что такое пилатес реформер
Выполнение физических упражнений часто ассоциируется с повышенной нагрузкой на мышцы и суставы. Упражнения на реформере по системе пилатеса позволяют избежать перегрузок, избавляют мышцы и связки от перенапряжения. Регулярные тренировки гарантируют отличную физическую форму, бодрость и хорошее настроение.
Что такое пилатес на реформере
Формат занятий Pilates на реформере, которые предлагает фитнес-клуб «Премьер Спорт» в Москве, позволяет проработать самые глубокие мышцы без напряжения позвоночника, увеличить гибкость и подвижность суставов.
Тренажёр реформер для пилатеса представляет собой раму с закреплённой на ней двигательной платформой, оснащённой дополнительными петлями, пружинами и ремнями.·
Упражнения, выполняемые на скользящей платформе, задействуют даже глубоко расположенные мышцы.
Осевая нагрузка на позвоночник сводится к минимуму.
Каждое положение на тренажёре задействует мышцы избирательно, позволяя избежать лишних нагрузок.
Множество петель для рук и ног позволяют менять положение, тем самым давая возможность занимающемуся выполнять более ста вариантов упражнений.
Как проходит занятие
Несмотря на кажущуюся простоту, эффективность занятий пилатесом на реформере довольно высока. 
Реформер аллегро заставляет прикладывать усилия в определённых положениях. Благодаря этому удаётся проработать даже ранее незадействованные структуры.
Реформер кадиллак рассчитан на максимальное снятие напряжения с позвоночника. Его конструкция предназначена для коррекции осанки, профилактики/лечения искривления позвоночника.
При выполнении упражнений, важным моментом является также правильное дыхание. Тренер следит за точностью положения тела, именно от этого условия зависит конечный успех занятия.
Польза занятий на реформере
Помимо коррекции фигуры, пилатес на реформере приносит неоценимую пользу для здоровья.
Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы.
Регулярные тренировки способствуют избавлению от болей в шее и позвоночнике.
Повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность, движения становятся более грациозными.
Укрепляется позвоночник и суставы.
Увеличивается выносливость организма и мышечная сила.
После каждого занятия наступает состояние расслабленности и умиротворения, уходит стресс, успокаивается нервная система.
Если вы решили попробовать методику, приглашаем вас в студию Пилатес спортивного комплекса «Премьер Спорт» в Москве. Выберите удобное для себя время тренировки и приходите по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (метро Спортивная, Университет, Фили).
Пилатес на реформере
Пилатес на тренажерах реформерах представляет собой комплекс занятий, посредством которых проводится глубокая проработка мышц всего тела. Благодаря целостности системы в ходе выполнения упражнений оказывается оздоровительный, укрепляющий эффект на мышечную ткань, суставы, организм в целом. Результатом становится устранение болевых ощущений, вызванных малоподвижным образом жизни или интенсивными тренировками, преображаются движения человека.
Кому подойдет комплекс упражнений
Пилатес на реформере подходит как для новичков, так и людей, которые уже знакомы с данным тренажером, занимаются спортом, фитнесом. Комплекс упражнений рассчитан на проработку всех зон, тканей, состояние которых может ухудшаться при сидячем образе жизни, чрезмерных нагрузках в ходе спортивных тренировок.
Рекомендуется прийти в студию на 10–15 минут раньше времени начала первых занятий. Это необходимо, чтобы тренер пояснил принципы и особенности выполнения упражнений на тренажере, правила безопасности и другие нюансы, которые помогут быстро освоиться и начать эффективные тренировки.
Как проходит тренировка
Система упражнений предусматривает грамотную схему, при которой последовательность выполнения действий способствует активации всего тела. В основном упор делается на пресс, спину, ягодицы, но при этом прорабатывается мышечная ткань и другие участки. Упражнения осуществляются лежа, стоя, сидя, на коленях, что позволяет развивать гибкость, повышать здоровье суставов, тонус мышечной ткани и чувствовать свое тело. Это становится важным фактором, позволяющим улучшить эффективность, результативность занятий на реформере.
