что такое осознать себя
О самоисследовании: осознание себя
Тело появляется с мыслью. Когда нет мысли, нету тела. Когда нету мысли, тело существует само по себе, делая то, что необходимо, но не больше и не меньше. Тело спит когда ему нужно спать, оно ест когда ему нужно есть, пьет когда ему нужно пить и отдыхает, когда нужно отдохнуть. Все это происходит автоматически и без участия вас самих.
Идея о том, что «я делаю», приходит с мыслью «я тело». И тогда все автоматизированные потребности и реакции организма идентифицируются с вами, создавая иллюзию того, что вы являетесь деятелем. То есть якобы вы являетесь тем, кто самостоятельно совершает действия и принимает решения. Тогда как в действительности все решения приняты автоматически. Чтобы увидеть это, достаточно внимательно проследить цепочку реакций организма на ситуации. Достаточно быстро происходит осознание, что выбора нет, и вся жизнь была лишь автоматизированными реакциями на ситуации, воспринятые и полученные организмом.
Есть лишь весы, созданные умом, которые постоянно пытаются удовлетворить свои желания и избежать страхов, страданий, переживаний и всего, что связано с этим для определенного субъекта. То есть человек, воспринимающий себя как тело и ум, мысли, всегда желает себе счастья и пытается избежать несчастья.
Бесконечное колесо наслаждений и страданий – сансара
Счастье и несчастье полностью субъективные понятия каждого человека. Счастье можно описать такими словами, как: удовольствие, наслаждение, спокойствие, наполненность. А несчастье – словами боль, переживания, страх, дискомфорт, пустота. Покуда есть восприятие себя как тело-ум, будет бесконечная гонка за наполненностью, которая никогда не заканчивается, – ни в этой жизни, ни в следующей жизни. Этот бесконечно повторяющийся круг называется самсарой или сансарой. Поскольку чем бы себя субъект ни пытался себя наполнить, это всегда исчезает.
Все, что находится во вне в этом мире, временно: приходящее и уходящее. А значит, чем бы субъект ни пытался себя наполнить, – является временным, то есть появляется и исчезает во времени. То же самое, что наполнять себя едой. Любая еда рано или поздно переваривается, вне зависимости от ее типа, плотности и количества, что впоследствии генерирует снова голод.
Выход из бесконечного колеса наслаждений и страданий заключается в нахождении себя, своей истинной сути. Нахождение себя, пробуждение – есть не что иное, как окончательное понимание того, кем вы являетесь. Это понимание возможно только путем осознания того, кем вы не являетесь. Когда происходит ясное понимание того, что вы не являетесь тем или иным, этим объектом или этим чувством, эмоцией, мыслями, телом, состоянием, происходит все большее и большее осознание себя как нечто более глубокое и независимое, чем любые состояния и переживания.
Многие пытаются достичь просветления, видя в нем какое-то состояние. Состояние временно. Бесполезно гнаться за состоянием. Пойми, кто ты.
Вы за гранью всего, что появляется и исчезает
В конечном счете путем самоисследования, то есть исследования своей собственной сути и понимания того, кто вы есть, вы осознаете, что вы за гранью всего, что появляется и исчезает. Вы постоянно свободны, независимы, наполнены, безграничны. Однако путь самоисследования – это путь поиска правды, истины. Правды, которая является важнее, чем что-либо еще в жизни ищущего. Пока желание найти правду не будет первостепенным, постоянным и самым сильным из всех существующих желаний ищущего, эту правду найти невозможно.
Однако желание найти правду также создается не человеком, а автоматически без чьего-либо ведома или же намерения. Желание найти правду появляется путем сочетания определенных ситуаций и опыта, полученных человеком, в течение которого происходит сильное желание найти правду, истину или ответ на сокровенный вопрос. Это желание приходит в основном с разочарованием, болью, страданием, страхами и определенным пониманием того, что счастье или же спокойствие, которое человек пытался найти в этом мире, найти невозможно. Или же, по крайней мере, счастье и спокойствие не там, где человек считал оно находится: в людях, в материальных благах, удовольствиях, популярности, признании, безопасности или чего-то еще.
