что такое валик для спины

Виды валиков для лечения болезней спины. Способы их применения

Малоподвижный образ жизни, низкий уровень физической активности, неправильное питание, избыточный вес – всё это причины возникновения большинства болезней, связанных с опорно-двигательной системой человека. Но вылечить их возможно.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Одним из эффективных способов лечения болезней, связанных со спиной и позвоночником, является использование такого приспособления, как валик. Он способен стабилизировать поступление крови в отдельные части спины, куда, возможно, она проникает плохо. Поэтому использование такого устройства помогает облегчить или же снять болевые ощущения.

Что такое валик для спины, и в каких ситуациях его можно использовать

Валик для спины – это одно из наиболее эффективных средств для лечения болезней спины. Он обладает как лечебными, так и профилактическими свойствами. Потому использование валика помогает вернуть позвоночник в исходное и правильное состояние. Такой метод лечения поможет решить следующие проблемы со здоровьем спины:

Какие существуют валики для лечения спины

Существует несколько разновидностей валиков, предназначенных для лечения заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой человека. Их подразделяют на виды в зависимости от способов применения и желаемого эффекта.

Выделяют следующие цели, для которых используют валики:

В зависимости от цели использования, существует несколько видов валиков, которые отличаются по форме:

Для кого валики считаются необходимыми

В первую очередь, основной задачей этого приспособления является снятие напряжения в спинном отделе и позвоночнике, поэтому людям, которые ведут определенный образ жизни рекомендуется приобрести и выполнять специальный комплекс упражнений с валиком:

Специальные тренировки на разные части тела с использованием ортопедического устройства

Так как производится несколько видов валиков, то и существуют различные методики по их применению:

Упражнения, направленные на шейный отдел позвоночника

Японская методика лечения болезней спины

Для выполнения гимнастических упражнений необходимо лечь на пол. Устройство расположено под поясницей в области пупка. Ноги необходимо развести, и соединить больше пальцы. А руки расположить над головой, и соединить уже мизинцы. На первых порах выполнять упражнение необходимо в течение 2-3 минут, постепенно увеличивая время до 5 минут.

Если же возникают сильные болевые ощущения, то занятие стоит завершить. И самое главное – не делая резких движений, подняться с валика. Не забывайте посетить врача перед выполнением комплекса упражнений.

Источник

Крепкий сон при остеохондрозе: реальность или миф

Для больного остеохондрозом найти удобное положение для сна — особое искусство. Чтобы отход ко сну превратился из мук в приятный ритуал, на помощь придет подушка-валик. Эффективность данного изделия при заболевании, и как его выбирать.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Шейные отделы позвоночника, деформируясь, защемляют нервные окончания, от чего появляется боль при движении и неприятные неврологические последствия. Правильно подобранный аксессуар для сна поможет облегчить состояние при острых приступах остеохондроза, полноценно восстановиться в ночные часы, а днем – позволит сделать специальные упражнения.

При выборе валика необходимо обратить особое внимание, во-первых, в какой из трех основных поз вы спите, во-вторых, на материал и форму подушки. Обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, потому что никакое ортопедическое изделие при шейном остеохондрозе не заменяет медикаментозное лечение и специальную гимнастику!

Комплементарный эффект от подушки-валика при остеохондрозе

Существенные моменты использования подушки-валика:

Основные правила выбора изделия для сна

Специализированная подушка может улучшить качество ночного отдыха, сократить время засыпания, многократно усиливать эффект от уже принимаемой терапии в борьбе с остеохондрозом.

Современный рынок аксессуаров для сна предлагает множество вариантов. Поэтому следует внимательно проанализировать свои потребности и ожидания от покупки.

При выборе подушки-валика при шейном остеохондрозе необходимо обратить внимание на:

Разновидности наполнителей

Основные виды наполнителей, применяемые на сегодняшний день:

На любой подушке имеется защитный чехол, который может быть выполнен из различных материалов, его необходимо использовать всегда. Соблюдение элементарных правил ухода позволит продлить срок эксплуатации изделия.

Приобретать изделие необходимо в аптеке или специализированных магазинах, что обезопасит от несертифицированной продукции. Лучше всего покупать валик средней ценовой категории. Недорогие подушки содержат в качестве наполнителя дешевые и низкокачественные материалы, что может пагубно сказать на здоровье, да и прослужит такое изделие в разы меньше.

Тестирование подушки перед покупкой также будет не лишним, поскольку человек может положиться на свои ощущения, и лучше всего посещать те магазины, где имеется функция возврата товара. Перед покупкой валика лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, ознакомиться с рекомендациями и отзывами покупателей (счастливых обладателей изделия).

Если у человека диагностирован остеохондроз поясничного отдела позвоночника, рекомендуется покупка нескольких валиков, один из которых размещают под поясничным отделом, второй – в области колен, третий – в области голеностопных суставов.

