Что такое утомление укажите один вариант ответа тест

Как бороться с утомлением?

Нагрузки на работе, стресс, неотложные дела, плохое питание и неумение правильно отдыхать и грамотно распределять свое время могут привести к возникновению довольно распространенной проблеме – хроническому утомлению.

Утомление – состояние, при котором наблюдается уменьшение работоспособности, ухудшение самочувствия, вызванное трудовой деятельностью человека, часто имеет временный характер.

К утомлению может привести ряд факторов. Мы часто ощущаем утомление, но отмахиваемся от неприятных ощущений. Мы не задумываемся о том, что утомление может привести к ряду опасных заболеваний, не говоря уже о постоянном стрессе и чувстве подавленности, которое значительно ухудшает качество жизни.

Признаки утомления. Как часто вы чувствуете усталость и бессилие? Замечаете ли вы, что часто не можете вспомнить мелкие детали или быстро забываете услышанное? Это может указывать на проявление хронического утомления. Обратите внимание, нет ли у вас каких-либо из перечисленных признаков утомления:

1) Чувство неуверенности, бессилия;

2) Снижение внимания;

3) Расстройство сенсорной области;

4) Дефекты кратковременной памяти;

5) Снижение самоконтроля, нервозность;

6) Нарушения в моторике;

7) Появление сонливости.

Эти симптомы могут быть признаками многих заболеваний, но диагноз может подтвердить только врач.

Обратите внимание: существует несколько стадий утомления. Возможно, эти описания помогут вам точнее дать определение вашему физическому состоянию.

Стадии утомления:

1. Присутствует усталость, но не снижается производительность труда. Снять усталость поможет хороший отдых и несколько часов сна.

2. Незначительное снижение продуктивности, присутствуют ярко выраженные психологические изменения (человек становится более раздражительным, может резко повысить голос).

3. Сильное утомление. Наблюдается значительное снижение производительности труда, проявление всех признаков утомления, которое может переходить в переутомление.

Важно различать понятия утомления и переутомления. Переутомление – это хроническое утомление, которое возникает при длительном отсутствии отдыха у человека или после долгой и напряженной работы.Переутомление опасно для здоровья человека. При переутомлении организм не может отдохнуть даже ночью, ослабевает и не может сопротивляться внешним воздействиям, а в сложных случаях может спровоцировать заболевания нервной системы.

Признаки переутомления:

1. Долгосрочное снижение результативности трудовой деятельности.

2. Снижение иммунитета, частые простудные заболевания.

3. Снижение творческой активности.

4. Ухудшения в работе сердечно – сосудистой системы.

5. В состоянии переутомления человек испытывает усталость, головные боли.

6. Раздражительность или, наоборот, резкий упадок сил, замедление реакций.

Существует четыре стадии переутомления. Легкое и выраженное переутомление можно преодолеть в домашних условиях, однако при тяжелой форме переутомления необходимо специально назначенное лечение.

Не допустите хронической утомляемости. Одним из условий профилактики переутомления является изменение условий труда.

Способы профилактики переутомления:

1. Смена обстановки. Во время перерыва рекомендуется отправиться на прогулку, чтобы обеспечить приток кислорода.

2. Поступление новой информации, которая обеспечивает активную умственную деятельность.

3. Своевременный отдых.

4. Увеличение пауз в рабочем графике. Даже небольшой перерыв в 5-10 минут может ненадолго отвлечь и тем самым переключить внимание.

5. Регулярный медосмотр. Ранняя диагностика выявляет заболевание и облегчает процесс лечения предупреждая развитие осложнений.

6. Также не следует забывать о правильном питании. В зимний период организм особенно нуждается в витаминах.

Хроническое утомление трудно вылечить обычными методами. Затянувшееся состояние усталости может привести к серьезным последствиям. Только здоровый образ жизни и внимательное отношение к своему здоровью поможет предупредить развитие заболеваний.

Источник

Тест с ответами по теме «Физиология труда»

Именно региональная мышечная нагрузка выполняется станочниками-токарями при обработке деталей на токарном станке.

Именно региональная мышечная нагрузка выполняется станочниками-токарями при обработке деталей на токарном станке.