Соответственно, хоть и абсолютная свобода и осознание себя как безграничность доступно для каждого уже сейчас, далеко не все готовы принять эту свободу. Потому что далеко не все осознали на своем опыте, что этот мир не делает никого счастливым. Этот мир дает лишь состояния, насколько бы прекрасны или ужасны они ни были, все состояния приходящие и уходящие. И это осознать возможно либо на своем персональном опыте человека, либо путем абсолютного доверия человека к учителю, гуру, книге, информации или чему-либо еще. Это все, безусловно, ставит под сомнение идеи, мысли, стремления, цели, желания, страхи, смысл жизни самого человека.
Многие люди постоянно находятся в поисках каких-то мудрых и глубоких слов, которые помогут в поисках и осознании себя.
Это как бесконечное потребление.
Отсутствие привязанностей
Человеческое существование по своей сути является страданием, то есть бесконечным поиском счастья, что и приносит страдания. Окончательное осознание и понимание себя как то, что находится за гранью всего и является всем, что не имеет названия, чувства, описания, формы, качества, – является абсолютной свободой. Это подразумевает полное рациональное, эмоциональное понимание, а также понимание, основанное на собственном опыте, что ищущий не является ничем из того, что можно увидеть, воспринять, пережить, потрогать, почувствовать, взять или отдать.
Путь самоисследования является не чем иным, как путем отбрасывания всего, что существует в жизни ищущего. Это отбрасывание заключается не во внешнем отбрасывании, а во внутреннем отсутствии привязанностей и видении сути всего, к чему у ищущего существует привязанность. Зачастую освобождение от привязанностей может иметь последствия внешнего проявления, основанное на том, что ищущий больше не имеет желания, смысла, ощущения думать, контактировать, разговаривать, использовать или же испытывать объект своей привязанности. Однако это уже не имеет никакого значения для того, кто свободен от этой привязанности. Центром всех привязанностей является: привязанность к телу, которое ищущий поначалу воспринимает как свое, и привязанность к ощущениям и получению опыта, которая является пищей для ума ищущего.
Свобода от ума
Желание получить опыт, испытать что-либо вне зависимости от оттенка полученного опыта, который может быть как позитивным или же негативным, является пищей для самого ума. С помощью этой пищи ум продолжает свое существование, самоидентификацию с телом и размножение в виде новых мыслей, ощущений, эмоций и воображения в прошлое или будущее.
Свобода от ума наступает с осознанием того, что ищущий не является умом. Что это ум появляется в присутствии видящего, но невидящий появляется в присутствии ума. А значит, это ум появляется и исчезает в присутствии видящего, но не наоборот. Нет смысла изменять ум, делать его более правильным, гармоничным, правильно мыслящим, менять его убеждения, восприятие, мыслительный процесс. Потому что ум сам по себе является беспокойством. Свобода – это свобода, возможная только от самого факта самоидентификации, который создает ум.
Свобода от ума появляется путем осознания истинной природы ума. Когда видящий осознает и понимает истинную природу ума, он не позволяет ему создавать воображаемые проблемы. То, что реально – не может быть воображаемо. Когда видящий понимает, что ум работает с нереальным и воображаемым, видящий перестает испытывать интерес к уму. Это так, поскольку видящий перестает испытывать интерес ко всему воображаемому, то есть нереальному.
Расшифровка ЧСВ, определение ЭГО – узнай то, что тебе не говорили в школе и институте.
Расшифровка ЧСВ, определение ЭГО – узнай то, что тебе не говорили в школе и институте.Правда о мотивации – все секреты как мотивировать себя на всю жизнь + мотивирующее видео.
Разговор с самим собой: моя статья про любовь, гармонию, искренность, свободу.
Свобода от тела и желаний
Свобода от тела осознается пониманием того, что это тело никогда не принадлежало видящему. Оно всегда функционировало и функционирует само по себе.
Необходимо потерять какую-либо идею о контроле. Однако настоящее освобождение наступает с пониманием, что контролировать нечего, потому что ничего из видимого или же испытываемого не является тобой.
