Что такое циклические и ациклические виды спорта
Характеристика циклических и ациклических движений в легкой атлетике
Какой вид легкой атлетики является циклическим? А какой вид легкой атлетики является ациклическим? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические, ациклические и смешанные
Рассмотрим классификацию видов легкой атлетики по этому признаку.
1.циклические:
Ходьба — циклический вид, требующий проявления специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин.
Гладкий бег — циклический вид, требующий проявления скорости (спринт)
2.ациклические:
Легкоатлетические прыжки делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега. Ко второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега.
Первая группа легкоатлетических прыжков:
а) прыжок в высоту с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости, гибкости.
б) прыжок с шестом с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости,
Вторая группа легкоатлетических прыжков:
а) прыжки в длину с разбега — по структуре относятся к смешанному виду, требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости.
б) тройной прыжок с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости, гибкости.
Легкоатлетические метания можно разделить на следующие группы: 1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из круга; 3) толкание снаряда из круга.
Метание копья <гранаты, мяча) —ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости..
Толкание ядра — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости.
3.смешанные:
Многоборья. Классическими видами многоборья являются: у мужчин — десятиборье, у женщин — семиборье.
Барьерный бег — по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости.
Бег с препятствиями
Кроссовый бег — бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости.
Циклические и ациклические виды физической нагрузки
Автор: Пользователь скрыл имя, 26 Декабря 2011 в 13:29, контрольная работа
Описание работы
Существует две большие группы спортивных упражнений. Для упражнений первой группы характерны очень большие физические нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие запросы к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким упражнениям относятся все виды легкой атлетики, плавание, лыжный и конькобежный спорт, гребля, спортивные игры, единоборства и т.д.
Работа содержит 1 файл
кон раб.docx
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение высшего
РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ГУМАНИТАРНЫЙ
Кафедра экономической теории
Соболев Валентин Игоревич
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА ПО ДИСЦИПЛИНЕ
Научный руководитель
Циклические и ациклические виды физической нагрузки.
Вторую группу составляют технические упражнения : авто, мотоспорт, парусный, санный, парашютный, конный, авиа- и дельтапланеризм. Перемещение спортсмена в пространстве при выполнении упражнений первой, наиболее многочисленной группы осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил.
В соответствии с общей кинематической характеристикой упражнений, т. е. характером протекания во времени упражнения первой группы делят на :
К ациклическим относятся такие упражнения, на протяжении выполнения которых резко меняется характер двигательной активности. Упражнениями такого типа являются все спортивные игры, спортивные единоборства, метания и прыжки, гимнастические и акробатические упражнения, упражнения на водных и горных лыжах, в фигурном катании на коньках. Для ациклических упражнений характерны также резкие изменения мощности по ходу их выполнения. Это справедливо не только для соревновательных, но и для тренировочных упражнений (например, повторное пробегание отрезков с различной скоростью).
Мощность составляет важнейшую классификационную характеристику упражнений, кроме технических. Учитывая, что она относительно постоянна в циклических упражнениях, их можно классифицировать по средней мощности нагрузки на протяжении любого (достаточно длинного) отрезка времени выполнения упражнения.
Следует отметить, что одинаковая физическая нагрузка вызывает неодинаковые физиологические реакции у людей разного возраста и пола, у людей с неодинаковой степенью функциональной подготовленности (тренированности), а также у одного и того же человека в разных условиях (например, при повышенных или пониженных температуре или давлении воздуха). Кроме того, различные физиологические реакции наблюдаются у одного и того же человека при одинаковой по мощности физической нагрузке, выполняемой разными мышечными группами (руками или ногами) или при разных положениях тела (лежа или стоя). Так, у гребцов на каноэ; пловцов или бегунов, выполняющих одинаковую по физической мощности работу (с одинаковой скоростью потребления О 2 ), физиологические нагрузки (реакции) сильно различаются.
Таким образом, показатели физической мощности упражнения не могут быть использованы в качестве критерия для единой физиологической классификации различных спортивных упражнений, выполняемых людьми разного пола и возраста, с неодинаковыми функциональными возможностями и подготовленностью (тренированностью) или одним и тем же спортсменом в разных условиях. Поэтому в качестве классификационного признака чаще используются показатели физиологической мощности или физиологической нагрузки.
