что лучше инверсионный стол или инверсионные ботинки

Польза и вред гравитационных ботинок, правила выбора и эксплуатации

В профессиональном спорте применяются самые передовые технологии для развития и тренировки тела. При этом многие подобные разработки доступны и для обычных пользователей других профессий, которым физические упражнения нужны лишь для поддержания себя в форме. Популярностью сегодня пользуются гравитационные ботинки – даже люди в возрасте активно используют их для улучшения здоровья. Несмотря на космическое название, этот уникальный инвентарь общедоступен, позволяя взглянуть на спорт под совершенно новым углом и узнать больше о методах восстановления позвоночника.

Что собой представляют

Что такое антигравитационные ботинки, уже давно знают все профессиональные спортсмены, а вот многим другим пользователям тема будет новой и интересной. Говоря простыми словами – это специальное приспособление, которое надевается на лодыжки и позволяет висеть вниз головой на турнике или любом подходящем снаряде. Ботинки представляют собой широкие ножные манжеты с крюками для зацепления на перекладине. С изнанки предусмотрено мягкое напыление, позволяющее равномерного распределять вес тела по внешней поверхности ступни. Используются как для свободного висения вниз головой, так и для выполнения комплекса упражнений в таком положении. Ботинки помогают улучшить кровообращение, расслабить все органы, растянуть позвоночник, исправить осанку, повысить гибкость суставов. Применяются в профилактических целях для предотвращения варикоза, тромбоза и патологий сердечно-сосудистой системы. Часто используются по медицинским показаниям для избавления от головных болей за счет насыщения мозга кислородом, а также предупреждения болей в спине путем снятия с нее нагрузки.

В 80-х годах прошлого века гравитационные ботинки были едва ли не самым распространенным спортинвентарем в США, новая волна популярности настигла их после выхода романа «Код да Винчи» Дэна Брауна (2006 год).

Преимущества обуви

Удивительно, но вооружившись защитными накладками, кожаными ремнями и подходящим инструментарием, за 5-6 часов получится изготовить такую обувь своими руками.

Возможные противопоказания

Несмотря на все плюсы, инверсионные ботинки могут принести вред людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ушами или глазами. Это связано с сильным притоком крови во время упражнений, который может вызвать избыточную нагрузку на ослабленный орган. Для максимальной безопасности перед использованием инвентаря рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если же у человека есть одно из следующих противопоказаний, пользоваться гравитационными ботинками для турника ему категорически нельзя:

Конечно же, польза и вред от ношения инверсионных ботинок для каждого отдельного человека рассматриваются в индивидуальном порядке. Но можно с уверенностью заявить, что при отсутствии противопоказаний попробовать в действии инверсионные ботинки может даже далекий от спорта пользователь.

Правила использования

Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:

Ни в коем случае нельзя висеть в первые разы дольше 5 минут – тело еще не привыкло к такому экзотическому положению, поэтому при длительной нагрузке могут начаться головокружения и головные боли.

Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:

Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.

Как выбрать

Инверсионные ботинки относятся к разряду потенциально опасного спортивного инвентаря, поэтому выбирать их нужно максимально вдумчиво и основательно. Многие при подборе модели сразу же стараются надеть ботинки на ноги, но это неверно. В первую очередь необходимо оценить качество изготовления, и только если оно окажется удовлетворительным, можно будет переходить к примерке.

Инструкция, как выбрать антигравитационные ботинки:

Если ботинки прошли все предыдущие тесты, теперь их можно примерить. Ноги должны быть плотно зафиксированы, но при этом не вызывать дискомфорта. При наличии давления или натирания стоит попробовать размер побольше либо перейти к следующей модели.

При выборе важно обращать внимание и на производителя ботинок. Безусловно, у всех разные финансовые возможности, но экономия на собственном здоровье и безопасности может в итоге выйти боком.

Лучшие производители

Лучшие гравитационные ботинки, согласно многочисленным отзывам пользователей, изготавливаются следующими компаниями:

Одним из основных производителей такой обуви, наряду с прочим инверсионным оборудованием, является также компания Teeter Hang Ups. Все перечисленные бренды предоставляют гарантию качества на свою продукцию, их изделия являются безопасными, комфортными и надежными, позволяя заниматься максимально результативно, на долгие годы сохраняя красоту и здоровье.

