что лучше при геморрое сидеть или стоять
Геморрой и сидячий образ жизни
25% — это примерное количество всех профессий, которые напрямую связаны с сидячим образом жизни. Последствия этого могут быть плачевными, потому что долгое пребывание в неподвижном положении – этиологический фактор множества заболеваний, в том числе геморроя. Об этом более подробно расскажет Алан Клиник в данной статье.
Как связаны сидячий образ жизни и геморрой
Почему малоподвижный образ жизни является причиной геморроя? Прямая кишка окружена многочисленными крупными венами, которые называют геморроидальными. Вены уносят бедную кислородом кровь от тканей организма к сердцу. В отличии от артерий, вены не имеют собственной мышечной стенки, способной к сокращению. Поэтому кровь поднимается по венам благодаря сокращениям окружающих их мышц тела и наличию клапанов, препятствующих обратному току.
Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то есть мышцы у него сокращаются редко, кровь начинает застаиваться в венах. Это приводит к их растяжению. Клапаны перестают справляться со своей функцией: в растянутом сосуде они перестают смыкаться полностью. Кровь начинает застаиваться, еще больше растягивая вены. По этой причине при малоподвижном образе жизни развиваются геморрой и варикозное расширение вен нижних конечностей.
Сидячий образ жизни приводит не только к застою крови в малом тазу, но и к запорам. Для нормальной перистальтики кишечника важна физическая активность. При запорах твердые каловые массы травмируют слизистую оболочку кишечника и оказывают давление на расположенные около прямой кишки сосуды.
На первых этапах развития заболевание практически не проявляет себя. Могут отмечаться дискомфорт при дефекации, жжение и зуд в области заднего прохода. Через некоторое время появляются кровотечения во время дефекации, ощущение инородного тела в анальном отверстии, расширенные вены могут выпадать наружу.
Профессии, подверженные заболеванию
Геморрой от сидячей работы развивается у людей, которые много времени проводят за компьютерами: у программистов, инженеров, педагогов, офисных работников. Часто он появляется у дальнобойщиков, вынужденных оставаться за рулем в течение 8-12 часов подряд.
В группу риска входят также люди, имеющие наследственную предрасположенность к развитию заболевания. Если у близких родственников человека было варикозное расширение геморроидальных вен, ему следует избегать длительного пребывания в неподвижном положении и уделять внимание профилактике заболевания.
Профилактика геморроя
Сидячий образ жизни и геморрой связаны напрямую. И единственным эффективным методом профилактики заболевания является борьба с гиподинамией.
Избежать варикозного расширения геморроидальных вен помогают следующие методы:
Заболевания, вызванные малоподвижным образом жизни, проще предотвратить, чем вылечить. 70% всех обращений в проктологии связаны с варикозом геморроидальных вен. Регулярные физические упражнения, разминки во время работы и здоровый образ жизни помогут избежать болезни и ее неприятных последствий.
При геморрое лучше ходить или лежать: какой режим показан при данном заболевании, нормы допустимых физических нагрузок
Геморрой – хроническое заболевание, которое требует соблюдение режима не только питания, но и физических нагрузок, а именно ограничивает себя в поднятии тяжелых весов, диктует, сколько можно ходить или бегать, какую держать диету.
Ирония данного заболевания в том, что помимо факторов риска, которые должны быть у потенциального больного (наследственность, беременность и роды, неправильное питание), геморрой может возникать при тяжелых изнурительных продолжительных нагрузках или при малоподвижном образе жизни в равной степени.
Нельзя с точностью сказать, при геморрое лучше лежать или ходить, так как в отдельные периоды заболевания назначается покой, иногда назначается реабилитационная зарядка или физиотерапия, во время ремиссии человек может вести практически нормальный образ жизни.
Когда показан постельный режим, когда занятия спортом допустимы?
Всякая хроническая патология делится на периоды ремиссии, когда клиники практически не наблюдается, и обострения, когда болезнь находится в активной стадии.
При геморрое ремиссия не только допускает нагрузки, но и требует обязательные спортивные тренировки.
Во время острого периода, показан покой.
Лечащий врач после установления диагноза – геморрой, прописывает каждому пациенту не только режим принятия препаратов, а также режим жизни, что можно, а что нельзя употреблять в пищу, какие занятия разрешены и запрещены. Чтобы избежать хирургического вмешательства, чтобы быстро купировать воспалительный процесс и навсегда забыть о геморрое, необходимо следовать всем рекомендациям медика. Заболевание можно полностью излечить, добиться стабильной ремиссии.
