Как трезво оценить свою внешность
Как перестать переживать по поводу того, как ты выглядишь
1. Прекрати ругать себя
Что изменится от того, что ты будешь ежедневно ругать себя за свою внешность? Ответ прост: совершенно ничего. Если ты думаешь, что твоя неприязнь, направленная на самого себя, мотивирует тебя на изменения — ты заблуждаешься. Скорее всего, ты станешь ещё сильнее себя ненавидеть, махнёшь на себя рукой, смиришься с тем, что у тебя есть недостатки, и до конца жизни будешь чувствовать себя уродом.
Пойми: в мире и так слишком много осуждения, непрошеной критики и личной неприязни. Старайся не увеличивать количество негативных эмоций. Начни относиться к себе чуть добрее, заботиться о себе — делай свою жизнь более комфортной и приятной. А с задачей поругать тебя прекрасно справятся окружающие.
2. Начни менять то, что тебя не устраивает
Вместо того чтобы тратить время и силы на самобичевание и выискивание у себя новых, не замеченных ранее минусов, — потрать свои ресурсы с пользой. Если тебе не нравится что-то в своей внешности — попробуй это изменить. Сейчас есть множество способов сделать себя привлекательнее: запишись в спортзал, начни следить за питанием, сходи на консультацию к врачу. В тяжёлом случае ты можешь пройти медикаментозный курс лечения или обратиться за помощью к пластическому хирургу.
Практически всё, что тебя не устраивает в тебе самом, можно исправить. Вопрос только в том, что ты готов сделать, чтобы избавиться от своих комплексов.
3. Научись шутить над собой
Если тебе неприятно слышать, как над тобой шутят, и ты хочешь избавиться от этого дискомфорта — научись смеяться над собой. В большинстве случаев это помогает избавиться от комплексов. Главное, чтобы шутки были действительно смешными и понятными для окружающих. Если ты научишься шутить над собой — даже объективные недостатки будут казаться другим твоими достоинствами.
4. Не проглатывай обиды
Худшее, что тебе могут посоветовать в ситуации, если ты постоянно сталкиваешься с унижением, — игнорировать его. Свою честь и достоинство нужно уметь отстаивать, поэтому ты должен научиться давать отпор, показывать окружающим, что ты не будешь проглатывать обиду. Если ты промолчишь или сделаешь вид, что всё нормально, — человек, оскорбивший тебя, решит, что ты воспринимаешь случившееся как должное, и ситуация повторится ещё не один раз.
5. Не жалей себя
Твоя самооценка, как и внешность, в твоих руках. Ты можешь стыдиться себя, заняв позицию жертвы, а можешь включиться в упорную работу над собой и достижение желаемого результата. Начни выходить из зоны комфорта: запишись в зал, найди единомышленников, с которыми будешь заниматься спортом, чаще выходи из дома и общайся с другими людьми. Жалость к себе может сделать лишь хуже: ты просто смиришься с мыслью, будто тебя все ненавидят, и позволишь себе бездействовать.
6. Не отказывайся от вещей, которые ты любишь
Это особенно касается тех, кому некомфортно в своём весе. Если ты недоволен своей фигурой — это не значит, что ты обязан изнурять себя жёсткими диетами и тренировками. При таком подходе риск сорваться и за считанные дни вернуть себе килограммы, от которых ты избавлялся на протяжении нескольких недель, слишком велик. Возьми под контроль своё питание и физическую активность, но не отказывайся от вещей, которые приносят тебе удовольствие. Просто помни о том, что всё должно быть в меру.
7. Пересмотри свои стандарты красоты
Ты наверняка держишь в голове некий образ, который для тебя является стандартом красоты. Ты сравниваешь себя с ним и можешь быть недоволен своим ростом, телосложением, весом, наличием веснушек, размером носа, типом волос. Но задумайся на минутку: кто придумал эти стандарты? В мире так много людей, все они разные — и именно в этом их достоинство.
Пересмотри свои стандарты красоты и подумай, почему на самом деле тебе не нравится что-либо в твоей внешности. Поищи фотографии известных людей, у которых есть такие же недостатки, как у тебя. Если они не помешали им добиться успеха, создать семью, обрести кучу поклонников, фотографироваться на обложках известных журналов — почему ты так сильно себя стесняешься?
8. Не ставь крест на своей личной жизни
К сожалению, большинство людей, которым не нравится собственная внешность, ставит крест на личной жизни. Они уверены, что с их недостатками практически нереально найти себе любимого человека. Но считать, что тебя будут оценивать только по внешности, — глупо. На первое место при знакомстве с человеком выходят ум, манеры, доброжелательность, вежливость, чувство юмора. Поэтому заканчивай взращивать в себе комплекс неполноценности и начни выходить за пределы своей квартиры не только для того, чтобы поехать на работу или сходить в магазин. Будь уверен: в мире очень много людей, которые с удовольствием захотят познакомиться с тобой.
