в каком году гагарина похудела

Сколько весила Полина Гагарина до и после похудения

Она — одна из известнейших российских певиц, ставшая популярной после победы в телепроекте «Фабрика Звёзд 2» в 2003 году. С тех пор за ней пристально наблюдают поклонники. Разница в весе, которую демонстрирует Полина Гагарина до и после похудения, впечатляет всех. И немудрено, ведь за полгода ей удалось сбросить значительное количество килограммов.

Вся правда о борьбе с килограммами

Во время проекта, в ранний период творческого пути, певица запомнилась пухлой, хотя лишним весом на тот момент не страдала. Тогда Полина весила до 60 кг. Иллюзию полноты создавали её пухлые щёки, но и худой она тоже не была, а набирать вес стала во время первой беременности.

Звезда рассказывает, что не контролировала голод и сметала из холодильника всё подряд. Достигнув на весах отметки 88, она твёрдо решила сбросить лишние килограммы. Они не только мешали ей жить, но и стали настоящей угрозой для будущей карьеры.

По меркам шоу-бизнеса Полина уже считалась «толстой», что, как известно, не привлекает аудиторию.

Состав и нормы питания

Вопрос о том, как певице удалось молниеносно сбросить вес, стал часто задаваться журналистами. Поэтому она решила поделиться с поклонниками секретом успеха, чтобы впредь больше не слышать одних и тех же вопросов.

Принципом составления диеты стало чередование трёх способов дневного рациона, разнящихся количеством углеводов и белков в составе:

Жёсткие ограничения в еде подкреплялись интенсивными физическими нагрузками. Когда девушка училась во МХАТе, ей приходилось заниматься танцами и фехтованием — это было в числе обязательных занятий. Они заменили Полине полноценные тренировки в фитнес-центрах. Жёсткая диета в совокупности с вынужденным активным образом жизни сделала свое дело: всего за полгода певица смогла лишиться тридцати килограммов, а затем и ещё десяти.

В течение нескольких лет после кардинального перевоплощения ей удавалось поддерживать вес на отметке в пятьдесят килограммов. Результаты того, как похудела Полина Гагарина, приводят в восторг и мотивируют девушек на свершения.

Диета после второй беременности

Два года назад Полина тщательно скрывала от лишних глаз беременность вторым ребёнком. Килограммы, которые девушка так тщательно пыталась сбросить, вернулись вновь. Она набрала 25 кг. Несмотря на большой привес, он не побил антирекорд в 88 кг. После родов Полина снова принялась интенсивно снижать вес, а вездесущие рабочие контракты, обязывающие певицу выглядеть должным образом, стали мотиваторами.

В интернет-аккаунте она поделилась видоизменённой стратегией похудения. Чередование происходило уже не в днях, а в приёмах пищи ежедневно. К примеру: на завтрак девушка потребляла углеводы, на обед — низкоуглеводную пищу, на ужин — еду, насыщенную белками.

Такую стратегию своего похудения Полина разработала сама, без помощи диетологов. Она всегда была уверена: её внутренний голос лучше знает, что нужно организму. И, как оказалось, не прогадала.

Советы Гагариной по похудению

Каким бы ни был лишний вес, от него можно, а главное — нужно избавляться. Лишние цифры на весах прибавляют дискомфорта в повседневности, сковывают движения.

Личные рекомендации Гагариной при похудении:

Еще Полина утверждает, что размер одной порции должен соответствовать ладошке. А после окончания приёма пищи нужно вставать из-за стола с лёгким чувством голода.

Источник

Как худела и теперь поддерживает форму Полина Гагарина? Тренировки и питание певицы

Вряд ли кто-то вспомнит времена, когда обладательница одного из самых мощных голосов на российской поп-сцене Полина Гагарина весила почти 90 кг. А такое действительно было — после рождения первого ребёнка. Но более десяти лет назад она решила круто изменить внешность, и через полгода Полину было не узнать. Как ей это удалось? В свои 33 артистка выглядит сногсшибательно.

Как певица избавилась от 40 кг за полгода?

Для Гагариной решение изменить образ жизни и внешность стало настоящим испытанием. Ведь нельзя было избавиться от десятков лишних килограммов по мановению волшебной палочки или просто по собственному желанию. Воля Полины оказалась невероятной сильной.

Певица довольно долго продержалась на монодиете, гораздо дольше рекомендованных врачами девяти дней. Суть диеты заключается в том, чтобы придерживаться трёхдневного рациона питания. В первый день – только варёный рис, во второй – отварная куриная грудка, в третий – овощи, которые можно есть сырыми или приготовить на пару.

