что такое бокс англ box в crossfit
Кроссфит для боксёров: тренировки с собственным весом, программа и комплекс упражнений
Здравствуйте, друзья. Что такое кроссфит для боксёров? Это специальный тренинг, улучшающий его профессиональные качества. Не стоит его путать с рядовыми занятиями на прокачку мышц. Здесь главная задача заключается не в развитии силы, а совершенствовании скорости и выносливости.
Те, кто начал усердно заниматься боксом и желает достичь в этой области серьёзных успехов, непременно должны улучшать свою форму. И прекрасным помощником в этом деле является кроссфит.
О комплексах и упражнениях
Для боксёров можно подобрать много разных спектров занятий для повышения совокупной функциональности организма.
Так, круговые тренировки помогают развить силовые и динамико-силовые характеристики, а также выносливость перед грядущими первенствами.
Есть множество специальных упражнений со штангами, резиновыми приспособлениями, канатом и собственной массой. Из них наставники формируют блоки занятий для боксёров по индивидуальному принципу в определенный период.
Сегодня хорошую популярность имеет методика Табата. Она особо актуальна в период перед боем. Благодаря ей боец превосходно развивает свои скоростные характеристики.
Тонкости Табаты
В данную программу тренировок кроссфита для боксёров входят следующие пункты:
Темп каждого упражнения – предельно возможный. Продолжительность – 20 секунд. Затем следует десятисекундный отдых. После него наступает следующий этап занятий.
Число кругов формируется персонально. Их отделяет двухминутный перерыв.
Принципы выполнения
Далее идёт работа с невысокими барьерами. Их альтернативой могут служить 2-3 скамейки.
Через них необходимо прыгать без перерывов и только в одном направлении. Затем разворачивайте и прыгайте по обратному вектору.
Для кидания подбирается небольшой, но тяжёлый мяч. Он кидается от плеча. При этом применяется только одна рука.
Можно работать с большим мячом. Тогда он бросается от головы. Задействуются обе руки. Снаряду нужно придать наибольшее ускорение.
Занятие с медболом проходит так:
В данном упражнении недопустимы перерывы.
Поединок с тенью можно проводить с использованием гантель по 1-2 кг или резинки.
Вторая вариация Табаты
Здесь фигурирует следующий комплекс упражнений:
Длительность каждого упражнения – 20 сек, паузы – 10 сек. Осуществляется два цикла.
При работе с канатом требуется взяться за его края и пускать «волну» по поверхности пола.
В упражнении номер 2 медбол удерживается на груди. Совершается прыжок. Когда колено касается пола, нужно поменять ноги.
При занятии с блином его следует двигать вокруг себя. С задней стороны он перемещается за головой. С передней – на линии пупка. Второй цикл производится в обратную сторону.
Для работы с тумбой подбирается не очень высокая мебель. Требуется беспрерывно совершать прыжки на неё и с неё.
Общие критерии для новичков
Здесь реализуется много занятий с собственной массой. А для повышения эффективности тренировок требуется соблюдать следующие критерии:
Комплексы для дебютантов
Здесь подразумеваются тренировки кроссфит для боксёров с собственным весом. Проводится 3 тренировки. В каждой есть свои принципы и особенности.
Пункты начальной тренировки таковы:
Постепенно можно усложнять упражнение утяжелителями.
Спектр упражнений на второй тренировке таков:
Комплекс третьей тренировки образуют такие упражнения:
Это оптимальный кроссфит для боксеров со своим весом. Так, преимущественно за счёт своей массы, грамотного и интенсивного выполнения боец может существенно развить свою силу и выносливость. А затем уже заниматься с более тяжёлыми снарядами.
Заключение
Программа по кроссфиту, как правило, формируется по персональному принципу. Особенно она актуальна для начинающих боксёров, которым нужно серьёзно повышать свой физический уровень.
Боксёрский клуб
Александра Морозова
Круговая тренировка — хорошо забытое старое
Есть такая пословица: «Все новое — хорошо забытое старое». В полной мере это относится и к боксу. Многое из совсем недавнего теоретического и практического наследия можно успешно использовать в современном тренировочном процессе.
