что лучше рафинированное или нерафинированное подсолнечное масло
Рафинированное масло: польза, вред и отличия от нерафинированного
Часто на этикетках масла на полках в супермаркете можно прочесть надпись «рафинированное», а в интернете — наткнуться на споры о том, проигрывает или выигрывает такое масло по качеству в сравнении с обычным и полезно ли оно. Так что же из себя вообще представляет рафинированное масло?
Путь любого растительного масла начинается с отжима. Отобранное и подготовленное сырье подвергается отжиму холодным или горячим способом, и здесь уже начинаются различия. Нерафинированное масло в таком виде и поступает в продажу, а вот рафинированное, прежде чем попасть на полки, проходит еще минимум один этап.
Что такое рафинированное масло
По сути рафинация — это очистка, как и следует из перевода самого слова. После того как растительное масло отжимают, его подвергают дополнительной технологической обработке. В процессе из масла удаляются пигменты, фосфолипиды, осадок, воск, свободные жирные кислоты и другие примеси. В результате масло становится прозрачным, светлым или почти бесцветным, практически теряет запах и вкус, характерные для исходного сырья.
Нерафинированное же масло отличается более ярким вкусом и запахом, насыщенным коричневым цветом, мутностью, несколько большей густотой, а также склонностью давать осадок даже после сравнительно небольшого времени хранения.
Рафинация масла — процесс непростой, и состоит он из нескольких этапов. В разных случаях они могут отличаться, но основные, как правило, таковы:
К основным плюсам рафинированного масла относятся:
Тем не менее одними позитивными свойствами рафинация не ограничивается. Есть у нее и свои минусы:
В последнее время все большую популярность приобретают масла холодного отжима. Подробно о пользе подсолнечном масле холодного отжима прочитайте эту нашу статью. Их рекомендуют врачи и диетологи, их выбирают люди, озабоченные своим здоровьем и физической формой. По сути, масло холодного отжима отличается тем, что оно подвергается наименьшему количеству обработки из всех видов масла, которые можно найти в продаже. По этому параметру оно выигрывает и у масла горячего отжима, и у рафинированного масла. Производство такого масла состоит всего из нескольких этапов: сырье вначале перетирается в однородную массу, потом медленно перемешивается, что позволяет отделить масло от отходов, и, наконец, отжимается под прессом. Во время всех этих процессов технологи производства строго следят за тем, чтобы температура масла не повышалась.
К сожалению, малое количество обработки имеет свой недостаток: у такого растительного масла очень короткий срок хранения. Тем не менее оно ценится за насыщенный естественный вкус и аромат, высокое содержание витаминов и отсутствие искусственных примесей.
Рафинированное масло против нерафинированного: что выбрать?
Рафинированное масло – самый универсальный продукт. В нем нет аромата, нейтральный вкус, оно подходит к любым сладким и соленым блюдам, его можно добавлять в выпечку. Нерафинированные продукты вписываются далеко не во все блюда. Но почему же многие отдают предпочтение именно нерафинированным маслам?
Рафинированное масло: плюсы и минусы
Длительное время люди употребляли нерафинированные масла. Они привыкали к выраженному вкусу, но готовить на таких жирах проблематично. Нерафинированное масло уже при 150 градусах начинает гореть и давать неприятный вкус. Также натуральные неочищенные продукты иногда горчили, очень быстро портились, особенно при попадании света и воздуха. Постепенно, путем длительных экспериментов и исследований, люди пришли к рафинации.
В процессе очищения из продукта выводится воск, осадок, свободные молекулы кислот и прочие примеси. На выходе получается чистый жир практически без вкуса. Для устранения аромата применяют дезодорацию.
Все неплохо, конечный продукт идеален для приготовления пищи, но вместе с очищением теряется более 70% жирных кислот и витаминов. Получается совершенно бесполезное, в некоторых случаях даже вредное, масло с высокой калорийностью.
Нерафинированное масло
Качественные нерафинированные масла производят путем холодного отжима. Используется именно та технология, которую применял человек тысячелетия назад. На выходе получается яркий, насыщенный продукт с выраженным вкусом используемого сырья. Обычно это семечки, орехи, косточки. Жарить на таком масле нельзя. Зато у них имеются другие преимущества.