Видео

Источник

Гравитационные (инверсионные) ботинки

Игорь

Новичок

Всем доброго времени суток.
Недавно знакомый посоветовал такую вещь как гравитационные ботинки.
Это такие ботинки, которые плотно крепятся на ноги и благодаря которым можно висеть на перекладине вниз головой (качать пресс, расслаблять мышцы. ).

Вот такая вот реклама на сайте производителя (до конца можно не читать. и так всё понятно ):Сам вопрос по этому поводу собственно в самом низу. ))

Людям, которые много ходят, стоят или сидят, а также, занимаются спортом и тренировками с силовыми нагрузками просто необходимо расслаблять свои мышцы и давать отдых своему позвоночнику. При этом, важно, чтобы это было простое, эффективное и современное средство, при использовании которого вы забудете о боли в спине и максимально расслабите свои мышцы после занятий аэробикой или долгой ходьбы. Вам на помощь придут гравитационные ботинки.
Гравитационные ботинки были разработаны для того, чтобы добиться правильного выравнивания, для разгрузки спины на турнике. За счет этого вы сможете заниматься инверсией, не создавая дополнительную нагрузку на ваш позвоночник.
Только гравитационные ботинки из кожи обладают такими качествами как необыкновенная легкость, гибкость и прочность материала, помноженные на долговечность и непревзойденный комфорт во время инверсии. Двойные пряжки с застежками снабжены системой двойного защелкивания для дополнительной безопасности. Гравитационные ботинки изготовлены из натуральной кожи, которая используется для протезных частей. Очень крепкий и надежный материал, экологически чистый, который гарантирует эластичность и удобство в носке. Мягкая прокладка из пеноматериала толщиной 1,6 см обеспечивает максимальный комфорт при минимальной инверсии.
Всего несколько минут такой тренировки в день – и вы забудете о боли в спине и судорогах, вызванных перенапряжением мышц, растяните свой позвоночник и приобретете невероятную гибкость
Гравитационные ботинки рекомендованы к использованию докторами и успешно применяются во многих странах. Гравитационные ботинки подходят для пользователей с самыми разными размерами лодыжки и голени.
Максимальная высота пользователя 198 см
Максимальный вес пользователя 150 кг
Гравитационные ботинки избавят вас от боли в спине и улучшат общее самочувствие!
Инверсия так же может помочь:

• Уменьшить боль в спине

• Сохранить диски здоровыми

• Поддержать молодость организма

• Достичь оптимальной физической формы.

• Устранить застойные явления внутренних органов.

• Усилить подачу кислорода к головному мозгу.

Источник

Нужны ли гравитационные ботинки?

Что это за зверь такой, эти ваши гравитационные ботинки?

Наверняка что-то для космонавтов, но уж точно не для нас, любителей турников.
А вот и нет. Это приспособление именно для тех, кто любит позаниматься на турниках, но и не только.
Ботинки точно подойдут для людей которые восседают в офисе целыми днями, а так же тем, кто стоит на ногах по причине своей неблагодарной работы.

Так и в чем же польза, спросите вы?

И здесь я начну перечислить все его преимущества, которые только вспомню
Ну что ж, поехали!

Как это вообще происходит?

Это ещё не все, что мне хотелось рассказать об этих «космических» ботинках:
— после виса у вас исчезнет головная боль за счёт прилива крови к мозгу;
— ваша осанка исправляется;
— варикозная сетка на ногах проявляется намного меньше, таким образом её можно даже вылечить.

Казалось бы, такие простые с виду крюки, натянутые на кожу так многое лечат, так в чем же секрет?

Секрета здесь никакого не было и не наблюдается.

Минздрав предупреждает!

Конечно же у ботинок есть и свои недостатки, но эти недостатки существенны лишь для тех, у кого важные проблемы со здоровьем, например гипертония, сердечно сосудистые заболевания, заболевания ушей и глаз.
Прежде чем взять себе пару нужно обратиться к врачу и узнать, нет ли в твоем организме каких-либо сбоев приведенных выше?

Упражнения которые можно делать с помощью инверсии

В основном ботинки помогают развивать мышцы брюшного пресса, и вот некоторые из них:
— поднятие торса;
— вращение туловищем (как рыбка);
— растягивание передней части бедер.