Артистка полностью отказалась от всех калорийных продуктов, а ещё старалась пить как можно больше чистой воды. Плюс ежедневные занятия хореографией и фехтованием позволяли ей и много двигаться. Через полгода Гагарина сбросила 40 кг. Она стала весить 48 кг и теперь поддерживает именно этот вес. Уже 11 лет!

В здоровом теле – здоровый дух

Как Гагарина держит себя в такой форме? Прежде всего, помогает спорт. В здоровом теле – здоровый дух. В своём «инстаграме» певица однажды написала, что тренируется дома большую часть свободного времени. Полина даже выложила комплекс упражнений, который назвала любимым, и дала рекомендации к его выполнению.

Источник

Как похудела Полина Гагарина. Фото до и после похудения, диета, рекомендации певицы

Полина Гагарина – одна из заметных фигур современной российской эстрады. Сегодняшний успех пришел к певице после того, как она избавилась от лишнего веса. Фото звезды до и после похудения отражают радикальное преображение дивы и вызывают интерес публики к ее методике похудения.

Полина Гагарина: основная информация

Краткая биография

Певица родилась в Москве. Мать – россиянка, отец – грек (умер в начале 1990-х).

Первые годы жизни Полины прошли на родине отца. Позже, в связи окончанием профессионального контракта матери-танцовщицы, девочка жила в Саратове и Москве и воспитывалась мамой и бабушкой.

Гагарина с детства проявляла музыкальные способности, училась балету и игре на фортепиано в музыкальной школе.

После окончания среднего образования будущая звезда поступила в джазовое училище.

В 2003 г. участие и победа в музыкальном шоу «Фабрика звезд-2» принесли артистке всероссийскую известность.

В 2006 г. Полина поступила в актерскую Школу-студию МХАТ. Параллельно она продолжила развитие музыкальной карьеры.

В 2011 г. начался новый этап творческой биографии Гагариной. Она заключила контракт с продюсером Константином Меладзе. Ему, по словам Гагариной, звезда обязана сегодняшней востребованностью.

2015 – год выхода Полины на мировой уровень. Российская знаменитость заняла 2 место на международном музыкальном конкурсе «Евровидение».

В 2016 г. певица стала членом жюри и наставником участников телевизионного шоу «Голос».

На сегодняшний день на счету Гагариной – 3 музыкальных альбома и множество синглов и саундтреков к фильмам. Певица продолжает активную гастрольную деятельность. География туров охватывает всю Россию.

Творчество и личный стиль певицы на протяжении 2000-2010-х отмечены несколькими наградами, в том числе «Золотыми граммофонами», статуэтками «Певица года» и «Женщина года» от российских изданий Glamour и GQ, премиями канала «Муз-ТВ» за песни и видеоклипы.

Певица востребована в качестве модели и выступает рекламным лицом брендов косметики, женской одежды и продуктов питания.

Личная жизнь

На счету Полины – 2 брака. Спутники жизни певицы:

Полина Гагарина фото до и после похудения не связывает с влиянием Константина Меладзе. Светские сплетники иногда объясняют преображение певицы ее романом с продюсером. Сами партнеры отрицают факт романтических отношений.

История борьбы с лишним весом

Зрителям «Фабрики звезд-2» Полина Гагарина запомнилась в образе упитанной девушки, хотя на тот момент она не страдала лишним весом. Вес певицы удерживался в пределах 58 кг, а иллюзию полноты создавали круглые щеки Гагариной.

Борьба Полины за стройность началась после первых родов в 2007 г. Певица вспоминала, что во время беременности ощущала постоянный голод, контролировать который была не в силах. Она поглощала еду в любое время суток в огромных количествах. Предпочтение отдавалось мучным блюдам: пасте и пирожным. В итоге Полина набрала 40 кг.

Фото до и после похудения Полины Гагариной

Полина Гагарина фото до и после похудения неоднократно комментировала в своих интервью. Диета звезды и секрет поддержания идеальной формы находятся в числе наиболее популярных вопросов журналистов к певице.

Методику похудения Гагарина разработала самостоятельно и не прибегала к консультациям диетологов.