Свобода от желаний осознается путем осознания того, что желание – это желание ума, которое всегда хочет получать и боится терять. Желания же сами по себе не дают ничего, кроме временного удовольствия, которое потом оборачивается болью и неудовлетворением.
«Существует удовольствие, существует безграничность. Перешагни через первое, чтобы испытать второе», – сказал Будда.
Исполнение удовольствий является стремлением человека быть счастливым. Однако его невнимательность и неосознанность не позволяет ему увидеть, что никакие удовольствия не приносят спокойствия и счастья. Исполнение удовольствий и желаний порождает лишь еще больше желаний. Поэтому тот, кто пытается получить и боится потерять удовольствие и наслаждение, не может быть счастлив. Тот, кто боится испытать переживание и страх, также не может быть счастлив.
Из пустоты в пустоту
Когда видящий пытается найти того, кто пытается быть счастлив, со временем он осознает, что там никого нет. И что то, что хотело быть счастливым, бежит за удовольствиями и боится страданий и пустоты, на самом деле не существует. Оно является лишь набором мыслей, которые появляются и исчезают. Так же и чувства появляются и исчезают. Как волны океана неотделимы от океана и являются самим океаном. И лишь восприятие человека и мысль отделяет волну от океана. Так же и чувства и мысль и все, что испытывается – является пустотой. Потому что появляется из пустоты и уходит в пустоту.
Значит, все переживания, чувства, желания, страхи, мысли, и даже материя и видимый мир является пустотностью. Потому что то, что появляется и исчезает, может появляться и исчезать только в пространстве, которое является неизменным. Так как все появляется из этого пространства и исчезает в том же пространстве, которое не имеет названия, формы, вкуса, размера, имени, ощущения, описания, границ, то вся материя является пустотностью и нереальной. К этому осознанию возможно прийти путем самоисследования, нахождения своей истинной сути и природы существования мира.
Видео про иллюзию реальности
Мне нравится музыка в этом видео. Под нее можно даже медитировать. Хорошее успокаивающее видео.
Как перестать быть стеснительным – все о том, как избавиться от стеснительности перед людьми и стать более раскрепощенным.Как стать увереннее в себе – осознанные и мудрые советы для девушек.
Осознание себя и пробуждение
Просветление или же пробуждение является не чем иным, как простым осознанием себя: того, что не имеет имени, формы, размера, вкуса, названия, времени, пространства. С этим осознанием исчезают любые переживания, страдания, страхи, сомнения. Но это не значит, что материя, которая все еще может быть видима, выходит за грани любой инстанции. Потому что материя является не чем иным как энергией. Энергия является импульсом, то есть мыслью, и находится в сознании.
Так же как в бесконечном океане сознания появляются волны, бесконечные миры, люди, существа, объекты, так же и тело, и земля, и вся вселенная являются частичкой бесконечного сознания, в котором все появляется и исчезает.
Вы являетесь тем, кто находится вне этого: вне времени, вне пространства, вне сознания. Вы истинно видящий, которого нельзя затронуть, который никогда не рождался, никогда не умирает, но содержит в себе все это бесконечное сознание, все миры, все пространство, а значит, и материю.
В действительности вы всегда являетесь этим. Просто привычки, неосознанность своей истинной природы, заинтересованность во внешнем проявлении этого мира, нежели в своей истинной сути, создала концепции, идеи, мысли, переживания, страхи, идентификацию себя с телом, мыслями и чувствами. Они все создают иллюзию того, что вы являетесь личностью, то есть, человеком, умом, телом, который находится во времени и в пространстве.
Все в твоих силах, лишь бы было желание для того, чтобы найти истину для понимания и осознания себя.
Как познать себя: 7 шагов к достижению внутренней гармонии
Приветствую вас, друзья!
На стене древнегреческого храма Аполлона в Дельфах античными мудрецами была высечена фраза: “Познай самого себя”. С тех пор прошли столетия. Науки, изучающие человека, шагнули далеко вперед, но актуальность изречения по-прежнему сохраняется. Сегодня мы разберем, как познать себя, что это вообще значит и для чего нужно самопознание современному человеку.
