Как убрать живот и целлюлит
Как избавиться от целлюлита на животе: советы, которые помогут стать стройной и красивой
Из этой статьи вы узнаете:
С целлюлитом сталкивается большая часть женского населения. Даже у моделей и актрис можно заметить «апельсиновую корочку» на бедрах и животе. И именно от таких структурных изменений кожи на животе избавиться сложнее всего.
Чтобы избежать образования целлюлита в этой зоне, следует не только проводить косметические процедуры, но и изменить образ жизни, придерживаться принципов правильного питания, выполнять специальные упражнения. Как избавиться от целлюлита на животе? Подробности ниже.
Почему появляется целлюлит на животе
Многие женщины не понаслышке знают о том, что такое целлюлит. Он появляется у представительниц прекрасного пола в любом возрасте, причем они могут вести совершенно разный образ жизни, быть полными и худыми. Целлюлит – это образовавшиеся в результате отмирания клеток в подкожно-жировой ткани комки жира.
Что касается «апельсиновой корки» на животе, то она может появиться по таким причинам, как:
Как правило, самой проблематичной зоной, где чаще всего появляется целлюлит, считаются бедра и ягодицы. Живот в данном случае занимает второе место, как шея и руки. Как же избавиться от «апельсиновой корки»? Стоит заметить, что данный процесс является достаточно продолжительным и требует комплексного подхода.
Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях
Чтобы избавиться от целлюлита на животе и не сталкиваться с ним в дальнейшем, необходимо соблюдать три основных правила, то есть придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни и проводить определенные косметические процедуры. С восстановлением метаболизма кожа придет в тонус, а дефект исчезнет. Кроме того, кровообращение в тканях улучшается, происходит вывод токсинов из организма.
Рекомендуем к прочтению:
Однако не каждая представительница прекрасного пола имеет возможность посещать косметологические салоны, тренажерные залы или массажистов. Хотя это и необязательно, поскольку избавиться от такой проблемы, как целлюлит, можно и в домашних условиях, не прибегая к посторонней помощи.
Главное правило, которое необходимо помнить, – подходить к борьбе с целлюлитом нужно комплексно. Выбрав только один метод, например, обертывание или массаж, избавиться от него не получится. Дополнительно следует придерживаться здорового питания и заниматься спортом.
1. Ручной массаж – разбиваем клетки.
Если встал вопрос относительно того, как избавиться от целлюлита на животе, то достаточно эффективным методом, доступным каждому, является массаж. Лучше всего, если его будет проводить специалист. В этом случае достаточно 3-4 процедур в неделю. Благодаря механическому воздействию на кожный покров, происходит его разогрев и улучшение метаболизма в тканях. Кроме того, ручной массаж позволяет восстановить поврежденные участки тела, разбить комки жира и привести в норму кожу.
Эффективно избавиться от целлюлита можно и дома с помощью ручного массажа. Для этого потребуется приобрести специальное масло, предназначенное для подобных процедур. Необходимо наносить его на руки и перед приемом пищи растирать кожу в области живота. Если вдруг во время сеанса появился дискомфорт, необходимо сразу прекратить манипуляции. В том случае, если представительница прекрасного пола страдает от целлюлита уже долгое время, то интенсивность движений массажиста должна быть больше.
Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно также с помощью таких техник, как:
Во время проведения массажа представительница прекрасного пола может ощущать боль. Для того чтобы как-то смягчить дискомфорт, можно использовать эфирные масла, аромалампы и свечи.
2. Вакуум в помощь: баночный массаж.
Этот метод избавления от целлюлита считается одним из самых быстрых. Главной целью в данном случае является устранение проблемной «апельсиновой корки» в области живота. Если вакуумный массаж проводить регулярно, можно добиться следующих результатов:
Для проведения данного массажа с целью избавиться от целлюлита потребуются специальные медицинские банки, которые можно купить в аптеке. Перед сеансом нужно обязательно принять душ, а потом нанести на кожу в области живота масло или гель. Рекомендации, которых необходимо придерживаться для получения максимального эффекта при избавлении от целлюлита:
Данная техника проведения массажа против целлюлита на животе является достаточно болезненной и может оставлять синяки на коже. Однако это только первое время, в дальнейшем боль и неприятные ощущения проходят. Ни в коме случае нельзя делать вакуумный массаж женщинам, вынашивающим ребенка, а также тем, у кого имеются болезни кожного покрова, крови или онкология.