9. Ищи позитив во всём
В некоторых случаях твоё недовольство собственной внешностью обусловлено не очевидными недостатками, которые есть в тебе, а твоим негативным взглядом на мир. Постарайся изменить это, ведь с позитивным мышлением тебе будет гораздо проще жить, развиваться, выстраивать доверительные отношения и т. д. Учись видеть не только минусы, но и плюсы. С таким подходом ты перестанешь комплексовать из-за своей внешности.
10. Преврати недостатки в достоинства
Вот он — один из самых лучших советов, которые ты можешь получить. Попробуй взглянуть на свои недостатки в новом свете: что мешает тебе превратить их в достоинства? Тебе не нравятся веснушки, но окружающие считают их милыми и это отличает тебя от большинства людей. Непослушные волосы — это отличная возможность экспериментировать с укладкой и стрижками и обратить на себя сотни восторженных взглядов. Учись выгодно подавать свои недостатки, и люди начнут тебе завидовать.
Как понять, насколько ты привлекателен для окружающих
Чего уж там отрицать: хорошо выглядеть — это важно. Это повышает самооценку, помогает людям быстрее получать то, что они хотят, и заводить новые знакомства. Но вот как понять, привлекателен ты для других людей или нет? Что бы ни говорила твоя мама, в этом вопросе ее мнение наименее авторитетно. Зачастую привлекательные люди знают о достоинствах своей внешности. Но не всегда. Хотя привлекательность, в отличие от красоты, встречается намного чаще. И, чтобы удостовериться в ее наличии у себя, достаточно только попытаться ее осмыслить. Как? Мы рассказываем ниже.
Начни с себя
Эти слова звучат как лозунг, под который человек пытается изменить свою жизнь к лучшему. На самом деле, так же как и работа над своей привлекательностью зависит от самого человека, с него начинается и ее личное восприятие. Если ты себя таковым считать не будешь, то и другие не будут. Большинство исследований на эту тему показывает, что человек оценивает свою привлекательность в первую очередь сквозь призму своего восприятия, а потом уже опирается на чужое мнение. То есть он может считать себя непривлекательным, даже если окружающие говорят об обратном.
Тогда почему человек так самокритичен? Помимо особенностей характера, имеет значение и близкое понимание своей внешности. Тебе лучше других известны все твои недостатки, а значит, и свою привлекательность ты оцениваешь более строго. Поэтому ключевым решением для понимания собственной внешности является дистанцирование от своего восприятия. Это сделать нелегко, но результат того стоит.
Время имеет значение
Когда ты впервые видишь человека, то твоя первоначальная оценка отличается от дальнейшей. Как правило, во второй раз (и последующих) он может показаться тебе более привлекательным. Эта особенность подтверждается одним исследованием, в ходе которого людям показывали одни и те же портреты с разницей в месяц и просили указать на самые привлекательные из них. В результате на втором этапе эксперимента его участники выделяли для себя большее количество людей с привлекательной внешностью.
Твой статус
Еще один важный показатель твоей привлекательности, который при этом не опирается на внешние качества, это статус. То, что бэкграунд влияет на восприятие объекта внутри него, секретом не является давно. То же самое и с людьми. Наш статус — это и есть тот самый бэкграунд, который оттеняет недостатки и выгодно подчеркивает все остальное. При этом важно понимать, что раз речь идет о восприятии твоей привлекательности со стороны других людей, то и статус нужно мерить объективными категориями. Высокий интеллект, общественные успехи, правильное воспитание и манеры — эти вещи не менее важны для привлекательности, чем внешность, а порой имеют даже гораздо большее значение. Отрицать это — значит отрицать саму вероятность быть интересным окружающим. Если ты не признаешь объективность статуса, то тогда и оценка собственной привлекательности у тебя будет личной, что-то типа: «Есть те, кому я и таким понравлюсь». Это бесспорно, но мы в этой статье говорим об общественном восприятии. А значит, для того чтобы понимать степень своей привлекательности, нужно трезво оценивать и собственный статус.
Реакция окружающих
Этот пункт, пожалуй, самый очевидный. Что может сказать о твоей привлекательности больше, чем соответствующая реакция со стороны других людей? Как правило, общественность формирует стандарты, которые позволяют принимать мнение окружающих как наиболее правдивое. Оно может быть выражено в виде комплиментов или большого внимания со стороны женского пола. Девушки так же могут подавать множество невербальных признаков своей симпатии, начиная от элементарного флирта и заканчивая тактильными взаимодействиями или плохо скрываемым волнением. Более подробно про признаки женского флирта мы написали здесь.