Что значит самопознание
Самопознание – это осмысление самого себя, изучение своих психологических, биологических, социальных и духовных особенностей.
Самопознание берет свое начало еще в младенчестве, когда ребенок начинает осознавать себя как отдельного человека, и продолжается всю нашу жизнь.
Если говорить простым языком, то познание человеком себя самого – это изучение:
Почему узнать самого себя так трудно
К чему приводит недостаток самопознания
По словам британского писателя и автора англоязычных бестселлеров Алена Де Боттона, “недостаток самопознания оставляет нас открытыми для случайностей и ошибочных амбиций”.
А чем еще чревато отсутствие познания себя:
Что дает самопознание
Как выглядит человек, который не боится познавать себя и смотреть на свою личность трезво и честно:
Способы познать себя
Перейдем от теории к практике и узнаем, с помощью каких методов и инструментов можно глубже погрузиться в свою личность, лучше узнать себя и обрести гармонию.
1. Замедление
Логично, что при нашем ритме жизни заниматься самопознанием крайне сложно. Для начала сбавьте темп и выделите время для себя. В сутках 24 часа и, поверьте, при грамотном их использовании можно найти время для чего угодно.
Рекомендую почитать о техниках тайм-менеджмента, которые помогут более продуктивно управлять своей жизнью.
2. Правильные вопросы
Два главных вопроса, которые важно регулярно задавать самому себе:
Всплывающие в голове ответы лучше фиксировать на бумаге по пунктам. Для более объемного понимания лучше сразу взять несколько сфер жизни и пройтись по каждой из них. Спросите себя: “Что сейчас происходит у меня с личной жизнью, профессиональной реализацией, со здоровьем, финансами, творческим самовыражением?”
Если в каких-то сферах были выявлены искажения, создающие дискомфорт, следует перейти к следующему этапу и выяснить причины, возможные способы коррекции или даже обоснованность личных претензий к той или иной области жизни.
Какие еще вопросы помогут лучше узнать себя:
3. Самонаблюдение и самоанализ
Узнать себя поможет простое наблюдение за своим поведением, внутренними ощущениями, эмоциями, реакциями на те или иные слова и события. За таким наблюдением непременно должен следовать самоанализ, который поможет подтвердить или опровергнуть собственные выводы, выяснить причины и подумать над улучшением ситуации.
Приведу пример. Наблюдая за собой, человек понимает, что он чрезмерно стеснителен. Путем самоанализа удается подтвердить этот факт: бывает сложно освоиться в компании незнакомых людей, трудно выразить свою точку зрения, возникает желание отмолчаться, отсидеться, при попытке что-то сказать пересыхает в горле, краснеет лицо.
После этого проводится оценка: всегда ли наступают приступы смущения или только в конкретных ситуациях и при определенных условиях. Далее человек ищет способы справиться со своей застенчивостью, выполняет разные техники, практики, записывается на тренинги и т. д.
4. Осознанность
Контроль над своими действиями, мыслями и чувствами делает человека по-настоящему хозяином своей судьбы.
Индийский философ Ошо в книге “Осознанность” описал практику нахождения в состоянии “здесь и сейчас”. Он убежден, что главный навык, которому стоит учиться, – это наблюдение. Вот какие рекомендации он дает:
5. Психологическая работа
Она заключается в чтении книг по психологии и соционике, в прохождении психологических тестов, выявлении собственного психотипа, хронотипа и т. п.
Есть много классификаций типов личности человека: по Холланду, по Юнгу, по темпераменту, восприятию и др.
Вот, например, как выглядит соционическое разделение типов личности (смотрите картинку ниже).
6. Применение различных техник
Приведу пример самой простой и безопасной техники самопознания, в основе которой лежит арт-терапия и психологическая работа с субличностями.
Практика проходит в два этапа:
Смысл этой техники в том, чтобы соотнести образ, что был создан в воображении, с тем, что есть сейчас в реальности. Так появится возможность понять, что есть в будущем и чего не хватает в данный момент, что хотелось бы получить или, наоборот, от чего избавиться.