1. В цехе сборки автомашин у работающих наблюдаются признаки развивающегося утомления после трудовой смены.
Что такое утомление?

1) Неблагоприятное функциональное состояние между нормой и патологией, обусловленное воздействием чрезмерно сильных раздражителей;
2) Вид функционального состояния человека, которое проявляется застойным возбуждением физиологических функций и сопровождается резким падением производительности и эффективности труда;
3) Вид функционального состояния человека, временно возникающий под влиянием работы и приводящий к снижению работоспособности;+
4) Вид функционального состояния человека, проявляющийся характерным патологическим синдромокомплексом.

2. Какой вид деятельности осуществляет воспитательница в детском саду в старшей группе? Выберите правильный вариант ответа.

1) Исполнительский вид умственного труда;
2) Продуктивный вид умственной деятельности;+
3) Репродуктивный вид умственной деятельности;
4) Управленческий труд.

3. Какой вид мышечной нагрузки выполняется станочниками-токарями при обработке деталей на токарном станке?

1) Общая;
2) Глобальная;
3) Региональная;+
4) Локальная.

4. Какой вид физической работы выполняют грузчики на цементном заводе?

1) Динамическую;
2) Статическую;
3) Смешанную (статико-динамическую);+
4) Региональную.

5. Как может быть охарактеризован труд, выполняемый работниками на конвейерной линии?

1) Моторная монотония;
2) Сенсорная монотония;
3) Оперативный покой;
4) Все признаки, перечисленные выше, присущи данному виду труда.+

6. Какие изменения в составе крови происходят при длительной физической работе?

1) Увеличение числа эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов;
2) Повышение содержания адреналина, норадреналина, кортизона;
3) Понижение уровня инсулина;
4) Все перечисленные выше изменения.+

7. Какие признаки не характерны для изменения физиологических функций при интенсивной физической работе и развитии утомления?

1) Снижение выносливости мышц к статическому усилию;
2) Повышение биоэлектрической активности мышц;
3) Изменения состава крови;
4) Все перечисленные выше признаки характерны для изменения физиологических функций при физической работе и развитии утомления.+

8. Какой фактор трудовой деятельности вносит сравнительно меньший вклад в изменение физиолого-клинических показателей при физической работе?

1) Количество движений;
2) Статическая нагрузка;
3) Сменный грузооборот;+
4) Все факторы, перечисленные выше, вносят равный вклад.

Если хотите поблагодарить автора за его огромный труд, полученные знания и уникальный ресурс, то можете отправить ДОНАТ (от скромной до щедрой суммы).

Источник

Тест по ОБЖ Основы медицинских знаний 10 класс

Тест по ОБЖ Основы медицинских знаний для учащихся 10 класса с ответами. Тест состоит из двух вариантов в каждом по 27 заданий.

1 вариант

1. Что такое здоровый образ жизни?

а) отказ от вредных привычек — употребления алкоголя, та­бакокурения, наркотиков
б) индивидуальная система привычек и поведения человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятель­ности и здоровое долголетие
в) комплекс знаний о здоровье человека

2. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека?

а) биологические
б) окружающая среда
в) физические
г) служба здоровья
д) культурные
е) индивидуальный образ жизни

3. Укажите время наивысшей работоспособности человека в со­ответствии с суточными биологическими ритмами.

а) с 8 до 10 часов
б) с 10 до 12 часов
в) с 12 до 14 часов
г) с 14 до 16 часов
д) с 16 до 18 часов
е) с 18 до 20 часов
ж) с 20 до 22 часов

4. Какие из перечисленных микроорганизмов безвредны для че­ловека?

а) патогенные
б) сапрофиты
в) условно-патогенные

5. Утомление — это:

а) долговременное снижение работоспособности
б) систематическое ухудшение производственных показа­телей
в) временное снижение работоспособности
г) регулярное нарушение функций организма

6. Укажите субъективные показатели самоконтроля в индиви­дуальной системе здорового образа жизни.

а) самочувствие
б) работоспособность
в) частота сердечных сокращений
г) сон
д) артериальное давление
е) аппетит

7. Зоонозные инфекции передаются человеку через:

а) укусы кровососущих насекомых
б) контакт с больным человеком
в) укусы или при тесном контакте с больным животным
г) пищу и воду

8. Какие из указанных ниже заболеваний передаются контакт­но-бытовым путем?