Не только кроссфит
Этот отличный метод развития скоростно-силовых качеств активно применялся в советское время. Ныне он взят на вооружение кроссфитом. Речь идет о круговой тренировке, которая выстраивается по принципу движения по станциям, с выдерживанием определенного темпа выполнения заданий. В нашем случае специальных упражнений для боксера.
Итак, внешний признак этой тренировки заключается в том, что она проводится как бы по кругу. Делать это можно практически в любом зале при наличии минимального количества снарядов. Можно тренироваться и на стадионе, и просто на природе.
Намечается ряд станций, на которых и выполняются упражнения.
Материалом служат простые упражнения из основной или спортивно-вспомогательной гимнастики.
По мере роста тренированности упражнения должны максимально приближаться к специальным упражнениям боксера. Упражнения подбираются по специальной схеме — таким образом, чтобы развить группы мышц — основные в работе боксера.
Это мышцы плечевого пояса, мышцы туловища и мышцы ног. И такие важнейшие качества боксера как: сила, скорость, выносливость.
Круговые тренировки называют еще интервальными — построенными по интервальному принципу. Они хороши также в качестве сжигания жира и поэтому активно практикуются в кроссфите. Но это и отличный метод общефизической подготовки боксера.
Основные принципы
В организации круговой тренировки есть определенные принципы. Нужно загрузить целевые группы мышц. Для боксера это плечевой пояс; пресс, спина, мышцы кора и ноги.
Круговая тренировка в боксе складывается из цикла самых разных упражнений и проходит, как уже говорилось, по станциям или раундам. Каждый из них развивает определенные мышцы путем упражнений на ударные движения или технические моменты. Должны делаться перерывы для отдыха продолжительностью в одну (или более) минуту. Тренер следит за состоянием спортсменов и при необходимости дает им отдых.
Структура тренировки
Представим теперь круговую тренировку наглядно.
Станция первая
Итак, первая станция — прыжки через лавку. Понадобится лавка протяженностью несколько метров. Можно найти и замену, например, бревно. И элементарно перепрыгиваем из стороны в сторону. В принципе это упражнение должно быть знакомо еще по школьным урокам физкультуры. Но есть некоторые нюансы. Ноги должны быть соединены вместе и соответственно прыжок производится обеими ногами и очень энергично — так что момент касания поверхности пола или земли максимально короткий.
Данное упражнение укрепляет икроножные мышцы и связки стопы, что очень важно для работы на ринге. И еще улучшает координацию и устойчивость — ключевые качества при атаке.
Это простое упражнение и, вместе с тем, его можно назвать базовым.
Станция вторая
Переходим к следующей станции. Это еще одно хорошо всем известное упражнение — накачивание пресса. Выполнять его нужно в максимальном темпе — три минуты. Напомним, что при этом фиксируются ноги, а руки располагаются на затылке или на груди.
Такое упражнение отлично развивает и усиливает мышцы пресса и делает позвоночник более гибким. Все это также важно для боксера. Хорошо накаченный пресс помогает выдержать жесткие удары. И еще пресс — важная часть мышечного корсета сотканного из мышц кора, которые непосредственным образом влияют на состояние позвоночника — держат его в тонусе при нанесении удара. Многие бойцы, наверное, знакомы с проблемами в области поясницы.
Станция третья
Следующая станция выбрасывание грифа или штанги стоя — специальное упражнение в тренировочном процессе боксеров.
Итак, занимаем исходное положение: располагаем гриф или штангу на ширине плеч кладем на грудь или держим перед ней. Взрывными движениями выбрасываем вперед и вверх и таким же образом возвращаем на начальную позицию. В дополнении в такт с выбросами можно пружинить ногами.
Упражнение хорошо развивает мышцы рук, спины и плечевого пояса, увеличивает их сократительные способности, что также важно для боксера.
Тренер, да и спортсмен, должны подобрать штангу по весу в соответствии с физическими кондициями и уровнем подготовленности того, кто тренируется по этой системе.