Так же не забывайте об отдыхе, это важно!
Опускайтесь на землю почаще

А теперь пару слов о том, из чего они сделаны

Ботинки выполнены из эко кожи, у них имеются надежные защелки, которые хорошенько охватывают лодыжки
Внутри мягкий материал, который обеспечит вам комфорт ведь в подкладках используется пенополиэтилен, дублированный флисом или ЭВАпеной.

В завершение

Данные ботинки необходимы как и учащимся колледжей, так и тем, кто занимается своим делом, ведь вис помогает снять стресс, и пару подходов на турнике отлично вам заменят бокальчик спиртного.

Источник

Инверсионный стол: польза

Инверсионные столы, или иначе говоря, гравитационные столы, предназначены для работы над спиной: для растяжения позвоночника и укрепления мышц посредством специальных упражнений на таком столе. Но подходить к занятиям на инверсионном столе стоит довольно ответственно, ведь далеко не каждому показано подобное растяжение. О том, какую пользу и вред могут принести занятия на столе, а также о том, кому подходит такое оборудование, мы расскажем в этой статье.

Ежедневно люди ходят, стоят, сидят – и все это происходит под воздействием гравитации, в результате позвоночник медленно, но регулярно начинает сжиматься, а позвонки становятся все ближе друг к другу. Неспроста с возрастом рост человека уменьшается. Для того, чтобы избегать сдавливания межпозвоночных дисков и других неблагоприятных последствий, следует проводить определенную терапию. Существует множество способов сделать это, но одним из самых простых и тех, что можно использовать в домашних условиях, является занятие на инверсионном столе.

Вот какую пользу приносит занимающемуся использование такого стола:

– уменьшается напряжение в мышцах спины;

Инверсионный стол: вред

Но, как и большинство вещей, инверсионный стол при определенных обстоятельствах способен приносить не только пользу, но и нанести вред. Прежде чем прибегнуть к подобного рода занятия, человеку стоит ознакомиться со всем списком ограничений и противопоказаний, а он у инверсионного стола не маленький. Кроме того, обязательно нужно изучить то, как именно нужно выполнять те или иные упражнения, обращая внимание на малейшие детали, ведь неправильное использование инверсионного стола может лишь усугубить ситуацию и принести новые травмы. Помимо прочего, минусом таких столов является то, что ряд упражнений, которые возможно на них выполнять, довольно ограниченный, а потому нельзя в полной мере проработать все важные мышцы, в связи с чем инверсионный стол едва ли можно назвать панацеей, ведь он один не сможет полностью решить большинство проблем, связанных со спиной. Позитивный эффект занятий на столе сможет сохраняться только в комплексе с систематическими физическими упражнениями.

Инверсионный стол: противопоказания

Как уже упоминалось выше, выполнение упражнений на инверсионном столе имеют ряд противопоказаний. Давайте разберемся, в каких случаях стоит избегать подобных занятий:

Как выбрать инверсионный стол?

Если Вы подбираете инверсионный стол для личного использования в домашних условиях, то обратите внимание на то, чтобы модель была переносной и с нетяжелым весом, для того, чтобы стол не занимал много места, и его всегда можно было убрать. При этом слишком легких моделей так же следует избегать, во всяком случае, они едва ли подойдут для людей с большим весом.

Важно обратить внимание и на материал, из которого изготовлено оборудование: встречаются модели из пластика и металлические. Первые – это весьма бюджетные варианты и подойдут они только для легких людей, стоит отдавать свое предпочтение более надежным металлическим конструкциям.

Для регулировки инверсионного стола чаще используются ручные механизмы, особенно удобны гидравлические системы, и очень важно, чтобы они не требовали особых усилий. Для управления углом наклона иногда устанавливаются электродвигатели. Такие модели являются более дорогостоящими, однако изменение наклона на таком столе не требует абсолютно никаких усилий, поэтому если имеется такая финансовая возможность, то стоит остановить свой выбор на них.

