можно ли во время беременности заниматься на эллипсе
Можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажере?
Многие представители прекрасного пола задаются вопросом, можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажере? Ведь не хотелось бы прекращать тренировки на такой продолжительный период времени. Хотя нередки случаи, когда женщины, лишь узнав о своем положении, сразу же забрасывали походы в тренажерные залы, боясь навредить ребенку.
Но, как дружно утверждают врачи, это делать совсем не обязательно и продолжать поддерживать форму очень важно. Конечно, не стоит нагружать организм в таком темпе, как прежде, но кардиотренировки средней и легкой интенсивности, в том числе и на эллиптическом тренажере, для беременных не только не вредны, но и приносят немало пользы:
Но в любом случае избегайте перегрузок. Сильно навредить они не смогут, но и пользы от них тоже не будет. Делайте все упражнения в очень умеренном темпе. И обязательно не забывайте навещать врачей и получать у них рекомендации касательно того, можно ли заниматься на эллиптическом тренажере во время беременности в вашем случае. Ведь каждый организм переживает это состояние по-своему. Не забывайте о том, что заботиться о своем ребенке нужно уже сейчас и не ждать момента его рождения.
Как помогает эллиптический тренажер после родов?
Если вы желаете купить эллиптический тренажер в Твери – просто позвоните в компанию ZonaSporta. Здесь вас ждут:
Именно поэтому каждый, кто обратился к нам, продолжает советовать нашу компанию знакомым. Обращайтесь к нам, если желаете купить велотренажер в Новороссийске или другом городе. Наш товар вам понравится!
Эллиптические тренажеры и беременность
Польза занятий физических упражнений для беременных
Выполнение упражнений во время беременности сокращает риск развития преэклампсии на 35% и сокращается продолжительность родовой деятельности. Процесс родов переносится легче; по сравнению с неактивными женщинами, среди женщин, которые занимаются физическими упражнениями, на 30% больше тех, у кого роды проходят быстрее и без осложнений, на 35% меньше случаев обезболивании, на 75% меньше ситуация, когда необходимо оперативное вмешательство и на 75% меньше случаев истощения матери.
Другие доказанные преимущества упражнений во время беременности
Кроме того, женщины, которые тренировались во время беременности, на 5-10% увеличивают свою аэробную способность, что приводит к большей физической выносливости примерно через 6-12 месяцев после рождения ребенка. После родов активные женщины восстанавливают свою физическую форму и эмоциональное состояние примерно в два раза быстрее, чем неактивные. В действительности, через 6 месяцев после родов 55% тех, кто выполнял упражнения, вернулись к своим параметрам, которые были до беременности; 75% достигли этого результата в течение одного года.
Более того, упражнения в послеродовый период
Однако, достоинства выполнения физических упражнений не ограничиваются только лишь пользой для мам; дети активных мам также ощущают на себе их пользу. Согласно исследованиям, у таких детей повышены реакции на окружающие стимулы (более бдительны), а также имеют способность к самоуспокоению.
Дети активных мам
Однако, Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует каждой женщине проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать или продолжать фитнес программы во время беременности или после родов. Существует несколько относительных и абсолютных противопоказаний к выполнению упражнений в период беременности. Поэтому всегда должен превалировать совет врача.
Конечно, беременность и послеродовый период создают для женщины невероятные физиологические и психологические стрессы. В такие моменты женщина должна сама прислушиваться к своему телу, модифицировать или снижать уровень физической нагрузки, если необходимо. Согласно АCOG, женщине следует прекратить любые физические нагрузки и обратиться к врачу, если у нее возникли какие- либо из следующих симптомов: повышенный тонус матки, вагинальное кровотечение или утечка околоплодной жидкости, головокружение, одышка, сильные головные боли и/или нарушение визуального восприятия, чрезмерная утомляемость, сердцебиение или боль в груди, онемение или отечность.
Почему беременным ререкомендуют зпниматься на эллиптических тренажерах
Эллиптические кросс-тренажеры дают возможность любому тренировать сердечно-сосудистую систему от новичков до профессиональных спортсменов. Эллиптические тренажеры объединяют движения характерные для поднятия по лестнице и катания на лыжах — ноги двигаются по эллиптической траектории, что облегчает использование тренажера и повышает эффективность тренировки. Большинство тренажеров имеют возможность для движения вперед и назад, а некоторые тренажеры имеют рукоятки, связанные с платформами для ног, что позволяет распределить нагрузку по всему телу и тренироваться без ощущения чрезмерной интенсивности.
Особенности эллиптических тренажеров
Эффективность
Для всего тела
Исследования показали, что эллиптические кросс-тренажеры задействуют ягодичные, бедренные, четырехглавые, икроножные, грудные, широчайшие и дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы — все на одном тренажере, не сравнить ни с одним другим оборудованием: беговые дорожки, стационарные велосипеды, тренажеры, имитирующие лестницу, и эллипсоиды только для нижней части тела. Результатом является оптимальный темп снижения калорий, что очень важно для женщины, которая хочет вернуться в прежнюю форму после родов.
