что такое пояс адониса
Ремень Адониса: почему у мужчин такой красивый пресс
Мужское тело устроено таким образом, что отработав в спортзале всего одну группу мышц, можно сделать пресс абсолютно плоским. Откуда это известно и что это за деталь мужской анатомии?
Известен с античных времен
Пояс Аполлона или, как его еще называют за рубежом, «ремень Адониса» — анатомическая особенность мужского торса, о которой прекрасно было известно еще древним грекам.
Искусствоведы Российской академии живописи, ваяния и зодчества указывают, что у всех известных скульптурных изображений этого античного бога искусств и мужской красоты – «Аполлон из Пьомбино» начала V века до н. э, «Аполлон Тибрский», созданный около 450 года до н.э. скульптором Фидием, или «Аполлон, убивающий ящерицу» – 350 год до н. э., работа древнегреческого мастера Праксителя, этот «пояс» рельефно показан. На левом и правом бедре данных мраморных и бронзовых статуй заметны характерные складки, очерчивающие собой брюшную область. Таким образом визуально усиливается впечатление мышечной развитости тела персонажа. Ведь Аполлон на всех изображениях обладает идеальным прессом, но при этом демонстрирует и некоторую хрупкость.
Не является мышцами
Эти самые «складки», не что иное, как толстая соединительная ткань, которая с обоих сторон тела проходит через наружную косую мышцу живота, пах и передний выступ подвздошной кости.
Если эти V–образные «складки» видны, значит жировой состав тела у данного мужчины ниже 6 – 13%. Соответственно, чтобы добиться рельефности «пояса» тому человеку, у которого он незаметен, следует не просто качать мышцы живота и тазобедренного сустава, а еще и снизить уровень жировых отложений в брюшной полости. То есть, помимо тренировок уменьшить потребление калорий и прежде всего в виде быстрых углеводов.
Ну а далее делать упражнения для укрепления мышц живота, ведь соединительную ткань, которая и является поясом Аполлона, физически «накачать» невозможно.
Как добиться пояса Аполлона
Для снижения количества жира на животе оптимальнее всего выполнять кардио-тренировки и упражнения. К ним относятся бег, плавание, работа с грушей, игра в любой вид командного спорта; футбол, баскетбол, волейбол.
Тренеры из Ассоциации Профессионалов Фитнеса советуют мужчинам для выявления пояса Аполлона также делать боковую планку и/или скручивание из положения стоя с отягощением.
Другое весьма эффективное упражнение – желудочный вакуум. Для его выполнения нужно встать прямо, сделать глубокий вдох и выдохнуть максимально возможно, при этом глубоко втягивая свой живот. Желательно представить, как пупок движется прямо к позвоночнику, и удерживать втянутый живот как можно дольше, примерно до 10 секунд. Повторять это упражнение, как и следующее, нужно несколько раз.
Но следует помнить, что одними тренировками воздействовать на соединительную ткань пояса Аполлона не получится, необходимо сбалансировать питание, чтобы избавиться от брюшного жира. У мужчин его критический минимум составляет 8%, что позволяет большинству желающих иметь красивое тело, безопасно накачать плоский и рельефный пресс.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Ремень Адониса: почему у мужчин такой красивый пресс
Мужское тело устроено таким образом, что отработав в спортзале всего одну группу мышц, можно сделать пресс абсолютно плоским. Откуда это известно и что это за деталь мужской анатомии?
Известен с античных времен
Пояс Аполлона или, как его еще называют за рубежом, «ремень Адониса» — анатомическая особенность мужского торса, о которой прекрасно было известно еще древним грекам. Искусствоведы Российской академии живописи, ваяния и зодчества указывают, что у всех известных скульптурных изображений этого античного бога искусств и мужской красоты – «Аполлон из Пьомбино» начала V века до н. э, «Аполлон Тибрский», созданный около 450 года до н.э. скульптором Фидием, или «Аполлон, убивающий ящерицу» – 350 год до н. э., работа древнегреческого мастера Праксителя, этот «пояс» рельефно показан. На левом и правом бедре данных мраморных и бронзовых статуй заметны характерные складки, очерчивающие собой брюшную область. Таким образом визуально усиливается впечатление мышечной развитости тела персонажа. Ведь Аполлон на всех изображениях обладает идеальным прессом, но при этом демонстрирует и некоторую хрупкость.
Не является мышцами
Эти самые «складки», не что иное, как толстая соединительная ткань, которая с обоих сторон тела проходит через наружную косую мышцу живота, пах и передний выступ подвздошной кости.
Как добиться пояса Аполлона
Для снижения количества жира на животе оптимальнее всего выполнять кардио-тренировки и упражнения. К ним относятся бег, плавание, работа с грушей, игра в любой вид командного спорта; футбол, баскетбол, волейбол. Тренеры из Ассоциации Профессионалов Фитнеса советуют мужчинам для выявления пояса Аполлона также делать боковую планку и/или скручивание из положения стоя с отягощением. Другое весьма эффективное упражнение – желудочный вакуум. Для его выполнения нужно встать прямо, сделать глубокий вдох и выдохнуть максимально возможно, при этом глубоко втягивая свой живот. Желательно представить, как пупок движется прямо к позвоночнику, и удерживать втянутый живот как можно дольше, примерно до 10 секунд. Повторять это упражнение, как и следующее, нужно несколько раз.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Адонис Пояс: 6 Разминка Плюс советы, чтобы получить один
Ремень Adonis является V-образной мышцей, которая проходит по диагонали от ваших костей бедра к тазовой области. Он сделан из паховой связки и поперечной мышцы живота (TVA). Это самое глубокое ядро группы мышц в вашем животе.
Пояс Адонис виднее у некоторых людей. Если вы хотите, чтобы ваш более заметным, попробуйте эти упражнения и образ жизни советы.
Добавьте эти высоко эффективные упражнения для вашей нормальной обычной тренировки. Они нацелены ваши косые мышцы и поперечную мышцы живота. Эти упражнения могут помочь вам выявить ремень Адониса и сделать его более заметным.
1. Боковые пятки прикосновений
Это упражнение ваших косых мышц.
Продолжайте движение в течение 1 минуты. Повторите по крайней мере 3-х раундов. Для более продвинутой версии, сплетаются руки за головой и принести один локоть в то время, по направлению к пятке.
2. Планки
Это упражнение все основные мышцы.
3. тазобедренных капли Дощатой
Это упражнение цели ваши косые мышцы и мышцы нижней части спины.
Сделайте три подхода по 15 повторений. Двигайтесь медленно и с контролем. Избегайте рывки или резкие движения.
4. Боковые доски
Боковые доски требуют стабилизации, которая активирует TVA и косые мышцы.
Есть три комплекта на каждой стороне. Держите грудь высокой, и избежать изгиба вперед.
5. Стеклоочистители
Это упражнение мышц верхней и нижней брюшные.
6. Обратный хрустит
При выполнении этого упражнения косые мышцы и TVA.
Убедитесь, что вы не раскачиваться взад и вперед, на протяжении всего этого упражнения. Свести нижнюю часть спины, как вы нажмете ее на пол.