Особое внимание следует уделить такому параметру, как регулировка инверсионного стола по росту. Все модели обладают такой функцией, однако, у каждой из них диапазоны различные. Вам стоит подумать о том, кто именно будет заниматься на столе, и выбрать ту модель, в диапазоне которой окажутся Ваши показатели. Кроме того, стоит выбирать стол с запасом в 10 см от своего роста, это поможет Вам в выполнении различных упражнений.

Если Вам после этих советов по-прежнему сложно определиться с выбором, обратите внимание на производителя, отдавайте предпочтение надежным, проверенным и хорошо зарекомендовавшим себя брендам.

Как заниматься на инверсионном столе?

После того, как Вы определились с моделью и приобрели инверсионный стол, нужно начать с несложных упражнений и заниматься приблизительно 2 недели, после чего желательно обратиться за консультацией к физиотерапевту, чтобы тот дал оценку Вашему состоянию.

Обратите внимание на то, что длительность выполнения упражнений не должна превышать 15-20 минут, а для того, чтобы как можно скорее увидеть желаемые результаты тренировок, можно заниматься дважды в день. Старайтесь заниматься перед сном, ведь после выполнения упражнений Вашей спине потребуется отдых и вот почему: находясь в инверсии, то есть головой вниз, мышцы расслабляются и растягиваются, позвоночник растягивается, а вот после возвращения в обычное положение для восстановления необходимо около 30 минут.

Если Вы в этом деле новичок, то увеличивайте угол наклона постепенно и помните, что для начинающих 45 градусов ниже горизонтальной линии – может оказаться травмоопасным углом. Для начального уровня вполне будет достаточно показателя в 20-30 градусов.

Прежде чем приступить к занятию, отрегулируйте стол под свой рост и проверьте, чтобы фиксация была надежной. Установите крепления для ног, таким образом, чтобы Вам было комфортно, и не забывайте о технике безопасности: находясь на столе, следите, чтобы тело было плотно прижато к поверхности, не пытайтесь поднять голову и другие части тела, а также нельзя резко подниматься.

Существует несколько основных упражнений: это инверсия, балансировка и вращение. Инверсия представляет собой «подвешенное» состояние. Расположите руки так, чтобы тело приняло полностью вертикальное положение ногами вверх. Повисите так несколько минут и вернитесь в исходное положение. Повторять это упражнение стоит 10-15 раз.

Балансировка – это полностью горизонтальное положение. Прежде чем к нему приступить, убедитесь в том, что стол надежно зафиксирован. Целью упражнения является балансирование, то есть Вам следует постараться удерживать тело в горизонтальном положении.

При вращении поворачивается полностью все тело, при этом правую руку удерживайте поперек верхней части туловища, держась за левую сторону инверсионное стола. В таком положении медленно потяните себя в нужную сторону и начинайте вращаться. Повторите то же самое с левой рукой, при этом число повторений так же составляет 10-15 раз.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: « Инверсионный стол: польза». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Источник

Как избавиться от боли в спине с помощью инверсионной терапии?

Наличие хронических заболеваний требует предварительного обращения к врачу за консультацией. Специалист объяснит, как избавиться от боли в спине с помощью инверсионной терапии без вреда здоровью. Процедура способствует повышению работоспособности, улучшению состояния лимфатической системы, иммунитета.

Положительное воздействие инверсионной терапии на общее здоровье

Применение упражнений с гравитационными ботинками способствует улучшению снабжения кислородом головного мозга, который является основным потребителем этого газа.

Использовать гравитационные ботинки рекомендуют для ускорения метаболических процессов организма. Основным признаком метаболического расстройства организма является целлюлит.

Упражнения с гравитационными ботинками считаются эффективными при проведении послеродовой терапии. Вис вниз головой способствует ускорению застойных процессов на уровне малого таза.

Упражнения для снятия острой боли в пояснице актуальны для спортсменов, людей ведущих сидячий или стоячий образ жизни. Позвоночник подвержен постоянному воздействию негативных факторов окружающей среды, межпозвоночные диски сжимают нервы, мышцы. Амортизирующая функция позвоночника теряется со временем.

Растяжка межпозвоночных дисков при выполнении упражнения для снятия острой боли в пояснице способствует купированию болевого синдрома.

Чтобы направить силу тяжести вспять, необходимо купить крепление для виса вниз головой, найти безопасную перекладину.

Что такое инверсионная терапия, каково ее воздействие на спину?

