Как убрать живот женщине 30 лет

Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали

Ниже мы рассмотрим причины и самые частые сценарии избавления от жира на животе. А мнение эксперта клиники «Доктор Борменталь» можно прочитать в конце статьи.

Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе, который включает в себя:

Скинуть вес и убрать живот быстро не получится. Это длительная работа, которая потребует большого количества сил и терпения.

Причины появления жира на животе и боках

Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет. Да, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны. Даже опытный специалист не всегда может сразу определить, почему жир начал скапливаться в районе живота. А ответ на этот вопрос влияет на дальнейшее лечение.

Причины могут быть весьма различными:

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

Как убрать живот — 5 действенных способов

Если живот висит, а кожа на нем лишена эластичности, то это выглядит, действительно, некрасиво. Но непривлекательный внешний вид вовсе не главный фактор, указывающий на то, что проблему необходимо решать. Игнорирование проблемы может вызывать нарушения в работе внутренних органов. Можно ли убрать живот легко и быстро? Без вреда для здоровья и надолго — конечно, нет! Но следующие рекомендации помогут приблизиться к заветной цели:

Рассмотрим несколько других способов уменьшения объема живота.

Способ 1. Массаж и обертывания

К настоящему времени косметологи готовы предложить различные методики массажа и обертываний. Решаясь на такую процедуру, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который даст верные советы, поскольку некоторые виды мероприятий имеют противопоказания.

Массаж понравится тем, кто хочет улучшить состояние кожи, её внешний вид, но он не поможет убрать живот без физических упражнений в домашних условиях.

Существуют следующие разновидности массажа:

Обертывание пищевой пленкой также помогает улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек на форумах. Но убрать живот с помощью пищевой пленки за короткое время не удастся. Тем более — надолго сохранить результат этих экзекуций.

Особой популярностью пользуется так называемое изотермическое обёртывание: холодное способствует устранению отеков и раздражений на коже, горячее выводит вредные вещества из организма. Если хочется более ощутимых результатов, то необходимо обратиться к специалистам в центр снижения веса, которые разберутся в причинах появления жира на животе и предложат комплексный подход по избавлению от него.

Способ 2. Упражнения

Размышляя о том, как убрать живот после 30, 40 или 50 лет женщине или совсем еще юной девушке, многие осознают, что без физических упражнений не обойтись. Но как правильно организовать тренировочный процесс? Конечно, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Не все упражнения разрешены женщинам после родов или кесарева сечения, особенно аккуратно нужно быть людям с больной поясницей, остеохондрозом. Рассмотрим наиболее простой и доступный многим комплекс упражнений:

Способ 3. Диета

Способ 4. Продукты, сжигающие жир

Это виды пищи, богатые полезными веществами, витаминами, минералами, незаменимыми для человеческого организма. К ним относятся:

Без правильного рациона достичь фигуры мечты не удастся. Все краткосрочные диеты дают временный эффект. Следующие правила не накладывают серьезные ограничения, но помогут отладить режим питания:

Важно, чтобы после каждого приема пищи было чувство насыщения, но не тяжести. Переедания стоит избегать, поскольку оно может вызывать дискомфорт в желудке, замедлить метаболизм, снизить эффективность борьбы с лишними килограммами.

Способ 5. Очищение организма

Исследования по данному вопросу разнятся, как и мнения специалистов. Большинство убеждены, что нельзя очистить организм или печень, но можно помочь ему справляться с нагрузкой от жирной или жаренной пищи.

Существует несколько вариантов:

Голодание, клизмы, низкокалорийный рацион, изнуряющие тренировки — всё это недолголвременные и небезопасные способы.

Важные советы для плоского живота

Уменьшить окружность талии и подтянуть обвисшую кожу живота после похудения помогут следующие рекомендации.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

Источник

Пивной живот у женщин: как избавиться, упражнения

Чаще всего выражение «пивной живот» адресуется представителям сильного пола. Мало кто, увидев даму с большим пузом, задумается, что она злоупотребляет хмельным напитком. И это отчасти верно. Выпирающий живот у женщин врачи называют абдоминальным ожирением.