Низкая нагрузка
Силовой тренинг с высокими нагрузками может оказаться слишком жестким для кормящих женщин в послеродовый период, также как и переживания относительно набранного во время беременности веса. Достоинством эллиптических тренажеров является то, что они минимизируют воздействие на спину, бедра, лодыжки и стопы.
Перенос веса и удобство
Разнообразие упражнений
По сравнению с беговыми дорожками, стационарными велотренажерами или тренажерами, имитирующими поднятие по лестнице, каждая тренировка на эллипсоиде не похожа одна на другую, ноги двигаются либо вперед, либо назад, может быть задействована только лишь верхняя или нижняя часть тела — все это минимизирует скучность тренировки, повышает мотивацию и приводит к лучшим результатам.
Безопасность
Беременные женщины, у которых ограничена способность к балансу, у которых изменен центр тяжести и имеется некоторая мышечная слабость, не должны беспокоится о том, что поскользнуться на движущемся полотне беговой дорожки или на движущихся ступенях, потому что скорость движения эллипсоида полностью контролируется пользователем.
Продуманность
Во многих современных эллиптических тренажерах встроены подставки для книг, журналов или электронных планшетов. Бесшумность движения рычагов позволяет мама тренироваться и пользоваться интерактивами, пока спит их ребенок. Дополнительные лотки и держатели для бутылок позволяют расположить как пульт от телевизора, так и телефон, бутылку с водой.
Эллиптические модели короче беговых дорожек, благодаря чему их проще установить в комнатах, заваленных различными приспособлениями для детей и игрушками.
Так, упражнения на эллипсоидах, не только полезны для будущих и настоящих мам, но и обладают всеми необходимыми функциями, чтобы выкроенные драгоценные свободные минуты были приятными!
Эллипсоид при беременности: нюансы занятий на эллиптическом тренажере
Женщинам в интересном положении рекомендуются умеренные нагрузки, поэтому многих из них интересует, можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажёре. Регулярные упражнения помогают поддерживать фигуру в форме в течение всего срока вынашивания ребенка. А после рождения малыша позволяют быстрее восстановить прежнюю форму. Однако не все виды физической нагрузки полезны беременным. И многие будущие мамы задаются вопросом, можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажере.
В целом, эксперты считают, что именно эллипсоид при беременности, с соблюдением некоторых условий, является безопасным и эффективным.
Преимущества эллиптических тренировок во время беременности
Физические нагрузки для беременных должны быть простыми и атравматичными. Эллипсоид отвечает этим требованиям в полной мере. Его преимуществами перед другими тренажерами являются:
Как использовать эллипсоид во время беременности
Заниматься на эллипсоиде нужно, соблюдая простые правила:
Разминка перед тренировкой
Легкая растяжка является обязательной перед ходьбой на эллиптическом тренажере. Это снижает риск травм. Выполняется растяжка следующим образом:
Начинать тренировку следует с небольшой разминки:
Характеристики эллиптических тренажёров
При выборе оборудования необходимо учесть некоторые нюансы. От принципа работы и набора функций будет зависеть удобство и эффективность занятий.
Виды эллипсоидов
По принципу работы различают три типа тренажёров:
Ниже показано несколько моделей электромагнитных эллипсоидов и цены на них.
Основные параметры тренажера
Ведущие производители эллипсоидов предлагают разные функции:
Предупреждения
Прежде, чем начинать заниматься, следует проконсультироваться с лечащим врачем!
С ним нужно обсудить, насколько безопасно заниматься на тренажёрах, есть ли противопоказания. Только после консультации со специалистом разрешается отправляться в фитнес-клуб. Хотя лучше обзавестись таким тренажером дома. Он не занимает слишком много места, плюс пригодится после беременности для восстановления и поддержания формы. Дело в том, что спортзал оказывается очень травмоопасным местом для женщины в положении.
Во время вынашивания ребенка следует избегать физической нагрузки, которая включает:
Врачи настаивают на немедленном прекращении занятия на эллиптическом тренажёре и обращении за медицинской помощью, если наблюдаются следующие признаки:
Противопоказания для занятий беременных на эллипсоиде
Организм беременной женщины отличается от обычного по многим параметрам. Прежде всего, суставы становятся очень эластичными и хрупкими. Все это благодаря синтезу гормона релаксина. Он предназначен для повышения эластичности связок, чтобы роды прошли легче и менее травматично. Важно отметить, что гормон размягчает все суставы и связки в организме. Поэтому заниматься нужно предельно осторожно.
Занятия на эллиптическом тренажере во время беременности имеют противопоказания:
Видео: Кардиотренировки во время беременности
Эллиптический тренажёр помогает поддерживать фигуру в хорошей форме. Плюс, регулярные занятия позволяют родам проходит намного легче. При ответе на вопрос – можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажере, необходимо помнить, что начинать тренировки на эллипсоиде можно только после предварительной консультации с лечащим врачом! Он должен исключить все противопоказания.
Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики
3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры
Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?
Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.
Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?