Результаты тренировки
При выполнении комплексных упражнений формируется подтянутое, стройное тело, прорабатывается мышечная ткань, человек становится сильнее, выносливее.
Посредством грамотно разработанной последовательности упражнений устраняются мышечные зажимы, боли в спине, пояснице, тазобедренном суставе, напряжение.
При выполнении упражнений человек учится слышать свое тело, концентрироваться на ощущениях при работе над оным. Это повышает эффективность пилатеса, а также позволяет отвлечься от повседневных забот, сфокусировавшись на себе.
Ограничения
Существуют определенные ограничения, регулирующие процесс выполнения упражнений на тренажере. После записи на занятия пилатесом на реформере необходимо сообщить тренеру о наличии травм, проблемах со здоровьем, которые могут повлиять на процесс выполнения упражнений, а также рекомендации лечащего врача относительно спортивных тренировок. Это позволит скорректировать комплекс занятий, чтобы облегчить работу тканей, предупредить возникновение осложнений при травмах.
В нашем центре проходят занятия пилатесом на реформерах, записаться на которые вы сможете на сайте. Здесь же вы можете почитать о расписании тренировок, подобрав оптимальное время для записи, проконсультироваться с менеджером.
Что такое пилатес реформер
У любого поклонника пилатеса наверняка есть желание сделать упражнения программы максимально эффективными, но так, чтобы с усилением интенсивности не нарушалась гармоничность в занятиях и нагрузках. В этом случае можно прибегнуть к помощи тренажеров для пилатеса, именно они могут помочь в достижении желанной цели.
Реформер — это самое известное Пилатес оборудование, которое используется в студиях пилатеса для индивидуальных и групповых занятий. Суть работы кроется в скольжении платформы, на которой можно сидеть, стоять вертикально, стоять на коленях или лежать. Пользователь, скользя вперед-назад по рельсам за счет собственной массы тела, попеременно напрягает различные части тела, что позволяет мягко и целенаправленно воздействовать на мышцы. Реформер в диапазоне движения помогает сохранить стабильность туловища и осанку.
Пилатес Реформер
Для большинства занимающихся по системе пилатес набор мышечной массы является нежелательным. Реформеры пилатес оснащены регулируемыми пружинами прогрессивного сопротивления, которые позволяют укрепить мышцы, а не увеличить их в объеме. Процесс тренировки благоприятно влияет на растягивание мышц и их тонус, что благотворно воздействует на суставы.
Благодаря сложной системе пружин, ремней и шкивов, на этом удивительном аппарате можно выполнять до 100 различных упражнений.
Простота – залог здоровья
Не удивляйтесь, если некоторые упражнения могут показаться вам простыми. Простота упражнений, выполняемых как в самой системе пилатес, так и на оборудовании Реформер, обеспечивает и скорость их освоения, и безопасность для занимающихся. Расслабленное, практически без усилий скользящее движение взад и вперед, позволит вам испытать ощущения, которые вы никогда не испытывали в тренажерном зале. Во время занятия будут задействованы даже те мышцы, о который вы и не догадывались ранее.
Пилатес на реформере становится ключевым компонентом, который используется все больше в различных реабилитационных и оздоровительных клиниках. Многие специалисты по лечебной восстановительной физкультуре, остеопаты, физиотерапевты все больше используют Пилатес Реформер в своей практике. Тренажеры такого типа весьма популярны в современных клубах пилатеса.
Реформеры и их особенности
Ярким примером могут служить тренажеры реформеры, которые представляют собой устройства специализированного назначения со специфическими особенностями конструкции. В частности, одна из особенностей состоит в том, что основная опора тренажера не закреплена жестко, а при нагрузке постоянно занимает в пространстве неустойчивое положение. Поэтому при занятиях на реформере приходится все время удерживать равновесие, и тем самым равномерно задействуется множество мышц, в том числе и тех, которым тренироваться выпадает крайне редко. Такая тренировка приносит больший расслабляющий и лечебный эффект, воздействие на организм происходит более равномерно, и результат приносит несравненно большее удовлетворение.