Как появляется пивной животик у дам, можно ли от него избавиться. Наверняка многие задаются этим вопросом.

Почему у женщин растет пивной живот

Выпирающий большой живот чаще становится проблемой женщин, которым больше 30 лет. Главная причина возникновения патологии: ожирение общего типа, при котором жировые отложения для начала накапливаются вокруг талии.

Так уж устроен женский организм, что жир от потребления углеводной пищи (жирная еда, сладости, мучное) и питья накапливается в районе живота. Конечно же, любовь к ароматному пенному напитку здесь играет не последнюю роль. В пиве много вредных для фигуры углеводов.

Кроме того этот напиток способствует разжиганию аппетита. Пиво принято закусывать жирными и солеными закусками:

Все эти «яства» способствуют задержке жидкости, что приводит к отекам. Полгода регулярного приема ароматного хмельного напитка может стать причиной выпирающего живота, который значительно портит женскую фигуру.

Важно знать, избавиться от пивного брюха значительно труднее, чем обзавестись им. Поэтому дамам необходимо быть аккуратными при распитии напитков.

Иногда пивной животик может образоваться и у женщин, которые вовсе не пьют алкогольные напитки и ведут здоровый образ жизни. При такой ситуации желательно как можно быстрее обратиться за помощью к врачам, вероятней всего здесь серьезные проблемы со здоровьем. Пивной живот может формироваться минимум по 7 причинам.

Причины образования живота и методы борьбы с ним

Особенности фигуры

Всю жизнь дамам с телосложением в форме «яблока» или «леденца» приходиться ограничивать потребление сладкого и полностью следить за питанием, чтобы выглядеть привлекательно.У женщин с таким типом фигуры все жиры начинают для начала собираться в области живота. Здесь остаётся один выход ухаживать за собой:

К сожалению, даже при отсутствии лишнего веса девушки-яблочки имеют маленький выпирающий животик.

Осанка

Стройные женщины могут страдать из-за пивного живота, при нарушениях осанки. Сколиоз портит не только фигуру, он отрицательно сказывается на здоровье.

У взрослых при искривленном позвоночнике происходит смещение органов, что становится причиной уродливого живота.

К сожалению, при таком раскладе дела, упражнения и диеты практически бессмысленны. Врачи советуют для нормализации осанки заниматься плаванием, фитнесом. Вода снимает нагрузку с позвоночника, при плавании осанка фиксируется в нужное положение. При занятиях фитнесом необходимо выбирать упражнения для укрепления спинных мышц.

Заедание стрессовых ситуаций

Многие женщины при нервном перенапряжении злоупотребляют едой. Все это случается из-за того, что кортизол, повышает уровень адреналина, а тому требуется быстрая глюкоза. Именно поэтому при стрессе люди часто едят сладкое. Большой уровень гормона кортизола «вынуждает» откладывать жир в районе пуза. Мышцы при этом выталкиваются вперед, образуя пивное пузо.

Научитесь правильно заедать стресс, пейте больше воды и кушайте горький шоколад

Гормональный дисбаланс

Задача гормонов щитовидки заключается в регулировании обмена веществ, дефицит приводит к абдоминальному ожирению.

Гормональные причины ожирения в районе живота:

При таком раскладе дела необходимо посетить эндокринологу, без его помощи животик убрать не получится.

Мамин животик

Нередко после родов у молодых мамочек остаётся выпуклый животик, избавиться от которого весьма трудно. Всему виной, растянувшиеся во время интересного положения, тазовые и брюшные мышцы. Чтобы укрепиться, им требуется длительное время, но если захотеть можно им подсобить. Однако помощь можно оказывать только после того как пройдет 2 месяца после родов.

После родов матка опускается, и убрать живот с помощью упражнений становится гораздо тяжелее.

После рождения ребенка женщине важно следить за питанием, чтобы в свободной части брюшной полости не успел скопиться жир.