3. Массажеры против целлюлита.
Как избавиться от целлюлита на животе при помощи специальных массажеров? Для начала стоит понять, в чем же их польза:
Буквально после трех сеансов можно будет заметить очевидные изменения. В продаже на сегодняшний день имеются следующие виды массажеров:
Необходимо учитывать, что у массажеров есть противопоказания, которые заключаются в наличии беременности, кожных заболеваний, патологий внутренних органов, психических расстройств, а также онкологических болезней.
4. Водные процедуры – подтягиваем кожу.
Одним из эффективных методов в решении вопроса о том, как избавиться от целлюлита на животе и бедрах, считается контрастный душ и антицеллюлитные ванны. Последний вариант является также отличным профилактическим мероприятием от появления «апельсиновой корки». Однако для получения необходимого результата способ должен использоваться комплексно. Принятие ванны позволяет улучшить метаболизм, восстановить кровообращение, вывести шлаки из организма, а также расслабиться. Избавиться от целлюлита можно в том случае, если в воду добавлять травы, морскую соль, а также:
Дополнительно к ванне, которую лучше принимать в вечернее время, следует добавлять обертывание. Стоит заметить, что контрастный душ является тоже достаточно эффективным в решении такой проблемы, как целлюлит в области живота, поскольку он улучшает метаболизм, кровообращение, тонус кожи, а также выводит из организма токсины.
Максимального эффекта в борьбе с целлюлитом на животе можно добиться, если придерживаться следующих рекомендаций:
Противопоказанием к принятию контрастного душа являются любые заболевания воспалительного характера, например, грипп, простуда и т. д. Отличный эффект в борьбе с целлюлитом на животе дает посещение бани и сауны, поскольку они позволяют избавить организм от шлаков, а также очистить кожу.
5. Обертывания против целлюлита.
С помощью данной процедуры можно не только избавиться о целлюлита на животе, но и обогатить клетки организма влагой и кислородом. Для обертывания потребуется подготовить плед, пленку пищевую, а также смесь, приготовить которую можно из доступных продуктов:
12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле
223 мастера на любой вкус
Качественное обслуживание с гарантией 7 дней
Целлюлит на животе
Целлюлит в области живота и боков — распространенная проблема, встречающаяся у женщин разных возрастов и телосложения. Она проявляется возникновением бугристой фактуры кожи. Избавиться от подобного дефекта возможно, но потребуется комплексный подход.
Как образуется целлюлит на животе
Нарушение клеточного обмена и малоподвижный образ жизни провоцируют скопление жировых отложений и ведут к формированию фиброзных перегородок. Целлюлит на животе – самый «сложный» вид целлюлита. Живот – гормонозависимая зона, а значит воздействие гормонов здесь проявляется наиболее сильно. Именно поэтому целлюлит на животе сложнее всего поддается коррекции.
Основные причины образования «апельсиновой корки» на животе
Риск возникновения целлюлита увеличивается при наличии разных факторов. Среди них основные:
Избавиться от целлюлита невозможно посредством диет или физических нагрузок. Проблема требует комплексного решения. Рекомендуется соблюдение целого ряда правил. Достичь желаемого результата помогут:
Изменение образа жизни
Тем, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, необходимо обязательно в распорядок ввести физические нагрузки. Не нужно ежедневно посещать зал и изматывать организм до истощения. Достаточно 2-3 раза в неделю посвящать несколько часов спортивным занятиям. Отличным выбором станут:
Ежедневно в домашних условиях можно выполнять зарядку. В контексте целлюлита на животе особенно эффективны упражнения, оказывающие нагрузки на пресс — это скручивания, подъем ног, махи нижними конечностями в положении лежа. Хорошо помогает уменьшить рельефность вращение специального обруча. Перед его выполнением на кожу живота стоит нанести антицеллюлитный крем и надеть согревающий пояс.