Если болит позвоночник, процедуры с гравитационными ботинками позволят улучшить кровоснабжение внутренних органов, увеличить рост, наладить все функции организма.

Перед тем как избавиться от боли в спине, необходимо узнать обо всех особенностях инверсионной терапии.

Позвоночник болит из-за постоянного воздействия гравитации. Межпозвоночные диски сближаются, зажимая нервы и мышцы. Растягивание мышц и межпозвоночных дисков висом вниз головой способствует улучшению состояния.

Если болит позвоночник не из-за мышц, а из-за суставной и хрящевой ткани, нужно выполнять полезные упражнения для спины, направленные на лечение этих структур.

Инверсия противостоит патологическому сближению межпозвоночных дисков с последующим зажимом нервных корешков. Но упражнения для лечения позвоночника необходимо выполнять систематически.

Ни одна процедура, выполняемая вертикально или горизонтально не способна так же хорошо расслабить мышцы позвоночника, как упражнения для лечения позвоночника с гравитационными ботинками.

Чтобы достичь полного расслабления, необходимо минимум 60% веса тела направить против действия силы тяжести. Упражнения с гравитационными ботинками позволяют использовать всю массу тела.

Какую роль гравитационные ботинки играют в инверсионной терапии?

Современные методы инверсионной терапии включают применение гравитационных ботинок, инверсионных столов.

Инверсионный стол предполагает частичное использование массы тела человека для создания инверсионного воздействия на позвоночник. Гравитационные ботинки используют всю массу человека, обеспечивая более ощутимое расслабление.

Систематическое использование гравитационных ботинок с целью лечения спины полезно, поскольку улучшаются гибкость позвоночника, его амортизирующие свойства.

Работа в сидячем положении, регулярный стресс и постоянные мышечные напряжения приводят к возникновению спазмов в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Именно гравитационные ботинки за счет расслабления мышц и улучшения кровоснабжения тканей способствуют выведению лишних химических веществ, ускорению регенерации дисков.

Частичная инверсия на несколько градусов не воздействует на рост человека, в отличие от упражнений с гравитационными ботинками. Именно гравитационные ботинки способны увеличить расстояние между межпозвоночными дисками, способствовать их наполнению влагой и восстановлению хрящевой ткани. Такой подход решает проблему возрастного уменьшения роста за счет износа позвоночных дисков.
Положительное воздействие упражнений с инвестиционными ботинками связано с опущением внутренних органов в пожилом возрасте. Противостоять неблагоприятному процессу можно прибегнув к инверсионной терапии на перекладине.

Применение инверсионного стола не дает возможности насытить мозг кислородом в той же мере, что и инверсионные ботинки. А потому инверсионная терапия с применением крепления для виса вниз головой более предпочтительна.

Противопоказания к проведению инверсионной терапии с гравитационными ботинками

Выполнение упражнений для снятия острой боли в пояснице вниз головой способствует быстрому приток крови к мозгу. Повышенное артериальное давление в таком случае является противопоказанием к эксплуатации крепления для виса вниз головой. Чрезмерное кровоснабжение головного мозга может вызвать внезапное носовое кровотечение.

При наличии глаукомы, сердечно-сосудистых заболеваний и отслоения сетчатки глаза необходима консультация врача перед началом выполнения упражнений против прострела в пояснице.

Категорически противопоказано выполнение упражнений для снятия острой боли в пояснице женщинам во время беременности. Это опасно для здоровья ребенка и будущей матери.

Выполнение упражнений с гравитационными ботинками несет риск травмирования. При выполнении первой процедуры необходимо уложить маты под перекладиной, воспользоваться помощью ассистента. Ассистент понадобится для более безопасного крепления гравитационных ботинок на перекладине, спуска с нее.

Для минимизации риска здоровью необходимо предварительно спросить у врача, как избавиться от боли в спине с помощью инверсионной терапии безопасно. Личный врач осведомлен о ваших хронических заболеваниях, проблемных зонах поэтому может принять объективное решение относительно выполнения упражнений для лечения позвоночника.

Перечень упражнений при простреле в пояснице подбирает исключительно лечащий врач. Упражнения направлены на расслабление мышц в отделе позвоночника, который подвержен болевому синдрому.

Источник