Оздоровительные занятия на тренажерах по пилатесу также будут гораздо эффективнее, это доказано практикой, выпускаются специальные медицинские реформеры, призванные ускорить реабилитацию путем облегчения болей из-за нарушений ортопедического, неврологического характера.
Индивидуальные занятия на реформере
Тренировка проходит один на один с инструктором используя Мат пилатес, Реформер, Стул и малое оборудование. В самом начале определяется уровень физической подготовленности клиента, определяются цели и составляется программа тренировок. Контроль инструктора за точностью выполнения упражнений, правильностью дыхания и соблюдения других основных принципов пилатес, помогает достичь поставленных целей в максимально короткие сроки.
Идеально подходит для людей различной физической подготовки, а также для лиц перенесших различные травмы использующие пилатес в качестве реабилитационной программы, для спортсменов, желающих улучшить свои профессиональные возможности.
Преимущество этого класса ещё и в достаточно гибком расписании, которое формируется самостоятель
Реформер
Это оборудование включает в себя: пилатес реформер, пилатес Кадиллак, пилатес Стул, пилатес Цилиндр, пилатес Кольцо, пилатес Корректор позвоночника, пилатес Ped-о-Pull и ряд других.
Сегодня мы сосредоточимся на главной составляющей оборудования для пилатес, а именно пилатес реформере. Мы рассмотрим некоторые из основных особенностей этого важного тренажера, его истории, а также преимущества выполнения упражнений на реформере.
Особенности пилатес реформера
Пилатес реформер занимает центральное место среди всего Пилатес оборудования и наиболее часто используется как мужчинами, так и женщинами, как молодыми, так и пожилыми пользователями.
Пилатес реформер в идеале должен обладать следующими характеристиками:
Вы можете выполнять разнообразные упражнения в различных положениях: стоя, сидя, стоя на коленях или лежа. Сегодня в магазинах представлены различные модели реформеров для пилатес, дополненные различными аксессуарами для безопасных и эффективных тренировок. Также можно приобрести специальную подставку для пилатес реформера.
Характеристики тренажера реформера
Идеальными размерами реформера могут быть следующие параметры:
Среди аксессуаров, вы можете выбрать:
Есть множество преимуществ при выполнении различных упражнений на этом замечательном тренажере. Он не только позволяет проводить тренировки без нежелательной нагрузки на суставы, но и дает возможность выполнять определенные упражнения, если у вас небольшая травма. Упражнения на пилатес реформере могут выполняться спортсменами, чтобы улучшить результаты в различных спортивных дисциплинах. Вы можете получить необходимую разгрузку от усталости и стресса после долгого путешествия. Также упражнения могут выполняться женщинами на ранних сроках беременности под наблюдением специалиста. Все тренировки, проводимые на пилатес реформере, помогают исправить нарушения опорно-двигательного аппарата. На самом деле, вы даже можете почувствовать себя помолодевшими.
Тренажер поможет вам получить:
Купить реформер вы можете в интернет-магазине Tanita-shop. Оформите покупку в режиме он-лайн. Если у вас возникли вопросы, то можете получить консультацию наших специалистов.
Пилатес реформер
Введение
Реформер: растяжка сухожилий
Это оборудование включает в себя: пилатес Реформер, пилатес Кадиллак, пилатес Стул, пилатес Цилиндр, пилатес Кольцо, пилатес Корректор позвоночника, пилатес Ped-о-Pull и ряд других.
Сегодня мы сосредоточимся на главной составляющей оборудования для пилатес, а именно Пилатес Реформере. Мы рассмотрим некоторые из основных особенностей этого важного тренажера, его истории, а также преимущества выполнения упражнений на Пилатес Реформере.