Что нельзя делать при геморрое?
Многие острые и хронические заболевания накладывают ограничения на образ жизни человека и геморрой не является исключением. Грамотный подход в изменении образа жизни ускорит выздоровление и предотвратит рецидив или прогрессирование патологии.
К геморрою могут привести различные факторы, среди них можно выделить несколько основных:
Большинство ограничений, связанных с геморроем, направлены именно на причинные связи, приводящие к развитию данного заболевания. Все их можно свести к одному – нормализация кровообращения органов малого таза. Давайте остановимся на этом подробнее.
Есть ли ограничения физической активности и нагрузок?
Наверное, все слышали о том, что геморрой – это болезнь сидячего образа жизни. Он часто развивается у офисных работников, водителей, учителей, кассиров и др. Однако это верно лишь отчасти. Геморрою также подвержены люди, занятые в профессиях с интенсивным физическим трудом – танцоры, грузчики, профессиональные спортсмены.
Людям с сидячей профессией, конечно же, нужно искать возможности дополнительных физических нагрузок. Во время работы следует устраивать периодические перерывы на гимнастику или ходьбу. Желательно начать регулярно заниматься каким-либо циклическим видом спорта, например, бегом, плаванием. Людям, имеющим интенсивные физические нагрузки во время работы, нужно их уменьшить хотя бы на период обострения заболевания. В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от «сидячих» видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.
Что нельзя есть при геморрое?
Изменение диеты при геморрое прежде всего направлено на коррекцию работы кишечника, в частности на устранение запоров и диареи. При запорах каловые массы и натуживание приводят к смещению геморроидальных узлов и их выпадению. А при диарее происходит дополнительное раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки, что приводит к усилению боли, воспаления. Питание при геморрое у людей, склонных к запорам и диареям, будет различаться.
Например, при запорах упор делается на обогащение рациона грубыми пищевыми волокнами, витаминами и жидкостью. В то же время не рекомендуется употреблять продукты, способствующие газообразованию – сырые овощи и фрукты, сладости, бобовые, газированные напитки и др.
При диарее делается упор на продукты, «успокаивающие кишечник»:
Важно, что и при запорах, и при диарее категорически не рекомендуется есть острые, соленые и жирные блюда. Подробнее о диете при геморрое читайте здесь.
Можно ли греть геморрой?
Тепловые процедуры при геморрое противопоказаны. Они усиливают приток крови к воспаленным тканям, что еще больше усугубляет раздражение, зуд и боль. Кроме того, прогревание может усилить кровотечение из геморроидального узла. Эти запреты относятся не только к локальному прогреванию, но и к общим тепловым процедурам – посещению бани и сауны.
Можно ли делать колоноскопию при геморрое?
Колоноскопия и ректоскопия являются методами обследования толстой кишки и наличие геморроидальных узлов не является противопоказанием. Исследование позволит провести дифференциальную диагностику заболеваний со схожей симптоматикой, например, с опухолевыми новообразованиями. Кроме того, эндоскопические методики применяются и при лечении данных заболеваний, например, при остановке кровотечения. Тем не менее, колоноскопию не рекомендуется выполнять во время обострения геморроя.
Какие есть гигиенические ограничения при геморрое?
Можно ли рожать с геморроем?
Вопрос родоразрешения при геморрое решается индивидуально. Показанием к кесареву сечению могут стать тромбоз узла в острой стадии, бактериальные осложнения, четвертая стадия геморроя. Подробнее о лечении геморроя во время беременности и после родов читайте здесь.
И в заключение хочется отметить, что самое главное, что специалисты категорически не рекомендуют делать при геморрое – это откладывать визит к врачу. Без адекватного лечения заболевание будет неуклонно прогрессировать, что неизбежно приведет к ухудшению качества жизни и необходимости выполнения обширных операций. На начальных стадиях проблему можно решить либо консервативным путем, либо с применением малотравматичных амбулаторных методик.