Предельное время выполнения данного упражнения служит одним из таких показателей. Действительно, чем выше физиологическая мощность («тяжесть работы»), тем короче предельное время выполнения работы. Проанализировав по данным мировых рекордов зависимость между скоростью преодоления разных дистанций и предельным (рекордным) временем, В. С. Фарфель разделил «кривую рекордов» на четыре зоны относительной мощности: с предельной продолжительностью упражнений до 20 с (зона максимальной мощности), от 20 с до 3-5 мин (зона субмаксимальной мощности), от 3-5 до 30-40 мин (зона большой мощности) и более 40 мин (зона умеренной мощности ). Такая классификация спортивных циклических упражнений получила широкое распространение
Иной подход к характеристике физиологической мощности состоит в определении относительных физиологических сдвигов Характер и величина ответных физиологических реакций на одну и ту же физическую нагрузку зависят прежде всего от предельных функциональных возможностей и ведущих (для данного упражнения) физиологических систем.
При выполнении одинаковой физической нагрузки у людей с более высокими функциональными возможностями ведущих систем величина реакций (физиологические сдвиги) меньше, и следовательно, физиологическая нагрузка на ведущие (и другие) системы и соответственно на организм в целом относительно меньше, чем у людей с более низкими функциональными возможностями. Одинаковая физическая нагрузка будет относительно труднее («тяжелее») для вторых, и, следовательно, предельное время ее выполнения у них будет короче, чем у первых. Соответственно первые способны выполнять такие большие физические нагрузки, которые недоступны вторым.
Следовательно, для физиологической классификации спортивных упражнений использу ются показатели относительной физиологической мощности: физиологической нагрузки, физиологической напряженности, тяжести работы. Такими показателями служат относительные физиологические сдвиги, которые возникают в ведущих функциональных системах в ответ на данную физическую нагрузку, выполняемую в определенных условиях внешней среды. Эти сдвиги выявляются путем сравнения текущих рабочих показателей деятельности ведущих физиологических систем с предельными (максимальными) показателями.
При выполнении любого упражнения практически действуют все три энергетические системы анаэробные фосфагенная (алактатная) и лактацидная (гликолитическая) и аэробная (кислородная, окислительная) «Зоны» их действия частично перекрываются. Поэтому трудно выделить «чистый» вклад каждой из энергетических систем, особенно при работе относительно небольшой предельной продолжительности В этой связи часто объединяют в пары «соседние» по энергетической мощности (зоне действия) системы, фосфагенную с лактацидной, лактацидную с кислородной. Первой при этом указывается система, энергетический вклад которой больше.
В соответствии с относительной нагрузкой на анаэробные и аэробные энергетические системы все циклические упражнения можно разделить на :
анаэробные (с преобладанием анаэробного)
аэробные (аэробного компонента энергопродукции)
Ведущим качеством при выполнении анаэробных упражнений служит мощность (скоростно-силовые возможности), при выполнении аэробных упражнений – выносливость.
Характер и степень изменений в деятельности различных физиологических систем, обеспечивающих выполнение разных упражнений, определяет соотношение разных путей (систем) энергопродукции в значительной мере.
Выделяются три группы анаэробных упражнений:
максимальной анаэробной мощности (анаэробной мощности) ;
Немного о спорте
История развития спорта имеет необычайно давние корни. Следы физической культуры и спорта были обнаружены еще в IV—III тысячелетия до н. э. На самых ранних этапах развития человечества борьба за существование диктовала свои законы.
Физическая сила и ловкость на охоте, войне и при распределении добычи играли очень важную роль. Затем придумали ритуальные соревнования в честь богов. В эти соревнования входили стрельба из лука, борьба на поясах, фехтование на мечах, кулачный бой, скачки в седле, гонки на колесницах, метание копья и охота. Наивысшего расцвета физическая культура и спорт достигли в Древней Греции, где состоялись первые Олимпийские игры.
Перечень же сегодня существующих видов спорта можно продолжать до бесконечности. Ввиду того, что они очень отличаются друг от друга, виды спорта можно и нужно классифицировать.