Станция четвертая
Следующая станция — запрыгивание на тумбу. Надо сказать, что в кроссфите это упражнение относится к числу классических. Однако оно появилось задолго до самого кроссфита, и его тоже можно назвать классикой.
Тумба понятие условное. Можно использовать любой подобный предмет или возвышение.
Важно правильно не только запрыгивать, но и спрыгивать. Подпрыгивать максимально высоко. Прыгать можно как вертикально, так и в бок как при упражнении с лавкой. И задерживаться на «земле» максимально непродолжительное время. Не нужно слишком высокой тумбы, как это практикуется в кроссфите. Высота должна быть максимально комфортной для этого упражнения.
Это упражнение, как и в случае с лавкой, укрепляет икроножные мышцы и связки стопы.
Но вот если добавить элементы боя с тенью и другую боксерскую технику, выполняемую в момент подпрыгивания, это даст многие плюсы.
Станция пятая
Следующая станция — упражнения с медицинболом. Это специальный, как правило, кожаный мяч для занятия лечебной физкультурой и общефизической подготовкой. Он не отскакивает от поверхности и специально утяжелен.
В различных спортивных дисциплинах медицинбол применяют для восстановления суставов и мышц после травм, в различных имитационных движениях и пр.
В нашем случае упражнения с медицинболом может делаться как индивидуально, так и в паре. Если делать самостоятельно, то в комплекте должна быть или стена, выполняющая роль амортизатора, или туго натянутая сетка.
Станция шестая
Следующая станция — кувырки. Это могут быть бессистемные упражнения. По кругу, по прямой, туда сюда обратно… главное — нагрузка на вестибулярный аппарат. Она должна быть хорошей, поскольку это развивает устойчивость боксера на ринге.
Станция седьмая
Следующий этап большого пути — толкание ядра. Можно заменить и работой с вертикальной напольной штангой. Делать можно как одной рукой, так и другой, приняв боксерскую стойку и имитируя при этом удары. Нужно производить максимальный толчок, но без замаха. Как и при упражнении с медицинболом — это хорошая тренировка нужных мышц и наработка ударных навыков.
Станция восьмая
Развивает координацию движений, а также общую выносливость.
Это постоянное динамичное изменение мышц как в условиях реального боя. Поэтому данное упражнение имеет большую ценность для боксера.
Станция девятая
Завершающий этап — упражнение с настенными блоками или с резиновым эспандером.
Здесь боксер имитирует удары. И при этом использует силу сопротивления. Зачастую, применяют эспандер.
Важные моменты — поочередное нанесение ударов обеими руками с отсутствием замаха, а также максимальное усилие в момент начала движения.
Эти упражнения хорошо развивают мышцы плечевого пояса. Кроме того, улучшают ударный навык и увеличивают взрывную силу удара.
Работу с эспандером можно заменить или сочетать с упражнениями в блочном тренажере. Как сила сопротивления в нем выступают утяжелители.
При такой работе происходит максимальное сокращение целевых мышц, а затем их расслабление и они «запоминают» этот навык. Работая с эспандером, непросто настроить его так, чтобы в необходимой фазе происходило полное расслабление. В этом случае биомеханика упражнения отличается от обычного тренажера.
Этим далеко не исчерпываются упражнения круговой тренировки. Можно использовать, например, пневмогрушу, совершенствуя с ее помощью прямые и боковые удары, в сочетании с запрыгиванием на тумбу… Работа со скакалкой. Вариантов масса, и это широкое поле для творчества не только тренера, но и спортсмена. Разработайте свою собственную комплексную круговую тренировку, ведь вы лучше знаете возможности вашего организма и то, чего хотите добиться.
Резюме
Значительная роль в круговых тренировках отводится прыжковым движениям. Это плиометрика или плиометрия, которая используется также легкоатлетами в достижении скорости, быстроты и выносливости. В принципе все упражнения строятся именно на этой базе. Это мощный импульс повышения скоростно-силовых характеристик боксеров, их выносливости и общего физического развития.