Плюсы нерафинированных масел:
Нерафинированные масла положительно влияют на кожу, волосы, сосуды, сердце, предотвращают старение клеток и даже являются природными антиоксидантами. Стоит понимать, что точный состав и действие зависит от самого продукта. У масла виноградной косточки совершенно не такие свойства, как у масла кедрового ореха или горчицы.
Конечно, рафинированные масла удобнее в применении, они универсальные, можно использовать для жарки. Но, если посмотреть со стороны пищевой ценности, они практически бесполезны для человека. Если же имеется лишний вес, сосудистые заболевания, то они даже вредны.
Нерафинированные масла требуют особого подхода. Они влияют на вкус продуктов, не подходят для жарки, но зато несут огромную пользу организму, используются не только в пищу, но и в косметических, лечебных целях. Существуют виды, которые можно добавлять в сладкие блюда. Некоторые идеально подходят к овощам, мясу, рыбе. Ассортимент нерафинированных масел огромный, есть из чего выбрать.
Рафинированное и нерафинированное растительное масло: какое полезнее, зачем рафинируют масло, жарка на масле.
О пользе растительных масел знают сегодня все, да и выбирать нам есть из чего: ассортимент такой богатый, что покупатели прежних, «советских» времён и представить себе не могли, что в мире существует столько видов и сортов растительных масел, причём удивительно вкусных и полезных.
Растительное масло необходимо человеку для полноценного питания, так как оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты, защищающие наши клетки от негативных воздействий и разрушения, а также много витаминов и питательных веществ.
И как же правильно выбрать из всего этого изобилия то масло, которое действительно принесёт пользу?
Прежде всего, любые масла привыкли разделять на рафинированные и нерафинированные. И если раньше, несколько десятилетий назад, нерафинированное масло считалось чуть ли не продуктом для бедных, то сегодня ситуация резко изменилась, и именно нерафинированные масла считают самыми лучшими и целебными, а про рафинированное масло говорят, что в нём не остаётся ничего полезного. Где же истина?
Полезность растительного масла зависит в основном от его состава, соотношения жиров и кислот, а эти параметры остаются практически неизменными даже после рафинирования. А значит, о пользе масла не стоит судить с этой точки зрения. Тем не менее, ступени рафинации тоже бывают разными, и вот здесь надо научиться разбираться.
Зачем рафинируют масло?
Зачем же рафинируют масло, если это не влияет на его состав? В первую очередь это делают для того, чтобы сделать его нейтральным, почти безвкусным. Это может показаться совершенно ненужным, однако не стоит слишком обобщать – ведь масло в кулинарии используют для приготовления множества блюд, причём совершенно разных, как по составу, так и по способу приготовления. Заправлять салаты и некоторые закуски лучше нерафинированным маслом, так как эти блюда не подвергаются тепловой обработке, к тому же масло придаст салату дополнительный вкус.
Если же растительное масло используется для приготовления горячих блюд, для жарки или запекания продуктов, то нерафинированное масло может принести больше вреда, чем пользы – за счёт образования дыма, гари, пены, неприятного запаха и вкуса. Нерафинированное масло при пережаривании может также способствовать образованию в пище некоторых вредных веществ, особенно при высоких температурах.
Способы рафинирования масла.
Растительное масло в современной промышленности рафинируют двумя способами: физическим и химическим. Физический способ обычно предполагает использование адсорбентов, а химический – щелочей. Чаще всего применяется химический способ, потому что он проще, лучше отработан, и качество полученного продукта контролировать тоже легче.
Производители масла, рафинированного таким способом, уверяют, что потребителям нечего бояться, и никакие вредные примеси в состав конечного продукта не попадают, потому что в производстве применяются самые безопасные щелочи, разрешённые для обработки продуктов питания. К тому же масло хорошо промывается, и даже следов химических веществ в нём не остаётся. Очень хочется верить, что это на самом деле так…
Чем различаются рафинированные и нерафинированные масла?
Рафинированное масло отличается от нерафинированного не только вкусом, вернее, его отсутствием, но и тем, что оно не дымится и не образует пены при приготовлении горячих блюд.
Жарка на масле.
По крайней мере, для того, чтобы рафинированное масло начало дымиться, сковорода должна быть раскалена довольно сильно. Температуру, при которой то или иное масло начинает дымиться, считают точкой дымления, и надо сказать, что у разных масел она разная.