Если будущее видится туманным и некомфортным, стоит задуматься над психологическими блоками, которые даже на уровне воображения не позволяют увидеть себя радостным и гармоничным. В таком случае блок можно тоже представить в виде рисунка, поразмыслив над тем, какой у него может быть цвет, размер, форма, на что он похож, для чего служит и т. д.
7. Эзотерические системы
Тот, кто не считает себя закоренелым скептиком, может использовать различные эзотерические инструменты, которые позволяют глубже заглянуть в свой внутренний мир. К таковым можно отнести:
Таких техник на самом деле очень много. При этом вовсе не обязательно бросаться в крайности и начинать постигать все и сразу. Каждому может подойти что-то свое. Я, например, несколько лет занималась йогой с тренером, мне нравятся медитации, также интересуюсь нумерологией, Таро и Human Design. Возможно, вы тоже сможете раскрыть новые грани своей личности с помощью одного из таких инструментов.
Заключение
Мы с вами выяснили, как человек может познавать сам себя. Самопознание – это не высокие философские беседы о смысле жизни и бренности бытия. Это системные и осознанные действия, которые помогают обрести себя настоящего через живой опыт.
Напоследок хочу порекомендовать вам подборку книг на тему познания себя.
Что такое осознанность простыми словами от А до Я
Что такое осознанность, простыми словами, наверное, могут объяснить только те, кто имеет такой опыт, тот, кто давно практикует осознанность. Я прочитал много книг мастеров осознанности. И все они говорят, что осознанность – это самое простое, что только может быть в жизни.
Но тем, кто только начинает знакомиться с осознанностью и практиковать осознанность, очень трудно удерживать сознание в настоящем моменте, так как этому очень сильно мешает ум, обыкновенный человеческий ум.
Я постараюсь рассказать об осознанности предельно просто, приведу цитаты великих Мастеров, приведу пару простых примеров, как практиковать осознанность – из собственного опыта. И, дочитав статью до конца, вы получите полный ответ на вопрос – что такое осознанность?
Начнем знакомство с Осознанностью…
Что такое осознанность простыми словами — от практика
Как мы живем – осознанно или бессознательно? И кто виноват?
Чтобы было легче понять, что такое осознанность, постараюсь найти простые слова для объяснения. И постараюсь рассказать простым языком об осознанности, на сколько это возможно. Но перед этим нужно прийти к пониманию – как живет современный человек, почему он ушел далеко от себя, и какую роль в этом играет его ум.
Человек в современном мире слишком занят, чтобы уделять для себя хотя бы немного времени в течение дня. У него куча дел, забот, проблем, нерешенных задач, которые не дают ему покоя. Многим даже трудно выделить себе время на полноценный обед.
Завтракаем на ходу, обедаем чашкой кофе с бутербродом, только «доползая» до дома к вечеру, можем позволить себе немного расслабиться и поужинать, и то, если не валимся с ног от усталости. О какой осознанности тут можно говорить? Мы полностью бессознательны, все делаем на автопилоте.
Чтобы изменить такое положение вещей, нужно понять, кто создает нам беспокойство, проблемы, кучу целей – нужных, и не нужных (причем их большее количество), которые надо достигать. Делает это все наш беспокойный ум, с его множеством идей, запросов, желаний и бесконечным потоком мыслей.
Причем идеи в большинстве своем – неконструктивные, запросы чаще всего – завышенные, а желаний такое количество, что мы порою даже не можем их сосчитать. Потому что, достигая исполнения одного желания, на его месте появляются еще несколько. И не удивительно, что к концу своего дня, от всего этого напряжения, человек чувствует себя, как выжатый лимон.
Какой же выход из всего этого, и что может обуздать наш беспокойный и ненасытный ум? Конечно же это – Осознанность. Она поможет отделить зерна от плевел, нужное от ненужного, необходимое от второстепенного, конструктивное от неконструктивного и т.д.