а) сифилис
б) бешенство
в) гонорея
г) чума
д) холера
е) грипп
ж) грибковые заболевания на коже и ногтях

9. Инфекционные заболевания передаются человеку следующи­ми путями:

а) фекально-оральным
б) воздушно-капельным
в) воздушно-аэрозольным
г) через укусы или при тесном контакте с больными
д) жидкостным
е) механическим
ж) контактным

10. Какие из нижеперечисленных органов и систем относятся к иммунной системе человека?

а) сердце
б) костный мозг
в) лимфатическая система
г) легкие
д) печень
е) селезенка
ж) почки

11. Недомогание, повышенная температура, боли в нижней час­ти живота, жидкий стул с примесью крови являются сим­птомами:

а) гепатита
б) ботулизма
в) дизентерии
г) дифтерии
д) краснухи
е) свинки

12. Возбудитель какого заболевания обладает исключительно вы­сокой устойчивостью во внешней среде и развивается даже при полном отсутствии кислорода?

а) гриппа
б) дизентерии
в) гепатита
г) дифтерии
д) краснухи
е) ботулизма

13. Особенно пагубно, приводя к развитию хронического гепати­та и цирроза, алкоголь влияет на:

а) печень
б) железы внутренней секреции
в) сердце
г) головной мозг

14. Наиболее сильное отрицательное воздействие на организм че­ловека при курении оказывает сильный яд:

а) аммиак
б) углекислота
в) никотин
г) табачный деготь

15. К наркотикам относятся:

а) все психоактивные вещества
б) психоактивные вещества, включенные в официальный список наркотических средств
в) пары бензина
г) все средства, предназначенные для лекарственных целей
д) аэрозольные ядовитые вещества
е) пары ацетона

16. Укажите последовательность оказания первой медицинской помощи при ранении.

а) удалить стерильным пинцетом из раны, не касаясь ее свободно лежащие инородные тела (обрывки одежды, ос­колки стекла и т. д.)
б) обработать кожу вокруг раны
в) остановить кровотечение
г) наложить на рану ватно-марлевую повязку
д) доставить пострадавшего в лечебное учреждение

17. На какие виды подразделяют кровотечения в зависимости от характера поврежденных сосудов?

а) венозное
б) артериальное
в) носовое
г) поверхностное
д) капиллярное
е) глубокое
ж) паренхиматозное
з) наружное
и) внутреннее

18. Какую информацию необходимо указать в записке, прикреп­ляемой к кровоостанавливающему жгуту?

а) фамилию, имя, отчество пострадавшего и дату наложения жгута
б) время получения ранения и дату наложения жгута
в) точное время и дату наложения жгута, фамилию нало­жившего этот жгут

19. На какое время накладывают кровоостанавливающий жгут на поврежденную конечность зимой?

а) не более 1 часа
б) не более 2 часов
в) не более З часов
г) не более 4 часов

20. Признаками ушиба являются:

а) кровотечение
б) боль, припухлость
в) бледность кожи
г) нарушение функции поврежденной части тела

21. Оказывая первую медицинскую помощь при открытом пе­реломе, необходимо последовательно выполнить следующие действия:

а) остановить кровотечение
б) наложить стерильную повязку на рану
в) сделать холодный компресс
г) иммобилизовать поврежденную часть тела
д) дать пострадавшему обезболивающее средство
е) дать пострадавшему обильное питье
ж) согреть пострадавшего
з) доставить пострадавшего в лечебное учреждение
и) измерить температуру тела пострадавшего

22. Признаками теплового удара являются:

а) возбужденное состояние
б) судорожное сокращение мышц
в) слабость
г) головная боль
д) ощущение жажды
е) вздутие живота
ж) повышенная температура тела
з) иногда рвота

23. Какие из перечисленных ниже факторов способствуют разви­тию отморожения?