В процессе жарки, если масло дымит и пригорает, образуются канцерогены, а об их вреде наслышаны все. Например, акролеин – простейший альдегид, образующийся в испарениях над раскалённой сковородкой, оказывает токсическое действие на слизистые оболочки глаз и раздражает дыхательные пути, что приводит к развитию различных воспалительных заболеваний.
Если повар при приготовлении блюд будет постоянно дышать испарениями акролеина, то в конечном итоге он приобретёт целый букет хронических болезней, к тому же качество приготовленных блюд будет далеко не лучшим. Так что для жарки нужно использовать только рафинированное масло, и не слишком перегревать сковороду.
В точке дымления масел образуются и другие вредные вещества, например, полимеры жирных кислот и свободные радикалы, причём они остаются в составе приготовленных блюд. Если часто есть такие блюда, то это может привести к хроническим проблемам со здоровьем, в том числе и к развитию онкологии.
Чего только не содержится в пережаренном мясе или рыбе: внутри куска образуются гетероциклические амины, способные вызывать сердечные заболевания, а в пригоревшем жарком – полициклические канцерогены с большим количеством углерода. Чаще всего так происходит, если масло используется не первый раз, а сковорода раскаляется очень сильно.
Следующие канцерогены, часто образующиеся при жарке – пероксиды, и больше всего их образуется при жарке на подсолнечном масле, столь распространённом в Центральной России. Поэтому лучше всего использовать для жарки оливковое масло – оно практически не образует канцерогенов. Не зря средиземноморская диета, в которой основным растительным маслом традиционно является оливковое, считается самой полезной для здоровья.
Исходя из сказанного выше, нетрудно понять, что масло, как рафинированное, так и нерафинированное, нужно использовать правильно – и тогда проблемы с питанием и здоровьем не возникнут.
Какое масло полезнее: рафинированное или нерафинированное?
И всё-таки следует знать, что полезнее всего именно нерафинированные растительные масла, получаемые способом холодного отжима при невысоких температурах – не выше 45°C. Эти масла имеют насыщенный цвет, характерный для каждого вида запах и настоящий, природный вкус.
Пользу от употребления такого масла трудно переоценить, однако надо помнить некоторые правила.
Нельзя хранить «живое» масло в тепле, на свету и на открытом воздухе – так оно быстро утратит все свои полезные свойства, помутнеет, станет горьким и невкусным, и принесёт организму только вред.
В нашей розничной продаже чаще всего можно встретить рафинированное масло, и оно может храниться гораздо дольше. Однако, как бы ни уверяли нас производители, многие рафинированные масла не содержат почти никаких витаминов, и мало полезных веществ; особенно это относится к маслам, обрабатываемым горячим способом, при температуре до 200°C. Возможно, поэтому некоторые производители рафинированных масел говорят потребителям, что его можно хранить на свету, и оно не испортится – потому что портиться там почти нечему.
Так что рафинированное масло следует использовать только для жарки и запекания продуктов, а в салаты, винегреты, закуски и приправы добавляйте нерафинированное – так вы получите всё лучшее, что есть в растительном масле от природы.
Главные отличия рафинированного и нерафинированного подсолнечного масла
В не таком далеком прошлом отечественных хозяек мало волновал вопрос, чем отличается рафинированное масло от нерафинированного подсолнечное, поскольку тогда выбор не отличался разнообразием. На прилавках магазинов в лучшем случае присутствовало два три сорта продукта, причем в основном это было нерафинированное масло. Хотя не всем приходился по нраву вкус неочищенного экстракта, а образующаяся при жарке пена порой сводила на нет качество приготовляемой пищи, на каждой кухне долгие годы использовалось только такое масло.
Позднее, когда начала работать в усиленном режиме рыночная экономика, ассортимент продукции стал более разнообразным, и домашние кулинары все чаще стали готовить блюда на очищенном, то есть рафинированном масле подсолнечника. Сегодня практически каждая опытная хозяйка может назвать основные различия этих двух продуктов, но, а для тех, кто только начинает осваивать кулинарное дело, можно их повторить.