После родов старайтесь постоянно втягивать животик, это привычка поможет восстановить ослабленные мышцы. Полезна будет гимнастика Кегеля.

Проблемы с пищеварением

Патологии пищеварительной системы и неправильное питание может стать причиной метеоризма. Живот начинает раздуваться от газов. Для избавления от вздутия достаточно наладить питание либо пролечиться с помощью определенных медикаментов.

Старайтесь больше двигаться, активный образ налаживает работу кишечника.

Гиподинамия и ошибки в питании

Введение пассивного образа жизни и неправильное питание часто приводит к появлению:

Все кроется в том, что в организм поступает много калорий, а расходует небольшое количество. Все излишние калории в форме жира собираются в районе талии.

Стройную фигуру и плоский животик можно поддержать лишь тогда, когда поступление и расход калорий одинаковы. При соблюдении этого правила можно есть любые продукты.

Гастрономические ошибки часто становятся виной обвисшего живота:

Ваш пивной живот уйдет:

Если у вас появился пивной живот, переживать не стоит, при наличии силы воли и острого желания можно устранить этот недуг. Но иногда генетика и некоторые патологии не позволяют иметь плоский живот.

Упражнения для избавления от пивного живота

Для начала важно укрепить брюшные мышцы.

Будьте внимательны к своему здоровью.

Диагностика и лечение всех видов зависимостей: алкогольная, наркотическая, игровая и никотиновая.

Источник

Как убрать живот женщине 30 лет

Как скинуть вес и убрать живот женщине, мужчине после 30 лет за короткий срок. Питание, упражнения, процедуры

Как скинуть вес и убрать живот женщине, мужчине после 30 лет за короткий срок. Питание, упражнения, процедуры

Здоровый внешний вид говорит об исправно работающем организме и гармоничном образе жизни, повышая настроение его обладателей. Некоторые люди упитанны от природы и полнота им даже идёт, в остальных случаях существует множество способов сбросить вес, доступных к воплощению в домашних условиях. В них имеются отличия для мужчин и женщин.

Чаще всего накопления жира образуются в области живота и боков. Чтобы убрать их, необходимо проанализировать своё поведение и выявить причины набора веса.

Непродолжительные визиты в спортзал и периодические диеты могут не справиться с животом, так как в основе подобных изменений фигуры лежит обмен веществ. На него негативно влияют такие привычки как курение, алкоголь, сидячий образ жизни и общая зашлакованность кишечника и организма.

Питание

Одним из главных факторов влияния на фигуру является рацион. Строгие временные ограничения и голодания не только бессмысленны, но могут и нанести вред здоровью. Подвергающийся стрессу в условиях диеты организм по возвращению к нормальному рациону набирает ещё больше килограмм, чтобы восполнить израсходованные ресурсы и сделать запасы на подобные случаи.

Соблюдение режима питания не подразумевает употребление только низкокалорийных и пресных диетических продуктов. Он позволяет питаться сытно и вкусно, однако некоторые продукты придётся исключить из по крайней мере частого меню или заменить их менее полнящими аналогами.

Суть и базовые принципы

Скинуть вес и убрать живот поможет внимание к усваиванию продуктов. Помимо их состава оно определяется привычками в употреблении пищи. Лучше съедать понемногу, участив приёмы пищи, чем наедаться за один раз на полдня. Для того, чтобы убрать жир с живота и боков, понадобится отказаться от жареного, сладкого, мучного, цельного молока и продукции заведений быстрого питания.

Позволяется принимать в пищу сладкие фрукты и сухофрукты, однако с последними и такими дарами природы как груши, виноград, арбуз и бананы нужно проявлять осторожность. Их не рекомендуется есть на ночь, также они имеют высокий уровень стимулирующей аппетит фруктозы.

Следует ограничить количество крахмала в рационе. Приветствуются красные и зелёные овощи, мясо, предпочтительно бурый или дикий рис, рыба и продукты с высоким содержанием клетчатки. Вместе с похуданием её волокна оказывают насыщающий эффект за счёт более длительного срока переваривания клетчатки.