а) слишком просторная обувь
б) тесная и влажная обувь
в) быстрая ходьба
г) высокая подвижность
д) алкогольное опьянение
е) общая усталость

24. При оказании первой медицинской помощи при местном ожоге необходимо:

а) разрезать и удалить части одежды с места ожога
б) смазать ожог жиром или мазью
в) протереть место ожога спиртовым раствором
г) удалить инородные тела с места ожога
д) наложить на место ожога стерильную повязку
е) дать пострадавшему обезболивающее средство
ж) доставить пострадавшего в лечебное учреждение

25. Электротравма — это:

а) повреждение, возникающее при воздействии молнии или электрического тока высокого напряжения
б) повреждение, возникающее при воздействии электриче­ского тока низкого напряжения
в) повреждение, возникающее при воздействии на организм потока электронов

26. Укажите основные факторы, определяющие степень пораже­ния электрическим током.

а) сила тока
б) напряженность электрического поля
в) электромагнитная совместимость
г) частота тока
д) время воздействия тока
е) путь прохождения тока через тело человека

27. Во время грозы необходимо выполнять следующие правила безопасности:

а) без необходимости не выходить из дома
б) закрыть окна, двери и дымоходы
в) отключить от сети радио и телевизоры
г) во время прогулки укрыться на возвышенном месте под деревом
д) в лесу укрыться под высоким деревом, лучше под сосной или дубом
е) находясь у воды, отойти подальше от берега

2 вариант

1. Под режимом жизнедеятельности человека понимается:

а) деятельность в быту и на производстве
б) соответствие индивидуальной формы существования усло­виям среды обитания
в) установленный порядок труда, отдыха, питания и сна

2. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на здоровье человека?

а) биологические
б) окружающая среда
в) индивидуальный образ жизни
г) система здравоохранения

3. В какое время суток работоспособность человека в соответст­вии с суточными биологическими ритмами наиболее низкая?

а) с 13 до 17 часов
б) с 1 7 до 21 часа
в) с 21 до 1 часа
г) с 1 до 5 часов
д) с 5 до 9 часов

4. Укажите микроорганизмы, вызывающие развитие инфекци­онных заболеваний у человека.

а) сапрофиты
б) условно-патогенные
в) патогенные

5. Что является основной причиной утомления?

а) продолжительный активный отдых
б) длительная и напряженная умственная или физическая деятельность
в) регулярное несоблюдение распорядка дня
г) постоянное употребление стимуляторов (чай, кофе и т. п.)

6. Укажите объективные показатели самоконтроля:

а) болезненные и тревожные ощущения
б) аппетит
в) самочувствие
г) показания частоты сердечных сокращений

7. Какие болезни из приведенных ниже относятся к кишечным инфекциям?

а) дифтерия
б) брюшной тиф
в) дизентирия
г) сыпной тиф
д) холера
е) чума
ж) скарлатина

8. Кишечные инфекции передаются здоровому человеку от больного или бациллоносителя преимущественно:

а) контактно-бытовым путем
б) воздушно-капельным путем
в) фекально-оральным путем
г) через укусы животных

9. С биологической точки зрения иммунитет — это:

а) функциональное состояние организма после перенесенного инфекционного заболевания
б) совокупность мероприятий по профилактике инфекцион­ных заболеваний
в) способ защиты внутреннего постоянства организма от жи­вых тел или веществ, несущих в себе признаки генетиче­ски чужеродной информации

10. Укажите, какие из приведенных ниже симптомов характер­ны для одного из самых массовых инфекционных заболева­ний — гриппа.

а) многократная рвота
б) озноб
в) легкая желтизна глаз
г) недомогание и слабость
д) головная боль
е) ломота во всем теле
ж) сыпь на лице и шее

11. При каких заболеваниях оказание первой помощи заключа­ется в очень быстром промывании желудка теплым 5%-м раствором питьевой соды и многократном промывании же­лудка теплой кипяченой водой:

а) свинка
б) инфекционный гепатит
в) пищевые токсикоинфекции
г) ботулизм
д) дифтерия
е) болезнь Боткина

12. Строгая диета: жидкая пища без жира, молочные продукты, сладкие блюда — необходимы человеку примерно в течение года после перенесения:

а) дизентерии
б) свинки
в) краснухи
г) дифтерии
д) инфекционного гепатита
е) гриппа

13. Признаками алкогольного отравления являются:

а) пожелтение кожи
б) тошнота и рвота
в) повышение температуры тела
г) повышение артериального давления
д) увеличение частоты сердечных сокращений
е) возбуждение или депрессивное состояние
ж) головокружение

14. Какое из указанных ниже вредных веществ, содержащихся в табачном дыме, наиболее опасно, так как является сильным ядом и практически мгновенно поступает в кровь?