Почему так важно учитывать разницу
На постсоветском пространстве большей популярностью пользуется именно масло, полученное из семян подсолнечника. Возможно, подобная тенденция объясняется укоренившимися в национальной кухне традициями, не исключается, что ключевую роль в этом сыграла доступная стоимость подобной продукции. Хотя в ассортименте магазинов в изобилии присутствуют другие виды натуральных масел, например: оливковое, кунжутное, миндальное, покупательский интерес к заморской продукции не такой высокий.
Конечно, у каждого доморощенного повара есть свои приоритеты в продуктовом вопросе, что отчетливо прослеживается при выборе масла для кулинарных нужд. Что касается масла подсолнечника, то оно бывает двух разновидностей: рафинированное и нерафинированное. Несмотря на то, что оба вида продукта получают из семян известного всем растения, между ними есть существенные различия, о которых стоит знать. Ведь от этого зависят не только вкусовые качества приготовляемой пищи, но получаемая организмом польза от нее.
Главные отличия: технология получения
В первую очередь следует обратить внимание на то, что рафинированное масло и нерафинированное получают совершенно разными способами. Вкратце опишем каждый из методов.
Технология очищения состоит из нескольких процессов: фильтрации, дезодорации, осветления. В результате такого многоступенчатого цикла получается прозрачный продукт почти без запаха, который не пенится при термической обработке. Может показаться, что такое масло – находка для кулинара. Но поскольку при очищении используются различные химические соединения, в таком продукте могут присутствовать вредные вещества.
Лучше всего покупать масло производителей с хорошей репутацией, а в идеале – использовать продукт прямо с маслобойни.
Полезные свойства
Оценку полезных качеств рафинированного и неочищенного масла следует начинать с изучения состава.
Неочищенное масло подсолнечника
Нерафинированное масло полностью сохраняет все ингредиенты, которые содержатся в семенах подсолнечника. А таких полезных компонентов немало:
Комплекс этих веществ хорошо усваиваются пищеварительной системой, защищая слизистые ткани от патогенных микроорганизмов и механических повреждений. Кроме того, такой продукт демонстрирует следующие полезные свойства:
Неочищенное масло подсолнечника очень полезно для детского организма, так как стимулирует продуцирование гормона роста. Продукт является отличным средством профилактики тромбозов, его обязательно включают в диетическое питание при похудении. Несомненным плюсом натурального продукта является его восхитительный аромат и насыщенный вкус. В числе недостатков нерафинированного масла: небольшой срок хранения и то, что на нем нельзя жарить.
Несмотря на всю полезность неочищенного масла, его следует употреблять в умеренных количествах. Максимально допустимая суточная доза – две столовые ложки. Но такой порции вполне достаточно для обеспечения организма необходимыми питательными элементами.
Рафинированное масло
Очищенный растительный продукт не обладает таким составом, как масло холодного отжима. Поэтому он проигрывает по полезным свойствам. Поскольку при производстве такого продукта используются высокие температуры и химические компоненты, вся польза такого сорта масла сводится в способности оказывать смягчающее и антиадгезивное действие, что в основном отвечает кулинарным потребностям.
К положительным качествам очищенного продукта можно отнести его нейтральный запах и приятный вкус, присущий для семян подсолнечника. Рафинированное масло практически не пенится при жарке, и не меняет вкус основных продуктов приготовляемого блюда, что тоже является очевидным плюсом.
Кулинарное применение
Какой продукт выбрать
Каждая хозяйка задается подобным вопросом, отправляясь в магазин за продуктами. Ведь от их качества во многом зависит здоровье членов семейства. Ответить однозначно, что лучше рафинированное масло или нерафинированное, трудно, хотя по всем показателям явное превосходство имеет неочищенный продукт. Хотя скептики негативно высказываются в адрес очищенного масла, но без его применения придется полностью переходить на рацион, в котором будут только отварные продукты. Конечно, такое меню мало кого порадует. Поэтому надо исходить из правила «золотой середины», то есть для разных кулинарных нужд использовать свое масло.
Что еще следует запомнить хозяйкам:
Подводя итог, остается только добавить, что при рациональном использовании неочищенного подсолнечного масла и рафинированного продукта, можно свести к минимуму минусы этих продуктов, а их плюсы усилить.
Почему нерафинированное масло дороже рафинированного?