Составление рациона и графика питания
Неправильное питание оказывает непосредственное влияние на появление целлюлита. Наиболее вредны продукты, содержащие большое количество животных жиров, глюкозы. Жареные блюда, полуфабрикаты, снеки, газированные сладкие напитки, белый хлеб, печенье, сладости вызывают:
Скорректировать рацион питания можно посредством перехода на здоровую пищу. В меню стоит ввести больше продуктов растительного происхождения — овощи, фрукты, бобовые культуры, каши. Также рекомендуются нежирные молоко и творог. Если трудно обходиться без сладкого, заменить конфеты, пирожные и булочки можно сухофруктами, натуральным медом. Крайне желательно сократить употребление соли, кофеина.
Нельзя голодать — это может стать причиной усугубления проблемы. Организм будет накапливать питательные элементы «про запас».
Важно следить за водным балансом. Суточная норма чистой воды должна составлять не менее 2-2,5 литров. Во время физической активности объем выпиваемой жидкости нужно увеличить.
Антицеллюлитные процедуры
Существует огромное количество антицеллюлитных процедур. Некоторые из них можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Это всевозможные обертывания с использованием меда, скрабов, морской соли, водорослей, натурального кофе, эфирных масел и т. д. Повысить их результативность поможет регулярное посещение сауны. Горячий пар способствует очищению пор, выведению шлаков, общему укреплению организма. Более эффективны в борьбе с целлюлитом салонные методики:
Криолиполиз позволяет уменьшить количество жировых отложений в проблемных зонах до 80 %. Методика основана на использовании холода, способствующего разрушению клеток жира. Она подходит не только для живота, но и для других участков. Сюда относятся бока, бедра, ягодицы.
RF-терапия используется как отдельный способ борьбы с целлюлитом или в составе антицеллюлитной программы с другими технологиями. Процедура помогает уменьшить отложения, подтянуть дряблую кожу, восстановить тонус мышц. Ее суть заключается в воздействии на проблемные части тела радиочастотными импульсами. Для ее проведения используется инновационное аппаратное оборудование.
Биостимуляция — еще одна эффективная аппаратная методика. Благодаря ей обеспечивается проработка мышц, расположенных в глубоких слоях, формирование красивого пресса, моделирование контуров и укрепление кожных покровов.
Озонотерапия справляется с целым перечнем эстетических дефектов, включая целлюлит. Этот метод помогает активизировать ферментный обмен. Озон, применяемый в ходе процедуры, характеризуется антибактериальными и противовоспалительными качествами, обеспечивает обновление кровяных клеток, увеличивает метаболизм. Его стоит использовать в качестве дополнительного средства для устранения жировых отложений и улучшения состояния кожи.
Пора попрощаться с целлюлитом!
Одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом является LPG-массаж. Его главное преимущество — абсолютная безопасность и физиологичность процедуры, а также высокая скорость достижения положительных результатов. LPG массаж универсален, благодаря способности одновременно уменьшать объемы локальных жировых отложений, корректировать проявления целлюлита, устранять отеки, омолаживать и укреплять кожу.
Длительность каждой процедуры составляет порядка 35 минут. Уникальное оборудование позволяет одновременно выполнять липолиз, терапию, дренаж и укрепление. Массаж рекомендован людям с избыточным весом, женщинам, борющимся с последствиями родов и беременности.
Целлюлит — крайне неприятная проблема, вызывающая психологический дискомфорт, трудности с выбором одежды, сложности в общении с противоположным полом. Сегодня с ней не нужно мириться. Справиться с ней способна каждая женщина, занявшаяся собой. Комплексный подход под наблюдением специалиста, коррекция образа жизни и питания, уход за телом и инновационные салонные процедуры помогут вернуть стройность, красивые контуры талии, молодость и уверенность в себе.
Смотреть другие статьи:
Идеальное тело. Часть 1. Живот: Похудение
Живот — одна из самых проблемных зон при создании идеальной фигуры. Как избавиться от проблем в зоне живота?