По особенностям тренировочной и соревновательной деятельности виды спорта делятся на шесть групп:
1 группа : атлетические, связанные с предельно активной двигательной деятельностью спортсменов (тяжелая и легкая атлетика, плавание, академическая гребля, спортивная и художественная гимнастика, различные виды спортивных игр и единоборств и др.);
По особенностям проявления физических и технических способностей виды спорта можно классифицировать на:
1. Скоростные виды спорта – беговые дисциплины легкой атлетики, плавание, гребля академическая, гребля б/к, велосипедный спорт, скоростной бег на коньках, лыжные гонки;
2. Силовые – тяжелая атлетика, бодибилдинг, гиревой спорт, стронгмен, армстронг, пауэрлифтинг;
3. Скоростно-силовые –легкоатлетические прыжки и метания; прыжки на лыжах с трамплина;
4. Сложно-координационные – гимнастика спортивная, художественная, прыжки в воду, прыжки на батуте, стрельба стендовая, синхронное плавание, фигурное катание на коньках, фристайл, бобслей, горнолыжный спорт, санный спорт, сноубординг, скелетон;
5. Не требующие физических ососбенностей – шахматы, дартс.
6. Многоборья и комбинированные виды – современное пятиборье, легкоатлетические десятиборье и семиборье, триатлон, конное троеборье, лыжное двоеборье, биатлон.
По личному вкладу в процесс спортивной деятельности и получению результата виды спорта можно разделить на:
1. Индивидуальные – легкая атлетика,
2. Групповые – синхронное плавание, парное фигурное катание,
3. Единоборства – бокс, фехтование, борьба вольная, борьба греко-римская, дзюдо;
4. Игры – баскетбол, бейсбол, волейбол, гандбол, футбол, водное поло, хоккей на льду, хоккей на траве, теннис настольный.
По структуре двигательных действий:
По способу определения соревновательного результата виды спорта могут быть сгруппированы в четыре группы:
1. Результаты измеряются метрическими величинами : временем, расстоянием, точностью попадания в цель (легкоатлетический бег, плавание, лыжный спорт, конькобежный, велоспорт, гребля, автомобильный и др.);
2. Результат определяется судьями субъективно в условных единицах по внешнему восприятию сложности и красоты выполненных комбинаций или отдельных упражнений (спортивная и художественная гимнастика, акробатика, синхронное плавание, фигурное катание, прыжки в воду и др.);
4. Результат определяется комплексно (современное пятиборье, биатлон, лыжное двоеборье, легкоатлетическое десятиборье и др.).
Понятно, что учитывая все эти классификации, для каждого вида спорта может быть свой необходимый набор качеств и особенностей характера, способ проявления во внешнем пространстве, свой критерий личного участия в достижении результата.
Исследуем для примера виды спорта, входящие в атлетическую группу с силовым, скоростным и скоростно-силовым характером проявления физической активности, в которую вошли тяжелоатлеты, боксеры, хоккеисты, теннисисты. Общее количество рассматриваемых карт – 100 (по 25 человек из каждого вида спорта).
Традиционно астрология предполагает, что на занятие тем или иным видом спорта указывает положение Марса в знаках зодиака. Однако исследования данных групп спортсменов не дали подтверждения этого заключения.
Тяжелоатлеты
Боксеры
Хоккеисты
Теннисисты
Исследование положения Солнца в знаках зодиака в зависимости от вида спорта тоже не выявило никаких закономерностей.
Напрашивается вывод, что к данному вопросу следует применить комплексный подход.
Особенности характера имеют большое значение в любой деятельности человека, в том числе и в спорте, предъявляющей свои требования к индивидуальным особенностям спортсмена. От характера зависят как особенности протекания тренировочного процесса, так и итоговая успешность его результатов в условиях конкуренции с другими спортсменами.
Выделим необходимые условия для занятия исследуемыми видами спорта:
Первое условие заключается в том, что сущностью данных видов спорта является соревнование. Цели и интересы спортсмена сталкиваются с целями и интересами соперника, и они прямо противоположны друг другу. Есть победитель, и есть проигравший, компромисс невозможен. Соревновательная деятельность предъявляет требования к спортсмену в плане его умения противостоять, идти к собственным целям независимо от желаний и поведения окружения, не поддаваться на вполне естественное для человека желание найти компромисс, решение устраивающее всех.
Дух борьбы, желание быть первым, выиграть, трудолюбие– за это все отвечает Марс и Овен, поэтому сильный Марс в карте, Солнце в Овне, аспекты Солнца с Марсом, Марс в центре формулы души, Марс на своей орбите, синтетичесий знак Овен будут говорить о склонности к проявлению этих качеств.