Так кто мы – роботы или человеки? Горькая правда
Из выше сказанного получается, что мы в основной массе – роботы. Живем, как запрограммированные. У каждого заложены программы поведения, привычки, реакции на те или иные события и т.д. Конечно, эти программы различаются у разных людей, но в большинстве они похожи и все они автоматические.
Разные части нашего организма настолько автономны, что мы даже иногда не замечаем, что в данный момент делает наша левая нога или правая рука (не важно, какая часть тела). Например, мы можем с кем-то беседовать, сидя за столом, и в тоже самое время качать ногой, постукивая пальцами руки по столу и совершенно этого не осознавать.
Мы даже умудряемся, разговаривая с человеком, не слышать его, о чем он нам говорит, потому что задумались или замечтались, а потом встрепенувшись, переспрашиваем: «Прости, что ты только что сказал?» Ведь мы в данный момент не были здесь, наш ум «увел» нас из этого момента за какой-то мыслью, за какой-то мечтой и мы все прослушали.
А вспомните, когда вы читаете книгу или что-то еще, и какая-то мысль настойчиво уводит вас от содержания текста… Вы вроде бы глазами читаете, но совершенно не вникаете в смысл того, что читаете. И вам не раз приходится возвращаться на несколько абзацев назад, чтобы все-таки уловить смысл того, что вы прочли.
Наши тело, ум и Душа не едины, они разобщены, их можно сравнить с лебедем, раком и щукой из басни. Кому что вздумается, тот то и делает. Все происходит автономно, автоматически. Нет хозяина, который бы видел все это, наблюдал бы за этим, как-то руководил.
Поэтому мы похожи на роботов в человеческом обличии, на сомнамбул. А раз мы действуем автоматически, то значит мы спим. И с этим нужно что-то делать, как-то пробуждаться. А поможет нам начать пробуждаться осознанность. Но что же такое осознанность и как простыми словами рассказать о ней? Об этом далее.
Что такое Осознанность простыми словами и что делать, чтобы быть осознанным?
Конечно же, от автоматических действий, а значит от состояния сна, нам поможет избавиться Осознанность.
Но что такое осознанность? Да, я помню, что обещал вам объяснить простыми словами.
Так вот,
Осознанность – это способность человека находится в настоящем моменте и не позволять мыслям уводить его сознание ни в прошлое, ни в будущее.
Это определение у меня вывелось само собой из собственного опыта. Я много тысяч раз вспоминал себя и много тысяч раз забывал. И чем больше я себя вспоминал в настоящем моменте, тем ближе к себе я становился. Раньше я только читал про это, а теперь это мой собственный опыт.
Настоящий момент – это жизнь. Прошлого уже нет – это воспоминания. Будущего еще нет – это мечты. И все, что у нас есть – это настоящий момент. И находясь в настоящем моменте мы живем настоящей жизнью, которая происходит здесь и сейчас.
Чтобы быть осознанным, нужно, чтобы вы осознавали – где вы находитесь в данный момент времени. Нужно осознавать, что вы делаете в этот момент. НЕ нужно позволять вашему уму уводить вас в прошлое или в будущее. Если вы поймали себя на мысли, что отвлеклись от настоящего момента какой-то мыслью, которая увела вас в воспоминания или в мечты, сразу же необходимо вернуться в момент «Здесь и Сейчас».
Так же НЕ нужно позволять вашему уму быть в настоящий момент в другом месте. Если вы находитесь на работе, то занимайтесь работой, осознавайте, что вы делаете. А если ваш ум перенес вас в другое место, вернуть его в момент здесь и сейчас. Например, ваш ум, «перенес» вас к себе домой или на солнечный остров, на горнолыжный курорт – не важно куда… Важно, когда вы вспомнили, что отвлеклись от настоящего момента, сразу вернуться туда, где вы находитесь.
Осознанность – это навык, навык удерживать ум на себе в настоящем моменте и вспоминать себя, как только вы обнаружили, что мыслями перенеслись куда-то в другое место.
Как говорит ОШО (это я прочел в одной из его книг).
