Как тормозить на коньках хоккейных
Как правильно тормозить на коньках
Человек, познающий азы катания на коньках, понимает, что рано или поздно придётся остановиться. Однако, как это сделать так, чтобы не травмировать себя или избежать столкновения с окружающими людьми.
Как правильно тормозить на фигурных и хоккейных коньках
Торможение на коньках, входит в часть основных элементов при катании на коньках. В первую очередь, позволяет избежать травмоопасных падений и столкновений с другими людьми. Также без правильного торможения невозможно делать сложные элементы или играть в хоккей. За десятилетия катания на коньках, было разработано способов торможения:
Техника катания на коньках для начинающих
Начинать любую тренировку нужно с разминки. Для этого необходимо размять ноги, разогреть и мышцы и сделать растяжку. Некоторые тренеры советуют пробежать несколько кругов вокруг катка. Таким образом можно подготовить тело к холоду и избежать неприятных судорог. Первые занятия нужно проводить ближе к бортику, чтобы в критические моменты, можно было за него ухватиться и избежать падения. Нужно пробовать скользить. Не нужно пытаться бежать или шагать по льду. Движение должны быть плавными и направленными. Когда будет получаться скользить, можно переходить к коньковому шагу. Он подразумевает под собой отрывание ноги от скользкой поверхности для того, чтобы придать телу дополнительное ускорение в момент отталкивания.
Упражнения
Опытные тренеры рекомендуют оттачивать навыки торможения на нескольких упражнениях:
На первых занятиях, необходимо не спешить, рассчитывать все свои действия наперёд. Нельзя пытаться выполнять сложные элементы не зная базы. Таким образом можно задать негативный толчок для развития основной техники и травмировать себя.
Как правильно тормозить на хоккейных коньках?
Я думаю речь идет о ледовых коньках. Чтобы, научится тормозить на коньках надо освоить технику катания, после чего, побывать учится притормаживать, а после этого учится правильно тормозить. Суть заключается в том, что при небольших скоростях можно тормозить «плугом» это когда ноги в коленях сводятся друг к другу а коньки выворачивают во внутрь, и торможение происходит за счет носов коньков, есть другой способ, когда скорость катания большая применяют следующий прием, при торможении опорную ногу поворачивают в сторону торможения под небольшим углом и чуть в пригнутом положении при этом, тело надо отклонить чуть назад, чтобы соблюдать равновесие, а вторая нога ставится под опорную ногу и в таком положении находится до полной остановки. Ну вот в принципе и все.
P.S. Помните что лед открытых площадок отличается от искусственного, так что правильно затачивайте коньки.
Способы торможения на льду
Научиться тормозить труднее, чем скользить на коньках. Остановить поступательное движение при скользящем шаге легче всего на острых коньках. Тупые коньки будут проскальзывать, и не всегда удастся сохранить равновесие.
Способов торможения на коньках несколько, и в зависимости от обстоятельств нужно уметь применять тот или другой из них.
Второй способ торможения напоминает первый, разница лишь в том, что свободная нога не выносится вперед, а отводится назад и зубчиками конька царапает лед. Это дает возможность замедлить ход и остановиться.
При обучении простому катанию тренеры рекомендуют применять торможение способом «плуг», заимствуя этот способ у лыжников. Способ «плуг» заключается в том, что начинающий фигурист приседает на обе ноги, давит на пятки, а передние части коньков сближает сначала медленно, а затем более резко.
Можно затормозить и способом «полукруг»: скользящий конькобежец выносит вперед одну ногу, нажимает на внутреннее ребро, стараясь поставить конек свободной ноги перпендикулярно скольжению опорной. Чтобы остановиться, конькобежцу нужно максимум 50-60 см, несмотря на то что он развил большую скорость.
Но не думайте, однако, что перечисленными выше способами исчерпывается арсенал способов торможения на коньках, особенно у фигуристов. Фигуристу приходится неожиданно набирать скорость и внезапно останавливаться при скольжении не только на двух, но и на одной ноге. Как же это ему удается? Этого он достигает тем, что в ходе тренировок учится внезапно останавливать очередной скользящий шаг, на одно мгновение сняв тяжесть тела с поставленной на лед ноги, с тем чтобы через мгновение чуть согнуть ногу в колене перенести на эту опорную ногу тяжесть тела. Скольжение будет прекращено. Это делается с хода вперед и с хода назад. В самый неожиданный момент скольжения на коньке, допустим, вперед-наружу конькобежец меняет ребро конька, переходит на скольжение внутрь, но не продолжает его, а так круто заворачивает, что поступательное движение ослабевает и фигурист останавливается. Но это уже относится к мастерству высшего класса. Этими приемами мы овладеем, когда выучим первые буквы нашей азбуки фигуриста. А пока вернемся к упражнениям, которые необходимо усвоить, прежде чем перейти к изучению элементов фигурного катания на коньках.
Как правильно кататься на хоккейных коньках?
Умение правильно и хорошо кататься на коньках – важное и полезное умение для любого хоккеиста. Отточенная до автоматизма техника катания позволяет спортсмену не просто быстро перемещаться по полю, но и позволяет ему более тщательно сосредоточиться на игре.