Вид спорта
Марс в ЦФ
Марс в аспекте с Солнцем
Марс в ЦФ и в аспекте с Солнцем
Сильный Марс
Нет указаний
Тяжелоатлеты
Боксеры
Хоккеисты
Теннисисты
Итого
Из 100 космограмм только в 8 отсутствуют указания на яркий Марс в карте. Учитывая, что при рассмотрении мы не брали в расчет дома, мы могли потерять связь Марса с 1 домом.
Примечание: сильный Марс – это Марс в Скорпионе, Марс на своей орбите, Марс в аспекте с Плутоном и/или Юпитером.
По описанию мы видим, что необходимо сознательное включение принципа Плутона, а значит Солнце в Скорпионе, Сильный Плутон, аспекты Солнца с Плутоном, Плутон в центре формулы души, синтетический знак Скорпион будут давать эти качества спортсмену.
Вид спорта
Плутон в ЦФ
Плутон в аспекте с Солнцем
Плутон в ЦФ и в аспекте с солнцем
Сильный Плутон
Нет указаний
Тяжелоатлеты
Боксеры
Хоккеисты
Теннисисты
Итого
Третье условие состоит в том, что спортивные тренировки и соревнования обязательно сопряжены с возникновением разнообразных преград. Также спортивная деятельность позволяет ставить конкретные перспективные и промежуточные цели, контролировать движение, оценивать свою деятельность в связи со сроками достижения промежуточных целей и степенью приближения перспективной. При этом добиться своих целей спортсмен сможет, если только обучается рациональному использованию своего времени, дисциплине и ответственности..
Влияние Сатурна на характер спортсменов очевидно. Солнце в Козероге, сильный Сатурн, аспекты Солнца с Сатурном, Сатурн в центре формулы и на своей орбите, синтетический знак Козерог дадут трудолюбие, умение ставить цели и преодолевать трудности.
Вид спорта
Сатурн в ЦФ
Сатурн в аспекте с Солнцем
Сатурн в ЦФ и в аспекте с Солнцем
Сильный Сатурн
Нет указаний
Тяжелоатлеты
Боксеры
Хоккеисты
Теннисисты
Итого
Юпитер в аспекте с Солнцем, Юпитер в центре формулы, сильный Юпитер даст человеку необходимые амбиции для достижения результатов в спорте.
Вид спорта
Юпитер в ЦФ
Юпитер в аспекте с Солнцем
Юпитер в ЦФ и в аспекте с Солнцем
Юпитер в Овне / Скорпионе
Нет указаний
Тяжелоатлеты
Боксеры
Хоккеисты
Теннисисты
Итого
Связь Марс/Плутон-Венера, а именно, Венера в Овне, Венера на орбите Марса, Венера в Скорпионе, Венера в аспекте с Марсом/Плутоном
Вид спорта
Венера в аспекте с Марсом/Плутоном
Венера на орбите Марса
Венера в ЦФ
Венера в ЦФ и в аспекте с Марсом
Нет указаний
Тяжелоатлеты
Боксеры
Хоккеисты
Теннисисты
Итого
Итак, в результате исследования данной группы видов спорта были выявлены некоторые общие закономерности, а именно присутствие в характере спортсменов следующих черт:
1. Сопернического духа и трудолюбия
2. Выносливости
3. Дисциплины и ответственности
4. Амбиций
5. Эмоциональной вовлеченности в процесс физической деятельности.
Однако, надо учесть, что рассматривались космограммы известных спортсменов, добившихся в своей жизни высоких результатов. В реальности же в карте спортсмена совсем не обязательно будут присутствовать все необходимые черты характера для конкретного вида спорта. У него может отсутствовать, допустим, выносливость или трудолюбие, что, несомненно, скажется на конечном результате, но для общего физического развития или любительского спорта этого будет вполне достаточно.