Все это, как уже говорилось, было разработано и активно практиковалось еще в советское время.
Результаты оценивались по методике схожей с протоколом Табата.
Это интервальный вид тренировки, исследованный в 1996 году японским врачом Изуми Табата для определения с научной точки зрения, что эффективнее — высокоинтенсивная короткая или длительная низкоинтенсивная тренировка.
В общем и целом, интегральная или круговая тренировка ставит основной задачей развитие силы, быстроты и выносливости в комплексном аспекте.
В советское время инструментарием для круговой тренировки служили практически простые, несложные упражнения, но подбирались они по специальной схеме, так, чтобы обеспечить последовательное воздействие на основные мышечные группы, которые участвуют в движениях боксера.
Все это необходимо принимать во внимание при организации тренировочного процесса по этой методике.
Круговые тренировки в Школе бокса Александра Морозова.
Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3
“Это что за тумба?” Кроссфит-box и что с ним делать: советы фитнес-тренера
Инвентарь тренажерного зала столь разнообразен, что порой теряешься что к чему. Помимо тренажеров здесь можно увидеть свободные веса и прочие “штучки”. В том числе и деревянный бокс.
Всем по боксу!
Наличие деревянного бокса в зале частенько ставит людей в ступор. Ох сколько же вопросов и идей можно услышать на счет его применения (начиная от подставки и заканчивая сиденьем)! Тем не менее данный инструмент можно эффективно использовать в своем тренировочном процессе.
Обычно такие тумбы имеют разные параметры: одна сторона, к примеру, на полметра, другая – на 60 сантиметров и так далее. Это дает возможность менять высоту бокса, упрощая или усложняя упражнение.
Упражнения на низ тела
С помощью такой элементарной тумбы можно отлично проработать низ тела. Вот несколько упражнений, которые вы можете добавить в свою программу:
Упражнения на верх тела
Также можно проработать кор. Вы можете усложнить себе обычную планку, поставив ноги на бокс, а не на пол. Еще более усложненный вариант – добавить сюда упражнение “скалолаз” (подгибаем ноги к груди по очереди).
Деревянный бокс, который завалялся в углу вашего зала, может стать отличным помощником в ваших тренировках! Так что экспериментируйте и удивляйте свои мышцы! Удачи!
Кроссфит в боксе
Основные направления
Тренировки со своим весом. Кроссфит для бойцов чаще всего выполняется именно в таком стиле. Они могут выполняться в любом месте и в любое удобное время. Не нужно никакого дополнительного оборудования, тренажеров, спортивных снарядов. Просто выберите упражнения, которые наиболее близки к движениям, совершаемым во время боя (приседания, выпады, тяги, берпи, отжимания и др.), и выполняйте их без остановок.
Тренировки стронгов. Кроссфит для бойцов ММА, боксеров, борцов. Все эти спортсмены во время поединков должны постоянно двигаться. Например, в ММА, где продолжительность одного раунда будет варьироваться от 2 до 4 минут, вам придется приседать, совершать толчки и скручивания, фиксировать противника, тянуть его и т.д. Поэтому желательно научиться выполнять схожие упражнения с большими весами. Вот некоторые из них:
Тяги и жимы санок. Существует несколько разновидностей таких упражнений, которые подходят, в первую очередь, борцам. Кроссфит для бойцов заполучил такую популярность, от части, благодаря этому стилю. Он развивает взрывную силу и мышечную выносливость.
Силовые упражнения со штангой. Кроссфит в ММА чаще всего проходит именно со штангой в руках. Подобные занятия будут полезны для почитателей всех боевых искусств. К ним относятся:
Спринт. Кроссфит в ММА также направлен на повышения уровня выносливости бойца. Это может быть бег на короткие и длинные дистанции, челночный бег, скоростные подъемы по лестнице и т.д. Также в рамках рассматриваемой программы могут осуществляться кардио тренировки.