Система питания певицы предполагала чередование 3 вариантов дневного рациона, которые различались по количеству белков и углеводов в продуктах:

Ограничения в еде сопровождались усиленными физическими нагрузками. Полина худела во время учебы в училище МХАТа, и занятия танцем, фехтованием, предусмотренные учебным планом, заменили певице фитнес в спортивном зале.

Похудение после 2 беременности

В 2016-2017 гг. певица скрывала от публики интересное положение вплоть до конца срока. Гагарина рассказывала, что во время 2 беременности не хотела знать, на сколько поправилась, и просила врачей не говорить ей об изменениях в весе.

После родов выяснилось, что привес составил 25 кг. Контракты певицы требовали быстрого возвращения на сцену после родов. Возобновление творческой деятельности стало мотивацией звезды на пути к похудению.

Полина Гагарина сама сообщила подписчикам в инстаграме о своей диетической стратегии после 2 беременности. Фото зафиксировали процесс похудения, и сейчас фанаты могут оценить, как менялась певица до и после родов.

Принцип диеты Полины после 2 родов вновь был основан на соотношении белков, жиров и углеводов в рационе. Нововведения коснулись режима потребления питательных веществ: на этот раз чередовались не дни с преобладанием углеводной или белковой пищи, а приемы пищи в течение каждого дня диеты:

За 4 месяца такой диеты Гагарина избавилась от 22 кг и продолжила похудение до желаемых 50-53 кг.

Диета чередования: как это работает

В основе методик похудения Полины Гагариной – принцип комбинации белков и углеводов в рационе. Он известен под названием диеты чередования.

Белки и углеводы – источники энергии для человека. Дефицит углеводов в пище вынуждает организм черпать энергию из жировых запасов. Так происходит сжигание излишков жира во время безуглеводных дней диеты.

Длительное отсутствие углеводов угрожает организму разрушением мышечных тканей. Динамичное чередование углеводных и белковых дней или приемов пищи позволяет избежать такой опасности. Обменные процессы в организме активизируются, и лишний жир превращается в полезный источник энергии.

Правила системы похудения

Базовые принципы методик похудения Полины Гагариной являются общими для обеих систем питания:

Допустимые варианты перекуса:

10. Обильное несладкое питье. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Из других напитков разрешены несладкий чай и кофе. Свежевыжатые соки подойдут, чтобы утолить легкий голод, но пить их в неограниченных количествах не стоит в силу высокого содержания природных сахаров.

11. Двигательная активность. Физические нагрузки увеличат расход энергии и ускорят расставание с лишними жировыми отложениями. Полина Гагарина рекомендует руководствоваться личными предпочтениями при выборе оптимального вида фитнеса: танцы, пилатес, занятия на тренажерах. Главное условие – упражнения должны приносить радость. Сама звезда отдает предпочтение активным видам фитнеса, тогда для занятий йогой ей не хватает терпения. Живые выступления певицы требуют больших энергозатрат и являются дополнением к работе над собой в спортзале.

Разрешенные и запрещенные продукты

Полина Гагарина фото до и после похудения размещает в соцсетях сама. Они могут стать мотивацией для тех, кто решил избавиться от лишних кг. Диета Полины способна стать путем к стройности для большинства женщин: она не требует введения в рацион труднодоступных ингредиентов.

Придерживаться звездной методики вполне реально, если учитывать ассортимент товаров современных продуктовых магазинов, рынков и супермаркетов.

Выбор продуктов для методик похудения Полины Гагариной основан на количестве содержащихся в пище белков и углеводов. Углеводным, белковым или сбалансированным блюдам с умеренным количеством углеводов нужно отдать предпочтение в конкретный день (согласно методике №1) или прием пищи (по системе №2). Содержание жиров в любом случае должно быть минимальным.

Диета накладывает запрет на жирные блюда и продукты, насыщенные искусственными добавками, солью и сахаром.

От чего нужно отказаться:

Минусы методики

Полина Гагарина фото до и после похудения комментирует откровенно. Она не скрывает, что в обоих случаях процесс восстановления формы дался ей нелегко.

Первые недели адаптации к новому режиму питания сопровождались дискомфортом, который Гагариной приходилось преодолевать усилиями воли. Мотивация и нацеленность на результат ради скорейшего возвращения к сценической деятельности стали неотъемлемыми компонентами успешного преображения Полины Гагариной.

Негативные моменты диетической методики звезды:

Поддержание результатов диеты

На сегодняшний день Полина Гагарина сохраняет оптимальный вес, достигнутый в результате похудения после второй беременности.