Авторитетные тренеры считают, что катание можно разделить на три основных вида:
Как правильно кататься на коньках
Правильная техника катания должна стать для хоккеиста навыком, который он должен освоить первоочередно. Именно от него зависит последующее хоккейное мастерство и победы в спорте. Хороших результатов в технике можно достичь, поняв, что эффективное катание – это такое катание, при котором спортсмен затрачивает минимальное количество энергии на быстрое и маневренное перемещение.
Свободное катание
Свободным катанием принято считать перемещение по ледяной площадке, как с шайбой, так и без нее, не используя рывки, повороты или остановки. При отработке навыков учитывают качество шага, а также положение туловища.
Во время свободного катания следует:
По мере осваивания навыка вырабатывается умение удлинять шаг. При движении давлении стоит прикладывать не только ступнями, но и пальцами. Чем длиннее будет шаг, тем больше получиться скользить по льду, без потери толкающей вперед силы.
Для поддержания равновесия важно также правильно двигать руками и плечами. Они должны следовать за выдвинутой вперед соответствующей ногой, устремляя в направлении движения всю тяжесть туловища.
Чтобы понять, как быстро кататься на коньках, следует помнить о силе толчка. Для набора скорости задний конек, врезаясь в лед в последнее мгновение должен делать толчок вперед определенной силы.
Другие важные факторы, способствующие хорошему и быстрому свободному катанию:
Маневренное катание
Наличие такого навыка – залог успеха в хоккее. Маневренное катание предполагает использование различных приемов:
Катание спиной вперед
Для использования такого движения следует сохранять полнейшее равновесие. При этом взгляд должен быть устремлен на шайбу, а манипулирование клюшкой должно происходить как удлинителем руки. Для получения навыков скоростного катания спиной вперед следует быстро раскачивать бедра и ягодицы, а также сильно толкаться коньком, который несет вес тела. Для этого следует иметь сильные ноги и щиколотки.
Во время катания спиной вперед важно научиться тому, как правильно тормозить. Это позволяет переключаться на перемещение вперед или из стороны в сторону. Тормозить можно поворачивая носки коньков во внешнюю сторону и смыкая внутреннюю область коленей. При небольшом наклоне вперед происходит перенос веса тела на внутренние ребра лезвий и остановка с выпрямлением ног. Для бокового торможения оба конька следует развернуть в противоположную. к направлению движения сторону.
Сегодня многие тренеры стали говорить о силовом катании. На данный момент такая техника является прогрессивным направлением обучения хоккеистов, так как позволяет увеличить силу толчка, развить правильную хоккейную посадку, обучает маневрированию на виражах, способствует четкой координации при выполнении спортсменом сложных элементов. Использование силового катания при проведении тренировок с юными хоккеистами и начинающими спортсмена позволяет добиться высоких результатов в спорте.
Торможения в хоккее
Хоккей — очень скоростная игра. Порой хоккеисты развивают такую скорость, что зрителям на трибунах становится не по себе. Да и при потере устойчивости на скорости можно получить серьёзную травму.
Что же является самым главным при наборе огромной скорости? Правильно, вовремя остановиться.
Как вы догадались, речь пойдет о торможении коньками. Казалось бы, взял и остановился, но, дорогие друзья, не все так просто, как кажется, да и разновидностей торможений достаточно. Собственно, о них поговорим.
Торможение плугом.
Такому торможению обучают детей в самом начале хоккейной карьеры или взрослых начального уровня подготовки, это, пожалуй, самый простой вариант торможения. Суть заключается в том, что ногами выполняется движение, которое напоминает плуг: носки коньков, направляются друг на друга, а пятки в стороны. При этом вес тела нужно перенести на переднюю, часть лезвий, и за счёт того, что лезвия находятся под углом относительно движения хоккеиста, они начинают идти юзом и получается полная остановка. Торможение «полуплугом» — то же самое, что плугом только при данном виде торможения мы разворачиваем в сторону один конек, второй конек у нас смотрит вперед.
Классическое торможение двумя коньками.
Если кто-либо из вас видел хоккейную рекламу, в которой хоккеист эффектно тормозит перед камерой и заваливает горой снега, то имейте в виду — это как раз таки — то самое торможение боком. Суть этого действия заключается в том, что один конёк тормозит внешней стороной лезвия (дальний по ходу движения тормоза), а другой внутренней (ближний по ходу движения тормоза). Такое торможение можно выполнить как долгое и продолжительное, так и максимально резкое, и именно его используют хоккеисты в подавляющем большинстве. Все зависит от силы нажатия на лезвия.
Торможение на одном коньке на внешнем ребре лезвия.
Все так же, как и в торможении на двух конках, но с одной оговоркой — на льду остаётся только та нога, которая является первой по ходу торможения. Например: вы совершаете тормоз в правую сторону правой ногой. Тоже достаточно распространённый тип торможение в игре: затормозить двумя коньками не всегда, получается, из-за борьбы.