Геморрой и рак могут иметь схожие симптомы. Если пациент игнорирует клинические проявления болезни, не обращается за медицинской помощью и занимается самолечением, то последствия могут быть очень серьезными. Злокачественные новообразования прямой кишки хорошо поддаются лечению на ранних стадиях, в то время как при запущенных случаях оказывать квалифицированную помощь очень сложно. Чтобы исключить развитие подобных ситуаций, необходимо обращаться к врачу при появлении первых симптомов геморроя и проходить лечение в точности, как назначил специалист.
Что лучше при воспалении геморроя – сидеть, лежать или ходить, и как это правильно делать?
Одной из особенностей такого распространенного заболевания, как геморрой, является крайняя болезненность анальной области в периоды обострения. Боль значительно снижает качество повседневной жизни – она не только делает мучительными походы в туалет, но и мешает засыпать, даже ходьба и сидение способны причинять страдание. Особенно хорошо знакома эта проблема людям, являющимся обладателями геморроя 3-4 степени, когда узлы расположены снаружи и создают дискомфорт, который невозможно игнорировать. Какое положение тела позволит облегчить состояние при болях такого рода, что лучше – лежать или ходить при геморрое?
Геморрой
Как правильно ходить в период обострения?
Среди популярных причин развития геморроя называют гиподинамию – недостаток движения, который приводит к застойным процессам в области малого таза. Проблема эта актуальна для мужчин и женщин разных возрастных групп. Важной рекомендацией для лечения и профилактики болезни является совет больше двигаться, ходить, улучшая кровообращение в проблемной зоне. Плюсы физической активности при геморрое очевидны:
Конечно, многие виды активности придется исключить до выздоровления – при обострении геморроя запрещены велоспорт, бег, тяжелые виды атлетики и верховая езда. Самая безопасная нагрузка в этот период – хождение пешком.
Ходьба
Но как быть, если даже обычная ходьба сопровождается болью? Ни в коем случае не отказываться полностью от физической активности. Ходить при геморрое нужно обязательно, но соблюдая при этом ряд несложных правил, которые помогут избежать травм и уменьшить неприятные ощущения при движении:
Конечно, существуют ситуации, когда бывает лучше и полезнее отказаться даже от такой активности. Если присутствует кровотечение из заднего прохода, диагностировано выпадение кишки или острая фаза геморроя, сопровождающаяся острой болью – разумнее находиться в состоянии покоя, чтобы не усугубить состояние.
Если есть сомнения — нужен ли постельный режим, или стоит больше ходить пешком при геморрое, нужно обратиться за консультацией к лечащему врачу. Специалист-проктолог, на основании клинических данных, сможет в индивидуальном порядке порекомендовать оптимальный уровень активности и желательное положение тела на конкретном этапе заболевания.
Как правильно лежать?
Как правило, в период лечения геморроя показано движение. Поддержание необходимого уровня физической активности позволяет устранить застойные явления, улучшить кровообращение и состояние мышц, поддерживать в норме вес тела. Даже когда больно и неприятно ходить – пренебрегать прогулками нежелательно, они ускоряют выздоровление. Обычно лежачее положение при геморрое показано лишь во время ночного сна.
Но если врач настойчиво рекомендует покой и постельный режим, значит, на то есть веские основания. Иногда только строгое ограничение подвижности способно принести облегчение. Как лучше спать и правильно лежать при геморрое, чтобы максимально разгрузить проблемную область и не усугубить болезнь?
Постельный режим
Поза «на боку» считается наименее травматичной при тяжелом течении геморроя. Время от времени следует переворачиваться, чтобы уменьшить застойные явления в малом тазу. Спать на спине при геморрое противопоказано, такое положение тела увеличивает давление на проблемную зону и приводит к скоплению крови в геморроидальных узлах.
Больным, соблюдающим постельный режим, обычно рекомендуют с осторожностью выполнять ряд специальных упражнений:
Заниматься такой гимнастикой можно, даже находясь в постели. Выполнение простых упражнений позволит улучшить кровообращение в нижней части туловища, укрепить мускулатуру и повысить эластичность сосудов. В острой стадии заболевания важно соблюдать меру даже при рекомендованной нагрузке и внимательно наблюдать за реакцией организма.
Упражнения
В чем польза положения лежа? Можно выделить несколько важных моментов:
Именно поэтому при тяжелых формах заболевания, выраженных обострениях, а так же в послеоперационный период обычно рекомендуют больше времени проводить лежа.
Что лучше — ходить или лежать?