а) угарный газ
б) синильная кислота
в) углекислота
г) никотин

15. Укажите последовательность оказания первой помощи при наркотическом отравлении.

а) очистить дыхательные пути
б) дать понюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом
в) вызвать «скорую помощь»
г) уложить пострадавшего на бок или живот

16. Пращевидную повязку накладывают при ранении:

а) подбородка
б) живота
в) затылка
г) груди
д) носа

17. Какой способ остановки кровотечения является наиболее на­дежным?

а) наложение стерильной давящей повязки
б) пальцевое прижатие
в) наложение кровоостанавливающего жгута
г) максимальное сгибание конечности

18. Какое время кровоостанавливающий жгут может находиться на поврежденной конечности зимой?

а) до 30 минут;
б) до 1 часа;
в) до 1,5 часов;
г) до 2 часов.

19. Если из раны пульсирующей струей вытекает кровь алого цвета, то это:

а) венозное кровотечение
б) капиллярное кровотечение
в) артериальное кровотечение
г) паренхиматозное кровотечение

20. Укажите последовательность оказания первой помощи при ушибе.

а) ограничить подвижность пораженного участка
б) приложить холодный компресс (двойной полиэтиленовый пакет со льдом, снегом или холодной водой)
в) наложить тугую повязку

21. Укажите последовательность оказания первой помощи для профилактики травматического шока.

а) остановить кровотечение
б) согреть пострадавшего
в) бережно доставить пострадавшего в лечебное учреждение
г) иммобилизировать поврежденную часть тела
д) дать пострадавшему обильное питье
е) дать пострадавшему обезболивающее средство

22. При оказании медицинской помощи пострадавшему от теп­лового удара следует:

а) дать пострадавшему успокоительное средство
б) вынести пострадавшего на свежий воздух, в прохладное место
в) приложить к голове пострадавшего холодный компресс
г) поить пострадавшего горячим чаем или кофе
д) поить пострадавшего холодным чаем или подсоленной водой
е) вызвать «скорую помощь»
ж) обеспечить пострадавшему постельный режим

23. Бледность, снижение чувствительности кожи, появление пу­зырей на вторые-третьи сутки свидетельствуют об отморо­жении:

а) первой степени
б) второй степени
в) третьей степени
г) четвертой степени

24. Первая медицинская помощь при отравлении алкоголем за­ключается в:

а) выведении пострадавшего на свежий воздух
б) вызывании у него рвотного эффекта
в) промывании пострадавшему желудка теплой водой с до­бавлением активированного угля
г) при необходимости выполнении реанимационных меро­приятий
д) приложении к голове согревающего компресса
е) при бессознательном состоянии пострадавшего обеспече­нии проходимости его дыхательных путей
ж) употреблении пострадавшим слабительного средства (на­трия сульфата)
з) вызове «скорой помощи» при тяжелом состоянии

25. К какой степени травмирования следует отнести потерю соз­нания и нарушение сердечной деятельности и дыхания в ре­зультате электрического удара?

а) первая степень
б) вторая степень
в) третья степень
г) четвертая степень

26. Выберите средства, устройства и инструменты, применяемые для индивидуальной защиты человека от поражения элек­трическим током.

а) система заземления электрического прибора
б) система зануления электрического прибора
в) диэлектрические перчатки, галоши, боты
г) диэлектрические коврики
д) слесарно-монтажный инструмент с изолированными руко­ятками
е) система автоматического защитного отключения электри­ческого прибора при возникновении опасности поражения электрическим током

27. Перед грозой и во время грозы не следует:

а) находиться у воды, купаться и ловить рыбу
б) укрываться в лесу на участке с низкорослыми деревьями
в) выполнять спортивные упражнения, бегать, играть на улице
г) оставаться в автомобиле
д) пользоваться телефоном и электроприборами