При этом к исключённым продуктам можно возвращаться по выходным. Данная разработанная американским диетологом Полом Ривасом методика называется читинг, по его убеждению, все придерживающиеся голодания или строгого режима питания рано или поздно срываются на жирную и вредную пищу.

Благодаря читингу организм перестанет накапливать запас калорий, а позволяемая себе в разумных количествах высококалорийная пища 1 или 2 раза в неделю будет служить хорошим стимулом продолжения диеты.

Полезно заранее составить список запрещённых продуктов, к которым помимо перечисленных следует отнести:

В целях похудания и ускорения вывода токсинов из организма будет полезно участить питиё чистой воды. Минимальная ежедневная порция воды для взрослого составляет 2 л. Завтрак должен присутствовать в обязательном порядке.

Рекомендации желающим скинуть вес и убрать живот

Для лучшего усвоения пищу следует резать мелкими кусками и пережёвывать её как можно более тщательно, стараясь не наедаться до сытости. Отказаться придётся и от питания перед сном, последний приём пищи должен выполняться не позднее, чем за 4-5 часов до него. Приступы голода первое время можно гасить небольшим количеством кефира.

Основное меню

В перечень дозволенных к употреблению по будням продуктов входят:

Это диетическое изобилие позволит создавать разнообразные и аппетитные блюда, не засоряющие организм.

Существует много диет для убирания жира с живота и боков, пример рациона для женщин на каждый день:

В качестве десерта можно есть сладкие и кислые ягоды. Вместо чая изредка приемлем чёрный кофе без сахара, яйца заменяют творогом, а суп выпаренной или варёной рыбой. Предпочтительно обеденное меню можно сочетать с овощными салатами.

Приведённые рекомендации не являются неукоснительными правилами, списка способствующих похуданию продуктов достаточно для свободных импровизаций. Желающие максимальной эффективности могут составлять своё меню, руководствуясь количеством калорий.

Мужчинам в силу их физиологии легче сбросить бока и живот, при переходе с высококалорийных блюд к салатам и диетической пище следует соблюдать плавность. Есть нужно в таком количестве, чтобы не было тяжести в животе. Для этого ежедневный объём пищи постепенно сокращают на 30%, полезно также приучить себя к стакану предпочтительно родниковой воды за 40 мин. до завтрака.

Пример рациона для мужчин на каждый день:

Диеты указаны в виде трёхразового ежедневного приёма пищи, однако необходимое для этого количество еды можно делить на большее число порций и даже слегка увеличивать, не наедаясь ими.

Упражнения

Скинуть вес и убрать живот помогут лёгкие физические нагрузки. Сидячий образ жизни залог ожирения и даже регулярные тренировки становятся менее эффективны, если пренебрегать прогулками и большую часть времени проводить на диване или за компьютером.

Для сбрасывания жира с живота и боков помимо спортивной деятельности рекомендуется побольше двигаться. Наборы упражнений для мужчин и женщин различаются, но их эффективность зависит от одинаковых положений.

Суть и базовые принципы

Эпизодические занятия не окажут значительного эффекта, однако для некоторых приучить себя к систематическим тренировкам даже легче, чем придерживаться диетического рациона. Физические нагрузки следует уравновешивать с приёмом пищи, нельзя заниматься сразу после еды и питаться в течение 2-3 часов после тренировки.

Заниматься следует около часа ежедневно или минимум 3 раза в неделю, при отсутствии физической подготовки не рекомендуется сразу переутомлять себя полным комплексом упражнений.

Наиболее распространёнными методами поддержания хорошей физической формы являются:

В оздоровительную женскую аэробику для живота входят занятия с фитболом, обручем, выполнение ножниц и хула-хуп. Мужчинам следует выполнять лёгкие аэробные нагрузки в сочетании с кардиоупражнениями. Сутью обоих направлений является не величина нагрузки, а её равномерное распределение по всем группам мышц.