Ответ на этот вопрос неоднозначен и зависит от особенностей протекания болезни у каждого конкретного человека. С уверенностью можно утверждать, что активный образ жизни и прогулки предпочтительны в период ремиссии или при неосложненных формах геморроя. В этом случае геморроидальные шишки, как правило, маленькие, и риск их травмировать невелик. А польза ходьбы в деле борьбы с болезнью не вызывает сомнений.
Когда геморрой запущенный или находится в фазе выраженного обострения, выбор правильного режима и уровня активности стоит доверить врачу. Только специалист может достоверно оценить состояние пациента и определить, что для него полезнее и безопаснее в данный конкретный момент.
Если врач утверждает, что физическая активность не представляет опасности, стоит выбрать подвижное времяпровождение. Непродолжительные прогулки в спокойном темпе помогут справиться с заболеванием. Если на работе приходится много сидеть – необходимо часто делать перерывы, вставать, по возможности передвигаться пешком (не спеша, без резких движений). Кроме того, простые упражнения (например, поочередное сжатие и расслабление сфинктера) можно делать прямо на рабочем месте, не привлекая внимания. Такой подход поможет быстрее справиться с болезнью и предупредить рецидивы.
Если же проктолог настоятельно рекомендует как можно меньше двигаться и по возможности соблюдать постельный режим, то в интересах больного придерживаться этих советов. Врач подскажет, как лежать при геморрое, какая поза будет наиболее правильной, можно ли при этом выполнять упражнения или лучше от них воздержаться.
Чтобы не навредить организму и не продлить острый период болезни, важно правильно подбирать мебель и позу для положения сидя. Медики рекомендуют выбирать для сидения твердую поверхность, избегая мягких диванов и кресел – они могут дополнительно спровоцировать выпадение узлов при геморрое. Хорошо, если у стула есть удобная спинка – это помогает разгрузить позвоночник и снизить давление на органы малого таза.
Как сидеть
Важно, чтобы стопа в положении сидя полностью стояла на полу – благодаря этому нагрузка на тело распределяется равномернее. Если при сидении беспокоят сильные боли в области анального отверстия, можно подложить под проблемную зону что-нибудь холодное или грелку со льдом (но этим способом лучше не увлекаться, можно спровоцировать спазм сосудов или простудное заболевание). Кроме того, для пациентов с тяжелыми формами геморроя разработана специальная подушечка с отверстием или вогнутым участком по центру, что позволяет минимизировать давление на больной участок и уменьшить вероятность травмы.
Небольшое заключение
Не существует однозначного ответа при геморрое – лучше ходить или лежать? Это зависит от множества разных факторов и всегда индивидуально. Чтобы не навредить здоровью и не ухудшить свое состояние, целесообразно обратиться с этим вопросом к лечащему врачу. Обладая всей полнотой информации о конкретном случае заболевания, он сможет дать наиболее адекватные рекомендации, как лучше проводить время в период лечения геморроя или реабилитации после хирургического вмешательства.
При этом важно помнить, что выбор правильного уровня активности – лишь часть комплексного лечения геморроя. Не меньшее значение для успешного выздоровления имеет соблюдение диеты, применение всех назначенных лекарственных средств согласно схеме, при необходимости – малоинвазивное или хирургическое вмешательство. Только комплексный подход может гарантировать стойкий результат терапии.
Профилактика геморроя
Лечение геморроя при помощи всевозможных мазей, таблеток, микроклизм, настоев, малоинвазивных методов и даже хирургических операций — занятие крайне важное, поскольку в противном случае он просто не даст вам спокойно жить. Но, как известно, болезнь лучше предупредить, чем лечить, поэтому здесь приводятся основные правила, которые нужно соблюдать, чтобы избежать проблем с геморроем.
ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ РАЗВИТИЮ ГЕМОРРОЯ:
— дисбактериоз с расстройством стула;
— малоподвижный образ жизни;
— длительное пребывание в положении стоя или сидя;
— физические нагрузки, связанные с повышением внутрибрюшного давления;
— острая, пряная пища;
— употребление спиртных и газированных напитков;
— любое механическое воздействие на перианальную область.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ С ГЕМОРРОЕМ
1) НЕ ПРОВОДИТЕ В СИДЯЧЕМ ПОЛОЖЕНИИ СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ.