Рассматривая космограммы, мы выявляем наличие спортивного характера у человека. Но для того, чтобы стать спортсменом этого бывает недостаточно. Спорт, как и всякая другая деятельность, предметен и предмет его специфичен. Им является сам человек, занимающийся спортом. Он сознательно овладевает движениями своего тела, перемещениями его в пространстве с помощью собственных усилий. Т.е. необходимо иметь физическое тело (1 дом), обладающее теми или иными качествами, необходимыми для определенного вида спорта (гибкость, ловкость, подвижность и т.д.). В продолжение исследования были проанализированы карты близких и знакомых людей, не являющихся профессиональными спортсменами, на факт наличия у них спортивного характера. Оказалось, что в картах многих имеются необходимые указания, но проявляется этот характер совсем в других сферах жизни и к 1 дому не имеет никакого отношения. Осталось предположить, что для того, чтобы стать успешным спортсменом, конечно, должен быть выделен 10 дом. Но для подтверждения этих предположений требуется дополнительное исследование карт с точным временем рождения.
Реферат на тему: «Физиологическая характеристика циклических и ациклических упражнений.»
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ ПРИМОРСКОГО КРАЯ
филиал краевого государственного автономного
профессионального образовательного учреждения
«Промышленный колледж энергетики и связи»
Специальность: Техническая эксплуатация и обслуживание электрического и электромеханического оборудования.
по дисциплине «Физическая культура»
Тема: Физиологическая характеристика циклических и ациклических упражнений.
Студент группы 4ТЭО-20 Железняк А.В
Преподаватель филиала КГА ПОУ
«Энергетический колледж» Коваль Е.А
Введение…………………………………………………………………. ….3 стр.
Характеристики физических упражнений……………………………. 4 стр.
Энергетическая характеристика физических упражнений………………5 стр.
Физиологические характеристики физических упражнений……………..6 стр.
Циклические упражнения……………………………………………………8 стр.
Мощность циклических упражнений……………………………………….9 стр.
Мощность циклических упражнений по В. Фарфелю…………………..11 стр.
Циклические упражнения максимальной мощности……………………14 стр.
Циклические упражнения субмаксимальной мощности………………..15 стр.
Циклические упражнения большой мощности……………………. 16 стр.
Циклические упражнения умеренной мощности…………………………17 стр.
Ациклические упражнения………………………………………………….18 стр.
Вывод……………………………………………………………………. ….20 стр.
Источники…………………………………………………………………..….21 стр.
Физиологическая нагрузка является одним из главных критериев сдвига физиологических функций от начального уровня (учащение дыхания, пульса), хотя и не единственным. Другими факторами выступают тренированность спортсмена, место, где проводятся упражнения (высокогорье, на уровне моря, ниже уровня моря). Поэтому, если физиологическую нагрузку можно количественно измерить, то точный сдвиг физиологической функции определить нельзя. Для прогнозирования этих сдвигов, с учетом совокупности критериев, была введена классификация упражнений, виды которых будут рассмотрены в данной работе.
Характеристики физических упражнений
Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.
Важным отличительным признаком физических упражнений от трудовых, бытовых и прочих двигательных действий является соответствие формы и содержания действий сущности физического воспитания, закономерностям по которым оно происходит.
Энергетическая характеристика физических упражнений
При беге валовый энергетический расход на преодоление одинаковой дистанции в определенных пределах не зависит от скорости передвижения. Дело в том, что при увеличении скорости (энергетической мощности) время преодоления данной дистанции уменьшается, а при снижении скорости, наоборот, увеличивается, так что произведение энергетической мощности на время, т. е. общий энергетический расход, остается неизменным. Общая энергетическая стоимость преодоления одной и той же дистанции выше при беге, чем при ходьбе (до скорости около 8 км/ч): на каждый километр дистанции при ходьбе расходуется в среднем 0,72 ккал/кг веса тела у женщин и 0,68 ккал/кг веса тела у мужчин, а при беге соответственно 1,08 и 0,98 ккал/кг веса тела.
Физиологические характеристики физических упражнений
Физиологическая характеристика физических упражнений зоны максимальной мощности. Особенности энергообеспечения. Ведущие механизмы утомления. Характер физиологических сдвигов в организме (дыхание, кровообращение, состав крови, регуляция движений).
Работа максимальной мощности характеризуется максимально – возможной частотой движений и продолжается до 20-30с. (например, спринтерский бег на 60,100 и 200 м; плавание на 25 и 50м. и т.п.).
Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т. е. выполняется на 90-95% за счет энергии освобождающейся при расщеплении содержащихся в мышцах запасов АТФ и креатинфосфата (фосфогенная система); и небольшая часть энергии (5%) освобождается при анаэробном расщеплении глюкозы (лактацидная система) кислородный запрос во время работы удовлетворяется незначительно (отношение потребления кислорода к кислородному запросу составляет менее 1/10), но кислородный долг не успевает достичь большой величины из-за кратковременности нагрузки (до 8 л.).
Короткий рабочий период недостаточен для заметных сдвигов в системе дыхания и кровообращения. В силу высокого уровня предстартового возбуждения ЧСС достигает высокого уровня до 200 уд/мин. В крови незначительно повышается уровень эритроцитов и гемоглобина, за счет выхода части крови из депо, а так же некоторые повышения содержания глюкозы (гипергликемия). Водородный показатель составляет 7,3 –7,32. Систолическое артериальное давление повышается до 180 – 200мм. рт. ст. или не изменяется. Частота, глубина дыхания и минутный объем дыхания при работе почт не возрастают, их увеличение наблюдается после окончания работы.
Уровень возбудимости и лабильности нервных центров и скелетных мышц, хорошая подвижность нервных процессов, способность к быстрому расслаблению мышечных волокон и достаточные запасы в них креатинфосфата (КрФ). При резком сокращении работы у мало подготовительных спортсменов возможен гравитационный шок, из-за нарушения венозного притока крови к сердцу.
Циклические упражнения (бег, ходьба, гребля, велоспорт, бег на коньках, плавание) отличаются повторяемостью фаз движений, лежащих в основе каждого цикла, и тесной связанностью каждого цикла с последующем и предыдущим. В основе циклических локомоций лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Таким образом, общими признаками циклических упражнений являются:
1. многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз;
2. все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле;
3. последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла.
Мощность циклических упражнений
вызывает снижение pH крови до 6,8-7,0.
Мощность циклических упражнений по В. Фарфелю
Критерий мощности, положенный в основу классификации циклических упражнений, предложенной В.С. Фарфелем, является весьма относительным, на что указывает и сам автор.
Действительно, мастер спорта проплывает 400 метров быстрее четырёх минут, что соответствует зоне субмаксимальной мощности, новичок же проплывает эту дистанцию за 6 минут и более, т.е. фактически совершает работу, относящуюся к зоне большой мощности.Несмотря на определённую схематичность разделения циклической работы на 4 зоны мощности, оно вполне оправдано, поскольку каждая из зон определённое воздействие на организм и имеет свои отличительные физиологические проявления. Вместе с тем, для каждой зоны мощности характерны общие закономерности функциональных изменений, мало связанные со спецификой различных циклических упражнений. Это даёт возможность по оценке мощности работы создать общее представление о влиянии соответствующих нагрузок на организм спортсмена.Многие функциональные изменения, характерные для различных зон мощности работы, в значительной степени связаны с ходом энергетических превращений в работающих мышцах.
Как известно, освобождение энергии для работы мышц обеспечивается анаэробными и аэробными реакциями. Непосредственным источником энергии для мышечных сокращений является распад АТФ (анаэробная реакция), происходящий в результате взаимодействия этого вещества с миозином. Но запасы АТФ в мышцах ограниченны и длительная работа возможна только при условии одновременного ресинтезакреатинфосфата и гликогенолиза. Однако один анаэробный ресинтез АТФ не может обеспечить выполнение продолжительной работы в связи с тем, что он сопровождается накоплением больших количеств продуктов неполного обмена и, в частности, молочной кислоты, что снижает активность мышц и может привести к прекращению работы. Поэтому для выполнения длительной работы необходимы аэробные процессы, т.е. клеточное дыхание.
Оно находится в зависимости от кислородного обеспечения организма, увеличивающегося при физической нагрузке за счёт усиления работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем (до определённого предела). Доля участия анаэробных и аэробных процессов при циклической работе определяется её мощностью. Это, однако, не означает, что с переходом от одной зоны мощности к другой, имеют место такие же резкие переходы в характере энергетического обеспечения мышечной деятельности. Их в действительности нет, но при переходе от одной зоны мощности к другой происходит почти линейное снижение объёма анаэробного обеспечения работающих мышц и соответствующее повышение объёма аэробных превращений в организме. При работе умеренной мощности достигается относительное уравновешивание анаэробных и аэробных процессов.