Осложнения в косметологии
Хотите к косметологу, но страхи не дают?
Предлагаем разобраться с самими распространенными из них. Как говорится – раз и навсегда!
После окончания действия лицо становится еще старее
Что такое целлюлит? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Юдиной Т. В., врача-косметолога со стажем в 6 лет.
Определение болезни. Причины заболевания
В медицинской терминологии целлюлитом принято называть острое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки, которое является частым проявлением флегмоны. Это грозное хирургическое заболевание, при котором наблюдается воспаление тканей без тенденции к ограничению гнойного процесса. Болезнь проявляется гипертермией, покраснением, отёками, болью и общими симптомами интоксикации.
Однако сейчас этот термин чаще употребляется в другом значении. Во вневрачебной среде, говоря о целлюлите, обычно подразумевают косметические дефекты на поверхности кожи (рябь, бугристость, втяжения, эффект «апельсиновой корки»). В этой статье целлюлит рассмотрен именно как косметический дефект, который не является заболеванием.
Основные зоны целлюлита на теле
Целлюлит может возникнуть на любом участке тела, где накапливается жировая ткань, но чаще всего он проявляется на коже наружной и задней поверхности бёдер и на ягодицах.
Причины целлюлита
Заболевания, которые могут сопровождаться целлюлитом:
Симптомы целлюлита
Симптомы целлюлита напрямую зависят от стадии его развития. На начальных этапах видимые изменения незначительны, поэтому пациент может их не заметить. Первые симптомы — небольшая неровность на поверхности кожи, бледность, снижение температуры и эластичности кожи на поражённых участках.
По мере развития заболевания текущие симптомы становятся более выраженными. Появляются новые сосудистые проявления в виде расширения венул, многочисленных микроаневризмов (расширения капилляров) и кровоизлияний в жировой ткани. Может возникнуть болезненность поражённых участков. Из-за истончения и атрофии эпидермиса при гиноидной липодистрофии возможно появление значительных сосудистых изменений.
Патогенез целлюлита
Термин «гиноидный» относится к типично женскому типу фигуры с преобладающей локализацией жировой ткани в бедренно-ягодичной области, так называемый тип «груша».
Гиноидная липодистрофия — это состояние кожи и подкожной жировой клетчатки, предопределённое половой принадлежностью, на развитие которого оказывает влияние множество факторов. При этом исследований, касающихся физиологии целлюлита, существует мало. Основные причины целлюлита: половой диморфизм строения кожи (различия между мужчинами и женщинами), изменения части соединительной ткани, сосудистые изменения, воспалительные факторы, гормональные влияния.
Первоначально развитие целлюлита связывали с изменениями в биохимических и обменных процессах, протекающих в жировой ткани. Однако не было обнаружено никаких различий метаболизма адипоцитов (жировых клеток) в поражённых и незатронутых областях бёдер и ягодиц.
Анатомические гипотезы также не объясняют в полной мере процесс развития гиноидной липодистрофии, а лишь частично описывают отдельные звенья патогенеза, в основе которого лежат структурные изменения соединительнотканных септ (долей, частиц), а также самих адипоцитов.
Половой диморфизм строения кожи
Изменения соединительнотканных перегородок, разделяющих дольки адипоцитов
Процесс накопления жировой ткани в области ягодиц и бёдер характерен в большей степени для женщин, чем для мужчин, так как связан с реализацией эффектов женских половых гормонов, выделяемых половыми железами и корой надпочечников. В большей степени значение имеют эстрогены, а точнее конверсия андрогенов в эстрогены в жировой ткани, где экспрессируются эстрогеновые бета-рецепторы. Один из основных механизмов влияния половых гормонов на жировую ткань — прямая регуляция активности липопротеинлипазы (главного фермента регуляции накопления жиров в адипоцитах). У женщин репродуктивного возраста она стимулируется эстрогенами в жировой ткани бёдер и ягодиц, где активность указанного фермента выше, чем в подкожном жире абдоминальной области. В результате идёт накопление липидов для обеспечения адекватных запасов энергии, необходимой женщине в период беременности и лактации.