Убрать локальные жировые излишки
Улучшить контуры тела
Убрать лишние сантиметры на талии
Сократить видимость растяжек
И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.
Цель: победить жировые ловушки
К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:
внутренняя и внешняя поверхность бедер
Как проходит процедура криолиполиза
На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.
Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.
Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.
Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.
Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.
В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.
Ощущения во время криолипоза
Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.
Противопоказания к криолиполизу
Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:
воспалительные процессы в зоне коррекции
повышенная чувствительность к холоду
нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет
беременность и грудное вскармливание
ожирение I и II степени
крупные рубцы в зоне воздействия
наличие грыжи в зоне коррекции.
Результат от криолиполиза
Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.
Стоимость процедуры
Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.
Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом
Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.
Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.
Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:
бедра и зона «галифе»
Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.
Помимо этого, методика эффективна и для лица:
сделает овал лица четким
скорректирует второй подбородок.
Противопоказания к Зероне
Беременность и период лактации
Обострение хронических заболеваний
Описание этапов процедуры Зероны
Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.
Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.
При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.
Ощущения во время проведения Зероны
Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.
Результат от Зероны
повышается упругость кожи
уменьшаются объемы тела.
Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.
Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.
Преимущества Зероны
Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.
Стоимость процедуры: от 300 у.е.
Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот
Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.
Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.
Результат от EMsculpt:
увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса
сокращение толщины жировой прослойки до 19 %
ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими
уменьшение диастаза прямых мышц живота.
Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.
Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.
«Полежать на сохранении»
Поделиться:
«Боли и тонус матки» — главные страшилки
При появлении малейших болей внизу живота напуганные женщины бегут к врачу или вызывают скорую. Однако эти боли чаще всего связаны не с угрожающим выкидышем, а со спаечным процессом в малом тазу, синдромом круглой связки или самым банальным запором. Ну а при выраженных болях лечащий врач обязан исключить спастический колит, острый аппендицит, заболевания почек и мочевыводящих путей (пиелонефрит, мочекаменную болезнь, цистит), некроз узла миомы, несостоятельность рубца на матке или преждевременную отслойку нормально расположенной плаценты.
На ранних сроках беременности поводом для ненужной активности также очень часто становится ультразвуковое заключение «повышенный тонус задней стенки матки». Но матка — мышечный орган, тонус у нее может быть в норме. И по задней, и по передней, и по боковым стенкам. А подобный «ультразвуковой импрессионизм» приводит к назначению целого мешка лекарственных средств.
Читайте также:
Страхи во время беременности
Читайте также: Важно понимать, что истинным признаком угрожающего выкидыша на ранних сроках являются кровянистые выделения или ультразвуковые признаки отслойки хориона. Именно в этой ситуации применение сохраняющей терапии оправдано и необходимо. А вот полежать «на всякий случай» может быть не просто бессмысленно, но и опасно.
Во-первых, пациентка получает совершенно ненужную ей сохраняющую терапию в виде капельниц с гинепралом, а также курантил и папаверин, что почти вдвое повышает риск развития угрожающих жизни послеродовых кровотечений. Во-вторых, необычайно остро стоит проблема внутрибольничных инфекций, устойчивых ко всем известным на сегодняшний день антибиотиками. Вероятность инфицирования в хирургических, акушерских и гинекологических стационарах выше в десятки раз, чем дома или на амбулаторном приеме.
Значит, от «сохранения» лучше отказаться?
Действительно, например, в США и Евросоюзе угрозу выкидыша до 12 недель не лечат, и каждая пятая беременность при отсутствии медицинского вмешательства заканчивается спонтанным абортом. В соответствии с рекомендациями национальных обществ беременным рекомендуют не лекарства, а позитивное мышление, медитацию, релаксирующие практики и легкие седативные препараты растительного происхождения.
С другой стороны, врачи женских консультаций стремятся госпитализировать беременную «на сохранение» по малейшему поводу, потому что именно врач женской консультации всегда остается виноватым, недоглядевшим и ответственным за неблагоприятный исход, даже если никто в мире не может лечить истинную угрозу выкидыша с гарантированной эффективностью.
Впрочем, методики, которые мы применяем для «сохранения» беременности на ранних сроках, хотя и не имеют доказательной эффективности, однако в большинстве случаев «помогают».
Польза и вред «сохраняющей терапии»
Давайте посмотрим, что «грозит» беременной на сохранении и как это может повлиять на ее здоровье.
Когда все-таки лучше лечь в больницу
Надо понимать, что никакие наши усилия, никакие лекарства не могут заставить развиваться нежизнеспособный эмбрион. Обреченная беременность все равно прервется, чем ни лечи. Однако применение препаратов прогестерона может подкорректировать неблагоприятную среду, если материнский организм не может предложить оптимальных условий, в том числе собственную прогестероновую поддержку.
Если в первом триместре появляются симптомы угрожающего выкидыша у молодой и здоровой женщины без абортной истории и гинекологических заболеваний, это с высокой степенью вероятности связано с «генетическим сбросом» дефектного эмбриона. Лучшей стратегий в этой ситуации будет наблюдательная тактика с обязательным подробным консультированием пациентки.