Не отказывайтесь от подушки после нескольких ночей использования, если вам показалось, что она неудобна, подушка требует привыкания, но, если во время засыпания у нас присутствует желание положить руку под голову, то подушка выбрана неправильно, и лучше подобрать другую.

Упражнения при остеохондрозе с использованием валика

Регулярные даже пятиминутные тренировки способны снять болезненные ощущения в шейном отделе позвоночника. Расположите шею на валике, чтобы голова свисала с него, плавно поворачивайте голову влево и вправо на протяжении одной-двух минут. Полезно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц шеи, что является отличной профилактикой обострений заболевания.

Если вас мучает боль в спине, валик располагают на уровне пупка, руки поднимают над головой и закрепляют кисти рук «в замок», необходимо пролежать в таком положении от трех до семи минут, это позволит позвоночнику вытянуться. Время выполнения данного упражнения необходимо постепенно увеличивать, чтобы добиться максимального результата.

После завершения упражнений не рекомендуется делать резких движений и вставать. Сначала нужно немного полежать в расслабленном положении, затем необходимо перевернуться на бок, после этого следует встать на четвереньки и уже потом на ноги.

Источник

Что такое валик для спины

Для чего нужна подушка-валик?

Слышали ли вы что-то про ортопедический валик? Знаете, что он помогает защитить и восстановить ваше здоровье? Как? Сейчас расскажем.

Ежедневное использование подушки-валика:

Все мы знаем, что крепкий и здоровый сон – залог продуктивности всего дня. Восстановление сил во время сна один из важнейших элементов заботы о своем организме, помимо правильного питания и режима. Валики бывают различных форм, размеров и с различными наполнителями, но мы хотим вам рассказать про валики с наполнителем – лузга гречихи. Лузга гречихи – уникальный экологически чистый наполнитель, не вызывающий аллергии, обеспечивающий превосходную терморегуляцию, пропускающий воздух. За счет того, что чешуйки маленькие и жесткие подушки с таким наполнителем оказывают мягкое микромассажное действие.

Валик для спорта / для йоги

Одной из основных функций валика является поддержание вашего тела в комфортном и расслабленном состоянии, поэтому валик незаменимая вещь для спортсменов. Например, после тренировки вы решили потянуться и расслабиться на спортивном коврике, валик можно подложить туда, где вы чувствуете зажим и напряжение, за счет наполнителя из лузги гречихи валик держит форму, не деформируется при взаимодействии с ним и поддерживает изгибы вашего тела в необходимом положении, растягивая и расслабляя мышцы. Чаше всего страдают шея и поясница, но если лежать на валике каждый день то можно избежать болезненных ощущений в позвоночнике. Ортопедический валик «Крафт» самый миниатюрный и твердый прекрасно подойдет для миофасциального релиза (техника, которая позволяет разогреть и подготовить мышцы к продуктивной тренировке и избежать дискомфорта после нее). Так же валик пригодится и на занятиях йогой, особенно под конец практики, когда упражнения нацелены на расслабление.

Как правильно лежать на валике?

Валик помогает сформировать правильное положение костей скелета, что улучшит состояние вашего здоровья, избавит от боли в спине, голове, поможет даже выпрямить осанку. Важно лежать на валике регулярно и правильно, начать стоит прямо сейчас и больше никогда не заканчивать, сейчас и расскажем, как лежать на валике правильно. На каждую зону стоит уделить по 5 минут. Класть валик можно от седьмого шейного позвонка и до самого копчика, размер валика со стружкой сибирского кедра как раз идеален для ежедневного использования 40х10 см.
Первое положение – под лопатки, что поможет вам поднять грудь, исправить осанку, улучшит работу головы, снимет грудной зажим и растворит «вдовий горб».
Второе положение – под поясницу, так вы улучшите работу органов малого таза, разрешите свои неприятности с запором, геморроем и недержанием, так же поднимутся опущенные органы и уменьшится талия.
Далее валик можно подложить в ваше проблемное место, в котором вы ощущаете зажим или дискомфорт, например, копчик или крестец. Когда ложитесь на валик, не забывайте, что голова должна лежать на полу ровно! Не задирайте подбородок и не напрягайте шею.

Какой валик выбрать лучше? Разновидности и наполнители.

По форме все ортопедические валики одинаковы – небольшой цилиндр 40х10 см, но существуют различные наполнители и дополнительные «примочки». Расскажем о самых популярных из них. В ассортименте интернет-магазина Smart Textile есть валик с наполнителем – стружка сибирского кедра. Это натуральный, ортопедический наполнитель, обладающий приятным древесным ароматом. Так же представлены валики с синтетическими наполнителями, такими как бамбуковое волокно и файбер, они гораздо мягче и легче, чем валики с наполнителем – лузга гречихи. О них мы вам и расскажем подробнее: наполнитель лузга гречихи абсолютно чистый и натуральный, в нем не заводятся вредители, в частности пылевые клещи, пропускает воздух и обеспечивает терморегуляцию. Так как наполнитель жесткий, он долго сохраняет ортопедические свойства и форму. Так как наша команда идет в ногу со временем и стремится сделать вашу жизнь лучше, наши валики обладают и характерными особенностями. Например, валик Притяжение помимо наполнителя «лузга гречихи» содержит в себе еще и лаванду, дающую невероятный аромат для полного релакса, а также вставку с магнитами, что позволяет вам скорее избавиться от головных болей.