На фото — нерафинированное и рафинированное пальмовое масло
Еще несколько лет тому назад потребителям внушали, что рафинированное масло — самое пригодное и полезное для употребления в пищу. Тем не менее, все чаще на полки магазинов стали возвращаться нерафинированные масла, при этом их стоимость зачастую существенно выше рафинированных аналогов.
Почему так происходит? Почему рафинированное масло, которое предполагает как минимум больше манипуляций с масличным сырьем, стоит дешевле?
Все дело в технологии экстракции. Существуют две технологии экстракции масла — прессование и экстрагирование.
При первом методе растительное масло получают путем холодного или горячего прессования, чаще всего двухфазового, поэтому мы и отличаем масло первого отжима от масла второго отжима.
На фото: Измельчение оливок для получения нерафинированного оливкового масла Extra Virgin
За этапом прессования следует обязательная фильтрация от оставшихся после экстракции мякоти, косточек, а иногда и природных токсичных веществ (например, в случае с касторовым маслом).
На этом этапе, при холодном прессовании мы получаем так называемое «сырое» масло, сохранившее все полезные компоненты сырого масличного сырья, такие как витамин Е, витамин А, лецитин и немодифицированную цепочку полезных насыщенных и ненасыщенных жирных кислот.
К сожалению, «сырое» масло практически невозможно встретить в продаже, в связи его с очень коротким сроком хранения.
Чтобы увеличить срок хранения масла, «сырое» масло либо вновь фильтруют, либо настаивают, либо обрабатывают горячей водой (процесс гидрации, при которой температура воды не превышает 70°С). Таким образом, удается увеличить срок хранения масла, сохранив при этом почти все полезные компоненты и получить так называемое нерафинированное масло.
Самым ценным нерафинированным масло является масло первого холодного отжима, которое содержит жирные кислоты, микроэлементы и витамины, столь полезные в косметике. В некоторых случаях нерафинированное масло обладает настоящим лекарственным действием (например, масло ним).
Масло получается «живым», срок годности нерафинированного масла непродолжителен. Нерафинированное масло «боится» кислорода, света и тепла. Предпочтительнее хранить такое масло в прохладном месте, в стеклянной, затемненной, плотно закрытой таре.
На фото — рафинированное и нерафинированное масло ши (карите). Рафинированное масло ши почти белое, не имеет запаха, утрачивает в процессе рафинации большинство своих полезных микроэлементов. К сожалению, большинство известных косметических компаний используют в своих средствах именно рафинированное масло ши для оптимизации производства и возможности придать любой аромат изделию.
Рафинированное масло получают путем метода экстрагирования — этот метод позволяет быстро извлечь максимальное количества масла из масличного сырья, иногда до 99%.
Процесс экстрагирования масла предполагает экстракцию с помощью растворителей (бензинов или щелочей). Масла затем проходит очистку, промываются от вредных растворителей. На этой стадии, вместе с щелочами и растворителями из масла вымываются все полезные микроэлементы. Затем масло проходит стадию дезодорирования (с помощью пара, температура которого превышает 230°С убирается натуральный аромат масла) и стадию отбеливания. В некоторых случаях, рафинированное масло подвергается вымораживанию (на этой стадии удаляется природный воск, которым покрыто масличное сырье, для придания маслу прозрачности даже при низких температурах).
В финале, получаете «пустое» масло, почти без запаха и вкуса, утратившее почти все полезные компоненты. Срок хранения рафинированного масла почти не ограничен, ведь в масле не осталось компонентов приводящих к окислению (белков, лецитина, витаминов). Кроме того, в процессе рафинации вся цепочка полезных жирных кислот подверглась модификации, поэтому, такое масло подходит только для мыловарения. Традиционный процесс превращения масла в мыло в любом случае предполагает омыление масел щелочью, благодаря чему и получается натуральное мыло.
Поэтому драгоценное, а порой и целебное нерафинированное масло добавляется в мыло уже после омыления масел, в качестве так называемого «пережира». В результате, получается натуральное, полезное мыло, называемое Savon surgras (пережированное мыло), которое, как минимум, хорошо очищает кожу, не нарушая при этом природный липидно-жировой баланс.
Что касается производства косметических средств, мы используем исключительно нерафинированные масла первого холодного отжима и тщательно выбираем поставщиков.