Звезда отказалась от строгой диеты. Она придерживается здорового сбалансированного рациона, в котором нет места сдобной выпечке и фастфуду. Гагарина питает нежность к греческой кухне. Последний прием пищи – не позднее 23.00.

В режиме питания Гагариной есть место гастрономическим послаблениям. Периодически она разрешает себе опасные с диетической точки зрения блюда вроде картошки фри и пасты.

Диетологи положительно отзываются о влиянии таких скачков калорийности в рационе. Они играют роль шоковой терапии для организма и позволяют активизировать обмен веществ. Напротив, постоянное поддержание калорийности меню на низком уровне может повлечь за собой замедление обменных процессов и набор лишних кг.

Употребление большого количества жидкости – обязательный пункт здорового пищеварения. Полина, помимо чистой воды, пьет зеленый и много черного кофе.

Поддержание мышц в тонусе – надежный союзник в борьбе за стройность. После преображения Полина Гагарина стала лицом известной столичной сети фитнес-центров и регулярно пользуется их услугами.

Стройность звездной фигуры поддерживают несколько процедур:

Полина Гагарина не делает секрета из того, как похудела. В основе ее преображения лежат традиционные подходы к проблеме избавления от лишнего веса: диетическое питание, физическая активность плюс самодисциплина и мотивация. Фото певицы до и после похудения позволяют убедиться в действенности классических методик здорового образа жизни.

Автор: Анна Фурсова

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о Полине Гагариной

Полина Гагарина в передаче «Наедине со всеми»:

Источник

Диета Полины Гагариной, это результат — минус 40 кг. за 6 месяцев

Сегодня даже не верится, что десять лет назад известная певица Полина Гагарина, которая сегодня восхищает своих поклонников не только сильным голосом, но и стильной внешностью и миниатюрной фигурой, была обычной пухлой простушкой с весом под 90 кг. Секрет похудения Полины Гагариной – это в первую очередь огромная сила воли, во-вторых, особое меню и в-третьих, активный образ жизни.

Биография коротко

Мать певицы была танцовщицей и много выступала в Греции, поэтому большую часть детства маленькая Полина провела на берегу Эгейского моря. Профессиональная артистка следила за своей фигурой, а заодно и кормила всю семью вкусными и здоровыми блюдами средиземноморской кухни.

Когда малышке исполнилось 6 лет, ее папа скоропостижно умер, и мама была вынуждена отдать дочь на воспитание к родственникам в Саратов, где питались просто и сытно. С юных лет Полина поражала всех своими певческими данными, поэтому бабушка отвела ее в музыкальную школу, где девочка окончательно утвердилась в своем желании служить миру искусства. После окончания семи классов музыкальной школы, она поступает в Московское училище эстрадно-джазового искусства.

На втором курсе училища Полина приходит на кастинг «Фабрики звезд-2» и тут же приобретает массу поклонников. К сожалению внешность Гагариной не позволяла ей выделяться на фоне остальных участников и плохо сочеталась с ее мощным вокалом. Девушка выглядела заурядно. Ей не хватало собственного стиля, который подчеркнул бы выдающуюся харизму начинающей певицы. Хотя нельзя сказать, что в то время она страдала от избыточного веса – весы показывали 60 кг при росте 164 см.

Почему поправилась Полина Гагарина

В 2007 году Полина вышла замуж за актера Петра Кислова и у них родился сын. После рождения ребенка молодая мама не смогла справиться с возросшим аппетитом, она ела все подряд целыми днями и так набрала 88 кг. Расплывшаяся фигура не способствовала уверенности и появлению интересных предложений от продюсеров. Казалось, что сценическая карьера Гагариной навсегда похоронена под тяжестью лишних килограмм…

Но в 2009 году певица с триумфом возвращается на эстраду и первые полосы СМИ: сброшенные 40 кг и новый имидж покоряют публику и становятся трамплином к народной славе. Полине Гагариной удалось взять себя в руки и слепить идеальное тело при помощи силы воли и специальной диеты.

Параметры фигуры на 2018 год

Секрет похудения Полины Гагариной

Так что же стало стимулом похудения для знаменитой певицы? Во-первых, поступление в школу-студию МХАТ, учеба в которой требовала от девушки больших физических усилий. Во-вторых, развод с первым мужем, побудивший Полину уйти с головой в профессиональный рост, и в-третьих, выгодный и интересный контракт от продюсеров, содержащий строгие условия по поводу внешности.