«Научиться вспоминать себя – это просто сноровка» Если бы это было умение, ремесло, это было бы очень просто. Но это сноровка – самая сложная и загадочная наука.
Как развить осознанность в себе? Личный опыт.
Немного понимания…
Осознанность пробуждает наше сознание, которое почти спит, а у кого-то находится в глубоком сне или даже в коме. Полностью бессознательный человек, который «крепко спит», живет в своем иллюзорном мире. Он пытается переделать окружающий мир под свой маленький мирок. И сколько бы он не старался, у него это никогда не получиться – НИКОГДА!
Это можно сравнить с тем, как капля океана пытается переделать весь океан. Или лист дерева диктует целому дереву свои условия – но это безумие. И осознанность помогает нам очнуться от этого безумия.
Но, у начинающего осознавать себя, осознанность еще совсем слабо развита… Даже не так. Она развита, была когда-то развита, но человек забыл, как это – быть осознанным. Потому что нам часто советовали и продолжают советовать — мечтать о лучшей жизни или возвращаться в прошлое. Когда-то нас учили, что сейчас нужно усердно работать, чтобы потом прийти в счастливое будущее – в счастливое завтра.
Но завтра никогда не наступает. Когда приходит это завтра, оно уже не завтра, а СЕГОДНЯ. И опять все откладывается на лучшее будущее. Но будущее тоже никогда не наступит. Когда оно придет, то будет настоящим, но мы опять будем грезить о будущем. Мы все время бежим за горизонтом, но никак не можем добежать, он опять на том же расстоянии от нас.
А жизнь – она вот, Сейчас, и прямо Здесь, точно там, где вы сейчас находитесь! И это факт! А будет ли это будущее, которое мы себе на-мечтали – неизвестно. И чем чаще вы будете возвращаться к Себе, в настоящий момент, тем насыщеннее вы будете жить настоящей жизнью.
А для этого нужно всего лишь осознавать, что вы делаете в настоящий момент и где находитесь.
Практики для развития осознанности
Если вы едите, то ешьте осознанно, осознавайте, что за пищу вы едите, чувствуйте её вкус. Осознавайте, как вы её пережевываете, как ваша рука подносит ко рту очередную ложку того, что вы едите. Осознавайте себя в том месте, где вы едите, — в кафе, в ресторане или у себя дома. Старайтесь быть полностью осознанными.
Если вы идете, идите осознанно. Осознавайте, как Солнце обогревает ваше тело или как мороз щиплет ваши щеки и нос. Будьте свидетелем того, как ветер обдувает вас, как вы проходите мимо деревьев, домов. Как мимо вас проходят люди, как идут ваши ноги. Как руки свободно свисают или как вы размахиваете руками. Будьте полностью в процессе – в настоящем моменте.
Вот сейчас вы читаете эту статью – осознайте ваше тело на кресле или на стуле, если вы сидите перед экраном монитора, или стоящим, или идущим, если вы стоите, или идете с телефоном, и читаете эти строки. Осознавайте, что вы читаете в этот самый момент, строчку за строчкой. Осознайте, как к вам приходит понимание – что такое – осознанность и как осознавать себя.
Не отрываясь от чтения, почувствуйте свое дыхание, как вдох сменяет выдох и наоборот, как выдох сменяет вдох. Вы дышите и читаете, читаете и дышите – и вот он – настоящий момент – Здесь и Сейчас. И Вы в этом моменте! И… Вы Есть (Я Есмь), ощущение Я-Естьности (Я-Есьмности) – Вы ощущаете Себя!
Это и есть осознавание настоящего момента и осознавание Себя в настоящем моменте.
