочетания двух или более почти несочетаемых объектов, ситуаций, возможностей — расширить свои границы
— встать на место другого человека, взять на себя другую роль, посмотреть на ситуацию с другой стороны
— выполнить какое-то упражнение письменных практик или какого-то тренинга
— поразмышлять о своем отношении с деньгами или зарядкой
— подумать, почему у тебя что-то не удается, свои частые ошибки
— прописать свои сильные и слабые стороны
— какие 20% дают тебе 80% чего либо?
— услышать себя — «Что я сейчас чувствую?» «О чем я сегодня мечтаю?» «Исполняются ли мои мечты?» «Чего я хочу прямо сейчас?» «Что сделает меня счастливым в этом месяце?»
— понять, каких знаний и навыков тебе не хватает для достижения целей или чтобы быть удовлетворенным своей жизнью
«Эта техника поможет вам понять свой мир, выделять возможности и варианты, выходить из сложных ситуаций, разрабатывать идеи и принимать решения.
– расчищает «заторы» в голове;
– вносит ясность;
– позволяет увидеть что либо в перспективе;
– помогает четко сформулировать тезисы относительно себя и своих идей;
– указывает на путь к сущности того, кто вы и кем хотите стать;
– побуждает мыслить иначе, чем окружающие;
– делает вас могущественным;
– предоставляет доступ к знаниям, о которых вы позабыли;
– позволяет писать с искренностью, подкупающей читателей;
– вызывает в вас сочувствие к другим людям;
– дает возможность преодолеть нежелание мыслить и писать;
– подталкивает вас в творческом плане;
– вызывает цепную реакцию идей;
– порождает идеи, которые могли возникнуть только у вас;
– позволяет вам наладить контакт с капризной стороной вашей натуры;
– дает нечто, что вызывает у вас приятные ощущения;
– переносит вас в мир фантазий;
– возвращает вас на землю;
– непрерывно формирует ответственность.»
Публичный фрирайтинг
Выгружать себя на публику имеет волшебный эффект. Фокус хорошо усиливается, количество мыслей и глубина проработки увеличивается. Ты начинаешь писать более обстоятельно, объясняя что-то другому и раз — неожиданно ловишь какую-то мысль за хвост, которую ты бы не поймал, если бы по-быстрому писал что-то только себе.
Именно публичный фрирайтинг (обычно либо в Стодневке, либо в закрытых чатах или при выполнении заданий тренингов по саморазвитию) много раз приводил меня к каким-то поворотным решениям в моей жизни.
НО очень важно:
1) делать это в корректной среде. В хорошей, релевантной, конструктивной. Без вампиров и «левых» людей. То есть, общие соцсети не подходят. Только закрытые чаты тренингов, закрытые среды для саморазвития — что-то такое.
Хороший вариант (хотя тут тоже есть оговорки) — разговор с подругой или раскручивание какой-то мысли в комментарии у друга. У меня из одного такого спонтанного разговора не только пришла мысль о создании нового инфопродукта — курса по заработку на сайтах на партнерках, который уже точно появится этой осенью, но и была заложена основа и базовые мысли этого курса. Я просто рассказывала знакомой стодневщице, как и что стоит сделать по монетизации сайта, и сама себя «внезапно» раскрутила на эту идею. Идея то была в воздухе, но если бы не письменное выплескивание мыслей — ничего бы не было.
Можно использовать для этого и группы своих блогов и проектов, но все-таки нужно помнить, что в этом случае ты — публичная личность, не вываливать все, что может быть спорным, непроработанным, сиюминутным, негативно сказывающимся, вызывающим у людей не тот образ, который ты бы хотел, показывающим тебя слабым и так далее.
2) писать о том, что помогает тебе действительно разобраться в себе, а не является попыткой использовать других людей в качестве эмоциональных опор, когда ты не справляешься с какой-то ситуацией. Такую привычку стоит убирать — вырабатывать нащупывать в себе свои собственные эмоциональные опоры, учиться не проговаривать все, о чем ты думаешь.
Посты на тему «что я чувствую сейчас» в соцсетях — это скорее «решето» в границах (по Эволюции), когда вы вываливаете другим людям все свои промежуточные мысли, много лишнего, интимного — того, что им совершенно не нужно знать на самом деле.
Это чаще всего нытье или хвастовство, вызванные внешним локусом контроля, напрямую багами и коронами (по терминам Эволюции) и их же закрепляющие и полирующие.