Так родилась эффективная диета Полины Гагариной, впоследствии ставшая популярной благодаря точеной фигуре селебрити.

Принцип диеты Полины Гагариной

Чтобы как можно скорее избавиться от ненавистного жира, молодая мама выбрала для себя девятидневную монодиету от Маргариты Королевой, которая базировалась на чередовании белковых и углеводных дней, и на ее основе выработала собственную методику похудения. Благодаря специальному рациону Гагарина похудела за полгода на 40 килограмм.

Питалась Полина следующим образом:

Первый день

Второй день

Третий день

По окончании третьего дня цикл начинается заново.

Кроме того, певица строго придерживалась определенных правил:

Благодаря этим простым и общеизвестным принципам можно долгие годы поддерживать стройную фигуру.

Плюсы диеты

Минусы диеты

Не всем нравится однообразная еда в течение всего дня.

Противопоказания

Взрослые

Для взрослых людей диета Полины Гагариной не имеет противопоказаний, за исключением тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, спортсменов и пациентов в послеоперационный период.

Детям данная программа похудения строго противопоказана.

При беременности и лактации

Не рекомендуется беременным и кормящим.

Диета Полины Гагариной меню на неделю

Диета Полины Гагариной меню подразумевает, что в течение всего дня можно есть только указанные в меню продукты.

Завтрак – каша из овсянки на воде, травяной чай.

Обед – суп из риса, зеленый чай.

Полдник – один любой фрукт, кроме бананов и винограда.

Ужин – 200 г вареного риса с отварной морковью, стакан кефира.

Завтрак – стакан кефира со щепоткой корицы.

Обед – 200 г куриного филе (на пару или на гриле), стакан воды с лимоном.

Полдник – сухофрукты, примерно горсть, не больше.

Ужин – 200 г куриного филе с овощами, отварные или на гриле, чай на травах.

Завтрак – 200 г салата из свежего огурца и сельдерея, заправленный чайной ложкой оливкового масла, зеленый чай.

Обед – 150 г супа из овощей без мяса, вода с лимоном.

Полдник – один фрукт.

Ужин — овощи с низким содержанием крахмала (болгарский перец, помидоры, цукини, огурцы, все виды капусты, баклажаны и т.п.) в виде салата, рагу, тушеные, отварные, запеченные, стакан кефира.

Завтрак – стакан кефира.

Обед – 150 г фруктовый салата из одного тертого яблока, заправленный обезжиренным йогуртом без сахара и добавок.

Полдник – вода без газа с лимоном.

Ужин – стакан кефира.

Завтрак – 200 г отварного риса с изюмом, зеленый чай.

Обед – 250 г рисового супа с добавлением моркови, отвар шиповника.

Полдник – один фрукт, вода с лимоном.

Ужин- 250 г рыбы с рисом, запеченной или на гриле, стакан кефира.

Завтрак – ломтик сыра твердых сортов – 2 штуки, травяной чай.

Обед – 250 г куриной грудки без кожи, отварной, на пару или на гриле, 1 помидор. Вода с лимоном.

Полдник – 1 фрукт, зеленый чай.

Ужин – 200 г куриного супа, стакан кефира.

Завтрак – 1 яблоко, стакан кефира.

Обед – 150 г салата из отварных овощей, зеленый чай.

Полдник – 100 г кураги, вода с лимоном.

Ужин – 250 г салата из свежего огурца и пекинской капусты без заправки, чай на травах.

Выход из диеты

По окончании монодиеты можно начинать питаться небольшими порциями, избегая продуктов из запрещенного списка и придерживаясь общих правил здорового питания: питаться 4-5 раз день малыми порциями, продолжать пить много чистой воды. Новые продукты вводить постепенно, начиная с круп, потом добавить фрукты, нежирное мясо, рыбу. Также рекомендуется увлекаться активными видами спорта и отдыха, много двигаться на свежем воздухе.

Вот примерное меню Полины на 1 день:

Завтрак

Полдник

Цена диеты

Поскольку диета Полины Гагариной состоит из минимума простейших, дешевых и легкодоступных продуктов, то позволить себе её может почти каждый желающий. В среднем меню на неделю (рис, рыба, овощи, кефир) обойдется в 1000 российских рублей. Это совсем недорого, особенно если сравнить сколько некоторые тратят на алкоголь, сладости и колбасные изделия.