Основной комплекс

Скинуть вес и убрать живот можно с помощью этих указанных с разминкой упражнений. Их интенсивное выполнение с нетренированными мышцами способно повлечь за собой травмы, в связи с чем при начале тренировок рекомендуется постепенное увеличение нагрузок.

Подробный список упражнений оздоровительный аэробики:

Этих основных упражнений для сброса веса с живота у мужчин достаточно для того, чтобы скинуть веса и убрать живот. По желанию их список можно дополнить своими, но начинать рекомендуется с лёгких нагрузок.

Дополнительные рекомендации:

Процедуры

При надобности избавиться от жира на боках и животе необязательно прибегать к операционному вмешательству. Современные косметологические салоны имеют в своём ассортименте услуг процедуры, помогающие скорректировать фигуру не только женскому, но и мужскому населению.

Их разнообразие зависит от уровня развития инфраструктуры салона, в основном данные методики представляют собой аппаратные медицинские и косметические средства обработки кожи и жировых слоёв.

Самые эффективные

Скинуть вес и убрать живот можно при помощи этих процедур, пользующихся популярностью во многих престижных заведениях по уходу за телом.

Среди женщин востребованы:

Мужчинам предлагаются:

Описание пошагово

1. Ультразвуковая липосакция полностью безвредна для здоровых посетителей, с хирургическим методом отсасывания жира её связывает только название. Она противопоказана кормящим и беременным матерям, а также лицам, страдающим от связанных с системой кровообращения и печенью недугов, болезней онкологии и нарушений работы лимфатической системы.

Механизм её действия:

Липосакцию ультразвуком проводят раз в неделю, 10 процедур снимают 10 см3 жировых накоплений.

2. Мезотерапия это инъекционная техника, применяющаяся для снятия небольшого слоя жира, максимальным количеством которого является 10 кг.

Механизм действия:

4-6 сеансов избавят от жировой прослойки толщиной в 5 см. Каждую процедуру выполняют с интервалом в 3 недели.

3. Пришедший из Франции LPG-массаж является безболезненным снятием слоя жира посредством аппаратного массажа. Он выполняется захватывающим и перекатывающим кожу аппаратом.

Механизм действия:

10 процедур избавят от 4-5 сантиметров жира. При похудании по этой методике во избежание появления растяжек рекомендуется посетить лифтинг. Техника предназначена для коррекции лёгкого ожирения, в остальных случаях она придаёт коже упругость и устраняет целлюлит.

4. Vaser-липосакция для мужчин это высокотехнологичное новшество из Британии, способное значительно изменить мышечный рельеф на туловище и конечностях.

Механизм действия:

Сеанс может оставить незаметные быстро заживающие порезы, для закрепления эффекта понадобится 1-2 недели носить специальное удобное и незаметное бельё.

5. Липо Крио основывается на методе криополиза, метод предназначен для коррекции фигуры и неэффективен при борьбе с масштабным ожирением. 1 обработка тканей холодом удаляет 45% жира.

Механизм действия:

Единственным побочным эффектом Липо Крио является исчезающее через несколько часов покраснение.

6. Body Tite представляет собой термическое воздействие на жировую прослойку радиочастотами. Помимо похудания она убирает целлюлит и подтягивает кожу.

Механизм действия:

Для закрепления эффекта потребуется на протяжении 1-2 недель носить компрессионное бельё.

На вес и здоровый внешний вид оказывает влияние целая совокупность факторов. Даже при соблюдении пищевого режима, подвижном образе жизни и регулярных спортивных занятиях помешать добиться эффекта могут вредные привычки, стрессы и плохой сон.

В то же время ускорению снятия жира с живота и боков можно легко поспособствовать поддерживанием осанки. Живот автоматически напрягается и подтягивается при сохранении подбородка параллельно полу, немного отведённых назад плечах и открытой груди.

Косметический салон позволит скорректировать фигуру быстро и без хлопот, но хороший и долгосрочный эффект так же можно получить, придерживаясь рекомендаций об образе жизни и питании.

Видео на тему: как скинуть вес и убрать живот

ТОП-8 способов убрать живот без пробежек и диет:

Источник