Изменения микроциркуляции в области дермы
Микроциркуляция включает пять компонентов: артериолы, венулы, капилляры, лимфатическую и интерстициальную ткани. В норме объём артериальной капиллярной фильтрации (жидкости, выходящей из капилляра в межклеточное пространство) соответствует венозной абсорбции (жидкости, поступающей из межклеточного пространства в венулы). Нарушение этого баланса может произойти по многим причинам: увеличение внутрикапиллярного давления, уменьшение осмотического давления плазмы, увеличение гидростатического давления межтканевой жидкости, уменьшение лимфатического оттока, что приводит к межклеточному отёку.
Такие изменения могут быть вызваны множеством экзогенных (внешних) и эндогенных (внутренних) факторов среди которых:
Воспалительные факторы
Гормональные влияния
Гипотезу о влиянии гормональных факторов, в особенности гормона эстрогена, подтверждает несколько фактов:
Классификация и стадии развития целлюлита
Стадия 1. На коже нет никаких визуальных проявлений как в состоянии покоя, так и при сокращении мышц или собирании кожи в складку. Патоморфологически может выявляться небольшое утолщение сосочкового слоя дермы, увеличение проницаемости капилляров, диапедезные микрокровоизлияния (связанные с повышенной проницаемостью капилляров), веретенообразные микроаневризмы в посткапиллярных венулах.
Стадия 2. Внешние симптомы в виде небольших бугорков и впадин на поверхности кожи видно при напряжении мышц или собирании кожи в складку, в покое они не заметны. Может наблюдаться бледность, снижение температуры и эластичности кожи в поражённых участках. Гистологически определяются:
Стадия 3. Визуальные проявления в виде бугристости и/или так называемой «апельсиновой корки» заметны в состоянии покоя и становятся более выраженными при мышечном сокращении или собирании кожи в складку. Сохраняется снижение температуры, бледность кожных покровов. При глубокой пальпации может ощущаться болезненность. Патоморфологическим признаком является разделение жировой ткани на микроузелки из-за окружения групп жировых клеток волокнами коллагена, который на этой стадии активно синтезируется фибробластами. Граница между дермой и подкожными тканями стирается из-за увеличения объёма микроузелков и развития в них процесса склероза с включением адипоцитов в соединительную ткань глубокой дермы. На этой стадии происходят сосудистые изменения: расширение венул, многочисленные микроаневризмы и кровоизлияния в жировой ткани.
Стадия 4. Визуальные признаки такие же, как и на третьей стадии, только проявляются сильнее. При пальпации чётко выражены крупные болезненные узлы, спаянные с дермой. Патоморфологически подкожная клетчатка теряет дольчатое строение, за счёт разрастания соединительной ткани образуются макроузлы. Эпидермис становится тоньше, возникает его атрофия, появляются многочисленные телеангиэктазии (расширение мелких сосудов кожи), микроварикозы поражённой области.
Твёрдый целлюлит
Встречается у подростков и молодых женщин, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом. Ткани плотные, степень выраженности внешних проявлений не меняется в зависимости от положения (лежа или сидя), на коже часто присутствуют растяжки. При пальпации ткани плотные, смещаются незначительно, при захвате кожной складки определяется симптом «апельсиновой корки».
Вялый целлюлит
Наблюдается у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Сопровождается снижением мышечного тонуса и дряблостью тканей. Может возникать при резком уменьшении массы тела. Дряблость тканей заметна при внешнем осмотре: ткани сотрясаются в такт движениям, при смене положения тела. Могут наблюдаться нарушения микроциркуляции в виде расширения мелких сосудов и микроварикозов. Есть сведения, что такая форма может возникать у женщин после 40 лет в том случае, если до этого они имели твёрдую форму целлюлита, но не занимались её коррекцией.
Отёчный целлюлит
Проявляется увеличением в объёме нижних конечностей и положительным симптомом Godet (сохранением видимого вдавления на коже после нажатия пальцем). Кожа истончена, присутствуют жалобы на чувство тяжести и боли в ногах. Это самая серьёзная форма целлюлита, но встречается она редко.