Еще про осознанность или как повысить осознанность вы узнаете из статьи «Как повысить осознанность – практические советы от эксперта»
Чем опасна осознанность? Может лучше не начинать…
Прежде всего осознанность опасна тем, что, начав практиковать осознанность, вы станете изменяться в лучшую сторону. Постепенно вы перестанете лицемерить, врать, обманывать, стремиться побеждать любой ценой, желать больше того, что имеете. Перестанете искать крайних во всех ваших проблемах и неудачах. Так что хорошенько подумайте, прежде чем начинать, надо вам это или нет. Ведь обратной дороги не будет…
А вот еще, чем вам «грозит» осознанность:
Чем чаще вы будете возвращаться в настоящий момент, тем лучше вы научитесь чувствовать свое тело. Вы станете очень чувствительным(ой) и будете тонко чувствовать все происходящее с вами. Чем чаще и дольше вы будете находиться в настоящем моменте – в моменте «Здесь и Сейчас», тем осознаннее вы будете становиться. Чем осознаннее вы будете становиться, тем ближе к реальности вы будете подходить.
А чем ближе вы будете к реальности, тем больше у вас будет понимания происходящего вокруг вас. Осознанность отберет у вас неправильное видение происходящего. Она отберет многие вредные привычки, и недостойные человеческие качества.
Через какое-то время вы удивитесь, как же вы были настолько слепы, что не замечали элементарные вещи. Как вы могли так глубоко спать наяву? Осознанность изменит вас настолько, что вы перестанете узнавать себя прежнего (прежнюю), и будете утверждать, что это были не вы.
У вас будет ощущение, что все, что с вами происходило раньше, как будто было в прошлой жизни и не с вами. У меня было именно так. ))
Что еще дает осознанность? Или что вас ждет?
Как и было сказано чуть выше – осознанность пробудит в вас лучшие человеческие качества. Ваша жизнь изменится. Она станет ярче, насыщенней. Я не утверждаю это в плане событий, но утверждаю в плане вашего восприятия, вашего видения. Вы на многое будете смотреть по-другому. Будете видеть то, чего раньше не замечали.
Осознанность – это ваша жемчужина, это ваша путеводная звезда, которая ведет вас домой, которая приближает вас к Себе. Она все ближе и ближе знакомит вас с Собой, открывает вам новые стороны вашего настоящего «Я».
Чистая осознанность – это Медитация. Когда вы постоянно пребываете в моменте «Здесь и Сейчас», это – Медитация. Медитации без осознанности не бывает. А Медитация избавляет нас от оков нашего ограниченного я, нашего иллюзорного я. Если вы мало знакомы с медитацией, то статья «Медитация для начинающих в домашних условиях» поможет вам.
Это вы увидите сами, когда начнете изменяться, практикуя ежедневно осознавание себя.
Трудно ли практиковать осознанность?
Трудно ли себя осознавать? Я вам могу ответить из своего опыта.
Вспоминать себя не трудно. Если вы зададитесь таким намерением, то вы будете вспоминать, что «выпали» из настоящего момента, довольно часто.
А вот удерживать свое сознание в настоящем моменте какое-то продолжительное время – достаточно трудно. Вы даже не будете замечать, что вы забыли, что нужно себя помнить в настоящем. И очнетесь только тогда, когда вспомните, что забыли, что нужно наблюдать за собой.
Тысячи, даже много тысяч раз вы забудете, что нужно быть в моменте «Здесь и Сейчас». Вы будете стараться удерживать внимание в настоящем, но как-то незаметно оно будет ускользать. А вы будете понимать это только тогда, когда окажетесь далеко от настоящего момента и вспомните, что вы не здесь и не сейчас.
Может быть для вас сейчас не очень-то понятно, о чем я говорю, но немного попрактиковавшись, вы поймете это, и вынуждены будете признать, что так оно и есть.
Мудрецы говорят – Это самое простое, что только может быть. Но прийти к осознанности будет стоить вам больших усилий, так как ваш ум будет этому всячески препятствовать.
Завершая свою статью, хочу надеяться, что у меня получилось рассказать, что такое осознанность простыми словами. Если это так, буду только рад, что сумел ответить вам на этот вопрос. Я старался взглянуть на данный вопрос с разных углов зрения. Если кому-то будет что-то непонятно с одной стороны, то есть описание с другой, и оно возможно окажется проще для понимания. Если было не очень понятно, напишите в комментариях, что именно непонятно, постараюсь прояснить.
Желаю вам упорства и успехов на пути Осознанности!