Физическая нагрузка для похудения

Очень большую роль в методе похудения Полины Гагариной играет спорт. Физические нагрузки не только помогают избавиться от лишних килограмм, но и придают фигуре красивые формы, делают кожу подтянутой, мышцы – упругими, наполняют кровь кислородом и дарят мощный приток энергии и эндорфинов. В период учебы в МХАТе девушка уделяла тренировкам около трех часов в день. Сюда входили хореография, сценические движения, фехтование… Эффект был ошеломительным, времени, чтобы думать о еде, практически не оставалось. Сейчас Гагарина регулярно посещает тренажерный зал, бассейн, бегает по парку. Также она любит попариться в сауне.

Таблица разрешенных продуктов

Таблица запрещенных продуктов

Диета Полины Гагариной подразумевает полное исключение из рациона следующих продуктов:

Фрукты

Можно есть все, за исключением бананов.

Ягоды

Грибы

Не входят в рацион программы питания Гагариной

Орехи и сухофрукты

Орехи и цукаты исключить, сухофрукты можно 100 г в определенные дни по меню.

Снэки

Забудьте про чипсы!

Крупы и каши

Можно, но только низкокалорийные, например, рис и овсяная каша, но сваренные на воде без молока и масла.

Мука и макаронные изделия

Тем, кто хочет похудеть, не стоит есть пельмени и макароны не твердых сортов пшеницы.

Хлебобулочные изделия

Запрещены все, кроме цельнозерновых.

Кондитерские изделия

Кондитерские изделия (конфеты, печенье, зефир и т.п.) находятся под жестким запретом.

Мороженое

Торты

Желающим побыстрее избавиться от лишнего жира торты и пирожные категорически противопоказаны.

Шоколад

Шоколад относится к высококалорийным продуктам, которые при похудении есть точно не стоит.

Соусы и приправы

В состав большинства соусов входят сахар, соль, уксус и много жира. Добавляя в еду майонез, кетчуп и т.п., мы увеличиваем её калорийность как минимум в два раза.

Молочные продукты

Разрешаются только нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт без наполнителей и сахара.

Сыры и творог

Изредка можно позволить себе кусочек сыра твердых сортов или 100 г нежирного творога.

Мясные продукты

Чтобы набранный вес ушел безвозвратно, можно есть постную говядину, отварную или запеченную. Свинину и другое жирное мясо лучше исключить из рациона.

Колбасные изделия

В колбасных изделиях много соли, сахара, искусственных приправ и консервантов, поэтому они не входят в диетическое меню.

Птица

Можно спокойно есть курицу без кожи и индейку, мясо остальной птицы слишком жирное для тех, кто следит за своей фигурой.

Рыба и морепродукты

Нежирная рыба и морепродукты обязательно должны присутствовать в рационе несколько раз в неделю.

Масла и жиры

Допускается использование небольших количеств оливкового масла для поддержания хорошего состояния кожи и волос.

Напитки алкогольные

Исключить полностью. Алкоголь очень калорийный и к тому же задерживает жидкость в организме, что вызывает отеки.

Напитки безалкогольные

Все сладкие газированные напитки содержат много сахара и не способствуют похудению. Стоит заменить их на обычную питьевую воду.

Соки и компоты

Разрешаются свежевыжатые соки и компоты без сахара, особенно рекомендуется отвар шиповника.

Как певица поддерживает форму

По запросу Полина Гагарина диета поисковик обязательно выдаст не только меню, но и список видов спорта, которыми занимается звезда эстрады. Сюда входят и бег, и плавание, и йога, и ежедневный комплекс упражнений, состоящий из «ласточки», джампинг-джеков и приседаний. Полина также увлекается велопрогулками, баскетболом и ездой на самокате. И, конечно, все это в сочетании со здоровым питанием.

Советы от Полины Гагариной худеющим

Всем желающим похудеть певица советует:

Заключение

Многие диетологи сходятся во мнении, что диета Полины Гагариной имеет право на существование и является довольно эффективной, т.к. построена на разумном чередовании белков и углеводов и имеет мало противопоказаний, но не стоит соблюдать монодиету дольше 14 дней, а лучше постоянно придерживаться принципов здорового питания и образа жизни Полины.

Диета Полины Гагариной отзывы и результаты

О диета Гагариной отзывы довольно положительные. Если их суммировать, то большинство соблюдавших меню певицы смогли за две недели избавиться в среднем от 10 кг лишнего веса, при этом их не мучило постоянное чувство голода. Из минусов девушки отмечали, что поначалу трудно было привыкнуть в течение дня есть один и тот же продукт.

Источник