Тест в один клик: адекватно ли ты воспринимаешь свою внешность?
Пройди наш тест, чтобы понять, насколько ты к себе строга.
Все называют тебя красивой, а ты вечно недовольна своей внешностью. Наш психологический тест поможет тебе точнее сформулировать отношение к собственной внешности и начать ценить то, что ты имеешь. Только старайся отвечать без раздумий: иногда именно первая мысль приходит из самой глубины подсознания. И именно она поможет тебе, пройдя тест, изменить отношение к своей индивидуальности. Доверься первому побуждению и выбери один вариант ответа на каждый из них.
Адекватно ли ты воспринимаешь свою внешность?
…меня стимулирует: я хочу быть красивой!
…заставляет задуматься: а достаточно ли я красива?
…меня нервирует: не надо на меня давить!
…меня радует: мне нравится быть красивой
Материалы по теме
Сегодня читают
Комментарии
«Сетевое издание «Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Кривое зеркало: как мы оцениваем свою внешность?
Способны ли мы адекватно оценить свою внешность и как чувство «экспертности» в этом вопросе мешает нам объективно взглянуть на себя? Коротко объясняет ученый-бихевиорист Николас Эпли.
Вот зеркало в полный рост в спальне, зеркало в ванной и зеркало в коридоре — последний судья, который оценивает меня перед тем, как я предстану перед внешним миром. Хорошо ли выглядят мои волосы? У меня сухая кожа лица? Будет ли виден этот прыщ при другом освещении?
Для многих фиксация на своём внешнем виде и его оценка не заканчиваются на этом. Экран смартфона заменяет им зеркало в метро, на улице, в классе. «Студенты тратят много времени, отвлекаясь на оценивание того, насколько хорошо они выглядят!» Николас Эпли, учёный-бихевиорист Чикагского Университета, в разговоре с редактором журнала Nautil.us Кевином Бергером отметил:
«Нам очень нужно знать, насколько привлекательными мы можем показаться другим людям».
Стоит ли в этом деле полагаться на интуицию? Когда-то Эпли задался этим вопросом. В одном из своих экспериментов он сделал общую фотографию старшеклассников. После чего каждого из них учёный просил, глядя на это фото, предположить, как оценивают его представители противоположного пола по шкале, где 0 — «совсем не привлекателен», а 10 — «очень привлекателен». Два старшеклассника противоположного пола также оценили этого человека в соответствии со шкалой. Эплей сделала вывод, что представления людей о себе совпадали c представлениями других не чаще, чем того позволял случай. Ваша догадка о том, насколько вы привлекательны для других, почти так же хороша, как и любая другая. Как говорит Эплей:
«Эти люди не имели ни малейшего представления о том, как они выглядят в чужих глазах».
Почему мы неправильно оцениваем себя со стороны? Эпли считает, что окружающие оценивают нас, как новички, а мы сами себя, как эксперты.
«Если ты эксперт в математике, то ты можешь создать сложную формулу, которая не по силам новичку. То же верно и для самооценки. Новички не обращают внимания на детали. Они не знают, насколько лучше вы выглядите сегодня, чем вчера, или на этой фотографии по сравнению с другой; они смотрят на вас лишь в сравнении с другими людьми в данный момент. Вы оцениваете себя будто под микроскопом, в то время как другие люди воспринимают вас невооружённым взглядом, поэтому вам будет трудно предвидеть, что они о вас подумают».
Источник: You’re a Bad Judge of How Good-looking You Are / Nautil.us
Обложка: Эрнст Людвиг Кирхнер «Голова художника (автопортрет), 1925 г.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
10 преимуществ того, что у тебя обычная внешность
Для нас слово «среднестатистический» — это такое тонкое унижение. Тебя вроде не оскорбили, но в то же время сказали, что ты посредственность, ничем не выделяешься из толпы. Ты чувствуешь себя серой массой, тем, кого забудут уже через несколько секунд. И если ты один из тех, чью внешность оценивают как «5-6 из 10», не стоит расстраиваться, ведь это дает немало преимуществ, которые ты не замечаешь.
1. Люди принимают тебя таким, какой ты есть
Если ты имеешь среднюю внешность и расстраиваешься из-за этого, то просто не понимаешь того, как тебе повезло. Даже в 21 веке прежде всего встречают по одежке, и только потом провожают по уму. И если человеку не повезло с внешностью, и он имеет отталкивающие черты лица, то, с достаточно малой вероятностью, ему пойдут навстречу. Напротив, по-настоящему красивому человеку будут потакать, но и ожидать от него будут куда большего. Твоя же внешность не вызывает ни негативной реакции, ни завышенных ожиданий.