Ответы на тест по ОБЖ Основы медицинских знаний
1 вариант
1-б
2-абге
3-бд
4-б
5-в
6-абге
7-в
8-авж
9-абгдж
10-бвде
11-в
12-е
13-а
14-в
15-б
16-вабгд
17-абдж
18-в
19-а
20-бг
21-абгджз
22-вгджз
23-бде
24-адеж
25-а
26-агде
27-абве
2 вариант
1-в
2-в
3-г
4-в
5-б
6-г
7-бвд
8-в
9-в
10-бгде
11-вг
12-д
13-бгдеж
14-д
15-габв
16-ад
17-в
18-б
19-в
20-бва
21-агдебв
22-бвдже
23-б
24-абвжезг
25-в
26-вгд
27-авд

Источник

Экспресс-подготовка к онлайн-тестированию:

для студентов дистанционного обучения, при устройстве на работу, прохождении аттестаций

Сдаешь тесты самостоятельно?

Закажи скайп-консультацию и узнай все секреты успешной сдачи экзаменов онлайн!

Физическая культура Тесты с ответами Темы 1-10

Для быстрого поиска по странице нажмите Ctrl+F и в появившемся окошке напечатайте слово запроса (или первые буквы)

Тема 1. Социально-биологические основы физической культуры (верно 5 из 6)

Какие виды трудовой деятельности различают на практике?

Какая мышца сокращается самопроизвольно?

В чем проявляется утомление?

Ощущается прилив сил

+Уменьшается сила и выносливость мышц

Какие органы входят в выделительную систему?

Какие виды деятельности относятся к ациклическим физическим упражнениям?

Езда на велосипеде

В каких клетках крови находится гемоглобин?

Тема 2. Основы здорового образа жизни

Что является компонентами здорового образа жизни?

Прием энергетических коктейлей

Походы в ночной клуб

+Правильное питание и режим дня

+Физические нагрузки и отказ от вредных привычек

Какие продукты необходимо употреблять ежедневно?

+Овощи, фрукты и мясные продукты

+Каши и молочные продукты

Что является вредными привычками?

+Прием алкоголя и наркотиков

Прогулки за городом

+Состояние физического, духовного и социального благополучия

Тема 3. Виды двигательной активности для сохранения здоровья

Какое влияние оказывает двигательная активность на организм?

+Повышает жизненные силы и функциональные возможности

+Позволяет больше расходовать калории для поддержания оптимального веса

Понижает выносливость и работоспособность

Уменьшает количество лет

Каких правил рекомендуют придерживаться в процессе занятий?

Долго отдыхать после каждого упражнения

Пополнять растраченные калории едой и напитками

+Больше активно двигаться

+Правильно сочетать нагрузку и интервалы отдыха по пульсу

Назовите преимущества занятий оздоровительной ходьбой:

Быстрое достижение оздоровительного эффекта

Монотонность занятий ходьбой

+Можно заниматься в любом возрасте

+Легко дозировать нагрузку по самочувствию

Какой вид физической активности наиболее доступен начинающим?

Тема 4. Циклические упражнения в оздоровительных целях

Какую пользу приносят занятия циклическими видами?

Повышают силовые способности

Увеличивают количество жировой ткани

+Улучшают потребление организмом кислорода

+Увеличивают эффективность работы сердца

Что является главным на начальном этапе тренировки в оздоровительной ходьбе и беге?

+Время пребывания на дистанции

+Подбор правильной обуви

Продолжительность ходьбы для достижения оздоровительного эффекта

Какой темп ходьбы уже требует волевых усилий?

+120-140 шагов в минуту

Не более 80 шагов в минуту

80-100 шагов в минуту

Какой временной интервал рекомендуется выдерживать между плотным приемом пищи и началом беговых упражнений?

Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания

задачи

Воспитание спортсменов массовых разрядов

Воспитание спортсменов высших разрядов

+Гармоничное развитие личности

Каковы задачи мышечной релаксации?

Увеличение длины мышечных волокон

Увеличение толщины мышечных волокон

+Выведение продуктов распада из работавших мышц

Что является основными задачами специальной физической подготовки (СФП)?

+Совершенствование физических качеств, характерных для данного вида спорта

+Преимущественное развитие двигательных навыков, необходимых для совершенствование данного вида спорта

Из каких частей состоит учебно-тренировочное занятие?