Смешанный целлюлит
Осложнения целлюлита
Диагностика целлюлита
Помимо оценки внешних проявлений диагностика целлюлита также включает тетраду Ricoux, состоящую из следующих признаков, определяемых при пальпации:
Для правильной диагностики и оценки эффективности терапии могут использоваться и дополнительные методы исследования.
Термография основана на измерении теплового инфракрасного излучения тела и даёт истинную температуру только самого верхнего слоя кожи толщиной 2-3 мм. Между изменениями температуры поверхности тела и процессами, происходящими в организме, установлена прямая связь. Так как патогенез гиноидной липодистрофии включает микроциркуляторные изменения, метод термографии подходит для оценки степени выраженности изменений при целлюлите.
Лечение целлюлита
Так как на развитие гиноидной липодистрофии влияет множество факторов и процесс патогенеза включает различные взаимосвязанные звенья, для лечения целесообразно применять комплексный подход с учётом стадии заболевания и преобладающей симптоматики.
Физические и механические методы лечения
Вакуумный массаж
Этот вид массажа включает инструментальные и аппаратные методики. Первые включают использование вакуумных банок, вторые — специальных аппаратов для вакуумного массажа.
LPG-массаж делается при помощи специальной насадки, которая захватывает участок кожи с помощью вакуума и переминает его роликами.
Прессотерапия
Электрофорез
Ультразвуковая терапия
Высокочастотные колебания сами по себе обладают термическим и сосудорасширяющим действием, могут использоваться для лучшего проникновения лекарственных препаратов через кожу (фонофорез).
Кавитация
Радиочастотный лифтинг
Лазеротерапия
Ручной массаж
Частой ошибкой мастеров и заблуждением клиентов является представление, что массаж при целлюлите должен быть болезненным. Появление гематом на месте мануального воздействия является технической ошибкой. Учитывая патогенез целлюлита, гематомы могут привести к ухудшению состояния тканей из-за развития посттравматического отёка, гипоксии и последующего фиброза в данной области.
Инструментальные техники мобилизации мягких тканей
Липосакция
Субцизия
Фармакотерапия
Косметика для домашнего использования
Криолиполиз
Метод основан на охлаждении подкожно-жировой клетчатки и ведёт к разрушению жировых клеток с их дальнейшим поглощением и естественной переработкой организмом.
Инъекции липолитиков
Выделяют липолитические препараты прямого и непрямого действия. Первые разрушают саму жировую клетку, а вторые только запускают процессы, приводящие к расщеплению жировой капли. Действие непрямых липолитиков более мягкое, но и косметический эффект менее выражен, чем у прямых.
Обёртывания
Обёртывания с согревающими, охлаждающими или другими антицеллюлитными средствами вызывают поверхностное раздражение кожи, что улучшает микроциркуляцию, ускоряет обменные процессы и лимфоток в проблемной зоне. Также при этом могут применяться эфирные масла.
Употребление коллагена
Существует гипотеза, что приём коллагена восстанавливает упругость и эластичность подкожно-жировой клетчатки, что помогает избавиться от неровностей на поверхности кожи. Однако научно обоснованных доказательств этой гипотезы недостаточно.
Правильное питание
В комплексе с другими методами можно использовать общие принципы рационального питания. Как самостоятельный метод лечения диета не применяется. Специальной диеты, разработанной для лечения целлюлита, не существует.
Физическая активность
Малоподвижный образ жизни способствуют накоплению жира и развитию целлюлита. По этой причине физическая активность помогает бороться с целлюлитом.
Прогноз. Профилактика
Несмотря на то, что целлюлит не является заболеванием, прогноз зависит от своевременного начала лечения. Чем раньше человек начнёт использовать те или иные методы коррекции этого состояния, тем быстрее он получит благоприятный результат.
Профилактика данного состояния заключается в коррекции факторов риска, что подразумевает ведение здорового образа жизни: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, контроль психического состояния, тревожности, исключение стрессовых и психотравмирующих ситуаций. Эти меры помогут предотвратить появление целлюлита и минимизировать его внешние проявления в тех случаях, когда невозможно их полностью избежать.