2. На тебя не навешивают ярлыки
Есть внешность, которая отталкивает и заставляет людей считать, что перед ними «злодей». Вспомни всех тех актеров, которые постоянно играют в фильмах «плохих парней», и поймешь, о чем речь. Или наоборот, слишком милая внешность, из-за чего тебя не воспринимают всерьез или считают таким безобидным парнем.
Со средней внешностью таких проблем нет, ведь, по сути, в ней не за что зацепиться, чтобы включить травлю или манипуляции.
3. Тебя считают более трудолюбивым и ответственным
Даже если это далеко от истины. Такой заложен стереотип в мышлении большинства людей, что «серые мышки», не имея ярких отличительных черт, сосредотачиваются на прокачке интеллекта и намного усерднее отдаются своему делу, чем более симпатичные. Что это дает тебе? Своеобразное предвзятое отношение, например при приеме на работу. Кроме того, твои достижения вызывают больше настоящей похвалы, так как от тебя не ожидают каких-либо свершений как от «серой массы».
4. Нет проблем с сексуальным домогательством
5. Тебе больше доверяют
Исследования психологов, которые создали шкалу лиц от непривлекательных до привлекательных, показали, что люди, которые находятся примерно посередине шкалы, вызывают больше всего доверия. Скорее всего это связано с тем, что отталкивающие лица вызывают негатив, тогда как привлекательные, из-за стереотипа, что красивые люди эгоистичны и самовлюбленные, не выглядят как те, которые выполнят свои обещания. А тот парень со средней внешностью, наверное, с большей вероятностью ответит за свои слова и сделает то, что обещал.
6. Твою лояльность не считают подозрительной
Уверены, ты слышал такие сплетни в стиле «он определенно что-то замышляет» в сторону красивого парня, который показывает лояльность. Все потому, что мы стереотипно считаем, что красивая внешность автоматически делает человека более высокомерным, а также говорит о том, что он знает себе цену и будет менее дружелюбен к остальным менее привлекательным.
А вот люди со среднестатистической внешностью, с точки зрения психологов-эволюционистов, не вызывают таких подозрений, так как на них не навешивают подобные ярлыки и вообще какие-либо штампы. Среднюю внешность автоматически стыкуют со средним интеллектом, средними амбициями и так далее. А раз так, то такой человек не представляет опасности для карьерного роста других.
7. Ты не подвержен зависти
Самая большая проблема красивых людей — это зависть. То, что ты красивее других, означает предвзятое отношение к тебе, причем чаще всего негативное. Так, красивых девушек их менее симпатичные подруги могут про себя называть шлюхами и другими обидными словами из-за того, что они привлекают мужское внимание. Что касается красивых парней, то даже если они добиваются высот своим интеллектом, другие мужчины считают, что это только из-за их яркой внешности, ведь другие делают ровно столько же, но не получают таких «привилегий».
Что касается людей, имеющих среднюю внешность, то они не являются объектами внимания и к ним не испытывают зависти. А когда такие люди добиваются высот, их просто невозможно обвинить в успехе по причине красивого лица и карьере через постель. Оценивают именно их интеллект, опыт и навыки.
8. Ты более дружелюбен к тем, кто имеет внешность хуже твоей
Нередко красивые люди действительно страдают эгоцентризмом и своеобразным делением на «нормальных» и «остальных», где «нормальные» — это все с внешностью выше 7 из 10. Это понимают и окружающие, когда видят во взгляде высокомерие и снисхождение. А среднестатистические люди таким не страдают, ведь они сами нередко подвергались насмешкам и знают, каково это, быть «серой мышкой», прячась в тени более привлекательных. Люди со средней внешностью намного реже дискриминируют окружающих по внешнему признаку, что награждает их своеобразной добродушной харизмой и притягивает к себе тех, кого считают недостойными.
9. Ты знаешь, что в тебе действительно ценят душу
Когда красивый парень спрашивает девушку, нравится ли он ей только из-за внешности, и та отвечает «Нет», проверить это достаточно сложно. Но когда человеку со средней внешностью говорят о том, что ценят его прежде всего за его личные качества и что он хороший человек, то это действительно так. Нет привязки к внешности, и она отходит на второй план, тогда как на первый выходят более вечные ценности.
10. Ты можешь раствориться в толпе
Иметь яркую внешность иногда бывает достаточно вредно. К примеру, к тебе будут чаще привязываться промоутеры с предложением услуг. То же самое касается и внимания со стороны противоположного пола, которое не всегда бывает приятным. Если же у тебя средняя внешность, ты легко растворишься в толпе таких же, как и ты, людей, что может уберечь тебя от многих неприятных и даже опасных ситуаций.