Особенности
Пилатес реформер занимает центральное место среди всего Пилатес оборудования и наиболее часто используется как мужчинами, так и женщинами, как молодыми, так и пожилыми пользователями.
Пилатес Реформер в идеале должен обладать следующими характеристиками:
Скользящая платформа с матом
Прокладки из пеноматериала
Вы можете выполнять разнообразные упражнения в различных положениях: стоя, сидя, стоя на коленях или лежа. Сегодня в магазинах представлены различные модели реформеров для пилатес, дополненные различными аксессуарами для безопасных и эффективных тренировок. Также можно приобрести специальную подставку для пилатес реформера.
Характеристики
Идеальными размерами реформера могут быть следующие параметры:
Мат: высота 10 дюймов, длина 97 дюймов, ширина 23 дюйма
Высота перекладины для ног: 21 дюймов
Высота малой платформы: 6 дюймов.
Среди аксессуаров, вы можете выбрать:
Мягкая перекладина для ног (26 дюймов х 18 дюймов)
Подвижную платформу, которая может также служить как ящик для хранения для рукоятей, петель и т.д. (22 дюймов х 7 дюймов)
Парухлопковых петель и пару рукоятей
Стойки с регулируемыми шкивами (шкив может быть отрегулирован с 2 до 13 дюймов).
Преимущества
Есть множество преимуществ при выполнении различных упражнений на этом замечательном тренажере. Он не только позволяет проводить тренировки без нежелательной нагрузки на суставы, но и дает возможность выполенят определенные упражнения, если у вас небольшая травма. Упражнения на Пилатес реформере могут выполняться спортсменами, чтобы улучшить результаты в различных спортивных дисциплинах. Вы можете получить необходимую разгрузку от усталости и стресса после долгого путешествия. Также упражнения могут выполняться женщинами на ранних сроках беременности под наблюдением специалиста. Все тренировки, проводимые на пилатес реформере, помогают исправить нарушения опорно-двигательного аппарата. На самом деле, вы даже можете почувствовать себя помолодевшими.
Тренажер поможет вам получить:
Гибкие и растянутые мышцы
Сильную грудную клетку
Усиленные бицепсы и трицепсы
Оформленные мышцы брюшного пресса
Усовершенствованную технику дыхания
Лучший контроль над своим телом
Конкретные преимущества:
Упражнения на Пилатес реформере можно выполнять любым пользователям, независимо от возраста и пола. Если ваше здоровье в норме, эти упражнения позволят вам укрепить ваш торс, тазовый и плечевой пояс. Они улучшают технику дыхания, исправляют осанку и выравнивают таз. С их помощью совершенствуется контроль над движениями тела.
Занятия на реформере позволяют развивать основные или глубокие мышцы брюшного пресса спортсмена одновременно с мышцами спины, проходящими вдоль позвоночника. Это повышает гибкость и выносливость пользователей, а также помогает предотвратить травмы за счет совершенного контроля над своим телом
Для страдающих диабетом типа I или типа II, регулярные физические упражнения на пилатес реформере могут помочь контролировать свой уровень сахара в крови.
Для тех, кто страдает остеопорозом или другими проблемами с костной тканью, соответствующие упражнения на Пилатес реформере могут помочь обрести им необходимое равновесие и улучшить общее состояние организма.
Теми, кто имеет проблемы с сердцем, под контролем специалиста также могут выполняться определенные упражнения на пилатес реформере. Такие тренировки ускоряют кровообращение и улучшают общее состояние здоровья.
Для беременных женщин, подходящие упражнения на Пилатес реформере также должны выполняться после консультации врача. Занятия помогают улучшить циркуляцию крови, расслабить мышцы и при этом сделать вас более энергичной.
Для людей, имеющих проблемы со спиной, бедами или коленями, пилатес реформер, дополненный специальной подставкой может быть очень полезен.