Источник

Ролик массажный для спины

Сейчас с проблемами спины приходится сталкиваться многим. Тяжкий физический труд или офисная работа – все это ведет к усталости тех или иных отделов позвоночника и, как следствие, к появлению патологических процессов. И для того, чтобы снять усталость или избежать заболеваний спины, рекомендуется делать самомассаж. С этой целью используются различные массажеры, в том числе ролик массажный для спины. Они удобны и компактны, а потому обретают в последние годы все большую популярность.

На заметку! Но есть у таких массажеров и существенный недостаток – мышцы невозможно полностью расслабить, поскольку шея и спина задействуются при самомассаже.

Разновидности и особенности массажеров

Существуют разные типы приспособлений, для их изготовления используется древесина или пластик. Форма роликов бывает цилиндрической либо круглой, также могут дополнительно иметься небольшие зубчики.

Таблица. Основные виды массажных роликов.

Уделим больше внимание массажному ролику. Упражнения с ним по эффективности приравниваются к хорошему, качественно проведенному классическому массажу. Что характерно, заниматься нужно каждый день, пусть и всего по десять минут. Но пользы за это время будет немало!

Важная информация! Занятия с Foam Roller могут проводиться по отдельности или в составе ключевого комплекса. Если верить отзывам, то второй вариант предпочтительнее, т. к. позволяет добиться лучших результатов. Вначале нужно выполнять силовые упражнения, а затем работать с массажным валиком.

Видео — Foam Roller, его особенности и применение

О пользе роликовых массажеров

Если будете регулярно заниматься с роликовым массажером, то сможете:

Основные показания к применению

Массажные ролики применяются при ряде болезней шеи и спины, но к самым распространенным относят:

А как насчет противопоказаний?

Положительные эффекты массажных роликов неоспоримы, но есть все же перечень противопоказаний к их использованию. Сюда относятся приведенные ниже патологии.

Если вы хотите более подробно узнать, комплекс упражнений для спины в домашних условиях с процедурами и советами, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Как выбирать массажер?

Чтобы выяснить, какое именно приспособление вам требуется, ознакомьтесь со следующими важными моментами.

На заметку! Роликовые массажеры являются недорогими и простыми приспособлениями, использующимися для предотвращения заболеваний спины и шеи. Но пользоваться ими нужно только после беседы с врачом – лишь опытный специалист сумеет выявить противопоказания (если они имеются), а также назначить длительность и курс массажа.

Упражнения с массажным роликом

Рассмотрим 8 основных упражнений, которые можно выполнять с помощью Foam Roller.

Упражнение No1. Перекатывайте ролик спиной, точнее – лопатками. Для этого лягте на спину таким образом, чтобы лопатки уперлись в центр приспособления. Затем плавно перекатывайте тело вверх и вниз (от плеч до конца лопаток). На одно перекатывание должно уходить примерно полминуты.

Упражнение No3. Перемещение фронтальной поверхностью бедер. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы тело располагалось горизонтально. Плавно перемещайте валик от коленей до низа пресса.

Если все в порядке и все получается, немного измените данное упражнение – ноги согните и разведите так, как показано ниже. Это усилит воздействие.

Упражнение No5. Ягодичные мышцы. Поочередно прорабатывайте их с каждой стороны. Затрачивайте для каждой стороны примерно полминуты, но амплитуда должна быть небольшой.

Упражнение No6. Ягодицы и тыльная часть бедер. Во время упражнения распределяйте вес тела таким образом, чтобы максимальная его (веса) часть приходилась на место соприкосновения с массажером. Руки при этом должны располагаться сзади.

В движении все это будет выглядеть примерно следующим образом.

Упражнение No7. Внутренняя поверхность бедер. Лягте на живот, разведите ноги, опирайтесь преимущественно на руки. Прокатывайте валик бедром так, как показано ниже, по 10 раз каждое.

Упражнение No8. Икроножные мышцы. Чтобы добиться лучших результатов, валик рекомендуется двигать по бокам голеней, для чего переворачивайте ноги в требуемую сторону.

В итоге заметим, что описываемый в статье массажер весьма полезен, а потому им стоит обзавестись. Десятиминутная тренировка в день – это не так много, зато польза огромная.

Занимайтесь, советуйте друзьям и оставляйте свое мнение о том, насколько эффективны массажные ролики. Удачи!

Если вы хотите более подробно узнать, самые эффективные упражнения для спины с гантелями, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео – Упражнения с помощью ма-роллера

Источник