Торможение на одном коньке внешней стороной лезвия (внутренним ребром).
Такой вид торможений используется на играх крайне редко, по той причине, что подобного рода манёвр не достаточно резкий, и, выполняя его, хоккеист является не самым устойчивым элементом. Но надо отдать должное — такое торможение смотрится красиво и эффектно. Суть в том, что вы тормозите вправо, но на левой ноге и на внешнем ребре. Выполнит этот элемент — не самая простая задача даже для некоторых профессиональных хоккеистов (но оно им и не очень нужно), а вот судьи во время игры используют такой тип торможения довольно часто, ведь, как мы говорили раньше, такой тип торможения выглядит эффектно.
Торможение спиной вперёд.
Торможение спиной вперёд — один из типов торможения, который используется в игре постоянно, обычно защитниками. При движении спиной вперёд, хоккеист направляет пятки друг на друга, а носки в стороны, и останавливается. Получается что-то похожее на торможение плугом, но в зеркальном отражении. Тормозить таким способом можно и на каждой ноге по отдельности, и в техническом плане разница небольшая — всегда используется внутренняя сторона лезвия.
Итог: не смотря на то, что не все типы торможений используются в игре, овладеть стоит каждым из них. Это элементарный контроль своих ног и коньков, да и в целом, чем больше элементов вы умеете выполнять на льду во время тренировки — тем легче вам в игре. Умея выполнять все типы торможений в игровой ситуации, вы не будете задумываться, какой торможение нужно выполнить в той или иной ситуации — при должном уровне подготовки ваши ноги все сделают «на автомате».
Как тормозить на коньках хоккейных
Кататься на коньках без перерыва невозможно, несмотря на то, что это один из самых веселых и популярных видов зимнего отдыха. Как бы вы не научились хорошо скользить, остановки неизбежны. Научиться тормозить правильно – очень важно, так как это позволит избежать ненужных падений и травм.
Фигуристам известно много способов торможения на льду. Рассмотрим самые распространенные и доступные по выполнению даже для начинающих.
1. Нужно прекратить отталкиваться и набирать скорость. Ноги держать параллельно одна другой. Катитесь вперед по инерции, без напряжения. Снижение скорости и в итоге полная остановка произойдут в результате увеличения силы трения между коньками и поверхностью льда.
2. Для плавного торможения на льду рекомендуем использовать следующий способ. Скользите вперед, при этом довольно быстро и часто выполняя и чередуя коньками такие движения: носки врозь, пятки вместе, носки вместе, пятки врозь. На льду остается рисунок в виде двух зигзагообразных линий.
3. Этот вариант отлично подойдет тем, кто лишь начинает постигать азы катания на коньках. Нужно согнуть одну в колене, как бы приседая, другую же вытянуть вперед и соприкоснуться задником конька со льдом. Удерживая такое положение, вы начнете стремительно замедляться и скоро остановитесь.
По схожей схеме можно тормозить немного по-другому. Скользите на одной ноге, а другую отведите назад. Чтобы сбросить скорость, начните касаться зубцами конька поверхности льда. Тормозной путь составит около 3-6 метров. Главное не тормозите двумя ногами, в противном случае вы рискуете потерять равновесие и упасть.
4. Метод торможения «плуг». Этот способ фигуристы переняли у лыжников. Для остановки на льду необходимо сесть на корточки, с усилием упираясь пятками в лед, одновременно сводя носки навстречу друг другу. Перед самой остановкой сближение носков нужно сделать одним резким движением.
5. Торможение «полукругом». Выставите свободную ногу вперед, опираясь на внутреннее ребро лезвия. Этой ногой нужно двигаться под прямым углом относительно опорной ноги. В таком случае вы нарисуете свободной ногой полукруг, совершите легкий разворот и сможете остановиться очень быстро, даже если вы движетесь на высокой скорости.
6. Следующий способ торможения весьма непрост, однако одолев его, вы без труда будете останавливаться за короткое время. Заключается он в торможении всем ребром лезвия. Обопритесь всем весом на одну ногу и с усилием навалитесь на ребро конька. От увеличения давящей массы скорость будет снижаться. Чем сильнее вы давите, тем резче сбрасывается скорость, тем быстрее вы тормозите.
7. Ну и напоследок расскажем о популярном среди хоккеистов способе торможения. Нужно как следует разогнаться, поставить ноги шире плеч, затем быстро свернуть с линии движения и с усилием упереться коньками в лед. Чтобы не упасть, при выполнении торможения корпус немного откиньте назад.
Отметим, что эффективное торможение будет получаться только на качественно заточенных лезвиях. Поэтому важно отдавать коньки на заточку регулярно и вообще правильно за ними ухаживать. Помимо состояния лезвий быстро освоить правильное торможение помогут только тренировки. Если вы опасаетесь тормозить на скорости, отрепетируйте необходимые движения и постановку ног в стоячем спокойном положении на льду. Следующим этапом отработайте движения на небольшой скорости.
Выше мы рассмотрели теоретически аспекты правильной остановки на льду. Ниже предлагаем вашему вниманию видео о том, как правильно тормозить на коньках.