Кроссфит для боксеров и других ударных видов спорта, подходит лучше всего. Он помогает развивать именно те качества, которые необходимы для успешного участия в поединках. К тому же, с помощью подобных тренировок можно эффективно увеличить мышечную массу, укрепить организм в целом, добиться высоких показателей гибкости и выносливости.
Польза кроссфита для детей
Детский кроссфит чаще рассматривают не как отдельное направление, а как дополнительную подготовку к различным видам спорта. Благодаря тому, что функциональный тренинг охватывает весь спектр физического развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность, координация, мощность и т.д., он позволяет ребенку развиваться гармонично и дает хорошую спортивную базу для дальнейших занятий в выбранном виде спорта.
В каждый определенный период развития тело ребенка по-разному отзывается на ту или иную физическую нагрузку. Тренер всегда это учитывает и составляет комплексы из упражнений, которые в данный период времени наиболее актуальны для развития ребенка. Поэтому WOD для каждой возрастной группы будут совершенно разными. Так, например, комплексы для самых маленьких могут включать челночный бег, выполнение простых упражнений на ловкость, точность и координацию: приседания, «медвежья походка», перепрыгивания через палку, запрыгивания на низкую платформу и т.п., при этом в качестве нагрузки используется собственный вес, надувные мячи, палки и прочее. Детям постарше добавляют в WOD упражнения с небольшим отягощением для развития силы и мощности.
Помимо всестороннего развития, кроссфит позволяет значительно разнообразить тренировочный процесс, делая его занимательным и интересным. Постоянное переключение ребенка с одного упражнения на другое не даст ему заскучать, а соревновательный момент, который предусматривает WOD, поднимет дух соперничества в коллективе.
Задача: этот комплекс можно выполнять следующим образом: за 1, 2, 3 …минуты (подбирайте так, чтоб детям не было утомительно, а было интересно) сделать максимальное количество кругов (круг – 2 упражнения и 2 ускорения) или же выполнить определенное количество кругов: 1, 2, 3….максимально быстро.
• 10 бросков мяча в мишень
• 10 запрыгиваний на тумбу, платформу
• 10 свингов (махи гирей)
Задача: здесь, также как и в предыдущем WOD можно делать на время: определенное количество кругов за минимальное время, так и выполнить максимальное количество кругов за установленный промежуток (2, 3, 5…минут)
Самые маленькие детки могут бросать надувной мяч в стену из приседа (можно прилепить на стену какую-нибудь картинку). Понятное дело, что и высота броска корректируется от возраста и возможностей ребенка. Прыжки на тумбу делают более взрослые дети, маленьким достаточно запрыгивать на доску или блин от штанги. Также для совсем маленьких лучше уменьшить количество подходов с 10 до 3, 5 раз. Свинги дети могут делать как с легкой гирей, так и с мячиком, если нет гири.
Задача: выполнить за минимальное время.
Как выполнять: суть комплекса – это своего рода челночный бег со станциями. После последнего бурпи ребенок поднимает руку, показывая, что он закончил. «Медвежья походка» — передвижение на четырех точках (руки, ноги).
Для детского кроссфита существует множество разнообразных комплексов, которые способны физически всесторонне развить ребенка и обеспечить ему во время занятия кучу положительных эмоций. Подытоживая вышесказанное, кроссфит позволяет расширить и разнообразить тренировочный процесс, принося только пользу. А вот вред от занятий, и это касается любого вида спорта, может быть только, если вы и ваш ребенок попали к малоквалифицированному тренеру.
ММА кроссфит
Те, кто отдает предпочтение боевым видам спорта, знают, насколько важны для достижения успеха сила, скорость, выносливость, взрывная сила, мышечная масса. Кроссфит для борцов и не только, поможет развить у себя все эти качества. Программа является гибридной, силовые упражнения сочетаются с гимнастикой, тяжелая атлетика – с кардио тренировками, прыжки – с пауэрлифтингом и т.д. К тому же, программа занятий каждый раз будет варьироваться, а значит, вы не успеете заскучать.