«Сидячая» работа приводит к нарушению кровообращения и застою венозной крови в малом тазу и способствует развитию геморроя. Если вам по долгу службы приходится много времени сидеть, чаще делайте небольшие перерывы в работе. Используйте эти перерывы для выполнения легких физических упражнений или хотя бы ходьбы. Только не используйте это время для перекура. Курение — это не профилактика геморроя. А если сделать перерыв невозможно, периодически напрягайте и расслабляйте ягодицы.
Регулярно занимайтесь гимнастикой, плаванием, больше ходите пешком.
Регулярно упражняйте мускулатуру брюшного пресса и промежности.
Но не каждый спорт годится для профилактики геморроя. Перенапряжение мышц тазовой области противопоказано. Поэтому нельзя делать силовые упражнения. Не пойдут на пользу также езда на велосипеде и конный спорт.
2) СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ ПЕРИАНАЛЬНОЙ ОБЛАСТИ И ОБЛАСТИ ПРОМЕЖНОСТИ.
Старайтесь использовать мягкую многослойную туалетную бумагу. Не ограничивайтесь только использованием туалетной бумаги. Обязательно подмывайтесь прохладной водой после каждой дефекации.
3) ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ является важнейшим фактором как лечения, так и профилактики геморроя.
Спиртное усиливает кровообращение в перианальной области, что может привести к усилению кровотечения. Острая и соленая пища способствует сильному раздражению перианальной области и усугублению течения заболевания.
Нормальный, сбалансированный по основным компонентам суточный рацион человека непременно должен включать достаточное количество жидкости (1,5-2 литра) и пищевых волокон растительного происхождения (овощи, отруби и т.п.).
Одновременно не забывайте следить и за тем, чтобы в диете не было излишка мучных и молочных продуктов. Это является совершенно необходимым условием для достижения оптимальной консистенции каловых масс и их нормальной эвакуации из кишечника. В результате существенно снизится механическая нагрузка на прямую кишку.
Периодически включайте в свой рацион продукты, поддерживающие микрофлору кишечника, а также его двигательную активность (например, биоактивные кисломолочные продукты). Для последней цели также прекрасно подойдут богатые магнием, серой и другими микроэлементами минеральные воды.
4) ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ
Переохлаждение может вызывать нарушение кровообращения, что может послужить причиной образования геморроя или его обострения (тромбоз, сильные боли).
5) СТАРАЙТЕСЬ ДОЛГО НЕ ТУЖИТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ДЕФЕКАЦИИ
Долгое и упорное натуживание при дефекации также является причиной ректальных кровотечений и образования геморроя.
6) БЕРЕМЕННЫМ с целью уменьшения венозного застоя в органах малого таза рекомендуют ежедневную гимнастику, прогулки пешком, рациональную диету с большим количеством послабляющих продуктов.
7) СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ВЕСОМ
Из-за большого давления на нижние конечности у тучных людей больше проблем с геморроем, так же, как и с варикозными венами.
8) ВОВРЕМЯ КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ДЛЯ ПОСТАНОВКИ ПРАВИЛЬНОГО ДИАГНОЗА!
Нe занимайтесь самодиагностикой и самолечением и при малейшем подозрении на геморрой консультируйтесь с врачом. Иногда рак прямой кишки «маскируется» под геморрой (имеет сходные с геморроем симптомы), и больной узнает об истинном диагнозе слишком поздно, когда медицина уже бессильна ему помочь.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГЕМОРРОЯ (ПОКАЗАНА ТОЛЬКО ВНЕ ОБОСТРЕНИЯ ГЕМОРРОЯ)
1) Стоя со скрещенными ногами ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода.
2) Сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода.
3) Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз.
4) Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги.
5) Лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ноги разведите в стороны, затем сведите и перекрестите, как ножницы.
6) Лежа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде.
7) Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу.
8) Из положения лежа, лицом вниз, с упором на колени, ладони и локти, поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.
Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день по 10-15 минут. Профилактикой геморроя можно заниматься и на работе, используя часть упражнений (те, что выполняются только сидя или стоя).
Зав. хирургическим отделением
поликлиники № 4
Александра Юрьевна Линкевич
Приемная главного врача
(+375 214) 50-62-70
(+375 214) 50-62-11 (факс)
Канцелярия
(+375 214) 50-15-39 (факс)