Какие приемы можно использовать для расслабления мышц?

+Сочетающие расслабления одних мышц с напряжением других

+Произвольное расслабление отдельных мышц

Удары по напряженной мышце

Тема 6. Двигательная активность в течение дня

Какую пользу приносит утренняя гимнастика?

Снижает активность физического состояния

+Способствует усилению кровообращения и обмена веществ

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Не обращать внимания на дыхание

+Сочетать дыхание с движением рук, ног, туловища

Сколько раз рекомендуется повторять каждое упражнение утренней гимнастики?

С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику?

Упражнения для спины и брюшного пресса

Упражнения на гибкость

+Упражнения типа «потягивания», дыхательные упражнения

+Ходьба на месте с цельюактивизации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Назовите основные принципы «Волевой гимнастики

Ни о чем не думать

Повторять упражнение всего 2 раза

+Сознательно напрягать соответствующие мышцы

+Имитировать преодоление того или иного сопротивления

Тема 7. Общеразвивающие физические упражнения

Определите классификацию упражнений по анатомическому признаку

Упражнения для развития гибкости

Упражнения для развития качества силы

+Упражнения для мышц ног

+Упражнения для туловища (спины и брюшного пресса)

Назовите основные упражнения для развития мышц туловища (спины и брюшного пресса):

+Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине

+Поднимание ног и таза лежа на спине

Подтягивание в висе на перекладине

Назовите базовые упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса

Поднимание ног и таза лежа на спине

Повороты и наклоны туловища

+Подтягивание в висе на перекладине

Назовите базовые упражнения для развития мышц ног

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Подтягивание в висе

Тема 8. Упражнения для активного отдыха

Для устранения отрицательных последствий от длительного пребывания в сидячем положении рекомендуется соблюдать следующие правила

сидеть так, чтобы колени располагались значительно выше бедер

стараться не двигаться в течение нескольких часов

+сидеть неподвижно не более 20 минут

+держать спину и шею ровно

Чем является динамическая физкультурная минутка для работников умственного труда?

Средством развития физических качеств

Средством, способствующим снижению возбудимости ЦНС и анализаторных систем, снятию резко выраженных нервно-эмоциональных состояний

+Средством повышения работоспособности

+Средством, способствующим нормализации мозгового и периферического кровообращения

Что рекомендуется делать для снятия напряжения, длительное время работая за компьютером в положении сидя?

+ Выполнять упражнения для снятия напряжения глаз

+ Выполнять упражнения на растягивание и расслабление мышц

Подвинуть ближе монитор компьютера

Назовите правила правильного положения при сидении на стуле

+Держать верхнюю часть спины и шею прямо

+Чаще менять положение ног

Сидеть, закинув ногу за ногу

Сидеть долго в одном положении

Тема 9. Закаливание как одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни

При первых обливаниях рекомендуется использовать воду с температурой

+30С, в дальнейшем повышая температуру воды

+50С, в дальнейшем снижая температуру воды

+50С, в дальнейшем повышая температуру воды

+ +30С, в дальнейшем снижая температуру воды

Какие факторы влияют на закаливающий эффект воздухом?

В чем выражается принцип систематичности использования закаливающих процедур?
Закаливать организм следует:

в зависимости от режима дня

от 2 до 5 раз в год

+без длительных перерывов

Какая рекомендуется последовательность закаливающих процедур:

Контрастный душ, обливание, прогулки на воздухе

Обтирание снегом, воздушные ванны, купание в проруби

+Прогулки на воздухе, душ, закаливание в парной

+Воздушные ванны, обтирание, обливание

Назовите виды воздушных ванн:

Тема 10. Основы рационального питания

Какую пищу называют «органической», «живой»?

Какие продукты вызывают избыточный вес?

+Жареные и жирные блюда

При каких условиях вес человека будет стабильным?

+При получении количества энергии равной расходуемой

+При ежедневных активных занятиях спортом

При получении недостаточного количества калорий

При получении с пищей больше энергии, чем организм может использовать

Назовите продукты с низким гликемическим индексом?

Какие продукты имеют большую энергетическую ценность?

Источник