Кроссфит для борцов, боксеров, бойцов ММА и всех, кто хочет добиться успеха в изучении боевых искусств, подходит идеально. Причем упражнения, предусмотренные этой программой, можно выполнять после каждой основной тренировки на протяжении 5 – 10 минут. А можно выделить им отдельный день недели. И именно второй вариант считается более целесообразным с точки зрения специалистов.
WOD №3
Задача: отрезок для толкания саней подбирается в зависимости от возможностей помещения, а трастеры и запрыгивания на тумбу выполняем по циклу 21 – 15 – 9, то есть первый круг всё делаем 21 раз, на втором круге – всё по 15, и на третьем – по 9 раз. Выполнить WOD за минимальное время.
Техника выполнения трастеров уже неоднократно была расписана в статьях на нашем сайте. Если в зале нет саней для толкания, то это упражнение легко заменяется бегом с отягощением. В качестве отягощения могут служить гантели, жилет, покрышка с веревкой, SandBag, Power Bag и т.п. Отрезок, который следует пробежать, определяется индивидуально в зависимости от веса отягощения.
Почему бокс — один из главных трендов в фитнесе: интервью с Brothers Boxing
Как основатели Brothers Boxing Club (@brothers_boxing_club) доказывают, что бокс — идеальный способ сбросить напряжение, который подходит каждому
Артур и Сулейман Махмудовы C 2015 года братья Артур (@artur.m.b) и Сулейман (@suleyman.m.b) Махмудовы, в прошлом мастера спорта по боксу и кикбоксингу, завоевывают фитнес-индустрию Москвы. Их амбициозный проект — боксерский клуб Brothers Boxing — за 5 лет сумел изменить представления об этом виде спорта среди непрофессионалов и доказать, что интенсивная тренировка, в которой ваш главный соперник — вы сами, способна заинтересовать не только мужчин, но и женщин. Brothers Boxing — не суровый бойцовский клуб с жесткими ограничениями, а настоящая философия и спортивная культура, каждый участник может достичь своей личной цели, получая удовольствие в процессе. В преддверии открытия нового пространства в «Москва Сити» мы пообщались с одним из основателей Brothers Boxing, Артуром Махмудовым, и узнали, почему бокс стал одним из самых популярных направлений для тренинга.
На кого рассчитаны ваши боксерские клубы? Кто ваша целевая аудитория?
Сейчас наша целевая аудитория изменилась и подросла. Когда мы только открыли Brothers Boxing, среди наших клиентов было много молодых ребят. За эти 5 лет мы проработали нашу внутреннюю историю, подход к тренировкам, и аудитория стала гораздо шире. Теперь это, как ни странно, и дети, чего мы сами не ожидали, и мужчины, и женщины 45–55 лет. Очень приятно, что нам доверяет уже другое, более взрослое поколение.
Боксерский клуб ассоциируется с чем-то брутальным и исключительно мужским. Каким должен быть идеальный боксерский клуб, в который будут ходить не только мужчины, но и девушки и дети?
Мы первыми сделали коллаборацию с одним из крупнейших спортивных брендов и запустили неделю женского бокса. Тогда очень многие боксерские клубы смеялись над нами. Потом начали сотрудничать с балетной школой, со студиями растяжки. Мы сделали немало масштабных коллабораций, чтобы показать девушкам, что бокс не только для мужчин. Сейчас уже во многих женских студиях появился бокс. Девушки приходят поддерживать форму, подсушиться и прокачать ягодицы и другие мышцы. Бокс держит тело в тонусе. Эмоциональная составляющая тоже важна, в бокс идут за эмоциями.
Детям предлагаем тренировки с элементами бокса, которые в дальнейшем помогут развить координацию и выносливость. Даже если ребенок решит заняться другим видом спорта, после бокса он сможет достаточно легко переключиться. Детям интересно работать с мячами, делать упражнения на координацию в игровом формате.
Как вам удалось стать одним из самых популярных боксерских клубов Москвы практически без рекламы?
Мы живем своим делом с утра до вечера, стараемся, чтобы все было четко, чтобы каждая тренировка была проведена отлично. Возможно, в этом секрет. Мы действительно очень много работаем, у нас сильная команда. Я считаю, что важна отдача работе, надо следить, чтобы все было идеально, занятия проходили хорошо. Мы раньше работали в фитнес-клубах и часто сталкивались с тем, что тренер не фокусируется на клиенте, отвлекается на телефон. Человек пришел к тебе, уделил время, ехал по пробкам 2 часа не для того, чтобы ты смотрел в экран и переписывался.
Возможно ли заменить боксом фитнес?
Мы идем к этому. В нашу индивидуальную тренировку входит кардионагрузка, техника бокса, постановка удара, силовая составляющая. Занятия очень плотные — ты получаешь максимальный эффект за свои деньги. Это наша философия.
Brothers Boxing мы открыли с возмущением. Мы работали в фитнес-клубе и наблюдали, как люди отдают больше ста тысяч за клубные карты, а после приходят в зал и не понимают, что делать. К нам пришла идея: зачем покупать карту, если можно приобретать индивидуальные занятия у тренера? Так и появилась концепция Brothers Boxing: ты покупаешь не годовой абонемент, а персонального тренера с индивидуальными или групповыми тренировками. Никаких клубных карт, сроков, заморозок — тренировка списывается после прихода в студию. Не важно, сколько времени прошло — год, два, — у нас нет ограничений. Если надо уехать, у тебя ничего не замораживается и не сгорает. Даже если наши клиенты не могут больше ходить в клуб — например, из-за переезда в другой город, — мы возвращаем деньги. Никаких заморочек, все выгодно, просто и понятно. Всем кажется, что Brothers Boxing — какое-то лакшери место. Наоробот, отказавшись от системы клубных карт, мы экономим ваши деньги. Возможно, поэтому 98% новых клиентов остаются после первой тренировки и начинают ходить в группы либо на персональные занятия. Поэтому мы расширяемся, народу стало так много, что часто не хватает места. Уже в сентябре мы открываем новую площадку в клубе в «Москва Сити». Brothers Boxing
Вы открыты с 2015 года. Как изменилась ваша концепция за 6 лет?
Все именно так, как было задумано. Формат с каждым годом наполняется, в дальнейшем планируем расширяться и открыть огромную сеть. В связи с карантином мы закрыли 2 маленькие студии, оставив только основную в «Москва Сити». И сейчас открываем еще один зал и новый клуб. Впереди много всего.
Вы уже не раз делали коллаборации с различными брендами. Одна из самых интересных — с компанией массажеров. Расскажите, как вы внедрили массаж в тренировочный процесс и помогает ли это клиентам улучшить успехи в боксе?
В каждую нашу тренировку входит кардио часть, школа бокса, работа на лапах, кроссфит со своим весом и растяжка. После такой нагрузки важно расслабиться и восстановиться, поэтому тренировка завершается массажем. Становишься просто другим человеком, массаж после бокса в разы улучшает циркуляцию крови, вытягивает позвоночник и дает нужные вибрации.
Расскажите, как вы создавали интерьер клуба? Чем вдохновлялись?
До карантина у нас было 3 студии, и все разные. После того как мы закрыли две из них, мы решили, что все следующие будут выполнены в едином стиле: Чикаго, времена сухого закона, дерево и диваны из винтажной кожи. Интерьер клуба в «Москва Сити» — абсолютно наша история. Мы решили придерживаться этой концепции и будем ее раскручивать, чтобы вы сразу знали, в какой атмосфере окажетесь, придя в любую студию Brothers Boxing. Brothers Boxing
Как мы уже выяснили, бокс — идеальная психологическая разрядка. Что еще помогает лично вам сбросить напряжение и накопленный за день стресс?
Отвлечься от размышлений мне помогает мотоцикл. Люблю, когда хорошая погода, солнце, ветер, можно ехать со скоростью 60–80 км и ни о чем не думать. Еще поке с лососем в нашем баре Geisha Superman! Кроме шуток, вкусная еда помогает отвлечься от проблем, как и чтение стихов и ужины на хорошей веранде.